An e ligaments as coireach ri pian glùine? Ionnsaichidh sinn mu na ligaments glùine seo gu mionaideach!

Tha thu air do ghlùin a shìneadh, tha e goirt nuair a lùbas tu e, tha e a’ faireachdainn mar gu bheil do ghlùin steigte nuair a ruitheas no a leumas tu... An do thachair na rudan seo dhut a-riamh? Aig amannan bidh do ghlùin dìreach a’ fàs neo-mhothachail gun fhios dhut eadhon. Mar as trice, tha seo mar thoradh air milleadh air na ligaments, a tha nam pàirtean beaga ach glè chudromach den ghlùin againn. An-diugh, bruidhnidh sinn mu na ligaments glùin seo, dè a bhios iad a’ dèanamh, agus dè a nì sinn ma tha iad air an dochann.

Gu sìmplidh, dè a th’ anns a’ bhrac glùine seo?

Smaoinich air do ghlùin mar alt. Tha an t-alt seo air a dhèanamh suas de dhà phrìomh chnàimh. Air a mhullach tha cnàimh do shliasaid, am Femur . Air a’ bhonn tha cnàmhan do chois ìseal, an Tibia agus am Fibula . A-nis, nach eil e gu leòr dìreach an dà chnàimh seo a bhith ri taobh a chèile? Feumaidh tu rudeigin gus an ceangal ri chèile agus an cumail seasmhach. Sin a tha na ligaments glùin ann airson.

’S iad na ligaments seo a chumas a’ ghlùin bho bhith a’ gluasad cus, bho thaobh gu taobh, air adhart gu cùl, agus mar sin air adhart. Ged a tha iad sin glè làidir, faodaidh iad a bhith buailteach do leòn uaireannan.

Dè na 4 prìomh sheòrsaichean ligaments a tha nar glùinean?

Tha ceithir prìomh sheòrsaichean ligaments anns a’ ghlùin againn. Còmhla, bidh na ceithir seo a’ cumail suas seasmhachd iomlan na glùine. Seallaidh sinn air gach aon de na ceithir seo air leth.

Tha na ligaments ACL agus PCL suidhichte air taobh a-staigh na glùine, tarsainn, mar an litir 'X'. Is e aonachd nan ceithir seo a leigeas leinn coiseachd, ruith agus leum gun duilgheadas sam bith.

Ciamar a dh’ fhaodadh na bannan seo a bhith air an milleadh?

Tha na ligaments nan stuth làidir, ach faodaidh iad milleadh a dhèanamh ma thèid an cur fo fheachd obann nach urrainn dhaibh seasamh an aghaidh. Faodaidh an milleadh seo a bhith bho shìneadh beag gu reubadh iomlan. Tha leòntan mar sin gu math cumanta am measg lùth-chleasaichean.

Tha grunn shuidheachaidhean ann far am faodar milleadh a dhèanamh air na ligaments:

• Tionndaidhean no stad obann: Smaoinich gu bheil thu a’ cluich spòrs mar ball-basgaid, ball-coise no ball-basgaid. Nuair a dh’atharraicheas tu stiùireadh gu h-obann no nuair a stadas tu gu h-obann, faodaidh do ghlùin tionndadh gu mì-nàdarrach, agus dh’fhaodadh sin cron a dhèanamh air an ACL agad.
• Tuirlingeadh gu ceàrr: Faodaidh tuirlingeadh gu ceàrr nuair a bhios tu a’ leum tòrr cuideam a chuir air na ligaments.
• Buille dìreach don ghlùin: Ma bhuaileas cuideigin thu air taobh do ghlùin (tacail) fhad ’s a tha thu a’ cluich rugbaidh, faodaidh tu milleadh a dhèanamh air na ligaments MCL no LCL.
• Tubaistean càr: Nuair a bhuaileas carbad gu h-obann, faodaidh a’ ghlùin bualadh air a’ bhòrd-stiùiridh air a bheulaibh. Canar “leòn deas-bhòrd” ris an seo cuideachd. Anns a’ chùis seo, is e ligament PCL a bhios air a mhilleadh sa mhòr-chuid.
• Hyperextension na glùine: Ma lùbas a’ ghlùin air ais nas motha na an àbhaist air sgàth feachd, faodar na ligaments a shìneadh no a reubadh.

Ciamar a bhios fios agad a bheil ligament glùine air a mhilleadh?

Nuair a bhios do ghlùin air a ghoirteachadh, ’s e an rud as fheàrr ri dhèanamh dotair fhaicinn. Nì an dotair sgrùdadh air do ghlùin.

1. Iarraidh iad ort mion-fhiosrachadh: ciamar a thachair an tubaist, an cuala tu fuaim “pop” aig an àm, dè an ìre pian a th’ ann, agus a bheil at sam bith ann gus beachd fhaighinn air an t-suidheachadh.

2. Sgrùdadh corporra: Cumaidh an dotair do ghlùin na làmhan, lùbaidh e i, dìrichidh e i, agus tionndaidhidh e i bho thaobh gu taobh gus seasmhachd na glùine a dhearbhadh. Nì e coimeas eadar i agus a’ ghlùin fhallain eile.

3. X-ghath: Is dòcha nach nochd ligament air X-ghath, ach is dòcha gun tèid iarraidh ort X-ghath a ghabhail gus sgrùdadh a dhèanamh airson bristeadh.

4. Sgan MRI: Is e sgan MRI (Ìomhaighean Ath-shuidheachaidh Magnetic) an dòigh as fheàrr air measadh ceart a dhèanamh air milleadh air clò bog leithid ligaments agus meniscus.

Ciamar a làimhsicheas tu tubaist ligature?

Tha an dòigh làimhseachaidh an urra ri mòran nithean, a’ gabhail a-steach cho dona ‘s a tha an dochann, dè an ligament a tha air a mhilleadh, agus d’ aois agus ìre gnìomhachd.

Làimhseachadh neo-lannsaichte

Gu tric chan fheum sprains beaga lannsaireachd.

• Modh RICE: Seo na nì thu gu bunaiteach.
• R - Tàmh: Thoir fois don ghlùin. Seachain gnìomhachdan làidir.
• I - Deigh: Cuir deigh air airson 15-20 mionaid gus pian agus at a lughdachadh.
• C - Teannachadh: Paisg bannan elastagach timcheall a’ ghlùin gus smachd a chumail air at.
• E - Àirde: A’ cumail a’ ghlùin os cionn ìre a’ chridhe cho fad ‘s as urrainn gus at a lùghdachadh.
• Faochadh-pèin: Faodaidh tu faochadh-pèin leithid NSAIDan a ghabhail mar a dh’iarras an dotair agad.
• Innealan taice: Dh’fhaodadh gun tèid iarraidh ort bagannan a chleachdadh gus an luchd air do ghlùinean a lughdachadh.
• Brace Glùin: Is dòcha gun tèid iarraidh ort brace glùin a chaitheamh gus do ghlùin a dhaingneachadh agus a dhìon.
• Leigheas Corporra: Tha leigheas corporra glè chudromach gus na fèithean timcheall air a’ ghlùin a neartachadh agus gluasad glùin ath-nuadhachadh.

Làimhseachadh Lannsaireachd

Ma tha an ligament air a reubadh gu tur, gu h-àraidh an ACL, agus ma tha thu nad lùth-chleasaiche gu math gnìomhach, is dòcha gun molaidh do dhotair lannsaireachd. Tha seo a’ toirt a-steach càradh an ligament reubte no cleachdadh graft bho phàirt eile de do bhodhaig. Faodaidh tu seo a dheasbad le lannsair ortaipéideach .

Nach gabh tubaistean mar seo a sheachnadh?

Ged nach urrainn dhuinn casg a chur air a h-uile tubaist, tha rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus an cunnart a lùghdachadh.

• Blàthachadh: Tha e riatanach blàthachadh mus dèan thu spòrs no eacarsaich sam bith.
• A’ neartachadh nam fèithean: Bheir eacarsaichean a neartaicheas fèithean nan sliasaidean agus nan casan ìosal taic mhath dha na glùinean.
• Dòigh-obrach cheart: Tha e glè chudromach an suidheachadh agus an dòigh-obrach cheart a chleachdadh nuair a bhios tu a’ cluich spòrs agus a’ togail chuideaman.
• Smachd air cuideam: Mar a bhios cuideam a’ chuirp ag àrdachadh, bidh an cuideam air na glùinean ag àrdachadh. Mar sin, tha e cudromach cuideam fallain a chumail suas.
• Brògan freagarrach: Cuir ort brògan a tha iomchaidh airson an spòrs no na gnìomhachd a tha thu a’ dèanamh.
• A’ gabhail fois nuair a tha thu sgìth: Tha e nas dualtaiche gum bi tubaistean aig a’ bhodhaig nuair a tha e sgìth. Mar sin gabh fois ma tha thu sgìth.