Ionnsaich sinn gu dìreach mu cholesterol LDL, an "colaistéarol dona"?

Nuair a rinn thu sgrùdadh o chionn ghoirid air na h-ìrean colaistéarol agad anns an deuchainn fala agad, an tuirt an dotair gu robh an ìre LDL agad beagan àrd? Is dòcha gun robh beagan eagail ort nuair a thuirt e sin. An-diugh, tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu LDL, ris an canar cuideachd “colaistéarol dona.” Na biodh eagal ort, tuigidh sinn seo gu sìmplidh agus gu soilleir.

An toiseach, leig dhuinn faicinn, dè a th’ ann an colaistéarol LDL?

Ceart gu leòr, tòisichidh sinn gu sìmplidh. Chan e dìreach uisge a th’ anns an fhuil nar bodhaig. Tha mòran rudan innte, leithid ceallan, pròtainean, agus geir (olan). A-nis smaoinich air, cha bhith geir is uisge a’ measgachadh ri chèile a-riamh, ceart? San aon dòigh, chan urrainn dha na geir nar bodhaig, is e sin cholesterol, measgachadh leis an fhuil agus siubhal.

Mar sin, gus an colaistéarol seo a ghiùlan bho aon àite gu àite eile sa bhodhaig, feumaidh sinn “seirbheis còmhdhail” sònraichte. Is e lipoproteins an t-seirbheis còmhdhail sin. Tha iad sin coltach ri carbadan beaga. Tha na carbadan seo air an dèanamh suas de lipidean agus pròtainean.

Tha grunn sheòrsaichean lipoproteins ann. Is e LDL (Lipoprotein Dùmhlachd Ìosal) aon dhiubh. Tha tòrr cholesterol agus beagan phròtain anns a’ charbad LDL seo. Tha sin a’ ciallachadh gu bheil e coltach ri carbad làn cholesterol. Gu dearbh, tha cholesterol riatanach don bhodhaig againn. Tha feum air cholesterol airson mòran ghnìomhan cudromach leithid hormonaichean a dhèanamh agus ballachan cealla a thogail. Mar sin, tha an t-seirbheis a tha an carbad ris an canar LDL a’ toirt seachad cuideachd glè mhath.

Mar sin carson a chanar "colaistéarol dona" ris an LDL seo?

Seo an rud. Nuair a bhios cus rud ann, bidh duilgheadasan ag èirigh. Tha an aon rud a’ tachairt ri LDL. Smaoinich nuair nach eil ach àireamh shònraichte de charbadan air rathad, nach eil duilgheadas ann, tha a h-uile duine a’ dol dhan cheann-uidhe aca. Ach dè thachras ma thig àireamh mhòr de charbadan air an rathad gu h-obann? Bidh trafaic a’ cruinneachadh, bidh an rathad air a bhacadh, agus faodaidh tubaistean tachairt.

Tha an aon rud a’ tachairt ri LDL. Nuair a bhios an ìre LDL nar fuil nas àirde na an ìre a thathar a’ moladh, bidh na gràineanan LDL a bharrachd seo a’ tòiseachadh a’ tasgadh taobh a-staigh ballachan ar soithichean fala. Thar ùine, bidh an sreath seo de cholesterol a tha air a thasgadh a’ tiughad mean air mhean. Tha e coltach ri meirg a’ cruthachadh taobh a-staigh pìob uisge. Ann an leigheas, canar “atherosclerosis” ris an seo.

Nuair a chruinnicheas tasgaidhean geir taobh a-staigh nan soithichean fala, bidh an sruth fala a’ caolachadh mean air mhean. Is e seo a dh’ adhbharaicheas mòran dhuilgheadasan slàinte cunnartach.

• Ma bheir e buaidh air soithichean fala a’ chridhe (Galar Artaireachd Coronair): Faodaidh na h-artaireachdan a bhios a’ solarachadh fala don chridhe a bhith air am bacadh, ag adhbhrachadh grèim-cridhe .
• Ma tha buaidh air soithichean fala na h-eanchainn (Galar Cerebrovascular): Faodaidh sruthadh fala dhan eanchainn stad, ag adhbhrachadh stròc .
• Ma bheir e buaidh air na soithichean fala anns na gàirdeanan agus na casan (Galar Artaireachd Iomallach): Tha sruth fala dha na gàirdeanan agus na casan air a lùghdachadh, agus dh’ fhaodadh comharraidhean leithid pian nuair a bhios tu a’ coiseachd tachairt.
• Ma tha buaidh air a’ phrìomh aorta (Aortic Aneurysm): Dh’ fhaodadh an soitheach fala as motha sa bhodhaig lagachadh agus a bhith ann an cunnart briseadh.

Sin as coireach gu bheil sinn ag ràdh gu bheil e cho cudromach ìrean LDL a chumail aig ìre fhallain.

Dè bu chòir ìrean colaistéarol LDL a bhith coltach?

Seallaidh aithisg deuchainn fala (Aithisg Pròifil Lipid) an ìre LDL agad ann am milleagram gach deciliter (mg/dL). San fharsaingeachd, is fheàrr an ìre LDL agad a chumail fo 100 mg/dL airson inbheach fallain. Ach, ma bha grèim-cridhe no stròc agad roimhe, is dòcha gun molaidh an dotair agad gun cùm thu an ìre LDL agad fo 70 mg/dL .

Gheibh thu tuigse nas fheàrr air na h-ìrean seo bhon chlàr gu h-ìosal.

