A bheil ceann goirt ort nuair a tha thu acrach? Bruidhnidh sinn mun 'Cheann Goirt Acrais' seo!

A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn pian neònach nad cheann nuair a tha thu acrach? No a bheil thu a’ faireachdainn gu bheil do cheann trom às dèidh lòn fadalach? Tha an t-eòlas seo aig mòran dhaoine. An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mun cheann goirt a thig nuair a tha thu acrach, ris an canar ‘Ceann Goirt Acrais’ cuideachd.

Dè a th' anns a' 'Cheann Goirt Acrais' seo?

Gu sìmplidh, 's e ceann goirt a th' ann an 'Ceann Goirt Acrais' a thachras nuair a tha thu acrach. Tha an suidheachadh seo as cumanta nuair a bhios beàrn fada eadar biadh no nuair nach eil thu air ithe gu leòr. Smaoinich air, nuair a bhios tu air bracaist ithe agus an uairsin tòrr obrach agad san oifis agus nach eil ùine agad airson lòn ithe, no uaireannan bidh sinn a’ leum biadh gun a bhith mothachail air, is ann an uairsin a dh’ fhaodas an ceann goirt seo tachairt.

Carson a bhios ceann goirt oirnn nuair a tha sinn acrach? Dè tha dha-rìribh a’ dol?

'S e comharra bhon bhodhaig againn a th' ann nuair a gheibh sinn ceann goirt nuair a tha sinn acrach, ag ràdh, "Feumaidh mi barrachd chalaraidhean, tha mi a' ruith ìosal air lùth." Faodaidh grunn rudan seo adhbhrachadh:

• Hypoglycemia no siùcar ìosal san fhuil: Feumaidh an eanchainn againn lùth gus obrachadh gu ceart. Tha an lùth seo a’ tighinn bhon t-siùcar anns a’ bhiadh a bhios sinn ag ithe ris an canar glùcois . Mar sin nuair nach ith sinn gu ceart, bidh ìrean glùcois san fhuil againn a’ tuiteam. An uairsin chan fhaigh an eanchainn an lùth a dh’ fheumas i, agus tòisichidh sinn a’ faighinn ceann goirt. Smaoinich air mar gum biodh do chàr a’ ruith a-mach à peatrail.

• Teannas fèithe: Nuair a bhios tu acrach, bidh do bhodhaig a’ leigeil ma sgaoil ceimigean mar histamine . Faodaidh seo adhbhrachadh gum bi na fèithean nad mhuineal agus nad ghuailnean a’ teannachadh. Faodaidh an teannachadh seo ceann goirt adhbhrachadh cuideachd.

• Stress: Nuair a thuiteas ìrean siùcar fala gu h-obann, bidh ar cuirp a’ leigeil ma sgaoil hormonaichean cuideam. Tha na hormonaichean sin cuideachd mar aon de na h-adhbharan airson tinneasan cinn tachairt.

Dè na h-adhbharan eile airson ceann goirt acrais?

Tha grunn adhbharan eile ann a dh’ fhaodadh a bhith ann airson ceann goirt, nam measg acras agus siùcar ìosal san fhuil. Faic a bheil iad sin a’ buntainn riut:

• Dìth uisgeachaidh: Tha dìth uisge gu leòr cuideachd na phrìomh adhbhar airson tinneasan cinn. Faodaidh seo a bhith nas miosa nuair a tha thu acrach.
• Daithead agus pàtrain ithe ùra: Faodaidh ceann goirt mar seo tachairt an toiseach nuair a lughdaicheas tu gu h-obann na tha thu ag ithe no a thòisicheas tu air pàtran ithe mar trosgadh eadar-amail .
• Atharrachaidhean ann an caitheamh caffeine: Ma bhios tu ag òl cofaidh no tì gu cunbhalach, is dòcha gum bi ceann goirt ort ma sguireas tu gu h-obann ga òl, no ma dh’ òlas tu barrachd na an àbhaist.
• Ag ithe aig amannan neo-riaghailteach: Ma dh’atharraicheas amannan do bhiadh gu tric, leithid ithe aig 8m cuid de làithean agus 11m an ath latha, faodaidh sin buaidh a thoirt air do shlàinte cuideachd.
• A bhith a’ faighinn beàrn mòr eadar biadh:Faodaidh seo tachairt ma bheir thu ùine mhòr airson lòn ithe an dèidh bracaist, no ma tha thu cho trang fad an latha is nach eil ùine agad airson ithe.
• Dìth cadail: Tha dìth cadail gu leòr air an oidhche cuideachd mar aon de na h-adhbharan airson tinneasan cinn.
• A’ leum biadh: Ma leumas tu dà bhiadh oir “chan eil ùine agad”, chan eil e neo-chumanta ceann goirt fhaighinn.

