Nuair a gheibh thu a-mach gu bheil thu an dùil ri leanabh, is e aon de na rudan as cumanta a chluinneas tu aig an taigh, bho chàirdean is charaidean, “A-nis feumaidh sinn ithe airson dithis.” Ged is e rud glè chaoimhneil a tha seo ri ràdh, a bheil an sgeulachd seo fìor? A bheil feum agad dha-rìribh ithe airson dithis? A bheil beachd soilleir agad air dè an cuideam a bu chòir dhut fhaighinn rè torrachas ? An-diugh, bruidhnidh sinn mu na ceistean seo a tha aig mòran dhaoine.
Cia mheud calaraidh a bharrachd a dh’ fheumas tu dha-rìribh?
Gu sìmplidh, ’s e uirsgeul a th’ anns an abairt “ag ithe airson dithis”. Chan eil feum air dùblachadh a dhèanamh air na tha thu ag ithe dìreach air sgàth ’s gu bheil thu an dùil ri leanabh. Gu cuibheasach, chan fheum boireannach a tha trom ach 300 calaraidh a bharrachd gach latha, a bharrachd air na calaraidhean a dh’ith i mus do dh’fhàs i trom. Cuidichidh an ìre seo thu gus cuideam fallain a ruighinn.
Ach chan eil an ìre cuideam a dh’ fheumas tu a chur ort an aon rud dha na h-uile. Tha e an urra ri cuideam do chuirp nuair a dh’fhàs thu trom.
- Ma tha cuideam àbhaisteach agad: Tha e àbhaisteach eadar 25-35 not (11-16 cileagram) fhaighinn nuair a tha thu trom .
- Ma tha thu ro throm: Is dòcha gum feum thu eadar 28-40 not (13-18 cileagram) a chur ort.
- Ma tha thu ro throm: Is dòcha nach fheum thu ach eadar 15-25 not (7-11 cileagram) a chur ort.
’S e an rud as fheàrr faighneachd don dotair agad dè an ìre cheart de chuideam a tha thu ag iarraidh.
Mar as trice, bu chòir dhut a bhith an dùil gum faigh thu timcheall air 2-4 notaichean (1-2 kg) de chuideam rè a’ chiad 3 mìosan den torrachas, agus timcheall air 1 not (0.5 kg) gach seachdain rè a’ chòrr den torrachas.
Smaoinich gu bheil thu an dùil ri càraid. Tha àrdachadh cuideim glè chudromach airson slàinte do leanaban. Leis gu bheil càraid gu tric air am breith ro-luath, tha e riatanach gum bi cuideam breith math aca. Is dòcha gum feum màthair le càraid timcheall air 3,000-3,500 calaraidh gach latha. Tha sin a’ ciallachadh gum bu chòir dhi eadar 35-45 not (16-20 kg) fhaighinn.
Càit a bheil an cuideam àrdaichte seo a’ dol dha-rìribh?
Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, “A Mhamaidh, ciamar a tha thu a’ faighinn uiread de chuideam?” Chan e a-mhàin gu bheil an àrdachadh cuideim seo a’ cruinneachadh mar gheir air do bhodhaig. Tha e air a bhriseadh sìos ann an grunn phàirtean. Feuch sinn a-mach mar a thachras sin.
| Pàirt | Cuideam Tuairmseach (Cuideam Tuairmseach) |
|---|---|
| Cuideam an leanaibh | 8 notaichean (3.6 kg) |
| Brocsainte | 2-3 notaichean (1-1.4 kg) |
| Lionn amniotach - an t-uisge a tha timcheall air an leanabh | 2-3 notaichean (1-1.4 kg) |
| Figheagan broilleach | 2-3 notaichean (1-1.4 kg) |
| Meudachadh ann am meud fala | 4 notaichean (1.8 kg) |
| Tasgaidhean geir a dh’ fheumar airson breith chloinne agus bainne-cìche | 5-9 notaichean (2.3-4.1 kg) |
| Uterus leudaichte | 2-5 notaichean (1-2.3 kg) |
| Cruinneachadh | 25-35 lbs (11-16 kg) |
A bheil e math cuideam a chall rè torrachas?
Is e ceist glè chudromach a tha seo. San fharsaingeachd, chan e deagh àm a th’ ann an torrachas airson cuideam a chall no daithead a leantainn. Ach, ma tha thu ro throm nuair a bhios tu trom, is dòcha gun toir do dhotair comhairle dhut beagan cuideam a chall. Ma tha thu a’ dèanamh seo, bu chòir dhut a dhèanamh.Fo làn stiùireadh dotair a-mhàin. Na feuch ri cuideam a chall leat fhèin a-riamh.
Ciamar a gheibh thu an ìre cheart de chuideam?
Ma tha do dhotair air comhairle a thoirt dhut cuideam fhaighinn, feuch na rudan seo:
- An àite aon bhiadh mòr ithe gach latha, ith còig no sia biadhan beaga .
