An e seo adhbhar a’ phian air taobh a-muigh na glùine? Ionnsaich sinn mu dheidhinn Sionndrom Còmhlain Iliotibial!

A bheil thu nad chuideigin a bhios ag eacarsaich gu cunbhalach, a’ ruith, no a’ leum? No a bheil thu a’ cluich spòrs mar rothaireachd, criogaid, no ball-coise? Nuair a nì thu sin, am bi thu uaireannan a’ faireachdainn pian a’ tighinn bho thaobh a-muigh do ghlùin no do chnàimh-chrom? Ged a tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil seo àbhaisteach, rudeigin a thachras nuair a bhios tu gad dhèanamh ro-eacarsaich, dh’ fhaodadh seo a bhith na chomharradh air suidheachadh ris an canar ‘Syndrome Còmhlan Iliotibial’ . Ged a dh’ fhaodadh an t-ainm a bhith a’ fuaimeachadh beagan neònach, tha seo na shuidheachadh gu math cumanta am measg dhaoine a bhios a’ cluich spòrs agus ag eacarsaich. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu dheidhinn ann an dòigh shìmplidh as urrainn dhut a thuigsinn.

Gu sìmplidh, dè a th’ ann an sionndrom còmhlan iliotibial (ITBS)?

Smaoinich gu bheil còmhlan tiugh, làidir agad a’ ruith bhon chnàimh-chrom chun na glùine air taobh a-muigh do choise. Ann an teirmean meidigeach, canar còmhlan iliotibial , no còmhlan IT , ris an seo. Gu dearbh, is e seòrsa sònraichte de fhighe a tha seo. Gus a bhith mionaideach, is e ‘tendon’ làidir, sìnte coltach ri còmhlan a tha a’ ceangal ar fèithean ri ar cnàmhan. Is e am còmhlan IT seo a chuidicheas le bhith a’ cumail do chois seasmhach nuair a bhios tu a’ lùbadh, a’ dìreadh, a’ ruith no a’ coiseachd.

A-nis, dè thachras ma dh’fhàsas an còmhlan IT seo ro theann airson adhbhar air choireigin? An uairsin, a h-uile uair a lùbas no a dhìricheas tu do chas, tòisichidh an còmhlan teann seo a’ suathadh an aghaidh a’ chnàimh faisg air a’ ghlùin no a’ chnàimh faisg air a’ chrom. Tha e coltach ri ròpa a’ suathadh an aghaidh creige. Nuair a chumas e a’ suathadh mar seo, bidh an sgìre sin a’ fàs lasrach , dearg, ata, agus goirt. Sin a chanas sinn ri ITBS.

Cò a tha nas dualtaiche an suidheachadh seo a leasachadh?

Ged a dh’ fhaodadh an suidheachadh seo a bhith aig duine sam bith, tha cuid de dhaoine ann an cunnart nas motha. Tha e gu sònraichte cumanta am measg dhaoine òga, an fheadhainn a bhios ag eacarsaich gu cunbhalach, agus an fheadhainn a bhios a’ stiùireadh beatha ghnìomhach.

• Ruithichean astar fada: Tha an còmhlan IT an-còmhnaidh a’ suathadh an aghaidh nan cnàmhan leis gu bheil an glùn a’ lùbadh agus a’ leudachadh le gach ceum.
• Rothairichean: Tha an cunnart seo ann leis gu bheil a’ ghlùin ag obair san aon dòigh fhad ’s a tha i a’ rothaireachd.
• Cluicheadairean ball-coise, ball-basgaid, agus hocaidh: Bidh na spòrsan seo a’ cur tòrr cuideam air a’ chòmhlan IT oir bidh iad a’ ruith, a’ stad, agus ag atharrachadh stiùiridh uile aig an aon àm.
• Daoine a bhios a’ sgithadh.

A bharrachd air an fheadhainn a bhios a’ cluich nan spòrsan sin, faodaidh an suidheachadh seo leasachadh gu furasta ann an daoine aig a bheil atharrachaidhean sònraichte ann an suidheachadh a’ chuirp.

