Tha cathair-chuibhle na chuideachadh mòr dhaibhsan aig a bheil duilgheadas coiseachd air sgàth tinneasan leithid leòntan cnàimh-droma gus gnìomhan làitheil a dhèanamh. Bidh cathraichean-cuibhle gan cuideachadh gus an saorsa agus an neo-eisimeileachd a chumail suas. Ach, uaireannan, le bhith a’ leantainn air adhart a’ cleachdadh a’ chathair-chuibhle seo, faodaidh pian tachairt ann an diofar phàirtean den bhodhaig, gu sònraichte anns na joints. Is dòcha gu bheil thusa air seo fhaighinn cuideachd. Is e seo rudeigin a tha mòran dhaoine a’ fulang, mar sin na gabh dragh mu dheidhinn. An-diugh bruidhnidh sinn mu phian co-phàirteach a thachras nuair a bhios tu a’ cleachdadh a’ chathair-chuibhle seo, na h-adhbharan aige, agus dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus faighinn cuidhteas e.
Dè thachras dha-rìribh nuair a dh'fhanas tu ann an cathair-chuibhle ro fhada?
Smaoinich air dè thachras nuair a bhios tu a’ caitheamh a’ mhòr-chuid den latha agad ann an cathair-chuibhle. Tha ar bodhaig àrd, a’ gabhail a-steach ar gàirdeanan, ar guailnean, agus ar druim, fo barrachd cuideam na an àbhaist. Bidh putadh na cathair-chuibhle, faighinn a-steach agus a-mach às, agus gnìomhan làitheil a dhèanamh fhad ‘s a tha thu nad shuidhe innte uile a’ cleachdadh a’ chuirp àrd. Thar ùine, faodaidh seo pian adhbhrachadh san amhaich, na h-uilnean, na dùirn, na làmhan, agus an cùl ìseal .
De na rudan sin, is e ar guailnean as motha a tha fo bhuaidh. Tha grunn adhbharan ann airson seo.
- Cus cleachdaidh: A h-uile uair a phutas tu cathair-chuibhle, feumaidh do cho-alt gualainn obrachadh gu cruaidh. Nuair a bhios tu ag obair gu cruaidh mar seo, faodaidh na fèithean agus na teannanan timcheall air a’ cho-alt gualainn fàs ata agus goirt.
- Structar iom-fhillte: ’S e co-alt na gualainn aon de na co-altaichean as iom-fhillte nar bodhaig, le raon farsaing de ghluasadan. Tha beagan fhèithean timcheall air cuideachd, ga dhèanamh nas buailtiche do leòn.
A bharrachd air na guailnean, dh’ fhaodadh cuid de dhaoine pian anns na cromagan fhaighinn. Is e am prìomh adhbhar airson seo a bhith nan suidhe san aon suidheachadh airson ùine mhòr.
A bheil factaran eile ann a bheir buaidh air a’ phian seo?
'S e, tha e dha-rìribh. Chan eil a h-uile duine a' faighinn eòlas air a' phian seo san aon dòigh. Tha grunn nithean ann a bheir buaidh air.
- Aois: San fharsaingeachd, tha daoine nas sine nas dualtaiche pian co-phàirteach fhaighinn na daoine nas òige.
- Clàr-amais mais bodhaig (BMI): Gu sìmplidh, ma tha thu ro throm, bidh an cuideam air na joints agad ag àrdachadh, a tha ag àrdachadh do chunnart pian.
- An ùine a tha an suidheachadh air a bhith ann: Ma tha suidheachadh leithid leòn cnàimh-droma air a bhith ann airson ùine mhòr, faodaidh atharrachaidhean sònraichte anns na joints pian adhbhrachadh.
Ach tha beagan deagh naidheachd ann. Tha cuid de sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod pian co-phàirteach a dhol am meud anns a’ chiad trì mìosan de bhith a’ cleachdadh cathair-chuibhle, agus an uairsin a dhol sìos mar a bhios tu a’ fàs cleachdte ris a’ chathair-chuibhle. Tha seo air sgàth, thar ùine, gum bi ar gàirdeanan agus ar guailnean a’ faighinn barrachd eòlais agus neart.
Ach cuimhnich, 's e comharra a th' ann am pian gu bheil rudeigin ceàrr taobh a-staigh ar cuirp, mar sin na leig seachad e gu bràth.
Dè a ghabhas dèanamh gus casg a chur air pian agus a lughdachadh?
Chan fheum sinn fuireach leis a’ phian seo. Tha grunn rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus a riaghladh.
1. Comhairle agus eacarsaichean meidigeach
Is e an fhuasgladh as fheàrr airson seo trèanadh neart fèithean a dhèanamh. Nuair a thèid na fèithean timcheall air na guailnean, na gàirdeanan agus an druim a neartachadh, thèid an cuideam air na h-altan a lùghdachadh.
