A bheil duilgheadas agad cuideachd a bhith a’ cadal air an oidhche? A bheil thu a’ tionndadh is a’ tionndadh airson uairean a thìde às deidh dhut a dhol dhan leabaidh? No a bheil thu a’ fulang le jet lag, is e sin nuair a thuiteas tu nad chadal tron latha agus a dhùisgeas tu air an oidhche? Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn gu bheil cuid de dhaoine a’ cleachdadh rudeigin ris an canar ‘melatonin’ airson amannan mar seo. Mar sin, an-diugh bruidhnidh sinn mu dè a th’ ann am melatonin, a bheil e dha-rìribh math a chleachdadh, agus dè a dh’ fheumas sinn a bhith faiceallach mu dheidhinn.
Gu sìmplidh, dè a th’ ann am melatonin?
'S e hormone a th' ann am melatonin a bhios air a thoirt gu buil gu nàdarrach le fàireag bheag nar n-eanchainn. Gu dearbh, 's e am prìomh hormone a bhios a' cumail smachd air "cearcall cadail is dùsgadh" ar bodhaig. Nuair a dh'fhàsas e dorcha san fheasgar, bidh na h-ìrean melatonin againn ag èirigh, agus 's e sin a tha gar dèanamh cadalach. Nuair a dh'fhàsas e soilleir sa mhadainn, bidh ìrean melatonin a' tuiteam, gar dùsgadh.
Ach uaireannan bidh an cearcall seo air a bhriseadh. Mar eisimpleir, tha seo a’ tachairt ann an daoine le insomnia, no ann an cùis “Jet Lag” a thachras nuair a bhios iad a’ siubhal gu dùthaich eile. Is ann aig amannan mar seo a bhios cuid de dhaoine a’ gabhail melatonin gu h-àbhaisteach.
Is e an rud as cudromaiche nach e droga clàraichte a th’ ann am melatonin a tha ri fhaighinn ann am bùthan-leigheadaireachd, ach thathas ga mheas mar stuth-leasachaidh daithead . Tha seo a’ ciallachadh nach urrainn dha galair sam bith a leigheas, a chasg no a dhearbhadh.
Rudan a bu chòir dhut innse don dotair agad mus gabh thu melatonin
Ma tha thu a’ beachdachadh air melatonin a chleachdadh, tha e air leth cudromach bruidhinn ris an dotair agad an toiseach, gu h-àraidh ma tha gin de na cumhaichean a leanas ort:
| A bheil an suidheachadh seo ort? | Carson a tha e cudromach fios a chur chun dotair? |
|---|---|
| Ailse | Leis gu bheil cuid de aillsean an urra ri hormonaichean, dh’ fhaodadh buaidh a bhith aig melatonin. |
| Trom-inntinn no tinneas inntinn eile | Faodaidh melatonin atharrachadh a thoirt air faireachdainnean agus dh’ fhaodadh e duilgheadasan adhbhrachadh le cungaidhean-leigheis a tha thu a’ gabhail. |
| Tinneas an t-siùcair | Faodaidh melatonin buaidh a thoirt air ìrean siùcar fala. |
| Duilgheadasan co-cheangailte ri hormonaichean | Leis gur hormona a th’ ann am melatonin, faodaidh e buaidh a thoirt air cothromachadh hormonaichean eile sa bhodhaig. |
| Ma bhios tu ag òl deoch làidir gu tric | Faodaidh gabhail deoch làidir agus melatonin còmhla cus codal agus lathadh adhbhrachadh. |
| Laigsean no galairean an t-siostam dìon | Faodaidh melatonin an siostam dìon a bhrosnachadh no a chumail fodha. |
| Galairean grùthan | Tha an grùthan a’ toirt air falbh melatonin bhon bhodhaig. Ma tha an grùthan lag, faodaidh melatonin cruinneachadh sa bhodhaig. |
| Ma tha tar-chur organ air a bhith agad | Faodaidh melatonin duilgheadasan adhbhrachadh le cungaidhean-leigheis a bhios euslaintich tar-chuir organ a’ gabhail. |
| Ma tha thu trom no ma tha thu a’ feuchainn ri bhith trom | Chan eil dàta gu leòr ann mu shàbhailteachd melatonin rè torrachas. |
| Ma bhios màthair a’ biathadh a pàiste air a’ bhroilleach | Chan eil fiosrachadh soilleir ann a thaobh an urrainn melatonin a dhol chun leanabh tro bhainne-cìche. |
An dòigh agus an dòs ceart airson a chleachdadh
- Gabh seo le beul le glainne uisge . Na gabh le biadh, oir dh’ fhaodadh e an ìre de dh’fhulangas a lùghdachadh.
- Mar as trice thèid seo a ghabhail uair no dhà mus tèid thu dhan leabaidh .
- Tomhais an dòs le bhith a’ cleachdadh spàin-thomhais no soitheach sònraichte a thig leis. Na tomhais le spàinean-tì àbhaisteach aig an taigh, oir chan eil iad glè chruinn.
- Às dèidh dhut seo òl, na gabh pàirt ann an gnìomhan sam bith eile (gu h-àraidh gnìomhan a dh’ fheumas aire) a bharrachd air ullachadh airson na leapa.
- Ma dh’òlas tu cus gun fhiosta , cuir fòn sa bhad chun Ionad Fiosrachaidh Nàiseanta mu Phuinnseanan aig Ospadal Nàiseanta Colombo , no rach chun Aonad Làimhseachaidh Èiginn (ETU) san ospadal as fhaisge.
Dè ma bheir thu e do chloinn?
Ma tha duilgheadasan cadail aig clann, ’s e a’ chiad rud a nì thu faighinn a-mach dè an t-adhbhar. Chan eilear a’ moladh melatonin a thoirt do chloinn às aonais moladh dotair. Faodaidh dotair sgrùdadh a dhèanamh air a’ phàiste agus a thoirt don leanabh ann an dòs òrdaichte a-mhàin ma tha sin riatanach. Mar sin, ma tha thu ga thoirt don leanabh agad, bi cinnteach gun coinnich thu ri lighiche-chloinne.
An gabhadh duilgheadasan a bhith ann le cungaidhean eile? (Eadar-obrachadh)
'S e, gu cinnteach. Faodaidh melatonin eadar-obrachadh le mòran chungaidhean-leighis eile. Tha e glè chudromach innse don dotair agad ma tha thu a’ gabhail chungaidhean-leighis, vitamain no leigheasan luibheil sam bith eile.
| Seòrsa droga/stuth | Buaidh a dh’ fhaodadh a bhith ann |
|---|---|
| Na gabh iad seo le rud sam bith. | |
| Fluvoxamine, Ramelteon, Tasimelteon | Leis gu bheil iad sin cuideachd a’ toirt buaidh air cadal no staidean inntinn, faodaidh an toirt le melatonin fo-bhuaidhean cunnartach adhbhrachadh. |
| Bi gu math faiceallach nuair a bhios tu gan toirt leat. | |
| Deoch làidir agus caffeine | Faodaidh deoch làidir codal a mheudachadh gu mòr, agus bidh caffeine a’ lughdachadh buaidh melatonin. |
| Leigheasan airson trom-inntinn agus iomagain | Dh’fhaodadh barrachd codal agus fo-bhuaidhean eile tachairt. |
| Hormonaichean boireann, a’ gabhail a-steach pills smachd breith | Faodaidh e buaidh a thoirt air ìrean melatonin sa bhodhaig. |
| cuid de chungaidh-leigheis bruthadh-fala (me Nifedipine) | Dh’fhaodadh buaidh a bhith aig smachd bruthadh-fala. |
| Warfarin (leigheas a thathar a’ cleachdadh gus casg a chur air dòrtadh fala) | Dh’fhaodadh an cunnart bho fhuil a dhol am meud. |
| A’ smocadh tombaca | Faodaidh smocadh ìrean melatonin sa bhodhaig a lùghdachadh. |
An cunnart as cunnartaiche: gnìomhan a thèid a dhèanamh fhad ’s a tha thu nad chadal!
Is e seo rudeigin nach eil fios aig mòran dhaoine, ach is e cùis gu math dona a th’ ann. Dh’ fhaodadh cuid de dhaoine, às deidh dhaibh melatonin a ghabhail, dùsgadh agus diofar rudan a dhèanamh gun fhios dhaibh eadhon. Mar eisimpleir:
- Dràibheadh-cadail
- A’ còcaireachd agus ag ithe nad chadal
- A’ bruidhinn air a’ fòn
- Coiseachd-cadail
Is e an rud as miosa nach bi cuimhne aig an neach air dad a rinn iad an ath mhadainn. Faodaidh seo a bhith glè chunnartach. Ma thachras seo dhut fhèin no do chuideigin as aithne dhut, stad a ghabhail melatonin sa bhad agus innis don dotair agad. Tha an cunnart seo eadhon nas motha nuair a thèid a ghabhail le deoch làidir.
Fo-bhuaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann
| Fo-bhuaidhean dona a dh’ fheumas aire mheidigeach sa bhad | |
|---|---|
| Ath-bhualaidhean aileirgeach | Broth craicinn, tachas cruaidh, at an aodainn, nam bilean, na teanga no an amhaich. |
| Atharrachaidhean ann an inntinn agus giùlan | Cus fearg, iomagain, troimh-chèile inntinn, barrachd trom-inntinn, smuaintean fèin-mharbhadh. |
| Rudan nach eil cunnartach mar as trice, ach a bu chòir innse don dotair ma mhaireas iad | |
| A’ faireachdainn cadalach an ath latha | Codal an latha às dèidh a chleachdadh. |
| Ceann goirt agus lathadh | Ceann goirt agus lathadh. |
| Nausea | Mì-rian. |
| Fliuch-leapa ann an clann | Fliuch-leapa ann an clann. |
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e stuth-cuideachaidh daithead a th' ann am melatonin a chuidicheas le cadal, chan e leigheas mìorbhuileach airson insomnia.
- Mus cleachd thu seo, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad ma tha tinneasan meidigeach eile ort no ma tha thu a’ gabhail chungaidhean-leighis eile.
- Na toir melatonin do chloinn gun chomhairle mheidigeach.
- Bi mothachail air fo-bhuaidhean dona leithid coiseachd nad chadal agus dràibheadh nad chadal. Ma thachras seo, sguir a ghabhail a’ chungaidh-leigheis sa bhad agus faic dotair.
- Ma ghabhas tu cus gun fhiosta, rach gu Ionad Fiosrachaidh Nàiseanta nan Nimhean no an Aonad Làimhseachaidh Èiginn (ETU) .
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris