Am bi do phàiste beag uaireannan a’ sgreuchail gu h-obann ann am meadhan na h-oidhche, a’ feuchainn ri èirigh às an leabaidh agus ruith? Nach eil e gad aithneachadh eadhon ged a tha a shùilean fosgailte, a bheil e a’ fallas, a bheil duilgheadas aige anail a tharraing, agus a’ coimhead gu math iomagaineach? Ge bith dè an ìre gu bheil thu a’ feuchainn ri comhfhurtachd a thoirt dha, tha e duilich smachd a chumail air aig an àm sin, nach eil? Gu h-iongantach, nuair a dh’fhaighnicheas tu dha sa mhadainn, chan eil cuimhne aige air gin de seo. Is e seo a chanas sinn ri uamhasan oidhche , uaireannan uamhasan cadail . Na gabh dragh, is e seo rudeigin a thachras do mhòran dhaoine, gu sònraichte clann òga. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu mionaideach.

Dè a th’ ann an Uamhasan Oidhche?

Gu sìmplidh, is e uamhas oidhche a th’ ann nuair a tha d’ eanchainn ann an staid far a bheil e a’ faireachdainn mar gu bheil thu leth na chadal agus leth na dhùisg. Tha e coltach gu bheil thu glaiste eadar bruadar agus fìrinn. Faodaidh e a bhith gu math eagallach agus uamhasach. Is dòcha gun tòisich thu fhèin no do phàiste a’ suidhe suas san leabaidh, a’ leum a-mach às an leabaidh, a’ caoineadh, a’ sgreuchail, a’ fallas, agus a’ faighinn buille cridhe luath. Mar as trice mairidh seo bho aon mhionaid gu timcheall air 30 mionaid. An uairsin tuitidh tu nad chadal a-rithist.

Tha e glè dhoirbh do dhuine sam bith eile, ge b’ e do phàrantan no an neach leis a bheil thu a’ cadal, do chomhfhurtachd aig an àm seo. Leis nach eil thu mothachail. Ach gu iongantach, nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn, chan eil cuimhne agad air gin de seo!

’S e seòrsa de pharasomnia a th’ ann an uamhasan oidhche, buidheann de eas-òrdughan giùlain is gluasaid a thachras rè cadal. Bidh iad gu tric a’ tachairt aig an ìre as doimhne de chadal, ris an canar NREM (Gluasad Sùla Neo-luath) , is e sin a’ chiad beagan uairean a thìde às deidh dhuinn tuiteam nar cadal.

Uamhasan Oidhche ann an Clann

Is ann am clann òga as cumanta a bhios uamhasan oidhche, gu h-àraidh an fheadhainn eadar aois 3 agus 7. Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, falbhaidh iad leotha fhèin mar a bhios clann a’ fàs nas sine, leithid rè òigeachd. Mar sin chan eil dad ann airson dragh a ghabhail.

Aig an àm seo, is dòcha gum bi sùilean chloinne òga fosgailte, ach is dòcha nach aithnich iad thu, mar gum biodh iad neo-fhiosrach. Aig amannan is dòcha gun dùin iad an sùilean eadhon. Is dòcha nach freagair iad thu nuair a bhruidhneas tu, agus is dòcha gum bi iad nas iomagaineach ma dh’fheuchas tu ri comhfhurtachd a thoirt dhaibh. Is dòcha gun dèan cuid de chloinn rudan mar a bhith a’ breabadh an casan, a’ bruidhinn gu ìosal, no a’ leughadh rudan nach eil soilleir. Is dòcha gum bi clann le uamhasan oidhche cuideachd nas fhaide air adhart a’ faighinn eòlas air rudan mar coiseachd nan cadal agus a bhith a’ fliuchadh na leapa. Ach sa mhadainn, cha chuimhnich iad dad.

Smaoinich, 's e màthair a th' ann an Nadeesha. Bidh a mac ceithir bliadhna a dh'aois, Senuka, uaireannan ag èirigh às an leabaidh gu h-obann mu aon-deug air an oidhche agus a' sgreuchail. Nuair a thèid Nadeesha a choimhead, tha Senuka na shuidhe air an leabaidh, a shùilean fosgailte, a' fallas, agus a' caoineadh gu h-àrd. Nuair a dh'fhaighnicheas a mhàthair, "Dè thachair, a mhic?", chan eil coltas gu bheil Senuka eadhon ag aithneachadh a mhàthar. Bidh e a' sìneadh a-mach agus a' feuchainn ri rudeigin a bhualadh, air chrith le eagal. Nuair a dh'fheuchas a mhàthair ri a chuartachadh, bidh e a' strì, agus uaireannan eadhon a' feuchainn ri a mhàthair a bhualadh. Às deidh timcheall air deich no còig mionaidean deug, bidh Senuka a' tuiteam na chadal a-rithist. Nuair a dhùisgeas e sa mhadainn, chan eil cuimhne aig Senuka air dad a thachair air an oidhche sin. Ged a bha seo na dhuilgheadas mòr dha Nadeesha, cha b' ann gus an do chunnaic i dotair a thuig i gur e uamhas oidhche a bha seo.

Uamhasan Oidhche ann an Inbhich

Chan eil uamhasan oidhche cho cumanta am measg inbhich. Ach, ma bhios inbhich gan fulang, tha iad nas dualtaiche a bhith air an dochann na clann. Tha seo air sgàth 's gu bheil mòran dhaoine a' leum a-mach às an leabaidh agus a' ruith mun cuairt aig an àm seo. Mar thoradh air an sin, faodaidh iad a bhith air an dochann le bhith a' bualadh ri nithean leithid bùird is cathraichean timcheall na leapa.

Nuair a bhios inbhich a’ fulang le uamhasan oidhche, faodaidh e a bhith na chomharradh air duilgheadas slàinte inntinn uaireannan. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh cuideigin le Eas-òrdugh Strus Iar-Thràmach (PTSD) , suidheachadh co-cheangailte ri droch thràma, no eas-òrdugh iomagain, na rudan sin fhaighinn.

Dè an diofar eadar Uamhasan na h-Oidhche agus Trom-laighean?

Bidh mòran dhaoine a’ measgachadh uamhasan na h-oidhche leis na aislingean eagallach a bhios againn (Trom-laighean). Ach tha eadar-dhealachaidhean mòra eatorra. Feuch sinn dè a th’ annta.

• Ann an Uamhas na h-Oidhche:
• Chan eil cuimhne agam air dad sa mhadainn.
• Fiù 's ma dh'fheuchas cuideigin ri comhfhurtachd a thoirt dhaibh, tha e duilich a dhèanamh, agus chan eil iad a' freagairt.
• Tha àite ann airson èirigh às an leabaidh, sgreuchail, strì, agus ruith.
• Bidh e a’ tachairt aig an ìre as doimhne de chadal (‘NREM’), anns a’ chiad beagan uairean a thìde às dèidh tuiteam na chadal.
• Faodaidh tu do shùilean a chumail fosgailte, ach chan eil thu mothachail air dad mun cuairt ort.

• Ann an aislingean-oidhche:
• Mar as trice, bidh cuimhne agad air an aisling, agus is e sin as coireach gu bheil thu a’ dùsgadh fo eagal.
• Ma bhruidhneas cuideigin, faodaidh iad aithneachadh agus faireachdainn comhfhurtachd.
• Tha e na shuidhe san leabaidh, fo eagal, agus nas lugha de chothrom ann gun ruith e mun cuairt no gun gluais e.
• Bidh e a’ tachairt aig ìre ‘REM’ cadail, nuair a bhios bruadar a’ tachairt, gu tric dìreach mus dùisg thu.
• Nuair a dhùisgeas tu, tha thu làn mothachail.

"Gu sìmplidh, 's e eagal a th' ann an uamhas oidhche a thachras rè cadal domhainn gun mhothachadh, gun fhios dè tha thu a' dèanamh. 'S e eagal a th' ann an trom-laighe a thachras às dèidh droch aisling agus a tha mothachail."

Dè cho cumanta 's a tha uamhasan oidhche?

Lorg aon sgrùdadh gum faodadh an suidheachadh buaidh a thoirt air eadar 1% agus 6.5% de chloinn eadar aois 1 agus 12. Tha e mòran nas ainneimhe ann an inbhich.

Dè na comharran a th’ ann an uamhasan oidhche?

Tha grunn chomharran ann a dh’ fhaodadh nochdadh san t-suidheachadh seo:

• Soidhnichean corporra:
• Fallas
• A’ sgreuchail no a’ caoineadh
• Anail luath (‘Hiperventilating’)
• Ìre cridhe luath
• Sgoilearan leudaichte
• Gluasadan luath, fòirneartach (bualadh)
• Coiseachd-cadail

• Comharraidhean a chaidh a nochdadh:
• Eagal
• Maoim
• Troimh-chèile
• Call mothachaidh air an àrainneachd
• Gun a bhith comasach air comhfhurtachd fhaighinn no freagairt a thoirt do na tha daoine eile ag ràdh
• Duilgheadas a’ dùsgadh
• Gun chuimhne air an uamhas oidhche sa mhadainn

Dè na h-adhbharan airson uamhasan oidhche?

Gu dearbh, chan eil fios fhathast dè dìreach a tha ag adhbhrachadh uamhasan oidhche. Tha rannsachadh a’ moladh gun tachair e nuair a bhios do chogais glaiste eadar cadal domhainn agus dùsgadh. Leis nach eil thu làn dhùisg, tha e duilich do chàch do chomhfhurtachd no do dhùsgadh.

Dè na h-adhbharan airson uamhasan oidhche?

Faodaidh cuid de rudan an uamhas oidhche seo adhbhrachadh no a dhèanamh nas miosa. Is iad sin:

• Nuair a bhios fiabhras ort (‘A’ faighinn fiabhras’)
• Dìth cadail no dìth cadail
• Apnea cadail bacach, suidheachadh anns a bheil anail air a bhriseadh rè cadal
• Cuideam no iomagain throm
• Cuideam tòcail trom (‘Teannas tòcail’)
• Ag òl deoch làidir (gu h-àraidh ann an inbhich)

Cò aig a bheil barrachd cunnart bho bhith a’ leasachadh uamhasan oidhche?

Faodaidh e leasachadh aig aois sam bith. Ach, tha sgrùdaidhean a’ sealltainn ma tha an suidheachadh (oighreachail) air a bhith aig cuideigin nad theaghlach, tha e nas dualtaiche dhutsa a leasachadh cuideachd .

Cuideachd, ma tha tinneasan eile co-cheangailte ri cadail ort, leithid apnea cadail bacach no eas-òrdugh gluasaid buill-bodhaig bho àm gu àm ( suidheachadh a bheir air do bhuill-bodhaig gluasad rè cadal), tha thu ann an cunnart nas motha uamhasan oidhche a leasachadh.

An urrainn do uamhasan oidhche duilgheadasan adhbhrachadh?

'S e, uaireannan faodaidh seo duilgheadasan adhbhrachadh. Is e aon dhiubh gu bheil e a' cur dragh air do chadal fhèin no air cadal do phàiste agus a' lughdachadh càileachd a' chadail.

Is e rud eile tachairt leòntan corporra.Rè na h-ùine seo, tha cunnart ann gun tèid thu a bhualadh gu dona, gun tuit thu a-mach às an leabaidh, no gun buail thu ri bùird is cathraichean faisg air an leabaidh, ag adhbhrachadh leòntan. Aig amannan, is dòcha gun mothaich thu eadhon bruidhean air do bhodhaig nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn. Tha cùisean ann cuideachd far a bheil cuid de leòntan dona agus far a bheil feum aca air aire mheidigeach.

Ciamar a nì thu breithneachadh air uamhasan oidhche?

Nuair a chì thu dotair, faighnichidh iad dhut fhèin no do phàrantan do phàiste mu na comharraidhean agad agus nì iad sgrùdadh corporra gus faighinn a-mach a bheil e na uamhas oidhche. Mura tachair e gu math ainneamh, mar beagan thursan sa bhliadhna, mar as trice chan fheum e làimhseachadh mòr sam bith. Ach ma thachras e gu tric, mar grunn thursan san t-seachdain, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach.

Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, chan eil feum air deuchainnean a bharrachd. Ach, ma tha an dotair agad den bheachd gu bheil feum air, faodaidh e no i EEG (Electroencephalogram) (deuchainn a bhios a’ tomhas gnìomhachd na h-eanchainn) no polysomnography (sgrùdadh cadail thar oidhche) òrdachadh gus sgrùdadh a dhèanamh airson cumhaichean eile le comharraidhean coltach ris (me, Apnea Cadail Bacach).

Ciamar a chuireas tu stad air uamhasan oidhche?

Chan eil aon làimhseachadh ann a tha ag obair dha na h-uile.

Is e a’ chiad rud a nì thu dèanamh cinnteach à sàbhailteachd an neach aig a bheil uamhasan oidhche. An uairsin, is fheàrr feitheamh gus an tèid an tachartas seachad leis fhèin. Leis nach eil cuimhne aig an neach a tha a’ fulang uamhasan oidhche air an ath latha, faodaidh bruidhinn mun tachartas an ath latha agus a mhìneachadh dhaibh faochadh a thoirt. Cuideachd, faodaidh aithneachadh agus làimhseachadh adhbharan leithid dìth cadail, Apnea Cadail Bacach, no fiabhras tricead nan tachartasan sin a lughdachadh.

Dh’fhaodadh do dhotair dòighean a mholadh airson cuideam a lughdachadh, leithid bruidhinn ri proifeasanta slàinte inntinn . Faodaidh buaidh mhòr a bhith aig do shlàinte inntinn air do chadal.

A bheil cungaidhean-leighis ann airson uamhasan oidhche? (Cungaidhean-leighis)

Mar as trice chan eil dotairean ag òrdachadh cungaidh-leigheis airson uamhasan oidhche a làimhseachadh. Chan eil feum air cungaidh-leigheis ach glè ainneamh, is e sin, ma tha na comharraidhean dona gu leòr airson leòntan tric adhbhrachadh, agus mura h-eil na comharraidhean a’ fàs nas fheàrr às deidh na ‘brosnachaidhean’ a chaidh ainmeachadh a làimhseachadh. Fiù ‘s an uairsin, thèid a thoirt seachad gus dèiligeadh ri tinneasan bunaiteach eile, leithid iomagain, mar eisimpleir.

Dè thachras ma bhios uamhasan oidhche ort?

Tha uamhasan na h-oidhche glè dhoirbh, chan ann a-mhàin dhutsa ach cuideachd do chàch nad theaghlach. Faodaidh pàrantan, luchd-cùraim, agus daoine a bhios a’ cadal còmhla a bhith glè eagallach nuair a chì iad seo, oir faodaidh e a bhith glè dhoirbh an neach a chomhfhurtachadh aig an àm sin.

Ach, chan eil uamhasan oidhche an-còmhnaidh ann. Bidh mòran chloinne a’ fàs ro mhòr dhaibh mus ruig iad an àrd-sgoil. Aig amannan bidh iad co-cheangailte ri tinneas bunaiteach, agus nuair a thèid an suidheachadh sin a làimhseachadh, falbhaidh na h-uamhasan oidhche.

Ma thachras seo gu tric, agus mura h-eil thu a’ cadal gu math, innis do dhotair gu cinnteach.

Ciamar a chuireas tu casg air uamhasan oidhche? (Casg)

Faodaidh dotair comhairle a thoirt dhut air mar a leasaicheas tu do shlàinteachas cadail . Cuidichidh seo thu gus an ìre agus càileachd cadail a dh’ fheumas tu fhaighinn. Faodaidh e cuideachd tricead uamhasan na h-oidhche a lughdachadh. Seo cuid de rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus cuideachadh:

• Faigh cleachdadh de bhith a’ dol a chadal aig àm suidhichte agus faigh cadal a tha iomchaidh don aois agad.
• Seachain deoch làidir no deochan anns a bheil caffeine (tì, cofaidh) ron leabaidh.
• Thoir air falbh rudan a tha a’ tarraing aire bhon t-seòmar-cadail agad, leithid solais shoilleir agus fuaimean àrda.
• Ma tha tinneasan eile co-cheangailte ri cadail agad, leithid apnea cadail, faigh làimhseachadh orra.
• Airson sàbhailteachd air an oidhche , cùm nithean a dh’ fhaodadh a bhith cunnartach, leithid bùird is cathraichean, air falbh bhon leabaidh.

Am bu chòir dhut cuideigin a dhùsgadh nuair a tha eagal-oidhche orra?

Chan eil, tha eòlaichean ag ràdh nach bu chòir dhut feuchainn ri cuideigin a dhùsgadh nuair a tha uamhas oidhche orra.

’S dòcha gur e a’ chiad fhreagairt agad feuchainn ri greim fhaighinn air an neach agus stad a chuir orra. Ach faodaidh sin a bhith cunnartach dhut fhèin agus don neach leis an uamhas oidhche. Leis gu bheil an eanchainn aca ann an cadal domhainn agus cha dùisg iad gu furasta. Gu dearbh, faodaidh feuchainn rin dùsgadh an uamhas oidhche a dhèanamh nas miosa.

’S e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh, ma dh’èireas e às an leabaidh, coisich air ais dhan leabaidh e gu socair agus bruidhinn gu slaodach, gu socair, agus gu socair. Cuidichidh seo e gus tilleadh a chadal nuair a bhios an tachartas seachad. Tha e cudromach cuideachd fuireach còmhla ris agus tèarainteachd a thoirt dha gus an tuit e na chadal a-rithist.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Ann an leithid de chùisean, bu chòir dhut bruidhinn ri dotair gu cinnteach:

• Ma thachras uamhasan oidhche gu tric (grunn thursan san t-seachdain).
• Mura h -eil thu fhèin no do phàiste a’ faighinn cadal math.
• Ma tha thu fhèin no do phàiste air an dochann às dèidh uamhas oidhche.
• Ma thachras na tachartasan seo gu tric a h-uile h-oidhche, gu h-àraidh anns an dàrna leth den oidhche.
• Mura mair na tachartasan ach nas lugha na mionaid (’s dòcha gur e suidheachadh eadar-dhealaichte a tha seo).
• Ma tha comharraidhean eile ann leithid srann, anail beòil, agus cus codal tron ​​latha .

Dè na ceistean a bu chòir dhut faighneachd don dotair?

• Carson a tha uamhasan oidhche orm/air mo phàiste?
• A bheil feum agamsa/air mo phàiste air sgrùdadh cadail?
• Ciamar as urrainn dhomh mo shlàinteachas cadail a leasachadh?
• Ciamar as urrainn dhomh fuireach sàbhailte nuair a bhios uamhas oidhche orm?

Ma chluinneas tu cuideigin a’ sgreuchail agus a’ strì gu fòirneartach ann am meadhan na h-oidhche, ’s e an rud as miosa a dh’ fhaodadh tachairt dhut gu bheil thu a’ faireachdainn nach eil dad as urrainn dhut a dhèanamh gus an comhfhurtachd. Air an làimh eile, nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn, is dòcha gun innis cuideigin dhut gu robh comharran uamhas oidhche ort. Ach chan eil cuimhne agad air gin dheth.

Mar a tha an t-ainm ag ràdh, tha uamhasan oidhche nan eòlas uamhasach dha na h-uile. Faodaidh na comharraidhean seo a dhèanamh duilich dhut fhèin agus do chàch nad theaghlach cadal math fhaighinn.

Ma bhios uamhasan oidhche ort gu tric, bi cinnteach gun bruidhinn thu ri dotair. Cuidichidh e no i thu gus an adhbhar a lorg, gus casg a chur air rudan a chuireas dragh ort, agus/no gus dèiligeadh ri tinneasan bunaiteach sam bith.

Na rudan as cudromaiche ri chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Mar sin, chan eil eagal sam bith ort mu uamhasan na h-oidhche, gu h-àraidh nuair a thig e gu clann òga. Mar as trice, falbhaidh iad leotha fhèin mar a bhios iad a’ fàs nas sine.

• Na feuch ri cuideigin a dhùsgadh a tha a’ faighinn uamhas oidhche. An àite sin, stiùir iad gu socair dhan leabaidh agus dèan cinnteach gu bheil iad sàbhailte.
• Tha e glè chudromach cadal math fhaighinn (Slàinteachas Cadail). Rach dhan leabaidh aig àm cunbhalach agus seachain rudan mar chaffeine mus tèid thu dhan leabaidh.
• Ma thachras seo gu tric, ma gheibh thu dochann, no ma tha cus cadail ort tron ​​latha, faic dotair.
• Ma bhios uamhasan oidhche aig inbhich, dh’ fhaodadh sin a bhith na chomharradh air cuideam no duilgheadas slàinte eile. Mar sin iarr comhairle mheidigeach.

Ma tha ceistean sam bith eile agad mu dheidhinn seo, na biodh eagal ort bruidhinn ri dotair. Cuimhnich, chan eil thu nad aonar, agus gu bheil cuideachadh ri fhaighinn.

` Uamhasan Oidhche, Uamhasan Cadail, Parasomnia, Cadal NREM, PTSD, Eas-òrdugh Imcheist, Dìth Cadail, Apnea Cadail Bacach, EEG, Polysomnography, Slàinteachas Cadail, Uamhasan Oidhche, Duilgheadasan cadail, Slàinte chloinne, Slàinte inntinn, Uamhasan cadail, Sgreuchail cadail