Ach is e an rud as cudromaiche an seo bruidhinn ris an dotair no ri leasaiche-cuirp agad gus co-dhùnadh dè na h-eacarsaichean a tha ceart dhutsa. Nì iad measadh air do staid agus bheir iad dhut seata sònraichte, sàbhailte de dh’eacarsaichean. Dh’ fhaodadh eacarsaichean a dhèanamh a tha thu a’ faireachdainn comhfhurtail leotha do phian a dhèanamh nas miosa.
2. A’ cumail suas suidheachadh ceart anns a’ chathair-chuibhle
’S e seo an rud as cudromaiche agus as fhasa a dhèanamh. Ma dh’atharraicheas tu beagan mar a shuidheas tu nad chathair-chuibhle, faodaidh tu an cuideam air na h-altan agad a lughdachadh gu mòr. Gus a bhith mionaideach, bu chòir cuideam ar cuirp a bhith air a sgaoileadh gu cothromach air feadh na cathrach.
Seallaidh sinn air a’ chlàr gu h-ìosal gus faicinn mar a shuidheas tu gu ceart ann an cathair-chuibhle.
| Pàirt den bhodhaig | An suidheachadh ceart a bhith agad |
|---|---|
| Cnapan agus Peilbhis | Suidh le do mhuinealan a’ beantainn ri cùl na cathrach. Bu chòir do bhodhaig a bhith sa mheadhan air a’ chathair. Dèan cinnteach gu bheil taobh deas is clì do chroman rèidh. |
| Stoc | Bu chòir do bhroilleach is do dhruim a bhith sa mheadhan air cùl-taic na cathrach. Na lùb gu aon taobh. Fuirich dìreach. |
| Sliasaidean is Glùinean | Bu chòir na sliasaidean a bhith dìreach. Bu chòir na glùinean a bhith aig no beagan fo na h-altan crom. Cùm an dà ghlùn aig an aon ìre. |
| casan | Bu chòir do bhonnan a bhith ann an làn cheangal ris a’ phlàta-coise. |
| Ceann | Cùm do cheann dìreach agus sa mheadhan. Na lùb gu aon taobh. Ma tha taic-chinn agad, bu chòir dha a bhith suidhichte aig cùl do chinn, dìreach os cionn do mhuineil, agus aig bonn do chlaigeann. |
| Gàirdeanan is Uilleanan | Bu chòir gum biodh gàirdean na cathair aig àirde a bheir taic mhath don uilinn agus don ro-ghàirdean agad. Cha bu chòir dha a bhith ro àrd no ro ìosal. |
Dh’fhaodadh gum bi an suidheachadh seo beagan duilich a chumail suas fad na h-ùine. Ach aon uair ‘s gun tèid thu cleachdte ris, bidh e na instinct nàdarra do bhodhaig. Bidh an suidheachadh ceart seo a’ cuir às do chuideam neo-riatanach air na h-altan agus a’ lughdachadh pian gu ìre mhòr.
Cuin a bu chòir dhut comhairle mheidigeach iarraidh gu cinnteach
Mar a thuirt mi roimhe, cha bu chòir dearmad a dhèanamh air pian a-riamh. Ma tha pian, goirteas no mì-chofhurtachd ùr sam bith ort fhad ‘s a tha thu a’ cleachdadh cathair-chuibhle, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mu dheidhinn.
Gu sònraichte,
- Ma mhaireas am pian airson barrachd air trì mìosan,
- Ma bhios am pian a’ dol am meud mean air mhean,
- Ma tha am pian a’ cur bacadh air na gnìomhan làitheil agad,
Faigh comhairle mheidigeach sa bhad. Dh’fhaodadh adhbhar eile a bhith ann airson a’ phian. Mar sin, tha e glè chudromach breithneachadh ceart fhaighinn agus an làimhseachadh riatanach fhaighinn.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha e cumanta pian fhaighinn anns na h-altan agad mar do ghuailnean, do mhuineal agus do dhruim nuair a bhios tu a’ cleachdadh cathair-chuibhle. Na gabh dragh mu dheidhinn, cuimhnich gum faodar a riaghladh.
- Is e aon de na dòighean as fheàrr air pian a sheachnadh suidhe anns a’ chathair-chuibhle le suidheachadh ceart . Suidh le cuideam do chuirp air a sgaoileadh gu cothromach.
- Tha e glè fheumail eacarsaichean a dhèanamh a neartaicheas na fèithean nad ghuailnean agus nad ghàirdeanan. Ach, faighnich don dotair no leasaiche-cuirp agad dè na h-eacarsaichean a tha ceart dhutsa.
- Na dèan dearmad air seòrsa sam bith de phian. Ma mhaireas e no ma tha e dona,Bi cinnteach gun coinnich thu ri dotair agus gun iarr thu comhairle.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris