Na dh’fheumas tu a bhith eòlach air mu phian hip (Hip Joint)

An robh thu a-riamh air smaoineachadh air cia mheud rud a bhios sinn a’ cleachdadh ar co-alt hip airson nar beatha làitheil? Bho choiseachd, gu bhith a’ dìreadh staidhre, gu bhith ag èirigh bho chathair, gu bhith nar suidhe sìos, tha an co-alt seo gar cuideachadh le a h-uile càil. Mar as trice chan eil sinn a’ tuigsinn a luach, ach chan ann ach nuair a bhios sinn a’ faireachdainn beagan pian nar hip a thuigeas sinn a luach. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mun cho-alt as cudromaiche nar bodhaig, an co-alt hip.

Dè a th' anns a' cho-alt hip seo?

Gu sìmplidh, ’s e an co-alt hip an co-alt far a bheil cnàimh do shliasaid a’ ceangal ris a’ pheilibh agad. ’S e seo aon de na co-altaichean as motha agus as làidire nar bodhaig. Tha e coltach ri ball a ghabhas a-steach do chupa. Ann an leigheas, canar “co-alt ball-is-socaid” ris. ’S e an cumadh sònraichte seo a leigeas leinn ar casan a ghluasad ann an iomadh taobh. ’S e an co-alt a tha a’ toirt taic do chuideam ar bodhaig gu lèir.

Dè na prìomh dhleastanasan a th’ aig co-alt na hip?

’S e prìomh obair alt na croma cuideachadh le gluasad. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil an alt seo a’ cuideachadh nan casan gluasad air adhart, air ais, gu taobh, agus rothladh. Bidh e cuideachd a’ daingneachadh a’ cheangail eadar pàirtean àrda is ìosal ar cuirp.

Smaoinich air, tha sinn comasach air seasamh dìreach agus coiseachd air dà chois air sgàth an dòigh shònraichte anns a bheil ar joints hip agus ar pelvis suidhichte. Tha sin na bhuannachd mhòr a th’ againn thairis air beathaichean. Ach air sgàth seo, tha ar pelvis beagan nas cumhainge.

Ciamar a tha an co-alt hip air a chruthachadh?

Chan e dìreach àite far a bheil dà chnàimh a’ coinneachadh a th’ anns a’ cho-alt hip. ’S e siostam iom-fhillte a th’ ann air a dhèanamh suas de chnàmhan, cartilage, fèithean, ligaments, tendons, agus nearbhan.

Prìomh chnàmhan a’ chrom

Tha an alt-crom air a chruthachadh sa mhòr-chuid leis a’ phàirt chnàimh-shlise (femur) a tha coltach ri ball agus am pàirt cupa den pheilbhis (acetabulum). Bidh an dà phàirt seo a’ freagairt ri chèile gu foirfe gus an alt a chruthachadh.

Fèithean cudromach timcheall air a’ chrom

Tha còrr is 15 fèithean ann a chuidicheas le bhith a’ gluasad agus a’ daingneachadh a’ chrom. Seallaidh sinn air cuid dhiubh. Cuidichidh eòlas orra thu nuair a bhios tu ag eacarsaich.

Nearbhan co-cheangailte ris a’ chrom

Bidh na nearbhan anns an sgìre crom a’ toirt faireachdainn do na casan agus a’ cumail smachd air gluasad. Nam measg sin, is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mun nearbh sciatic. Do chuid de dhaoine, faodaidh teannachadh na nearbh seo pian crom adhbhrachadh.

Comharraidhean a tha a’ nochdadh duilgheadas leis a’ chrom

Tha na h-altan crom againn an-còmhnaidh gan cleachdadh, agus mar sin tha iad nas buailtiche do chaitheamh is reubadh agus dochann thar ùine. Is e pian agus teannachadh crom gu tric a’ chiad chomharran air duilgheadas.

Cumhaichean cumanta a bheir buaidh air a’ cho-phàirt hip

• Airtritis: Is e seo an suidheachadh as cumanta a bheir buaidh air a’ chrom. Thar ùine, bidh an cartilage san alt a’ caitheamh sìos agus bidh na cnàmhan a’ tòiseachadh a’ suathadh an aghaidh a chèile. Bidh seo ag adhbhrachadh pian agus stiffness dona san alt. Tha làimhseachadh a’ toirt a-steach faochadh-pian agus leigheas corporra. Ann an cuid de chùisean dona, is dòcha gum bi feum air lannsaireachd ath-chur crom.
• Bursitis: Tha an suidheachadh seo air adhbhrachadh le at anns a’ bursa, is iad sin pocannan beaga làn lionn a chuidicheas ar joints gus obrachadh gu rèidh. Tha e air a làimhseachadh san aon dòigh ri airtreitis. Faodar a leigheas gu tric le fois agus cungaidh-leigheis.
• Necrosis avascular: 'S e suidheachadh nas cunnartaiche a tha seo. Bidh seo a’ tachairt nuair a thèid solar fala don cho-alt hip a ghearradh dheth air sgàth tubaist no adhbhar eile, ag adhbhrachadh gum bàsaich an stuth san sgìre sin. Thar ùine, bidh na cnàmhan a’ lagachadh agus a’ tòiseachadh a’ briseadh. Is e am prìomh chomharradh pian hip a tha a’ sìor fhàs.

Ciamar a chumas tu joints hip fallain?

Cuidichidh na molaidhean seo thu gus cunnart dhuilgheadasan crom a lughdachadh mar a bhios tu ag aois agus gus fuireach fallain.

• Cùm cuideam fallain: Mar as motha de chuideam a th’ ort, ’s ann as motha de chuideam a chuireas tu air do cho-alt hip.
• Neartaich na fèithean bunaiteach agad: Dèan eacarsaichean a neartaicheas na fèithean glutes agus bhoilg agad, gu sònraichte.
• Tagh eacarsaichean nach cuir cus cuideam air na joints agad: An àite eacarsaichean àrd-bhuaidh anns a bheil leum, dèan eacarsaichean ìosal-bhuaidh leithid snàmh agus baidhsagal.
• Cùm do dhruim dìreach: Cùm do dhruim dìreach nuair a tha thu nad shuidhe agus nad sheasamh.
• Na suidh sìos airson ùine mhòr: èirich suas agus coisich timcheall co-dhiù aon uair san uair.
• Ma tha pian ort: Cuir deigh air an àite agus gabh fois. Mura cuidich leigheasan dachaigh, bi cinnteach gun tèid thu chun dotair agad. Faodaidh lorg tràth casg a chuir air bho bhith na dhuilgheadas nas motha.