Facal mu HDL, an "colaistéarol math"

Is dòcha gu bheil thu air mothachadh gu bheil luach airson HDL (Lipoprotein Dùmhlachd Àrd) a bharrachd air LDL san aithisg agad. Canar "colaistéarol math" ris an seo. Is e obair HDL an colaistéarol dona (LDL) a bharrachd a tha air a thasgadh anns na soithichean fala a thogail agus a thoirt don ghrùthan. Is ann bhon ghrùthan a thèid a thoirt a-mach às a’ bhodhaig. Ann am faclan eile, tha HDL coltach ri inneal-glanaidh airson ar soithichean fala. Mar sin , mar as àirde luach HDL, ’s ann as fheàrr (san fharsaingeachd, ma tha e nas àirde na 60 mg/dL, tha e glè mhath).

Dè na h-adhbharan airson ìrean àrda LDL?

Chan eil aon adhbhar ann airson LDL àrd, ach faodaidh mòran nithean cur ris. Ged a tha cuid de rudan as urrainn dhuinn a smachdachadh, tha cuid eile taobh a-muigh ar smachd.

• Daithead: Seo am prìomh adhbhar. Bidh ithe biadhan àrd ann an geir shàthaichte agus geir thar-ghnèitheach ag àrdachadh ìrean LDL. Mar eisimpleir, feòil air a leigheas mar isbeanan, bacon, agus hama, biadhan bainne àrd-geir mar càise agus ìm, bathar bèicearachd mar chèicean agus dònaidean, agus biadhan friochte-domhainn mar friogais Frangach.
• Cuideam a’ chuirp: Nuair a bhios cuideam a’ chuirp ag àrdachadh, is e sin, ma tha reamhrachd ann, tha cothrom nas motha ann gum bi ìrean LDL ag àrdachadh.
• Cleachdadh tombaca: Bidh smocadh, tombaca gun smoc (mawa, cnòthan betel), agus vaping a’ lughdachadh ìre a’ cholesterol mhath (HDL) nar bodhaig. Nuair a lùghdaicheas HDL, chan eil na soithichean fala air an glanadh gu ceart. An uairsin bidh ìre an LDL ag àrdachadh gu fèin-ghluasadach.
• Cungaidhean sònraichte: Faodaidh cuid de chungaidhean a bhios tu a’ gabhail airson tinneasan eile na h-ìrean LDL agad a mheudachadh cuideachd. Mar eisimpleir, cuid de chungaidhean airson bruthadh-fala àrd agus cungaidhean airson galar HIV.
• Cumhaichean meidigeach eile: Ma tha cumhaichean meidigeach ort leithid tinneas an t-siùcair , galar dubhaig leantainneach , no galar HIV , is dòcha gu bheil na h-ìrean LDL agad àrd.
• Aois: Mar a bhios sinn ag aois, bidh àrdachadh nàdarrach ann an ìrean colaistéarol sa bhodhaig.
• Gnè: Às dèidh menopause, is e sin, às dèidh stad a chur air menstruation mìosail, bidh ìrean LDL nas àirde aig boireannaich mar as trice.
• Oighreachd (ginean): Ma tha cholesterol àrd aig buill do theaghlaich sa bhad, leithid do mhàthair, d’ athair no do pheathraichean is do pheathraichean, faodaidh tu an cunnart sin a shealbhachadh gu ginteil cuideachd.

Ceart gu leòr, ciamar a lughdaicheas tu an "colaistéarol dona" seo?

Seo am pàirt as cudromaiche. Tha mòran rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh. Faodaidh mòran dhaoine toraidhean mòra a choileanadh le atharrachaidhean beaga air dòigh-beatha.

1. Gabh ri daithead fallain don chridhe: ’S e deagh bheachd a th’ ann rudeigin mar an Daithead Meadhan-thìreach a leantainn. ’S e sin,Cuir barrachd ghlasraich, mheasan, pònairean, gràinean slàn (rus donn, coirce, eòrna), chnothan, agus iasg ris an daithead agad. Lùghdaich biadh olach, friochte, milis agus luath cho mòr 's as urrainn dhut.

2. Seachain cleachdadh tombaca gu tur: Chan e a-mhàin toitean, beedis, agus toitean, ach feumaidh tu stad a chuir air vaping cuideachd.

3. Eacarsaich: Dèan co-dhiù 30 mionaid de dh’eacarsaich aerobic gach latha. Tha e math ma tha e comasach dhut rudeigin a dhèanamh mar coiseachd luath, ruith, rothaireachd no snàmh.

4. Cùm cuideam fallain: Faighnich don dotair agad dè an cuideam as fheàrr a th’ ann airson d’ àirde. Feuch ri cumail ris a’ chuideam sin.

5. Lùghdaich cuideam: Faodaidh cuideam fad-ùine LDL a mheudachadh agus HDL a lùghdachadh cuideachd. Gabh fois nad inntinn le bhith a’ dèanamh rudan mar yoga, meòrachadh, no a’ gabhail pàirt ann an cur-seachad as fheàrr leat.

6. Bruidhinn ris an dotair agad mu na cungaidhean a tha thu a’ gabhail: Bruidhinn ris an dotair agad gus faicinn a bheil gin de na cungaidhean a tha thu a’ gabhail a’ toirt buaidh air na h-ìrean LDL agad.

Mura lughdaich na h-atharrachaidhean dòigh-beatha seo na h-ìrean LDL agad, faodaidh an dotair agad cungaidh-leigheis òrdachadh dhut. Is iad statins am prìomh sheòrsa dhrogaichean a thathas a’ toirt seachad gu cumanta gus LDL a lughdachadh.