Chuala sinn uile am facal “colaistéarol”, nach eil? Is dòcha gu bheil dotair air innse dhut gu bheil cholesterol àrd aig cuideigin nad theaghlach, caraid, no eadhon thu fhèin. Dè dìreach a th’ ann an cholesterol? Gu sìmplidh, is e stuth cèireach, olach a th’ ann a bhios air a dhèanamh leis an grùthan againn agus a lorgar cuideachd ann an cuid de bhiadhan bheathaichean (leithid bainne, uighean agus feòil). Ged a tha feum air beagan cholesterol airson ar bodhaig obrachadh, faodaidh cus dheth cunnart galar cridhe a mheudachadh gu mòr. Mar sin, an-diugh bruidhnidh sinn mu carson a bhios cholesterol ag àrdachadh, dè a tha ga adhbhrachadh, agus dè as urrainn dhuinn agus nach urrainn dhuinn a smachdachadh.
Dè na h-adhbharan a tha taobh a-muigh ar smachd?
Tha cuid de rudan ann nach urrainn dhuinn atharrachadh, ge bith dè an ìre gu bheil sinn airson sin a dhèanamh. Tha grunn nithean taobh a-muigh ar smachd cuideachd a’ toirt buaidh air colaistéarol.
- Gnè: San fharsaingeachd, às dèidh menopause, nuair a sguireas boireannaich de bhith a’ faighinn menstruation mìosail, faodaidh na h-ìrean colaistéarol LDL aca, ris an canar cuideachd “colaistéarol dona”, àrdachadh. Bidh seo a’ meudachadh cunnart galar cridhe.
- Aois: Bidh cunnart cholesterol àrd ag àrdachadh gu nàdarrach le aois. San fharsaingeachd , tha fir os cionn aois 45 agus boireannaich os cionn aois 55 ann an cunnart nas àirde bho cholesterol àrd agus tinneas cridhe.
- Eachdraidh Teaghlaich: Tha seo na fheart glè chudromach. Mar eisimpleir, ma bha galar cridhe no cholesterol àrd aig d’ athair no do bhràthair ro aois 55, no ma bha e aig do mhàthair no do phiuthar ro aois 65, dh’ fhaodadh tu a bhith ann an cunnart nas motha cuideachd. Tha suidheachadh ginteil ann cuideachd ris an canar ‘Familial Hypercholesterolemia (FH) . Is e suidheachadh ginteil a tha seo a dh’ adhbhraicheas ìrean cholesterol ‘LDL’ glè àrd bho aois òg air sgàth claonadh ginteil. Ged is e suidheachadh tearc a tha seo, mura tèid a làimhseachadh, faodaidh e fàs nas miosa thar ùine. Mar sin, tha e glic bruidhinn ris an dotair agad mu eachdraidh do theaghlaich agus, ma tha sin riatanach, deuchainn fhaighinn airson a’ chumha ‘(FH)’ seo.
Adhbharan as urrainn dhuinn atharrachadh agus smachd a chumail orra
Is e an deagh naidheachd gum faod sinn smachd a chumail air mòran de na prìomh adhbharan airson cholesterol àrd. Tha seo a’ ciallachadh gun urrainn dhuinn an cunnart seo a lùghdachadh le bhith ag atharrachadh ar dòigh-beatha. Feuchaidh sinn sùil air dè a th’ annta.
| Factar cunnairt a ghabhas smachdachadh | Mar a bheir e buaidh air cholesterol |
|---|---|
| Daithead | Bidh ithe biadhan àrd ann an ola, siùcar, geir thar-shàthaichte agus geir shàthaichte ag àrdachadh ìrean droch cholesterol (LDL). |
| Cuideam a' chuirp (Cuideam) | Bidh àrdachadh cuideim (reamhrachd) ag àrdachadh droch cholesterol (LDL) agus a’ lughdachadh deagh cholesterol (HDL). |
| Dìth Gnìomhachd Chorporra | Faodaidh eacarsaich cholesterol math (HDL) a mheudachadh, cholesterol dona (LDL) a lùghdachadh, agus cuideam a' chuirp a smachdachadh. |
| Smocadh | Bidh smocadh a’ dèanamh cron air soithichean fala, a’ comasachadh tasgadh geir, agus cuideachd a’ lughdachadh ìrean de cholesterol math (HDL). |
| Tinneas an t-Siùcair Seòrsa 2 | Faodaidh tinneas an t-siùcair lùghdachadh adhbhrachadh ann an cholesterol math (HDL) agus àrdachadh ann an seòrsa eile de gheir ris an canar triglycerides. |
| Bruthadh-fala Àrd | Tha na factaran cunnairt airson bruthadh-fala àrd agus colaistéarol (droch dhaithead, dìth eacarsaich) tric coltach ri chèile. Tha an dà chuid nan prìomh fhactaran cunnairt airson galar cridhe. |
Bruidhnidh sinn beagan a bharrachd mun deidhinn seo.
A-nis is dòcha gu bheil thu a’ tuigsinn cho mòr sa tha ar cleachdaidhean dòigh-beatha a’ toirt buaidh oirnn.
Nuair a thig e gu biadh , is e na biadhan a bhios sinn ag ithe a tha àrd ann an geir, biadh luath, toraidhean bèicearachd, biadhan siùcair, agus deochan an fheadhainn a chuireas ris a’ cholesterol dona as motha. Ged nach gabh an seachnadh gu tur, tha e cudromach an cuingealachadh cho mòr ‘s as urrainn. An àite sin, cuir barrachd bhiadhan làn snàithleach ris leithid measan, glasraich, pònairean, agus cnothan.
Dh’ fhaodadh eacarsaich a bhith coltach ri rud sgìth, ach latha air choireiginMa nì thu rudeigin mar coiseachd luath, ruith no snàmh airson co-dhiù 30 mionaid, bidh e na chuideachadh mòr don chridhe agad.
Chan eil dad neònach mu bhith a’ smocadh . Tha e coltach ri bhith a’ sgrìobadh do shoithichean fala bhon taobh a-staigh. An uairsin faodaidh cholesterol cruinneachadh gu furasta air na sgrìoban sin. Tha e coltach ri salachar a’ dol an sàs ann am pìob uisge sean, meirgeach. Mar sin ma tha thu nad neach-smocaidh, na bi leisg iarraidh cuideachadh gus stad a chuir air. Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo. Faodaidh e no i do chuideachadh.
Tha tinneas an t-siùcair agus bruthadh-fala àrd coltach ri caraidean a tha a’ dol làmh ri làimh le colaistéarol. Is e droch chleachdaidhean ithe agus dìth eacarsaich na prìomh adhbharan airson nan trì galairean. Mar sin, ma tha aon tinneas ort, tha e riatanach aire a thoirt do na tinneasan eile cuideachd.
Cuimhnich, eadhon ged a tha rudan ann nach urrainn dhuinn smachd a chumail orra, leithid gintinneachd no aois, tha cothrom math againn smachd a chumail air na h-ìrean colaistéarol againn agus fuireach fallain le bhith a’ dèanamh nan roghainnean dòigh-beatha ceart.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Ged a tha cholesterol na rud a dh’ fheumas ar cuirp, tha àrdachadh ann an cholesterol “dona” (LDL) na phrìomh fhactar cunnairt airson galar cridhe.
- Ma bha galar cridhe no cholesterol àrd aig duine sam bith nad theaghlach aig aois òg, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mu dheidhinn.
- Cuir fòcas air na rudan as urrainn dhuinn smachd a chumail orra. Is iad daithead cothromach, eacarsaich làitheil, smachd a chumail air cuideam, agus a bhith a’ seachnadh smocadh an iuchair.
- Gus faighinn a-mach gu dìreach dè an ìre cholesterol a th’ agad, faigh deuchainn fala ris an canar pròifil lipid mar a chomhairlicheas an dotair agad.
- Na dèan fèin-leigheas stèidhichte air cluais-aithris. Bruidhinn ri dotair teisteanasach an-còmhnaidh airson comhairle agus làimhseachadh ceart.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris