Tha am facal ‘colaistéarol’ eòlach air mòran dhaoine nar dùthaich a-nis, nach eil? Bidh sinn tric a’ cluinntinn rudan mar ‘Tha cholesterol àrd agam’, ‘Na ith biadh olach no gheibh thu cholesterol’. Ach dè dìreach a th’ anns a’ cholesterol seo? Carson a tha e cunnartach? Chan eil mòran dhaoine eòlach air. Is e an rud as cunnartaiche nach eil comharraidhean sam bith air a’ bhodhaig againn eadhon ged a tha an cholesterol againn àrd. Sin as coireach gu bheil e glè chudromach dhuinn a bhith làn mothachail air an nàmhaid shàmhach seo.
Dè dìreach a th’ ann an colaistéarol?
Gu sìmplidh, 's e seòrsa geir a lorgar nar fuil a th' ann an colaistéarol. Tha feum air gus ceallan a thogail, nearbhan a dhìon, agus hormonaichean a thoirt gu buil. Ach tòisichidh an duilgheadas nuair a bhios cus againn dheth.
Tha dà phrìomh sheòrsa de cholesterol ann:
1. Colastair LDL (lipoprotein dùmhlachd ìosal): Is e seo a chanas sinn ri colastair “dona” . Coltach ri salachar a’ dol an sàs ann am pìob uisge, bidh an colastair LDL seo a’ cruinneachadh air ballachan ar soithichean fala, gan caolachadh agus gan bacadh.
2. Colastair HDL (lipoprotein dùmhlachd àrd): Canar an colastair “math” ris an seo. Bidh e ag obair le bhith a’ toirt air falbh an droch cholastair LDL bho na soithichean fala agus ga ghlanadh. Tha e coltach ri inneal-glanaidh.
A bharrachd air an dà rud seo, tha seòrsa eile de gheir nar fuil ris an canar triglycerides . Coltach ri LDL, nuair a bhios iad sin air an àrdachadh, bidh iad ag àrdachadh cunnart tinneas cridhe.
Mar as trice, bidh an grùthan againn a’ dèanamh a’ cholaistearol a dh’ fheumas sinn. Ach bidh sinn cuideachd a’ faighinn colaistearol a bharrachd bhon bhiadh a bhios sinn ag ithe, gu h-àraidh biadhan giullaichte (me, dònaidean, pizza reòta, briosgaidean, patties, rolagan) agus biadh bheathaichean (bainne, uighean, feòil). Thar ùine, faodaidh an colaistearol a bharrachd seo tòiseachadh a’ dèanamh cron air ar cuirp gun fhios dhuinn eadhon.
Dè na comharran a th’ ann an cholesterol àrd?
Seo an rud as cudromaiche. Fiù mura h-eil an cholesterol agad àrd, is dòcha nach bi comharraidhean sam bith agad. Dh’ fhaodadh gum bi ìrean cholesterol cunnartach àrd nad bhodhaig gun fhios dhut eadhon.
Mar sin, is e deuchainn fala an aon dòigh air faighinn a-mach dè an ìre cholesterol agad.
Faodaidh eòlas air na luachan seo do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh do chunnart bho thinneas cridhe. Ma tha tinneas cridhe ort mu thràth, faodaidh lughdachadh do cholesterol do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh do chunnart bho ionnsaigh cridhe no bàs co-cheangailte ris.
Ciamar a dh'aithnicheas tu ìre cholesterol?
Ma tha thu nas sine na 20 bliadhna a dh'aois, tha dotairean a’ moladh gun tèid ìrean do cholesterol a sgrùdadh co-dhiù a h-uile 5 bliadhna . Nithear seo le deuchainn fala sìmplidh ris an canar pròifil lipid . Tha an deuchainn seo a’ sealltainn na leanas mu do dheidhinn:
- Ìre iomlan cholesterol
- Ìre LDL (dona) cholesterol
- Ìre HDL (colaistéarol math)
- Ìrean triglyceride
Tha e cudromach gun tèid do cholesterol a sgrùdadh, eadhon ged a tha e na leanabh. Mar as trice, thathas a’ moladh gum faigh clann an cholesterol aca sgrùdadh aon uair eadar aois 9 agus 11. Ach, ma tha gin de na factaran cunnairt a leanas ort, tha e cudromach gun tèid sgrùdadh a dhèanamh eadhon nas tràithe (eadar aois 2 agus 10).
| Factaran cunnairt a dh’ fheumas deuchainnean tràth air cholesterol ann an clann | |
|---|---|
| Eachdraidh teaghlaich | Ma bha grèim-cridhe, stròc, no soithichean fala dùinte aig màthair no seanmhair ro aois 65. Ma bha suidheachadh mar sin aig athair no seanair ro aois 55. Ma tha ìre colaistéarol nas àirde na 240 mg/dL aig pàrant no sean-phàrant. |
| Cumhaichean meidigeach eile | A bhith a’ faighinn tinneasan eile co-cheangailte ri galar cridhe, leithid bruthadh-fala àrd, tinneas an t-siùcair agus reamhrachd. |
Cuidichidh na h-ìrean colaistéarol agad thu fhèin agus an dotair agad gus co-dhùnadh dè an cunnart a th’ ort bho thinneas cridhe, agus dè na dòighean as fheàrr air a lughdachadh. Mar eisimpleir, ma tha ìre LDL inbheach 190 mg/dL no nas àirde, thathas den bheachd gu bheil e glè àrd. Bruidhnidh an dotair agad riut mu bhith a’ tòiseachadh air cungaidh-leigheis gus a lughdachadh. San aon dòigh, ma tha an ìre HDL (math) agad 60 mg/dL no nas àirde, tha an cunnart a th’ agad bho thinneas cridhe air a lùghdachadh.
Dè na h-adhbharan airson cholesterol àrd?
Faodaidh diofar rudan adhbhrachadh gum bi ìrean cholesterol ag èirigh no a’ lùghdachadh.
Daithead
- Geir shàthaichte agus gualaisgean sìmplidh: Faodaidh lughdachadh bhiadhan àrd annta sin cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol san fhuil.
- Geir thar-ghnèitheach: Seachain geir thar-ghnèitheach fuadain. Bidh iad sin ag àrdachadh cholesterol. Thoir sùil air bileagan bathar bèice, greimean-bìdh, pizza reòta, margarine, msaa. Ma tha an leubail ag ràdh “Partally hydrogenated,” tha sin a’ ciallachadh gu bheil geir thar-ghnèitheach ann.
- Geir mhath (geir neo-shàthaichte): Chan eil iad sin ag àrdachadh ìrean cholesterol. Gheibhear na geir mhath seo ann an rudan mar chnothan, iasg, olan glasraich, ola ollaidh, agus avocados.
- Siùcar: Faodaidh cus siùcair ithe agus òl na h-ìrean triglyceride agad a mheudachadh.
- Fibre: Bidh biadhan àrd ann am fibre a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol. Gheibhear fibre ann am pònairean, glasraich, measan, cnothan agus gràinean slàn.
Dòigh-beatha agus factaran eile
- Cus cuideim: Tha cus cuideim na fhactar cunnairt airson galar cridhe. Bidh e cuideachd ag àrdachadh ìrean cholesterol. Faodaidh call cuideim cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean LDL, cholesterol iomlan, agus triglyceride.
- Eacarsaich: Faodaidh eacarsaich cunbhalach droch cholesterol LDL a lùghdachadh agus deagh cholesterol HDL a mheudachadh. Feuch ri co-dhiù 2 1/2 uair a thìde de dh’eacarsaich meadhanach, leithid coiseachd luath, gach seachdain.
- Smocadh: Faodaidh smocadh ìrean geir san fhuil (triglyceride) a mheudachadh agus ìrean colaistéarol HDL math a lùghdachadh.
- Aois agus dualchas: Bidh ìrean colaistéarol buailteach èirigh mar a bhios sinn ag aois. Aig amannan faodaidh colaistéarol àrd a bhith oighreachail.
- Cumhaichean meidigeach agus cungaidhean eile: Faodaidh colaistéarol àrdachadh air sgàth cumhaichean leithid hypothyroidism, galar grùthan, galar dubhaig, agus cuid de chungaidhean-leigheis leithid steroids.
