Ionnsaich sinn mun alt glùine ann an teirmean sìmplidh. Seo tuairisgeul iomlan air do ghlùin!

Co mheud uair san latha a bhios sinn a’ lùbadh is a’ dìreadh ar glùinean? Smaoinich air... Bho mhionaid a dhùisgeas sinn sa mhadainn chun na h-ùine a thèid sinn dhan leabaidh air an oidhche, bidh ar glùinean air an cleachdadh anns cha mhòr a h-uile rud a nì sinn. Nuair a bhios sinn a’ coiseachd, a’ ruith, a’ dìreadh staidhre, a’ suidhe air an làr, a’ draibheadh ​​càr, a’ cluich criogaid, no ag ullachadh airson ball a bhualadh... bidh ar co-alt glùine gar cuideachadh leis na rudan sin uile. Ach a bheil fios againn dè dìreach a th’ ann an structar agus ciamar a tha e ag obair? Dè as coireach ris a’ phian glùine a bhios a’ tachairt uaireannan? An-diugh, bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo uile ann an dòigh shìmplidh as urrainn dhut a thuigsinn.

Gu sìmplidh, dè a th’ anns a’ cho-alt glùine seo?

’S e alt na glùine an t-alt a tha a’ ceangal do shliasaid agus do chas ìochdarach. Gu dearbh, ’s e an t-alt as motha nar bodhaig a th’ ann.

Coltach ris a h-uile alt eile, tha a’ ghlùin na pàirt den t-siostam cnàimheach againn. Ach chan e dìreach cnàmhan a th’ ann. Tha cartilage, fèithean, ligaments, agus nearbhan ann cuideachd. Bidh na rudan seo uile ag obair còmhla gus an dòigh iongantach seo ris an canar a’ ghlùin a chruthachadh.

’S e prìomh obair na glùine cuideam ar cuirp a chumail suas, ar cuideachadh le bhith a’ lùbadh agus a’ gluasad ar casan. Gu dearbh, bidh a’ ghlùin a’ cuideachadh le cha mhòr gnìomhachd sam bith a nì thu le do chasan.

Ma tha pian glùin ort, na leig seachad e. Faic an dotair agad sa bhad. Faodaidh e no i adhbhar do phian agus comharraidhean eile a dhearbhadh agus leigheas òrdachadh a chuidicheas tu gus tilleadh gu àbhaisteach.

Mar sin, leig dhuinn sùil nas mionaidiche a thoirt air dè an t-seirbheis a tha an co-alt glùin seo a’ toirt don bhodhaig againn.

Dè an seòrsa alt a th’ anns a’ ghlùin?

Ann an leigheas, tha joints air an seòrsachadh a rèir an co-dhèanamh agus an gnìomh.

’S e alt synovial a th’ anns a’ ghlùin. Tha tòrr saorsa gluasaid aig an t-seòrsa alt seo. Tha iad air an cruthachadh ann an dòigh gus am bi aon chnàimh a’ freagairt a-steach do chnàimh eile ann an socaid. Tha cinn nan cnàmhan seo còmhdaichte le seòrsa cartilage gu math sleamhainn, rèidh ris an canar cartilage hyaline . Cuideachd, tha lionn lubricating ann ris an canar lionn synovial a lìonas a’ bheàrn eadar an dà chnàimh. Tha an lionn seo ann am pàirt coltach ri sac (membran synovial). Is e an cluasag a bharrachd seo a leigeas le altan mar a’ ghlùin gluasad gu rèidh gun suathadh sam bith.

A thaobh gluasaid, ’s e alt lùdag a th’ anns a’ ghlùin. Smaoinich air mar an lùdag air doras. Chan urrainn do lùdag dorais fosgladh agus dùnadh ach ann an aon taobh, ceart? San aon dòigh, chan urrainn don ghlùin lùbadh agus leudachadh ach ann an aon taobh (air adhart agus air ais).

Dè an stuth às a bheil an co-alt glùine air a dhèanamh?

Tha an structar iom-fhillte seo ris an canar an co-alt glùine air a dhèanamh suas de chòig prìomh phàirtean:

• Cnàmhan
• Cartilage
• Ceangalan
• Fèithean
• Nerves

Bheir sinn sùil shìmplidh orra sin aon às dèidh a chèile.

### Cnàmhan

Bidh trì prìomh chnàmhan a’ tighinn còmhla gus co-alt na glùine a chruthachadh.

Canar uachdaran co-cheangailte ris na h-àiteachan far a bheil na cnàmhan seo a’ coinneachadh. Tha dà alt mar sin anns a’ ghlùin. Tha aon eadar a’ ghlùin-chùil agus cnàimh na sliasaid (altachadh patellofemoral), agus am fear eile eadar cnàimh na sliasaid agus cnàimh na shin (altachadh tibiofemoral).

### Cairteal

'S e clò ceangail làidir, sùbailte a th' ann an cartilage a bhios ag obair mar ghlacadair clisgeadh agus a dhìonas ar joints. Tha dà phrìomh sheòrsa cartilage anns a' ghlùin.

1. Cartilage hyaline: Is e seo an seòrsa cartilage as cumanta nar bodhaig. Bidh cuid de dhotairean ga ainmeachadh mar cartilage articular cuideachd. Tha e glè rèidh agus sleamhainn. Tha e coltach ri leac fhliuch air a snasadh gu math. Sin as coireach gu bheil dà chnàimh a’ gluasad gu rèidh agus gun phian. Tha na h-uachdaran far a bheil cnàimh na sliasaid, cnàimh na shin, agus caip na glùine a’ beantainn ri chèile còmhdaichte leis a’ cartilage seo.

2. Fibrocartilage: Mar a tha an t-ainm ag ràdh, 's e cartilage làidir a tha seo air a dhèanamh suas de shnàithleanan tiugh. Tha e glè làidir. Faodaidh e clisgeadh agus crith a ghabhail a-steach. Tha am meniscus sa ghlùin air a dhèanamh suas de dhà phàirt air an dèanamh suas den fibrocartilage seo. Tha e coltach ri dà dhing. Tha iad sin suidhichte eadar cnàimh na sliasaid agus cnàimh na shin agus ag obair mar chluasag. Bidh am meniscus seo a’ gabhail a-steach a’ chlisgeadh nuair a bhios sinn a’ ruith agus a’ leum.

### Ceangalan

Tha ligaments coltach ri còmhlain rubair làidir. Tha iad air an cleachdadh gus cnàmhan a cheangal ri chèile agus an co-alt a chumail seasmhach. Tha dà sheòrsa ligaments glùine ann.

Nuair a bhios tu a’ bruidhinn mu leòntan glùine ann an lùth-chleasaichean, is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu reubadh ACL agus reubadh MCL. Sin a tha sinn a’ ciallachadh le milleadh air na ligaments sin.

### Fèithean

Is e fèithean clò bog a tha air an dèanamh suas de shnàithleanan elastagach. Bidh iad a’ teannachadh (a’ lùbadh) gus pàirtean den bhodhaig againn a ghluasad. Bidh na fèithean sa chas a’ cuideachadh gu mòr le bhith a’ cumail smachd air gluasad na glùine.

Tha dà phrìomh bhuidheann fèithean ann.

• Lùbadairean: Bidh iad seo a’ cuideachadh le bhith a’ lùbadh na glùine. ’S e eisimpleirean dhiubh sin na fèithean air beulaibh na sliasaid (Quadriceps).
• Fèithean leudachaidh: Bidh iad seo a’ cuideachadh le bhith a’ dìreadh na glùine an dèidh lùbadh . ’S e eisimpleirean dhiubh sin na fèithean air cùl na sliasaid (na hamstrings).

### Nearbhan

Tha nearbhan coltach ri càbaill dealain. Bidh iad a’ giùlan teachdaireachdan bhon eanchainn gu pàirtean eile den bhodhaig, agus bidh iad cuideachd a’ giùlan faireachdainnean (teas, fuachd, pian) bho phàirtean den bhodhaig chun eanchainn. Bidh prìomh nearbhan, leithid an nearbh femoral agus an nearbh sciatic, a’ siubhal tron ​​ghlùin. Bidh iad sin a’ cumail smachd air gluasad agus faireachdainn nam fèithean timcheall air a’ ghlùin.

Dè na duilgheadasan agus na cumhaichean as cumanta a bheir buaidh air a’ ghlùin?

Faodaidh rud sam bith a nì cron air ar cnàmhan no ar clò ceangail buaidh a thoirt air na glùinean. Seo cuid de na duilgheadasan as cumanta a bheir buaidh air na glùinean.

Dè na comharran cumanta a th’ ann an duilgheadas glùine?

Dh’fhaodadh na comharraidhean atharrachadh a rèir an t-suidheachaidh a tha a’ toirt buaidh air do ghlùin. Ach, tha cuid de chomharran cumanta aig a’ mhòr-chuid de dhuilgheadasan glùin:

• Pian: Bidh pian a’ tachairt, gu h-àraidh nuair a ghluaiseas tu a’ ghlùin no a chuireas tu cuideam oirre.
• At: At timcheall na glùine.
• Atharrachadh dath:Deargadh no gorm na glùine.
• A’ faireachdainn blàth: Nuair a bheanas tu ri do ghlùin, bidh e a’ faireachdainn nas blàithe na ann an àiteachan eile.
• Faireachdainn toinneamh: Faireachdainn rudeigin a’ tionndadh no a’ prìneadh taobh a-staigh na glùine.
• Popadh: Fuaim no faireachdainn popping anns a’ ghlùin (gu h-àraidh nuair a tha dochann ann).
• Stiffness glùine: An neo-chomas glùine a lùbadh no a dhìreadh.
• Call neart glùine: An neo-chomas cuideam a chuir air a’ ghlùin agus faireachdainn na cas a’ dol gun mhothachadh.

Ciamar a chumas tu do ghlùinean fallain?

Tha ar glùinean nan so-mhaoin glè luachmhor. Mar sin tha e na dhleastanas oirnn deagh aire a thoirt dhaibh. Faodaidh tu na rudan sìmplidh seo a dhèanamh gus do ghlùinean a chumail fallain.

• Lean dòigh-beatha fhallain: Lean daithead cothromach agus plana eacarsaich a tha freagarrach dhut. Tha smachd a chumail air cuideam do chuirp glè chudromach airson do ghlùinean. Leis gu bheil cus cuideam a’ cur cuideam neo-riatanach air do ghlùinean.
• Iarr comhairle mheidigeach: Faigh sgrùdaidhean meidigeach cunbhalach. Fiù mura h-eil thu a’ faireachdainn pian no atharrachadh beag nad ghlùin, na leig seachad e agus faic dotair sa bhad.
• Cuir ort uidheam dìon: Ma bhios tu a’ cluich spòrs no ag obair a tha cunnartach do do ghlùinean, cuir ort an uidheam dìon iomchaidh (m.e. dìonadairean glùine) gu ceart.
• Cuir ort na brògan ceart: Cuir ort brògan a tha freagarrach do do chasan agus a bheir taic mhath.
• Blàthachadh mus dèan thu eacarsaich: Dèan eacarsaichean blàthachaidh is sìneadh mus dèan thu eacarsaich no spòrs sam bith.

’S e a’ ghlùin an co-alt as motha nar bodhaig. Agus tha tòrr uallaich oirre. Leis gu bheil a’ ghlùin air a cleachdadh anns cha mhòr a h-uile rud a nì sinn, tha cothroman àrd ann gun tèid dochann a dhèanamh ort. Dh’ fhaodadh gum bi dochann beag bho àm gu àm àbhaisteach. Ach na leig seachad comharraidhean glùin gu bràth. Fiù ma tha thu a’ faireachdainn beagan atharrachaidh, faic dotair agus faigh comhairle. An uairsin faodaidh tu do ghlùinean a chumail fallain, làidir, agus ag obair gu ceart.