• Casan crom.
• Aon chas beagan nas fhaide na an tè eile.
• A’ faighinn airtritis glùin.
• A bhith a’ tionndadh a-staigh an adhbrann, a’ chas no an coise fhad ‘s a tha thu a’ coiseachd no a’ ruith.
• Laigse nam fèithean anns na cnapan, na cnapan, no an abdomen. Nuair a bhios na fèithean seo lag, bidh seasmhachd na coise air a lùghdachadh agus bidh barrachd cuideam air a’ chòmhlan IT.

Carson a tha an còmhlan IT seo cho teann agus cho goirt?

Faodar adhbharan teannachadh is pian còmhlan IT a roinn ann an dà roinn. Is e aon na h-adhbharan a tha nàdarrach don bhodhaig againn, agus am fear eile na h-adhbharan a tha co-cheangailte ris na gnìomhan a bhios sinn a’ dèanamh.

A bheil na comharraidhean seo ort cuideachd? Ciamar a tha fios agad gu cinnteach?

Is e pian am prìomh chomharradh air ITBS, ach tha beagan atharrachaidhean ann an dòigh agus àite a’ phian seo.

• Pian glùine: Is e seo an comharradh as cumanta agus as follaisiche. Tha am pian a’ tighinn bho thaobh a-muigh na glùine. Gu sònraichte, tha e suidhichte aig a’ phrìomh àite cnàimheach air pàirt ìosal cnàimh na sliasaid (femur), faisg air a’ ghlùin (lateral epicondyle). Tha am pian seo air a faireachdainn as motha nuair a thathar a’ lùbadh no a’ dìreadh na coise, gu sònraichte nuair a thathar a’ dol sìos staidhrichean no leathad sìos cnoc.
• Pian crom: Dh’fhaodadh cuid de dhaoine pian fhaighinn air taobh a-muigh an crom gun phian glùine. Tha seo air sgàth gu bheil an còmhlan IT a’ suathadh an aghaidh cnàimh a’ chroma (an ‘trochanter mòr’).
• Fuaim no faireachdainn cliog: Nuair a bhios tu a’ lùbadh no a’ leudachadh na glùine, is dòcha gu bheil fuaim “cliog” a’ tighinn bhon taobh a-muigh, no faireachdainn mar gum biodh rudeigin a’ leum a-staigh.
• Teas is deargadh: Ma bheanas tu ris an àite far a bheil am pian, is dòcha gun mothaich thu gu bheil e beagan nas blàithe na àiteachan eile agus uaireannan nas deirge.

Dh’fhaodadh am pian a bhith a’ faireachdainn an toiseach mar fhaireachdainn losgaidh, goirt, no goirteachadh, ach mar a dh’fhàsas an suidheachadh nas miosa, faodaidh e leasachadh gu bhith na phian geur, coltach ri sàthadh sgian.

Ciamar a lorgas tu seo, a Dhotair?

Nuair a thèid thu a dh’fhaicinn dotair leis na comharraidhean seo, ’s e a’ chiad rud a nì e no i faighneachd dhut mu eachdraidh do mheidigeach. Cuiridh e no i tòrr cheistean ort, leithid dè na spòrsan a bhios tu a’ cluich, ciamar a bhios tu ag eacarsaich, cuin a thòisich am pian, càite a bheil e a’ goirteachadh, agus ciamar a tha e a’ goirteachadh.

An uairsin thèid sgrùdadh corporra a dhèanamh ort. Nì an dotair sgrùdadh air do chas, do ghlùin, agus do chrom. Gu sònraichte,

• Bidh mi a’ brùthadh mo làmh air an àite pianail.
• Bidh iad a’ lùbadh agus a’ dìreadh do chas aig diofar cheàrnan gus faicinn a bheil am pian a’ dol am meud.
• Bithear a’ cleachdadh dhòighean deuchainn sònraichte ris an canar Noble agus Ober gus dearbhadh a bheil an còmhlan IT teann.

Mar as trice, faodar ITBS a dhearbhadh stèidhichte air na mion-fhiosrachadh seo agus sgrùdadh corporra. Ach, uaireannan faodaidh an dotair agad do chur air adhart airson deuchainnean a bharrachd ma tha iad an amharas gu bheil adhbhar eile ann airson do phian (leithid milleadh air an cartilage nad ghlùin).

• Sganadh Ultrafhuaim: Faodaidh seo sgrùdadh a dhèanamh airson rudan mar thiugh agus at a’ chòmhlain IT.
• Sgan MRI (Ìomhaighean Ath-shuidheachaidh Magnetic): Cuidichidh seo le bhith a’ dearbhadh 100% nach eil leòn eile ann, oir chì e gu soilleir a h-uile pàirt eile den ghlùin agus den chrom (cnàmhan, cartilage, ligaments).

Ceart gu leòr, dè na leigheasan a th’ ann airson seo a-nis?

'S e tinneas a th' ann an ITBS a dh'fhaodar a làimhseachadh gu tric le leigheasan sìmplidh nach eil feumach air lannsaireachd. Tha dà phrìomh amas aig làimhseachadh: is e aon dhiubh pian agus sèid a tha ann mar-thà a lughdachadh, agus is e am fear eile casg a chuir air an tinneas bho bhith a' tilleadh.

Dè cho fada ’s a bheir e air an tinneas seo slànachadh? Ciamar as urrainn dhomh casg a chuir air bho bhith a’ tilleadh?

Ma gheibh thu fois cheart agus ma nì thu an làimhseachadh ceart (gu h-àraidh eacarsaichean leigheas-cuirp), bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn seachad air taobh a-staigh 4 gu 8 seachdainean . Ach, ma chumas tu ort a’ dèanamh eacarsaich a dh’aindeoin a’ phian, faodaidh an suidheachadh a dhol nas miosa agus bheir e nas fhaide airson slànachadh. Faodaidh e cuideachd uaireannan leantainn gu duilgheadasan glùine eile, leithid Sionndrom Pian Patellofemoral (PFPS) .

Is e an rud as cudromaiche casg a chur air seo bho bhith a’ tachairt a-rithist às dèidh dhut slànachadh. Gus sin a dhèanamh, dèan na rudan seo na chleachdadh nad bheatha.

• Blàthaich suas gu math mus dèan thu eacarsaich. Coisich airson 5-10 mionaidean agus dèan beagan eacarsaichean sìneadh aotrom.
• Às dèidh eacarsaich, dèan cinnteach gun fhuaraich thu sìos. Coisich mun cuairt airson timcheall air 5 mionaidean agus dèan beagan eacarsaichean sìneadh math.
• Na àrdaich astar no astar an eacarsaich agad gu h-obann. Meudaich e mean air mhean, mu 10% gach seachdain.
• Cuir ort brògan de dheagh chàileachd a tha freagarrach do do bhodhaig. Ma bhios tu a’ ruith, cuir ort paidhir bhrògan ruith.
• Na ruith air an aon rathad, san aon taobh, a h-uile latha.Bidh ruith air leathad a’ cur barrachd cuideam air aon chas. Ma ghabhas e dèanamh, ruith air talamh rèidh no air slighe-rèis.
• Lean ort a’ dèanamh nan eacarsaichean sìneadh is neartachaidh a dh’òrdaich an leasaiche-cuirp agad. Tha neartachadh fèithean do chrom gu sònraichte cudromach.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn? Dè na ceistean a bu chòir dhomh faighneachd?

Ma tha pian glùin no croma agad agus mura falbh e an dèidh beagan làithean fois, no ma dh’fhàsas am pian nas miosa, faic dotair gu cinnteach. Na gabh ris a’ phian.

Nuair a thèid thu a dh'fhaicinn an dotair, na dìochuimhnich na ceistean seo fhaighneachd.

• "A dhotair, dè an fhìor adhbhar airson mo staid?"
• "Am feum mi ultrasound no MRI fhaighinn?"
• "An urrainn dhut leasaiche-cuirp math a mholadh?"
• "Am feum mi lannsaireachd fhaighinn?"
• "Cuin a bhios e comasach dhomh mo ghnìomhachdan spòrs àbhaisteach ath-thòiseachadh?"