Leigheasan a lughdaicheas cholesterol
Mura h-eil atharrachaidhean dòigh-beatha leotha fhèin gu leòr airson smachd a chumail air do cholesterol, is dòcha gun molaidh do dhotair cungaidh-leigheis. Bidh an roghainn as fheàrr an urra ri do chunnart iomlan tinneas cridhe.
| Roinn dhrogaichean | Gnìomhachd agus eisimpleirean |
|---|---|
| Statain | Is iad seo an clas dhrogaichean as cumanta a thathas a’ cleachdadh. Bidh iad a’ cur bacadh air cinneasachadh cholesterol san ae. Mar eisimpleir: Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. |
| Niacin | Is e bhiotamain B a tha seo. Bidh e a’ lughdachadh LDL agus ag àrdachadh HDL. |
| Glacadairean searbhag bile | Bidh e a’ ceangal ri bile anns an t-siostam cnàmhaidh agus a’ cur casg air ath-ghabhail cholesterol. |
| Fibratan | Bidh e gu sònraichte a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean triglyceride. |
| Luchd-bacadh gabhail a-steach cholesterol | A’ cur casg air gabhail a-steach cholesterol bhon bhroinn. Mar eisimpleir: Ezetimibe. |
Cudromach: Ma dh’fhiosraicheas tu pian fèithe gun mhìneachadh fhad ‘s a tha thu a’ gabhail cungaidh-leigheis a lùghdaicheas cholesterol, cuir fios chun dotair agad sa bhad, oir dh’ fhaodadh e a bhith na chomharradh air tinneas dona.
A bharrachd air sin, dh’ fhaodadh cuid de dhaoine fo-bhuaidhean fhaighinn leithid atharrachaidhean ann an gnìomhachd an grùthan, pian stamag, agus cuing. Cuideachd, seachain sùgh grapefruit a òl fhad ‘s a tha thu a’ gabhail a’ chungaidh-leigheis seo. Faodaidh e buaidh a thoirt air mar a tha an cungaidh-leigheis ag obair.
Duilgheadasan air adhbhrachadh le cholesterol àrd
Nuair a dh’èireas cholesterol, bidh e air a thasgadh air ballachan nan soithichean fala, mean air mhean a’ caolachadh agus a’ tiughad nan soithichean. Canar atherosclerosis ris a’ chumha seo. Nuair a bhios na soithichean a’ caolachadh san dòigh seo, bidh bacadh air sruthadh na fala. Bidh pàirtean den bhodhaig, a’ gabhail a-steach ar cridhe, a’ faighinn an ocsaidean a dh’ fheumas iad bhon fhuil. Bidh duilgheadasan ag èirigh nuair a bhios bacadh air an t-sruthadh fala seo.
- Bruthadh-fala àrd: Feumaidh a’ chridhe obrachadh nas cruaidhe gus fuil a phumpadh tro artaireachdan cumhang.
- Pian broilleach (Angina): Bidh seo a’ tachairt nuair nach fhaigh fèithean a’ chridhe fuil is ocsaidean gu leòr.
- Grèim-cridhe agus stròc: Faodaidh seo tachairt nuair a bhriseas pìos de thasgaidhean geir dheth no nuair a chruthaicheas clot fala, a’ bacadh gu tur soitheach fala a tha a’ leantainn chun chridhe no an eanchainn.
- Galar Artaireachd Iomallach (PAD): Bacadh nan artaireachdan a bhios a’ solarachadh fala dha na casan agus na casan.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Ged a tha cholesterol àrd, chan eil comharraidhean ann. Mar sin tha e glè chudromach deuchainnean fala cunbhalach fhaighinn.
- Bi mothachail air na h-ìrean colaistéarol “math” (HDL) agus “dona” (LDL) agad. Bu chòir an t-amas a bhith a’ lughdachadh an LDL dona agus an HDL math a mheudachadh.
- Is e daithead fallain (ìosal ann an geir is siùcar, àrd ann am fibre) agus eacarsaich cunbhalach na ceumannan as bunaitiche ann a bhith a’ cumail smachd air cholesterol.
- Ma dh’òrduicheas an dotair cungaidh-leigheis, gabh e mar a chaidh òrdachadh agus ann an àm.
- Bruidhinn gu fosgailte an-còmhnaidh ris an dotair agad mu na h-ìrean colaistéarol agad, factaran cunnairt, agus plana làimhseachaidh.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris