A bheil do phàiste a’ sgreuchail na chadal? A’ Tuigsinn Uamhasan na h-Oidhche - Nirogi Lanka

Am bi do phàiste beag uaireannan a’ dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche, a’ sgreuchail, agus a’ feuchainn ri ruith a-mach às an leabaidh? A bheil coltas gu bheil na sùilean aca fosgailte, ach chan eil coltas gu bheil iad gad aithneachadh, fhad ‘s a tha iad a’ fallas, a’ strì ri anail a tharraing, agus ag obair gu math iomagaineach? Ge bith dè an ìre gu bheil thu a’ feuchainn ri an socrachadh, a bheil thu ga fhaighinn duilich an socrachadh? Gu h-iongantach, nuair a dh’ fhaighnicheas tu dhaibh mu dheidhinn sa mhadainn, chan eil cuimhne aca air an tachartas. Is e seo an suidheachadh a chanas sinn ri Uamhasan Oidhche , ris an canar uaireannan Uamhasan Cadail . Na gabh dragh; tha seo cumanta, gu h-àraidh am measg clann òga. Bruidhnidh sinn air seo gu mionaideach an seo aig Nirogi Lanka.

Dè a th’ ann an Uamhasan Oidhche?

Gu sìmplidh, bidh uamhas oidhche a’ tachairt nuair a bhios an eanchainn agad ann an staid “leth-chadal, leth-dhùisg.” Tha e mar gum biodh tu glaiste eadar bruadar agus fìrinn. Rè na tachartasan sin, is dòcha gum bi eagal no clisgeadh mòr ort. Dh’ fhaodadh tu fhèin no do phàiste suidhe suas san leabaidh gu h-obann, leum a-mach, caoineadh, sgreuchail, fallas gu mòr, no ìre cridhe luath fhaighinn. Mar as trice mairidh na tachartasan sin bho aon gu 30 mionaid, agus às deidh sin mar as trice bidh thu a’ tilleadh gu cadal.

Do phàrant no do chom-pàirtiche a tha a’ feuchainn ri cuideachadh, faodaidh e bhith gu math duilich cuideigin a tha a’ fulang le uamhas oidhche a chomhfhurtachadh, leis nach eil an neach làn mhothachail. Gu iongantach, nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn, is dòcha nach bi cuimhne sam bith agad air an tachartas idir!

Buinidh uamhasan oidhche do bhuidheann de eas-òrdughan giùlain is gluasaid co-cheangailte ri cadal ris an canar Parasomnias . Mar as trice bidh iad a’ tachairt aig an ìre as doimhne de chadal, ris an canar cadal NREM (Gluasad Sùla Neo-Luath) , mar as trice taobh a-staigh a’ chiad beagan uairean a thìde de bhith a’ tuiteam na chadal.

Uamhasan Oidhche ann an Clann

Tha clann nas buailtiche do uamhasan oidhche, gu h-àraidh eadar aois 3 agus 7. Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, mar a bhios clann a’ fàs nas sine agus a’ tighinn faisg air òigeachd, bidh na tachartasan sin a’ dol à sealladh gu nàdarrach, agus mar sin chan eil feum air cus dragh.

Rè tachartas, is dòcha gum bi sùilean do phàiste fosgailte ach gum bi iad a’ coimhead falamh, gun fhreagairt, no gun chomas do aithneachadh. Is dòcha gun cùm iad an sùilean dùinte eadhon. Is dòcha nach freagair iad nuair a bhruidhneas tu, agus dh’ fhaodadh feuchainn ri comhfhurtachd a thoirt dhaibh an dèanamh nas iomagaineach. Is dòcha gum bi cuid de chloinn a’ bualadh an casan, a’ bruidhinn gu ìosal, no ag ràdh rudan nach eil a’ dèanamh mòran ciall. Is dòcha gum bi clann a bhios a’ fulang le uamhasan oidhche nas buailtiche coiseachd nan cadal no fliuchadh na leapa nas fhaide air adhart. Ach, cha bhith cuimhne aca air an tachartas an ath mhadainn.

Smaoinich air sgeulachd Nadeesha, màthair aig an robh mac ceithir bliadhna a dh'aois, Senuka, a dhùisgeadh gu h-obann aig 11:00f, a’ sgreuchail agus a’ leum a-mach às an leabaidh. Nuair a chaidh Nadeesha a dh’fhaicinn, fhuair i e na shuidhe le sùilean farsaing, fliuch le fallas, agus a’ caoineadh gu h-àrd. Nuair a dh’fhaighnich i, “Dè tha ceàrr, a mhic?” cha robh e coltach gun robh e eadhon ga h-aithneachadh. Bhiodh e a’ comharrachadh rudeigin do-fhaicsinneach, a’ crith le eagal. Nuair a dh’fheuchadh i ri a chumail, bhiodh e a’ strì agus uaireannan a’ lasadh a-mach. Às deidh 10 gu 15 mionaidean, bhiodh Senuka a’ tuiteam na chadal a-rithist. Sa mhadainn, cha bhiodh cuimhne aige air an tachartas. Ged a bha seo gu math draghail dha Nadeesha, dhearbh an dotair aice gur e dìreach cùis uamhas oidhche a bh’ ann.

Uamhasan Oidhche ann an Inbhich

Tha uamhasan oidhche nas ainneimhe ann an inbhich. Ach, ma thachras iad, tha inbhich ann an cunnart nas motha bho leòn oir dh’ fhaodadh iad leum a-mach às an leabaidh gu h-obann no feuchainn ri ruith, agus mar sin a’ cur cunnart air bualadh le àirneis no cnapan-starra eile san t-seòmar aca.

Ann an inbhich, faodaidh uamhasan oidhche a bhith na chomharradh air dragh slàinte inntinn bunaiteach uaireannan. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh iad a bhith ceangailte ri Eas-òrdugh Strus Iar-Thràmach (PTSD) às dèidh trauma dona no ri Eas-òrdughan Imcheist dona.

Dè an diofar eadar Uamhasan na h-Oidhche agus Trom-laighean?

Bidh mòran dhaoine a’ measgachadh uamhasan oidhche le trom-laighean, ach tha eadar-dhealachaidhean mòra ann. Seallaidh sinn orra:

• Uamhas na h-Oidhche:
• Chan eil cuimhne agad air an tachartas sa mhadainn.
• Tha e glè dhoirbh do chomhfhurtachd; tha thu fhathast gu ìre mhòr gun fhreagairt.
• Faodaidh tu leum a-mach às an leabaidh, sgreuchail, bualadh, no ruith.
• Bidh e a’ tachairt rè cadal domhainn NREM , mar as trice anns a ’ chiad beagan uairean a thìde den oidhche.
• Is dòcha gu bheil do shùilean fosgailte ach nach eil thu mothachail air na tha mun cuairt ort.

• Trom-laighe:
• Mar as trice bidh cuimhne agad air an aisling, agus is e sin as coireach gu bheil thu a’ dùsgadh le eagal.
• Ma bhruidhneas cuideigin riut, aithnichidh tu iad agus faodaidh tu comhfhurtachd fhaighinn.
• Mar as trice bidh thu a’ fuireach san leabaidh; tha nas lugha de chothrom ann gum bi thu a’ bualadh no a’ ruith gu corporra.
• Bidh e a’ tachairt aig àm cadail REM (ìre na bruadar), mar as trice tràth sa mhadainn.
• Tha thu làn mhothachail sa bhad nuair a dhùisgeas tu.

“Gu sìmplidh, ’s e staid eagail a th’ ann an uamhas oidhche nuair a bhios tu nad chadal domhainn far a bheil thu neo-fhiosrach agus gun fhios agad air na gnìomhan agad. ’S e staid eagail a th’ ann an trom-laighe às dèidh droch aisling, far am bi thu a’ dùsgadh làn-mhothachail.”

Dè cho cumanta 's a tha Uamhasan Oidhche?

Tha sgrùdaidhean a’ moladh gum faodadh an suidheachadh seo buaidh a thoirt air 1% gu 6.5% de chloinn eadar aois 1 agus 12. Tha e gu math nas ainneimhe ann an inbhich.

Dè na comharran a th’ ann air Uamhasan na h-Oidhche?

Tha grunn shoidhnichean is chomharran sònraichte ann airson coimhead airson:

• Soidhnichean corporra:
• Fallas
• A’ sgreuchail no a’ caoineadh
• Hipear-anaileachadh
• Ìre cridhe luath
• Sgoilearan leudaichte
• Gluasadan luath, beòthail (Thrashing)
• Coiseachd-cadail

• Comharraidhean a chaidh a nochdadh:
• Eagal dian
• Maoim
• Troimh-chèile
• Gun mothachadh air an àrainneachd
• Neo-chomas a bhith air do chomhfhurtachd no freagairt a thoirt do chàch
• Duilgheadas a’ dùsgadh
• Gun chuimhne air an uamhas oidhche sa mhadainn

Dè a tha ag adhbhrachadh uamhasan oidhche?

A bhith onarach, chan eil fios dè dìreach a tha ag adhbhrachadh uamhasan oidhche. Tha rannsachadh a’ moladh gun tachair iad nuair a bhios an eanchainn agad “glaiste” eadar cadal domhainn agus ìre na dùisg. Leis nach eil thu gu tur dùisg rè nan tachartasan sin, bidh e tric duilich do chàch do chomhfhurtachd no do dhùsgadh.

Dè a bhrosnaicheas uamhasan oidhche?

Faodaidh factaran sònraichte na tachartasan seo a bhrosnachadh no a dhèanamh nas miosa. Am measg nan adhbharan cumanta tha:

• Fiabhras
• Easbhaidh cadail no sgìths mhòr
• Apnea Cadail Bacach (suidheachadh far a bheil anail air a bhriseadh a-rithist is a-rithist rè cadal)
• Ìrean àrda de chuideam no iomagain
• Teannas tòcail
• Caitheamh deoch làidir (gu h-àraidh ann an inbhich)

Cò a tha ann an cunnart as motha?

Faodaidh duine sam bith uamhasan oidhche fhaighinn aig aois sam bith. Ach, tha sgrùdaidhean a’ sealltainn ma tha eachdraidh teaghlaich de na tachartasan sin (ginteachd) ann, gu bheil barrachd cothrom ann gum bi thu gan fulang.

A bharrachd air an sin, ma tha thu a’ fulang le eas-òrdughan cadail eile - leithid Apnea Cadail Bacadh no Eas-òrdugh Gluasad Ball Ùineach - tha thu ann an cunnart nas àirde bho bhith a’ fulang le uamhasan oidhche.

An urrainn do uamhasan na h-oidhche duilgheadasan adhbhrachadh?

'S e, faodaidh iad leantainn gu cùisean àrd-sgoile. Is e aon phrìomh dhragh briseadh cadail dhut fhèin no do do phàiste , a lùghdaicheas càileachd cadail san fharsaingeachd.

Is e dragh eile cunnart leòn corporra. Leis gum faod na tachartasan sin a bhith a’ toirt a-steach bualadh dian, dh’ fhaodadh tu tuiteam a-mach às an leabaidh no bualadh ri àirneis, ag adhbhrachadh bruidhean no leòntan nas miosa. Ann an cuid de chùisean, is dòcha gum bi feum air eadar-theachd meidigeach airson leòntan a fhuaireadh rè tachartas.

Ciamar a thèid Uamhasan Oidhche a dhearbhadh?

Nuair a thadhlas tu air dotair ann an Nirogi Lanka, nì iad ath-sgrùdadh air na comharraidhean agad (no comharraidhean do phàiste) agus nì iad sgrùdadh corporra gus dearbhadh a bheil e dha-rìribh na uamhas oidhche. Mura h-eil tachartasan ann, mar as trice chan eil feum air làimhseachadh. Ach, ma thachras iad grunn thursan san t-seachdain, bu chòir dhut co-chomhairle meidigeach proifeasanta iarraidh gu cinnteach.

Is ann ainneamh a bhios feum air deuchainnean farsaing. Ach, ma tha an dotair agad den bheachd gu bheil feum air, faodaidh iad EEG (gus gnìomhachd eanchainn a mheasadh) no polysomnography (sgrùdadh cadail thar oidhche) a mholadh gus tinneasan eile leithid Apnea Cadail Bacach a dhiùltadh.

Ciamar as urrainn dhut stad a chuir air uamhasan oidhche?

Chan eil aon làimhseachadh ann a fhreagras air a h-uile duine, ach tha sinn an seo gus do chuideachadh le bhith gan riaghladh.

Is e a’ chiad phrìomhachas dèanamh cinnteach à do shàbhailteachd rè tachartas. Gu tric is fheàrr dìreach feitheamh gus an tèid an tachartas seachad leis fhèin. Leis nach eil coltas ann gun cuimhnich thu air an tachartas, faodaidh bruidhinn mu dheidhinn gu socair an ath latha cuideachadh le bhith a’ toirt fois-inntinn dhut. A bharrachd air an sin, faodaidh dèiligeadh ri adhbharan leithid dìth cadail, apnea cadail bacach, no fiabhras tricead nan tachartasan sin a lughdachadh gu mòr.

Dh’fhaodadh do dhotair ann an Nirogi Lanka dòighean lughdachadh cuideam a mholadh cuideachd, leithid bruidhinn ri proifeasanta slàinte inntinn , leis gu bheil do shunnd tòcail ceangailte gu dlùth ri slàinte do chadail.

A bheil cungaidhean-leighis ann airson uamhasan oidhche?

Is ann ainneamh a thathas a’ cleachdadh cungaidhean-leighis. Chan eilear gan beachdachadh ach ann an cùisean fìor dhona far a bheil na tachartasan ag adhbhrachadh leòn tric no far nach eil iad a’ fàs nas fheàrr às dèidh dèiligeadh ris na brosnachaidhean bunaiteach. Eadhon an uairsin, mar as trice bithear a’ cleachdadh cungaidhean-leighis gus tinneas bunaiteach leithid iomagain a làimhseachadh.

Cò ris a tha beatha coltach le uamhasan na h-oidhche?

Faodaidh uamhasan na h-oidhche a bhith duilich dhut fhèin agus do theaghlach. Do phàrantan no do chom-pàirtichean, faodaidh e a bhith eagallach a bhith a’ faicinn tachartas oir is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn gun chuideachadh nuair nach urrainn dhut do neach gaoil a dhùsgadh no a shocrachadh.

Ach, mar as trice chan e suidheachadh maireannach a th’ ann an uamhasan oidhche. Bidh mòran chloinne a’ fàs a-mach àsda mus bi iad nan deugairean. Leis gu bheil iad tric co-cheangailte ri cùisean bunaiteach, mar as trice bidh riaghladh nan cumhaichean sin a’ fuasgladh nan uamhasan oidhche.

Ma bhios tu gan faighinn tric no ma tha càileachd do chadail a’ fulang, cuir fios chun t-solaraiche cùram slàinte agad ann an Nirogi Lanka. Ann an èiginn, cuir fòn gu 911 no tadhail air roinn èiginn an ospadail as fhaisge ort.

Mar a chuireas tu casg air uamhasan na h-oidhche (Casg)

Faodaidh proifeasanta meidigeach stiùireadh a thoirt dhut air mar a leasaicheas tu slàinteachas cadail . Cuidichidh seo le bhith a’ dèanamh cinnteach gum faigh thu an ìre cheart agus càileachd cadail, agus dh’ fhaodadh sin cuideachd tricead uamhasan na h-oidhche a lughdachadh. Am measg nan cleachdaidhean a thathar a’ moladh tha:

• Stèidhich cleachdadh cunbhalach aig àm na leapa agus feuch ri faighinn chun na h-ìre cadail a tha iomchaidh airson d’ aois.
• Seachain deoch làidir no deochan anns a bheil caffeine (leithid tì no cofaidh) ron leabaidh.
• Thoir air falbh buaireadh cadail bhon t-seòmar-cadail agad, leithid solais soilleir no cus fuaim.
• Iarr leigheas airson eas-òrdughan cadail bunaiteach , leithid apnea cadail.
• Dèan cinnteach à sàbhailteachd an t-seòmair-cadail le bhith a’ gluasad chunnartan a dh’fhaodadh a bhith ann leithid bùird ri taobh na leapa no cathraichean nas fhaide air falbh bhon leabaidh gus casg a chuir air dochann.

Am bu chòir dhut cuideigin a dhùsgadh a tha a’ faighinn eòlas air uamhas oidhche?

Chan eil, tha eòlaichean a’ moladh nach bu chòir dhut feuchainn ri cuideigin a dhùsgadh rè uamhas oidhche.

Dh’fhaodadh gur e a’ chiad rud a dh’fheumas tu a dhèanamh a bhith gan suathadh no feuchainn rin toirt a-mach às an uamhas. Ach, faodaidh seo a bhith cunnartach dhut fhèin agus don neach a tha a’ fulang an uamhas. Tha an eanchainn aca ann an staid cadail dhomhainn, agus mar sin tha e doirbh an dùsgadh. Gu dearbh, faodaidh feuchainn rin dùsgadh an uamhas oidhche a leudachadh gu tric.

’S e an dòigh as fheàrr an stiùireadh gu socair air ais dhan leabaidh ma tha iad air èirigh, agus bruidhinn riutha ann an guth socair, socair, agus bog. Cuidichidh seo iad gus tilleadh gu cadal aon uair ‘s gun tèid an tachartas seachad. Tha e cudromach cuideachd fuireach faisg air làimh gus dèanamh cinnteach à an sàbhailteachd gus am bi iad air tilleadh gu cadal foisneach.

Cuin a bu chòir dhut bruidhinn ri dotair?

Feuch an bruidhinn thu ri dotair anns na suidheachaidhean a leanas:

• Ma tha uamhasan oidhche a ’ tachairt gu tric (grunn thursan san t-seachdain).
• Mura h -eil thu fhèin no do phàiste a’ faighinn cadal gu leòr, foisneach.
• Ma tha thu fhèin no do phàisteleòn fhaighinn rè tachartas uamhas oidhche.
• Ma thachras tachartasan a h-uile h-oidhche, gu h-àraidh anns an dàrna leth den oidhche.
• Mura mair na tachartasan nas fhaide na mionaid (dh’fhaodadh seo a bhith a’ comharrachadh suidheachadh bunaiteach eadar-dhealaichte).
• Ma chì thu comharraidhean eile leithid srann, anail beòil, no cus cadal tron ​​latha.

Ceistean ri faighneachd don dotair agad

• Carson a tha na h-uamhasan oidhche seo a’ tachairt dhomhsa/do mo phàiste?
• A bheil feum agamsa/air mo phàiste air sgrùdadh cadail?
• Ciamar as urrainn dhomh mo shlàinteachas cadail a leasachadh gu h-èifeachdach?
• Ciamar as urrainn dhomh an àrainneachd a chumail sàbhailte rè tachartas uamhas oidhche?

Faodaidh e bhith eagallach dùsgadh ri cuideigin a’ sgreuchail no a’ bualadh ann am meadhan na h-oidhche, agus tha e nàdarrach a bhith a’ faireachdainn gun chuideachadh. Air an làimh eile, is dòcha gun tèid innse dhut gun robh uamhas oidhche ort, ach nach eil cuimhne agad air fhèin.

A rèir mìneachaidh, faodaidh uamhasan oidhche a bhith na eòlas air leth duilich dha na h-uile a tha an sàs ann, gu tric a’ cur casg ort fhèin no air do theaghlach bho bhith a’ faighinn a’ chòrr càileachd a dh’ fheumas tu.

Ma mhaireas uamhasan na h-oidhche, bruidhinn ri dotair an-còmhnaidh. Faodaidh iad cuideachadh le bhith ag aithneachadh adhbharan, a’ dèiligeadh ri tinneasan slàinte bunaiteach, agus plana riaghlaidh a thoirt seachad. Ma tha èiginn mheidigeach ann sa bhad, cuir fòn gu 911 no tadhail air an roinn èiginn as fhaisge.

Prìomh Phuingean ri thoirt leat (Nirogi Lanka)

Mar as trice chan eil uamhasan oidhche nan adhbhar airson clisgeadh, gu h-àraidh ann an clann òga, agus gu tric bidh iad a’ fuasgladh leotha fhèin mar a bhios iad a’ fàs nas sine.

• Na feuch ri cuideigin a dhùsgadh rè uamhas oidhche. An àite sin, stiùir iad gu socair air ais dhan leabaidh agus dèan cinnteach gu bheil iad sàbhailte.
• Tha slàinteachas cadail air leth cudromach. Cùm clàr-cadail cunbhalach agus seachain caffeine mus tèid thu dhan leabaidh.
• Bruidhinn ri dotair ma bhios tachartasan tric, ma dh’ adhbhraicheas iad dochann, no ma dh’ adhbhraicheas iad codal trom tron ​​latha.
• Ann an inbhich, faodaidh uamhasan oidhche a bhith a’ nochdadh cuideam no cùisean slàinte eile, agus mar sin thathas a’ moladh measadh meidigeach proifeasanta.

Ma tha ceistean sam bith eile agad, na bi leisg fios a chur chun dotair agad. Cuimhnich, chan eil thu nad aonar, agus tha cobhair ri fhaighinn tro Nirogi Lanka.

Faclan-luirg: Uamhasan Oidhche, Uamhasan Cadail, Parasomnia, cadal NREM, PTSD, Eas-òrdugh Imcheist, Easbhaidh Cadail, Apnea Cadail Bacadh, EEG, Polysomnography, Slàinteachas Cadail, Uamhasan Oidhche, Cùisean Cadail, Slàinte Chloinne, Slàinte Inntinn, Trom-laighe, Sgreuchail Cadail