Dè na comharran a th’ air a’ cheann goirt acrais seo?

Bidh mòran dhaoine a’ faighinn ceann goirt a thòisicheas aig aghaidh a’ chinn agus a sgaoileas gu gach taobh. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ gabhail a-steach cuideachd:

• Nausea tlàth.
• Teannas fèithean anns an amhaich agus na guailnean.

Ma tha do cheann goirt mar thoradh air siùcar ìosal san fhuil (hypoglycemia), is dòcha gum bi na comharraidhean a bharrachd seo agad cuideachd:

• Pian bhoilg.
• A’ faireachdainn ceann goirt.
• Sgìths.
• Fallas.

Ciamar a tha fios agad gu cinnteach a bheil seo na cheann goirt air adhbhrachadh le acras?

’S e seo rudeigin as urrainn dhut aithneachadh thu fhèin. Ma dh’èisteas tu beagan ri do bhodhaig, tuigidh tu. Ma tha ceann trom ort, ceann goirt, agus gu bheil thu air mòran ithe, no ma tha thu a’ faireachdainn acrach, ’s e ceann goirt air adhbhrachadh leis an acras a tha ann, ’s e sin as coltaiche.

’S e an rud as cudromaiche èisteachd ri na tha do bhodhaig ag innse dhut. Ma tha thu acrach, ith. ’S e sin an rud as fheàrr.

Ceart gu leòr, dè as urrainn dhut a dhèanamh mun cheann goirt seo a thig nuair a tha thu acrach?

Mar sin, ’s e an rud as fheàrr ri dhèanamh rudeigin ithe! Ma ghabhas e dèanamh, ith daithead cothromach làn bhiotamain is beathachaidh. Na dìochuimhnich tòrr uisge òl. Ma thachras èiginn, co-dhiù faigh greim-bìdh beag, beathachail.

Dè cho fada ’s a bheir e gus a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr às dèidh ithe?

Cho luath ‘s a thòisicheas tu ag ithe agus a thòisicheas do bhodhaig ga chnàmh, tòisichidh tu a’ faireachdainn beagan na b’ fheàrr. Mar as trice, bidh an ceann goirt acrais seo a’ falbh taobh a-staigh timcheall air 30 mionaid bho bhith ag ithe .

Dè ma dh’fhàilligeas an ceann goirt fhathast às dèidh ithe?

Mura falbh do cheann goirt eadhon an dèidh dhut ithe, faodaidh tu faochadh-pèin thar-chunntair a chleachdadh. Ach cuimhnich, chan e deagh bheachd a th’ ann an seòrsa cungaidh-leigheis seo a ghabhail gu cunbhalach.

Nach urrainn dhuinn casg a chur air tinneasan cinn mar seo?

'S urrainn dhut gu cinnteach! Feuch na rudan seo gus cunnart ceann goirt acrais a lùghdachadh:

• Deoch gu leòr uisge tron ​​latha: Tha e glè chudromach ìrean uisgeachaidh ceart a chumail suas sa bhodhaig.
• Ith biadh beag, tric: An àite biadh mòr ithe aig an aon àm, ith biadh beag, beathachail a h-uile beagan uairean a thìde.
• Faigh deagh oidhche cadail: Faigh co-dhiù 7-8 uairean a thìde de chadal foisneach gach latha.
• Dèan ùine airson biadh is greimean-bìdh tron ​​latha-obrach: Ge bith dè cho trang 's a tha thu, feuch gun a bhith a' seachnadh biadh.

Dè bu chòir dhomh a dhèanamh ma tha ceann goirt orm fhathast an dèidh ithe? An e biadh sònraichte a tha ga dhèanamh?

Uaireannan chan e cuin a dh'itheas tu a tha na dhuilgheadas, ach dè a dh'itheas tu . 'S e, tha cuid de bhiadhan ann a tha nas dualtaiche tinneasan cinn adhbhrachadh. Seo beagan eisimpleirean:

• Càiseagan aoisichte - leithid feta, Parmesan, agus Eilbheiseach.
• Biadhan anns a bheil MSG (Monosodium Glutamate) - Bithear tric a’ cleachdadh iad sin mar mhìlsearan fuadain.
• Feòil thioram agus measan tiormaichte.
• Biadhan àrd-shiùcair agus biadhan air an giullachd gu mòr - rudan mar bhriosgaidean is craicearan pacaichte.
• Tha nitrates agus nitrites nan stuthan cur-ris a lorgar ann am bathar feòla mar isbeanan agus pepperoni.

Mar sin dè na biadhan math a bu chòir dhuinn ithe?

Feuch ri na rudan seo a chur ris an daithead agad:

• Òl gu leòr uisge.
• Cuir crìoch air caffeine, biadhan siùcair, agus biadhan air an giullachd gu mòr cho mòr 's as urrainn dhut.
• Glasraich is measan amh, no glasraich is measan air am bruich le nas lugha de dh’ola/siùcar.
• Rìs bran, briosgaidean, aran làn-ghràin.
• Cnòthan agus sìol.
• Glèidh feòil is iasg nach deach a ràitheadh, a smocadh no a thiormachadh.

Am bu chòir dhut a bhith draghail mu cheann goirt acrais?

Tha e duilich ceann goirt fhaighinn nuair a tha thu acrach, ach chan eil e na chùis mhòr airson do shlàinte sa mhòr-chuid. Ach, tha cuid de chinn-cinn agus comharraidhean ann a dh’ fhaodadh a bhith nan comharra air tinneas. Mar sin tha e math a bhith mothachail orra sin cuideachd.

Cuin a dh’fheumas tu dotair fhaicinn?

Fiù 's ma tha do cheann goirt àbhaisteach, tha e glic dotair fhaicinn ma tha gin de na leanas agad:

• Mura tèid am pian seachad eadhon an dèidh dhut faochadh-pian cunbhalach a ghabhail bhon bhùth-leigheadaireachd.
• Ma dh’fheumas tu barrachd cungaidh-leighis a ghabhail na tha air a mholadh gus faochadh a thoirt do phian.
• Ma tha an ceann goirt seo a’ cur bacadh air na gnìomhan làitheil agad.

Glè chudromach: Faodaidh ceann goirt obann, cruaidh a bhith na chomharradh air tinneas dona uaireannan, leithid stròc . Mar sin, faigh aire mheidigeach sa bhad ma tha ceann goirt obann, cruaidh ort còmhla ri gin de na comharraidhean seo:

* Troimh-chèile.

* Meadhrachadh.

* Duilgheadas le bruidhinn, stamag (Cainnt shlaodach).

* Call lèirsinn.

Dè a nì thu ma gheibh thu ceann goirt bho bhith air daithead?

Nuair a chumas tu smachd air na tha thu ag ithe, is e sin, nuair a bhios tu air daithead, bidh do bhodhaig gu math mothachail air atharrachaidhean anns na cleachdaidhean ithe agad. Mar sin tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn acrach. Ach, ma gheibh thu ceann goirt còmhla ris an acras sin cuideachd, feuch ri na tha thu ag ithe a mheudachadh beagan a bharrachd. Is dòcha gun caill thu cuideam beagan nas slaodaiche, ach bidh e comasach dhut faighinn cuidhteas cinn-cinn tric.

Dè nì thu airson ceann goirt a thig às dèidh dhut gun a bhith ag ithe airson latha air sgàth tachartas cràbhach?

Tha ceann goirt cumanta rè làithean fastaidh, ach faodaidh dealbhadh air adhart cuideachadh le bhith a’ lughdachadh a’ chunnart seo.

Bho beagan làithean ron trasg:

• Lùghdaich deochan anns a bheil caffeine (cofaidh, tì) cho mòr 's as urrainn dhut.
• Ith biadh beathachail.
• Meudaich an ìre uisge a bhios tu ag òl.

Am biadh mu dheireadh mus tòisich an trosgadh:

• Cuir beagan pròtain ri biadhan anns a bheil gualaisgean iom-fhillte (glasraich stalcach mar bhuntàta is buntàta milis).
• Na ith barrachd na bhios tu ag ithe mar as trice.

Mu dheireadh, rudan ri chuimhneachadh

Mar sin, ’s e ceann goirt acrais dòigh do chuirp air innse dhut, “Feumaidh mi biadh, feumaidh mi lùth.” Cha tèid e à sealladh dìreach. ’S e an làimhseachadh as fheàrr daithead cothromach ithe anns a bheil pròtain, measan, glasraich agus gualaisg. Mar as trice, chan fheum thu dotair fhaicinn airson ceann goirt acrais mar seo. Ach, ma tha na comharraidhean agad dona no mura tèid iad seachad le faochadh-pian, ’s fheàrr comhairle mheidigeach iarraidh. Gus fuireach fallain, na dìochuimhnich ithe ann an àm, uisge gu leòr òl, agus cadal gu leòr fhaighinn!

` ceann goirt acrais, ceann goirt, siùcar ìosal san fhuil, hypoglycemia, dìth uisge, daithead, trosgadh, beathachadh, ceann goirt, acras, beathachadh