An robh agad ri bagannan a chleachdadh a-riamh an dèidh do chas a ghoirteachadh no obair-lannsa? Is dòcha gu bheil cuideigin san teaghlach agad air. An toiseach, is dòcha gum bi seo a’ coimhead beagan duilich agus mì-ghoireasach, ach aon uair ‘s gun ionnsaich thu mar a chleachdas tu e gu ceart, chan eil e cho duilich. Tha bagannan nan pìos uidheamachd glè chudromach a chuidicheas tu gus coiseachd agus seasamh fhad ‘s a tha thu a’ toirt fois don chas, glùin no adhbrann a tha air a ghoirteachadh. Feuch sinn mar a dh’ obraicheas tu leis na bagannan seo gu sàbhailte agus gu furasta.
Cuin a dh’fheumas tu crutches a chleachdadh?
Tha e glè chumanta bagannan a chleachdadh an dèidh dochann coise no lannsaireachd. Seo eisimpleirean:
- Leòintean spòrs: Bho sprains gu leòintean glùine mar deòir ACL no deòir meniscus, is dòcha gum bi feum air crutches gus an slànaich iad.
- Briseadh-cinn: Nuair a bhriseas cnàimh sa chas, glùin, adhbrann no cas (briseadh-cinn), tha feum air bagannan.
- Eas-òrdughan ligament no tendon: Is dòcha gun molaidh do dhotair cuideachd crutches airson cumhaichean leithid briseadh tendon Achilles no tendinitis.
- Lannsaireachd: Tha feum air bagannan cuideachd às dèidh lannsaireachd air a’ bhodhaig as ìsle, gu h-àraidh lannsaireachd cumanta leithid lannsaireachd arthroscopach.
Dè an cuideam a dh’ fhaodas a’ chas a tha air a ghoirteachadh a ghiùlan?
Is e ceist glè chudromach a tha seo. Tha an ìre cuideam as urrainn dhut a chur air do chas leònte an urra ri nàdar an dochann agus an ìre de shlànachadh a th’ agad. Bheir do dhotair no leasaiche-cuideachaidh stiùireadh soilleir dhut mu dheidhinn seo. Canar “giùlan cuideam” ris an seo. Faodaidh iad na faclan seo a chleachdadh:
| Na tha an dotair ag ràdh (Teirm Meidigeach) | Brìgh shìmplidh |
|---|---|
| Gun ghiùlan cuideim | Na cuir cuideam sam bith air a’ chas a tha air a ghoirteachadh. Cùm a’ chas sin far na talmhainn nuair a bhios tu a’ coiseachd. |
| Suathadh ladhar airson cothromachadh a-mhàin | Dìreach suathadh ri bàrr do òrdagan gus cothromachadh a chumail suas. Na cuir cuideam sam bith orra. |
| Giùlan cuideim pàirteach (m.e., 50%) | Chan urrainn dhut ach ceudad sònraichte de chuideam do chuirp (m.e. 50%) a ghiùlan air a’ chas a chaidh a ghoirteachadh. Na cuir barrachd cuideam air na tha an dotair agad ag innse dhut. |
| Giùlan cuideam mar a ghabhas fulang | Faodaidh tu uiread de chuideam a thogail 's as urrainn dhut gun phian . Ma tha thu a' faireachdainn pian, na tog tuilleadh. |
Dè na seòrsaichean de chrògan a tha ann?
Tha grunn phrìomh sheòrsaichean de bhacaichean ann. Is e am fear a chuirear fon achlais an seòrsa as cumanta a chithear nar dùthaich.
| Seòrsa Bataichean | Tuairisgeul |
|---|---|
| Bataichean fo-achlais/achlais | Is iad seo an seòrsa as cumanta . Tha pada air a’ mhullach a bhios iomchaidh fon achlais. Tha greim-làimhe orra cuideachd. |
| Bataichean airson a' ghàirdein/na h-uilne | Mar as trice bidh iad seo beagan goirid. Tha cufa aca a bhios a’ freagairt timcheall a’ ghàirdein, dìreach fon uilinn, agus àite airson a chumail. |
| Bataichean-glanaidh | Chan eil iad seo glè chumanta. Tha pàirt coltach ri pòcaid aca a ghabhas cur fon achlais. |
Ciamar as urrainnear bagannan a dhèanamh nas fhasa an cleachdadh agus nas sàbhailte?
Atharraich na bagannan gus am bi iad iomchaidh dhut gu foirfe.
Mus cleachd thu bagannan, tha e riatanach an atharrachadh a rèir d’ àirde cheart.
- Faodar àirde a’ mhòr-chuid de bhacaichean atharrachadh. Faighnich don dotair no don leasaiche-cuirp agad airson cuideachadh leis an seo.
- Airson bagannan fo do achlais, bu chòir gum biodh mu 2 òirleach de dh’àite eadar mullach a’ bhaca agus do achlais nuair a sheasas tu dìreach.
- Bu chòir an làmh-ghreim a bhith aig ìre do chrom, le do uilleanan beagan lùbte.
Glè chudromach: Bu chòir dhut cuideam do chuirp a chumail suas le do làmhan air greimean-làimhe nan bataichean. Na leig leat fhèin a-riamh do achlais fhad ’s a tha thu a’ giùlan a’ chuideam. Faodaidh seo cron a dhèanamh air na nearbhan agus na soithichean fala fo do achlais. Bidh e cuideachd gad dhèanamh sgìth nas luaithe.
Molaidhean sàbhailteachd ri chuimhneachadh
- Thoir sùil a bheil na cinn rubair aig bonn a’ bhaca ann an deagh staid agus nach eil iad caite.
- Às dèidh dhut coiseachd a-muigh, thoir sùil a bheil clachan, eabar no duilleagan sam bith steigte anns na greimean rubair seo. Faodaidh iad sin sleamhnachadh is tuiteam adhbhrachadh.
- Taobh a-staigh an dachaigh agus an àite-obrach agad, thoir air falbh rudan a dh’ fhaodadh a dhol an sàs air an làr (càbaill, bratan-ùrlair).
- Dèan cinnteach gun cleachd thu bagannan gus an innis an dotair dhut. Fiù mura h-eil thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ dèanamh nas fheàrr a-nis, faodaidh stad a chur orra mus bi an ùine seachad leantainn gu ath-leòn no milleadh air an àite far an deach an lannsaireachd agad.
Ionnsaich sinn seasamh, suidhe agus coiseachd le bhith a’ cleachdadh bagannan.
Ciamar a dh’èireas tu bho chathair?
1. Suidh beagan air adhart sa chathair, a dh’ionnsaigh an oisein.
2. Thoir an dà bhac còmhla agus cum iad leis an làimh mu choinneamh na coise air a bheil an dochann .
3. A-nis, cuir aon làmh air na bagannan agus an làmh eile air a’ chathair, agus seas suas gu slaodach, a’ cur cuideam air do chas mhath .
4. Cho luath ‘s a bhios tu cothromach gu math, cuir an dà bhac fo do achlais.
Ciamar a shuidheas tu sìos bho bhith nad sheasamh?
1. Lùb air ais an aghaidh a’ chathair agus lùb air ais gus am bi thu a’ faireachdainn oiseanan a’ chathair an aghaidh cùl do chasan.
2. Cothromaich le bhith a’ cur cuideam air do chas mhath.
3. Thoir an dà bhaca bho d’ achlais agus cum iad còmhla le aon làimh.
4. Cum a’ chathair leis an làimh eile agad air cùl do dhroma agus suidh sìos.
Ciamar a choisicheas tu le bhith a’ cleachdadh an dà bhac?
1. An toiseach, seas suas dìreach agus cothromaich thu fhèin gu math.
2. Cuir an dà bhac agus a’ chas air a bheil an dochann beagan air adhart aig an aon àm .
3. A-nis cuir cuideam air làmhan nan bataichean agus cuir do chas mhath air adhart.
4. Cho luath ‘s a bhios tu cothromach a-rithist, gabh an ath cheum.
An rud as duilghe do mhòr-chuid dhaoine: a’ dol suas is sìos an staidhre
’S e a bhith a’ dol suas is sìos staidhrichean am pàirt as dùbhlanaiche. Feumaidh tu seo a dhèanamh gu faiceallach agus gu faiceallach . Ma ghabhas e dèanamh, faigh cuideigin gus do chuideachadh. Tha riaghailt shìmplidh ann: “Suas leis an fheadhainn mhath, sìos leis an fheadhainn dhona.” Tha sin a’ ciallachadhNuair a thèid thu suas, tha a’ chas mhath air beulaibh, nuair a thèid thu sìos, tha a’ chas dhona (air a ghoirteachadh) air beulaibh.
Rachamaid suas an staidhre.
- Ma tha rèile-làimhe ann:
1. Cum an làmh gu daingeann le aon làimh.
2. Cuir an dà bhaca fon achlais eile.
3. Cuir do chas mhath suas an toiseach.
4. An uairsin, tog a’ chas agus na bagannan a tha air an goirteachadh.
- Mura h-eil cobhair ann:
1. Cuir do chas mhath suas an toiseach.
2. An uairsin, tog an dà bhac agus a’ chas a chaidh a ghoirteachadh còmhla.
Rachamaid sìos an staidhre.
- Ma tha cuideachadh sam bith agaibh:
1. Cum an làmh gu daingeann le aon làimh.
2. Cuir an dà bhac fon achlais eile.
3. An toiseach, cuir a’ chas agus na bagannan a tha air an dochann air a’ cheum as ìsle.
4. An uair sin thoir a’ chas mhath chun na ceum as ìsle.
- Mura h-eil cobhair ann:
1. An toiseach, cuir an dà bhac air a’ cheum as ìsle.
2. An uairsin cuir a’ chas a tha air a ghoirteachadh sìos.
3. Thoir an cas mhath sìos chun na crìche.
Dòigh eile: Ma tha eagal no mì-chofhurtail ort a’ dol suas no sìos staidhre, faodaidh tu seo a dhèanamh fhad ’s a tha thu nad shuidhe . Suidh air an staidhre agus cleachd do làmhan agus do chas mhath gus a dhol suas no sìos aon cheum aig an aon àm. Tha seo na dhòigh tòrr nas sàbhailte.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Mus cleachd thu bagannan, faighnich dhaibh an atharrachadh a rèir d’ àirde fhèin le cuideachadh bho dhotair no leasaiche-cuirp.
- Bu chòir do làmhan nan bataichean cumail suas cuideam a’ chuirp. Na leig leat fhèin a-riamh a bhith air na bataichean fhad ’s a tha thu a’ giùlan a’ chuideam.
- Gluais gu math slaodach agus faiceallach nuair a bhios tu a’ dol suas is sìos staidhrichean. Cuimhnich: cas mhath suas nuair a bhios tu a’ dol suas, cas dona sìos nuair a bhios tu a’ dol sìos.
- Dèan àite sàbhailte aig an taigh agus san àite-obrach agad, saor bho bhacaidhean a dh’ fhaodadh tuisleachadh ort.
- Na sguir de bhith a’ cleachdadh bagannan gus an molaidh an dotair agad e. Fiù ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ slànachadh gu luath, cuidichidh leantainn nan stiùiridhean le casg a chuir air ath-leòn.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris