Eacarsaich rè torrachas: Dè tha ceart gu leòr agus dè nach eil ceart gu leòr dhutsa?

Tha an t-àm a tha thu an dùil a bhith nad mhàthair ùr na àm gu math sònraichte nad bheatha. Leis na h-atharrachaidhean uile a tha thu a’ faighinn nad bhodhaig agus nad inntinn aig an àm seo, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd, ‘A bheil e math eacarsaich a dhèanamh no nach eil?’ Tha eagal air cuid de dhaoine gun dèan e cron air an leanabh. Tha cuid eile den bheachd gun dèan eacarsaich breith chloinne nas fhasa. Dè an fhìrinn fhìor? Feuchaidh sinn ri faighinn a-mach mu dheidhinn seo an-diugh, mar gum biodh sinn a’ bruidhinn ri caraid.

Carson a tha e dha-rìribh math eacarsaich a dhèanamh rè torrachas?

’S e deagh dhòigh a th’ ann an eacarsaich airson do bhodhaig a chumail fallain tron ​​torrachas agad. Gu dearbh, tha mòran bhuannachdan ann.

• A’ ceartachadh suidheachadh: Mar a bhios an leanabh a’ fàs, bidh an cuideam air a’ chùl ag àrdachadh. Faodaidh eacarsaich pian cùil agus sgìths adhbhrachadh leis an seo a lughdachadh.
• A’ lughdachadh cunnart tinneas an t-siùcair rè torrachas: Bidh cuid de mhàthraichean a’ leasachadh tinneas an t-siùcair rè torrachas . Faodaidh eacarsaich cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air a’ chunnart seo.
• Lùghdaich cuideam: Bidh eacarsaich a’ cuideachadh le smachd a chumail air cuideam agus fearg a thig le atharrachaidhean hormonail.
• A’ toirt neart airson breith-chloinne: Tha breith-chloinne na phròiseas a bheir ùine mhòr. Faodaidh eacarsaich do chuideachadh le bhith a’ togail neart agus seasmhachd.

Ma bha thu mu thràth ag eacarsaich mus do dh’fhàs thu trom, faodaidh tu cumail ort ga dhèanamh le beagan atharrachaidhean. Ach, mura h-eil thu air eacarsaich a dhèanamh roimhe, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad gu cinnteach mus tòisich thu air cleachdadh eacarsaich ùr. San fharsaingeachd, thathas den bheachd gu bheil gnìomhan leithid coiseachd agus snàmh sàbhailte airson tòiseachadh rè torrachas.

Cò a bu chòir eacarsaich a sheachnadh gu tur?

Dh’fhaodadh cuid de thinneasan slàinte a bhith mì-iomchaidh do mhàthraichean a tha an dùil ri leanabh. Ma tha gin de na tinneasan a leanas ort, bu chòir dhut smaoineachadh dà uair mu bhith ag eacarsaich. Dèan cinnteach gun bruidhinn thu mu dheidhinn seo leis an dotair agad .

Dè na h-eacarsaichean a tha sàbhailte rè torrachas?

Is e an rud as fheàrr mu dheidhinn gu bheil e sàbhailte eacarsaich a dhèanamh aig an àm seo ma nì thu e gu faiceallach. Ach na dèan cus dheth.

An eacarsaich as sàbhailte:

• Snàmh: ’S e seo an eacarsaich as fheàrr do bhoireannaich a tha trom le leanabh. Tha an t-uisge a’ giùlan nas lugha de chuideam, agus mar sin tha nas lugha de chuideam air na h-altan.
• Coiseachd Luath: Eacarsaich glè shìmplidh agus èifeachdach a ghabhas dèanamh a h-uile latha.
• Rothaireachd Stèisein a-staigh: Faodaidh tu a dhèanamh gun eagal gun caill thu do chothromachadh agus gun tuit thu.
• Ioga agus Pilates: ’S fheàrr clasaichean a fhrithealadh a tha air an dealbhadh gu sònraichte airson boireannaich a tha trom le leanabh. Cuidichidh iad sin le bhith ag àrdachadh sùbailteachd agus a’ socrachadh an inntinn.
• Trèanadh Cuideam Aotrom: Cuidichidh e le bhith a’ neartachadh fèithean, ach na tog cus cuideam.

Eacarsaichean a dh’ fheumas beagan rabhaidh:

Faodaidh tu rudan mar ruith a dhèanamh ann am measarra. Ach, mar a bhios do bhroinn a’ fàs, bidh do chothromachadh ag atharrachadh, agus mar sin bidh e nas dualtaiche dhut tuiteam. Mar sin , tha e glic fuireach air falbh bho eacarsaichean a dh’ fheumas tòrr cothromachaidh agus a dh’ fhaodadh toirt ort tuiteam.

Dè na h-eacarsaichean a bu chòir dhut a sheachnadh rè torrachas?

Airson do shàbhailteachd fhèin agus sàbhailteachd do phàisde, ’s fheàrr fuireach air falbh bho na seòrsaichean eacarsaichean seo aig an àm seo.

• Eacarsaichean airson cuideam a chall: Tha e àbhaisteach cuideam fhaighinn rè torrachas. Tha e na chomharradh air leasachadh fallain pàisde. Smaoinich air cuideam a chall às deidh dhut an leanabh a bhith agad.
• Rudan a tha nas dualtaiche tuiteam adhbhrachadh: Seachain rudan mar sgithidh, marcachd air muin eich, agus sreap bheanntan. Faodaidh eadhon rothaireachd baidhsagal àbhaisteach air an rathad a bhith cunnartach nuair a tha do bhroinn a’ fàs.
• Spòrsan a dh’ fhaodadh buille adhbhrachadh don stamag: Chan eil spòrsan anns a bheil conaltradh, leithid ball-coise, ball-basgaid agus hocaidh, idir freagarrach aig an àm seo.
• Leum, ruith, agus leum: Aig an àm seo, bidh na h-altan sa bhodhaig a’ fàs sgaoilte. Mar sin, faodaidh rudan mar leum milleadh a dhèanamh air na h-altan.
• Eacarsaichean air an dèanamh nan laighe air an làr (leis na gàirdeanan suas):Gu h-àraidh anns an dàrna agus an treas tritheamh den torrachas, faodaidh laighe sìos soitheach fala mòr a dhlùthadh air sgàth cuideam an uterus, a’ lughdachadh na tha de fhuil a’ dol chun an leanaibh. Mar sin na laigh sìos airson barrachd air beagan mhionaidean.
• Teas anabarrach: Chan eil eacarsaich ann an àiteachan anabarrach teth, leithid yoga teth, math airson an leanaibh. Na dìochuimhnich tòrr uisge òl.

Bi faiceallach mu na rudan seo fhad ’s a bhios tu ag eacarsaich.

Ma cho-dhùnas tu eacarsaich a dhèanamh, tha e glè chudromach na molaidhean sìmplidh seo a leantainn airson do shàbhailteachd.

• Aodach: Cuir ort aodach sgaoilte, comhfhurtail. Tha e cudromach cuideachd bra a chaitheamh le deagh thaic.
• Brògan: Cuir ort paidhir bhrògan math a tha freagarrach airson an eacarsaich a tha thu a’ dèanamh. Cuidichidh seo le bhith a’ seachnadh thubaistean.
• Biadh is uisge: Ith co-dhiù uair a thìde mus dèan thu eacarsaich. Òl gu leòr uisge ro, rè agus às dèidh eacarsaich.
• Èist ri do bhodhaig: Ma tha thu a’ faireachdainn sgìth no mì-chofhurtail, sguir de bhith ag eacarsaich sa bhad. Na dèan cus oidhirp ort fhèin a-riamh.
• Ag èirigh: Às dèidh eacarsaichean làir, na èirich gu h-obann. Èirich gu slaodach. Air neo, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn ceann-dinn.

Cuin a bu chòir dhut stad a chur air eacarsaich sa bhad agus dotair fhaicinn

Ma tha gin de na comharraidhean a leanas ort fhad ’s a tha thu ag eacarsaich, stad a bhith ag eacarsaich sa bhad agus cuir fios chun dotair agad. Ann an cuid de chùisean, is dòcha gum feum thu a dhol don Roinn Èiginn (ETU).

Cuin as urrainn dhomh tòiseachadh air eacarsaich a-rithist às dèidh dhomh pàisde a bhith agam?

Is dòcha gum bi thu airson faighinn air ais ann an deagh shlàinte cho luath ‘s a ghabhas às dèidh dhut pàisde a bhith agad. Ach na gabh dragh. Ma bha breith-chloinne agad tron ​​bhànag, faodaidh tu tòiseachadh air rudeigin cho sìmplidh ri coiseachd taobh a-staigh beagan làithean, fo chomhairle meidigeach. Às dèidh breith-chloinne Cesareach, mar as trice feumaidh tu feitheamh co-dhiù 6 seachdainean. Ach, tha e riatanach bruidhinn ris an dotair agad agus a chead fhaighinn mus tòisich thu air eacarsaich a-rithist.