- Cùm greimean-bìdh fallain ri làimh as urrainn dhut ithe gu sgiobalta, leithid cnòthan-talmhainn, reasanan, càise is briosgaidean, measan tiormaichte, agus iogart.
- Sgaoil ìm cnò-bhainne air aran, briosgaidean, ùbhlan, bananathan, msaa. Tha timcheall air 100 calaraidh agus 7 gram de phròtain ann an spàin-bùird de ìm cnò-bhainne.
- Cuir beagan bainne pùdarrach gun geir ri do bhuntàta pronn, uighean sgrathaichte, agus arbhair teth.
- Cuir rudan beathachail mar ìm, margarine, càise uachdair, sabhs agus càise ris na biadhan agad.
Dè nì thu ma gheibh thu barrachd cuideam na bha dùil agad?
Ma tha thu air barrachd cuideam fhaighinn na tha an dotair agad a’ moladh, bruidhinn ris no rithe mu dheidhinn. Gu tric, is e an t-àm as fheàrr airson cuideam a chall às dèidh dhut do phàisde a bhreith. Ach faodaidh tu na rudan seo a dhèanamh gus smachd a chumail air ìre àrdachadh cuideim:
- Seachain biadh luath: Ma dh'itheas tu e, tagh rudan mar cheapaire cearc grilled (gun sabhs no mayonnaise) agus salad le dreasa ìosal ann an geir an àite biadh friochte. Seachain rudan mar friogais Frangach agus cearc air a bhleith.
- Seachain bainne slàn: Feumaidh tu co-dhiù 4 cuibhreannan de bhainne gach latha. Ach, faodaidh tu calaraidhean agus geir a lughdachadh le bhith a’ cleachdadh bainne sgimichte no bainne ìosal ann an geir (1% no 2%).
- Cuir crìoch air deochan siùcair: Chan eil deochan bog, punch mheasan, agus pùdar deoch fuadain a’ toirt ach calaraidhean falamh dhut. Òl uisge agus sòda na àite.
- Lùghdaich an ìre salainn a chuireas tu ris nuair a bhios tu a’ còcaireachd: Bidh salann ag adhbhrachadh gum bi an corp a’ cumail uisge.
- Cuir crìoch air greimean-bìdh siùcair is àrd-chalraidh: Tha rudan mar bhriosgaidean, siùcairean, dònaidean, cèicean, agus sliseagan-bhuntàta ìosal ann am beathachadh agus àrd ann an calaraidhean. An àite sin, ith rudan mar mheasan ùra agus iogart ìosal ann an geir.
- Còcaich biadh gu fallain: An àite frioladh, cleachd dòighean mar bhèicearachd, grilling agus goil.
- Eacarsaich: Mar as trice, tha eacarsaichean sìmplidh mar coiseachd agus snàmh sàbhailte do mhàthair a tha trom. Ach mus tòisich thu air prògram eacarsaich, bi cinnteach gun iarr thu air an dotair agad dè a tha ceart dhutsa.
Cothrom sam bith air an dotair fhaicinn
Tha e glè chudromach bruidhinn ris an dotair agad ann an gin de na suidheachaidhean a leanas.
| Suidheachadh | Carson a tha sin cudromach? |
|---|---|
| Ma tha thu airson faighinn a-mach dè an amas cuideam iomchaidh a th’ agad. | Leis gu bheil amas gach neach eadar-dhealaichte, tha e cudromach fios a bhith agad dè an amas ceart. |
| Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil thu a’ faighinn cus cuideam. | Faodaidh comhairle fhaighinn tràth gus smachd a chumail air duilgheadasan a sheachnadh. |
| Ma chailleas tu cuideam san dàrna no an treas tritheamh. | Dh’fhaodadh seo a bhith na chomharradh air duilgheadas a tha a’ toirt buaidh air leasachadh an leanaibh. |
| Mura h-urrainn dhut ithe uiread 's a thogras tu air sgàth eas-òrdugh ithe. | Tha cobhair mheidigeach riatanach oir tha buaidh dhìreach aige air beathachadh na màthar agus an leanaibh. |
| Ma gheibh thu cuideam gu math luath. | Dh’fhaodadh seo a bhith na chomharradh air tinneas dona co-cheangailte ri bruthadh-fala àrd rè torrachas, leithid preeclampsia. |
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan eil feum air "ithe airson dithis" rè torrachas. Chan eil agad ach 300 calaraidh a bharrachd gach latha.
- Faighnich don dotair agad dè an ìre de chuideam a tha ceart dhutsa. Bidh e ag atharrachadh a rèir do shlàinte.
- Ma mhothaicheas tu àrdachadh sam bith ann an cuideam, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn. Na dèan co-dhùnaidhean leat fhèin a-riamh.
- Meudachadh cuideam obann, glè luathDh’fhaodadh gur e comharradh air tinneas dona a th’ ann, leithid pre-eclampsia. Ma thachras seo, faigh comhairle mheidigeach sa bhad.
- Is e daithead fallain agus eacarsaich aontaichte le dotair na h-iuchraichean airson torrachas fallain, sona.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris