Dè tha cadal a’ ciallachadh dhutsa? A bheil fios agad carson a tha e riatanach?

An robh fios agad gu bheil cadal tòrr a bharrachd na dìreach do shùilean a dhùnadh? Aig amannan is dòcha gum bi thu a’ smaoineachadh, “O, chan eil an cadal seo ach na chall ùine.” Ach an e sin a’ chùis dha-rìribh? An-diugh, bruidhnidh sinn mu dè a th’ ann an cadal agus carson a tha e cho cudromach dhutsa agus do gach neach eile. Dìreach mar a bhith a’ bruidhinn ri caraid, tuigidh sinn na rudan seo gu sìmplidh.

Carson a dh’fheumas sinn uiread cadail?

Smaoinich air do latha. Dè an ìre obrach a bhios tu a’ dèanamh bho mhadainn gu oidhche? Bidh thu a’ dol don sgoil, a’ cluich le caraidean, is dòcha a’ dol gu cleachdadh spòrs, no a’ dèanamh ghnìomhachdan eile. Feumaidh tu obair-taighe a dhèanamh nuair a ruigeas tu dhachaigh. Ma tha peata agad, feumaidh tu aire a thoirt dha cuideachd. Às deidh dhut seo uile a dhèanamh , bidh do bhodhaig agus d’ inntinn a’ faireachdainn gu math sgìth aig deireadh an latha, nach eil? Feumaidh sinn cadal gus an sgìths sin a lughdachadh agus gus ar lùth fhaighinn air ais airson an ath latha.

Gu sìmplidh, tha cadal coltach ri saor-làithean beaga airson do bhodhaig. Thoir sùil air dè an ìre de chat is cù a bhios a’ cadal. Bidh iad a’ cadal airson an aon adhbhar a bhios sinne a’ cadal - gus fois a thoirt dha na cuirp aca agus an uairsin tòiseachadh air obair a-rithist le ùrachadh. Mar sin, tha cadal riatanach airson a h-uile creutair beò a bhith beò.

Feumaidh d’ eanchainn cadal cuideachd!

'S e, chuala tu ceart. Feumaidh do bhodhaig, dìreach mar d'eanchainn, cadal. Chan eil d'eanchainn dìreach na suidhe an sin fhad 's a tha thu nad chadal. Bidh i a' dèanamh tòrr obrach chudromach.

Smaoinich, bidh d’ eanchainn a’ stòradh a h-uile rud ùr a dh’ionnsaich thu, a chunnaic thu, agus a chuala tu tron ​​latha ann an dòigh òrdail, mar fhaidhle. Bidh e cuideachd ag ath-lìonadh cuid de na ceimigean cudromach a chaidh a chleachdadh tron ​​latha. Is e an rud iongantach, gum faod d’ eanchainn eadhon fuasglaidhean a lorg air cuid de dhuilgheadasan fhad ‘s a tha thu nad chadal!

Gu tric, thèid innse do chloinn mar thusa nach eil iad a’ faighinn cadal gu leòr . Air an ìre as àirde, feumaidh pàiste eadar aois 5 agus 12 eadar 9 agus 12 uairean a thìde de chadal gach oidhche. Ach chan eil a h-uile duine mar an ceudna. Is dòcha gum feum cuid de chloinn beagan a bharrachd cadail na sin, agus cuid eile beagan nas lugha. Tha e ag atharrachadh bho dhuine gu duine.

A bheil cuimhne agad air an fhaireachdainn neònach sin a gheibh thu nuair nach urrainn dhut cadal gu math airson latha? A’ faireachdainn leisg, aotrom, leisg... Tha e cho mì-thlachdmhor, nach eil? Chan urrainn dhut do dhìcheall a dhèanamh aig amannan mar sin. Nuair nach fhaigh clann cadal gu leòr, faodaidh iad a bhith feargach gu furasta, a bhith sgìth fad na h-ùine, no a’ caoineadh fad na h-ùine, agus a’ fàs iriosal. Faodaidh duilgheadas a bhith aca aire a thoirt don rud a tha an tidsear ag ràdh, agus faodaidh duilgheadas a bhith aca stiùiridhean a leantainn. Eadhon obair-sgoile a nì thu mar as trice gu math furasta, faodaidh e a bhith coltach ri bhith a’ sreap beinne. Faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn mar gu bheil thu a’ tuisleachadh thairis air ball-bodhaig fhad ‘s a tha thu a’ cluich an spòrs as fheàrr leat, no faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn mar gu bheil thu a’ dèanamh mhearachdan fhad ‘s a tha thu a’ cluich an ionnsramaid ciùil agad.

Tha rud cudromach eile ann airson cadal math air a shon. ’S e sin, mura h-eil thu a’ cadal gu math, faodaidh e buaidh a thoirt air do leasachadh corporra cuideachd.'S e, tha e fìor. Faodaidh dìth cadail bacadh a chur air do fhàs agus do shiostam dìon a lagachadh, a dhìonas tu bho thinneas. Faodaidh seo do dhèanamh nas dualtaiche a bhith tinn nas trice.

Ciamar a bhios sinn a’ cadal gu math? Seo beagan mholaidhean!

Chan eil a’ mhòr-chuid de chloinn cho doirbh sin a dhol a chadal, bidh iad dìreach a’ tuiteam nan cadal. Ach uaireannan, faodaidh rudan beaga do chadal a chuir às a chèile. Seo beagan mholaidhean gus do chuideachadh le bhith a’ glacadh a h-uile Zzzzz a dh’ fheumas tu:

• Feuch ri dhol dhan leabaidh agus dùsgadh aig an aon àm a h-uile latha. Dèan seo eadhon aig deireadh-sheachdainean ma ghabhas sin dèanamh. Cuidichidh seo do bhodhaig gus fàs cleachdte ri cleachdadh cunbhalach. Bidh seo ag obair mar chloc bheag nad bhodhaig.

• Sguir a bhith a’ coimhead Tbh, a’ cluich gheamannan coimpiutair, agus a’ cleachdadh do fhòn-làimhe co-dhiù uair a thìde mus tèid thu dhan leabaidh. Tha solas nan innealan sin ag innse don eanchainn agad “nach eil an t-àm ann cadal fhathast.”

• Feuch ri rudeigin socair is foisneach a dhèanamh mus tèid thu dhan leabaidh. Mar eisimpleir, gabh amar blàth no leugh leabhar sgeulachdan as fheàrr leat. Cuiridh na rudan seo comharra air do bhodhaig is d’ inntinn “ullaich airson na leapa a-nis”.

• Seachain deochan anns a bheil caffeine, gu h-àraidh san fheasgar agus air an oidhche. Tha caffeine ann an cofaidh, tì, cuid de dheochan lùtha, agus cuid de dheochan sòda. Tha caffeine na stuth brosnachaidh a chuidicheas le bhith gad chumail nad dhùisg, agus mar sin faodaidh òl air an oidhche a dhèanamh nas duilghe dhut tuiteam na chadal.

• Na bi a’ coimhead air prògraman Tbh no filmichean eagallach faisg air àm na leapa. Faodaidh coimhead air na rudan sin uaireannan eagal a chur ort agus a dhèanamh duilich dhut tuiteam na chadal.

• Na dèan eacarsaich làidir mus tèid thu dhan leabaidh. Ach faodaidh eacarsaich tron ​​latha do chuideachadh le bhith a’ cadal nas fheàrr. Mar sin, cluich is ruith mun cuairt tron ​​latha. Cuidichidh sin thu le bhith a’ cadal nas fheàrr air an oidhche.

• Cleachd an leabaidh agad airson cadal a-mhàin. Tha sin a’ ciallachadh, na dèan dad fhad ’s a tha thu nad shuidhe san leabaidh, leithid obair-dachaigh a dhèanamh, leabhraichean a leughadh (ach a-mhàin mus tèid thu dhan leabaidh), geamannan a chluich, no bruidhinn air a’ fòn. Cuidichidh seo do bhodhaig gus fàs cleachdte ris an fhìrinn gur e àite-cadail a th’ anns an leabaidh agad. Cuidichidh seo thu gus tuiteam na chadal nuair a thèid thu dhan leabaidh.

Smaoinich dè an ìre cadail nas fhallaine agus nas socraiche a gheibheadh ​​tu nan dèanadh tu na rudan beaga seo ceart!

Dè nì thu mura h-urrainn dhut cadal?

Uaireannan faodaidh e bhith beagan duilich cadal airson latha no dhà. Tha sin àbhaisteach. Ach mura h-urrainn dhut cadal air an oidhche airson beagan làithean, no ma tha duilgheadas agad cadal air sgàth rudeigin nad inntinn, bi cinnteach gun innis thu dha do mhàthair no dha d’ athair mu dheidhinn.’S dòcha gum bi iad comasach air do chuideachadh le bhith a’ lorg fuasgladh air do dhuilgheadas cadail. Gu dearbh, uaireannan faodaidh dìreach bruidhinn riutha mu na tha nad inntinn do chuideachadh le bhith a’ gabhail fois agus dìreach a’ tuiteam na chadal. (Mar nàbaidh? 😉)

Mar sin, dè an rud as cudromaiche a bu chòir dhuinn a thoirt dhachaigh bhon sgeulachd seo? (Teachdaireachd Dhachaigh)

Mar sin, a mhic/nighean, is dòcha gu bheil thu a’ tuigsinn a-nis cho luachmhor ’s a tha cadal nar beatha. Chan e dìreach sgudal ùine a th’ ann, ’s e an cothrom as luachmhoire a th’ agad airson do bhodhaig agus d’ inntinn a chàradh agus a neartachadh.

• Tha cadal math riatanach airson beatha fhallain.
• Feumaidh tu cadal gu leòr airson fàs, ionnsachadh, cluich agus a bhith toilichte.
• Feuch ri na deagh chleachdaidhean cadail air an do bhruidhinn sinn an-diugh a thoirt a-steach do do bheatha.

Mar sin, faigh deagh oidhche cadail a h-uile h-oidhche. An uairsin faodaidh tu tòiseachadh air a’ mhadainn an ath-mhadainn le gàire, lùthmhor, agus toilichte!

Cadal, cadal do chloinn, cudromachd cadail, molaidhean airson cadal math, slàinte chloinne, cadal, cadal chloinne