Tadhal do Leanabh 16-bliadhna airson Slàinte - Am bu chòir dhuinn a bhith mothachail air seo?

Tha do phàiste a’ tionndadh 16, agus tha sin a’ ciallachadh gu bheil iad aig àm glè chudromach agus caran toinnte nam beatha. Aig an aois seo, tha an corp, an inntinn agus na faireachdainnean aca uile ag atharrachadh aig ìre iongantach. Mar sin, tha sgrùdadh dotair, ris an canar cuideachd Tadhal air Cloinne Math , glè chudromach aig an àm seo. Seallaidh sinn air dè dìreach a thachras aig an àm seo, agus dè bu chòir dhut fhèin agus do phàiste a bhith an dùil?

Dè thachras mar as trice aig àm tadhal an dotair seo?

Ceart gu leòr, nuair a thèid thu fhèin agus do phàiste a choimhead air an dotair, mar as trice bidh beagan rudan a’ tachairt:

1. Ciamar a tha fàs a’ phàiste? (Cuideam, àirde, agus BMI)

An toiseach, tomhaisidh an dotair no am banaltram cuideam is àirde do phàiste. An uairsin, cleachdaidh iad na tomhasan sin gus clàr-amais mais bodhaig, no BMI, obrachadh a-mach. Tha seo uile air a chlàradh air clàr fàis . Cuidichidh seo thu gus faicinn a bheil do phàiste a’ fàs aig ìre fhallain airson an aois.

2. Thèid bruthadh-fala agus èisteachd a sgrùdadh cuideachd.

An uair sin, thèid bruthadh-fala do phàiste a thomhas. Aig amannan , faodar sgrùdadh a dhèanamh air èisteachd cuideachd . Is iad sin deuchainnean àbhaisteach, agus mar sin chan eil dad ann airson dragh a ghabhail.

3. Ceistean a bhios an dotair a’ faighneachd agus comhairle a bheir e

Tha seo na phàirt glè chudromach den sgrùdadh seo. Cuiridh an dotair ceistean ort fhèin agus air do phàiste, bruidhnidh e mu na duilgheadasan agad, agus bheir e comhairle glè luachmhor dhut. Chì sinn dè a bhios iad a’ bruidhinn mu dheidhinn.

Dè a dh’fheumas tu a bhith eòlach air mu bhiadh is deoch?

Tha e glè chudromach do chloinn aig an aois seo trì prìomh bhiadh ithe gach latha. Bu chòir na leanas a bhith anns na biadhan sin:

• Seòrsachan math de phròtain: Mar eisimpleir, rudan mar feòil, iasg, uighean, chickpeas, agus pònairean uaine.
• Gràinean slàn: Rudan mar chruithneachd slàn, rus donn, agus coirce.
• Glasraich is measan: Feuch ri co-dhiù 5 seirbhisean (5 cuibhreannan) ithe gach latha. Cuir measgachadh de ghlasraich is mheasan dathte nad dhaithead.
• Bainne agus toraidhean bainne: Bu chòir dhut co-dhiù 3 seirbhisean de bhainne ìosal-geir, iogart, agus bainne sgimichte ithe gach latha . Tha bainne soighe neartaichte le calcium math cuideachd.

Gu sìmplidh, is e daithead cothromach a chuidicheas tu gus fuireach fallain aig an aois seo.

A bheil an leanabh a’ faighinn cadal gu leòr?

Feumaidh pàiste òg den aois seo eadar 8 agus 10 uairean a thìde de chadal gach oidhche . Ach, air sgàth atharrachaidhean bith-eòlasach aig an àm seo, is dòcha gum bi iad fadalach a’ tuiteam nan cadal air an oidhche. Ach, leis gu bheil an sgoil a’ tòiseachadh tràth sa mhadainn, tha iomadh uair ann nach urrainn dhaibh cadal gu leòr fhaighinn.

• Faodaidh dìth cadail gu leòr buaidh dhìreach a thoirt air obair-sgoile, spòrs agus deuchainnean.
• Mar sin, brosnaich do phàiste gu gnìomhan socair a dhèanamh mus tèid e dhan leabaidh (m.e. leabhar a leughadh, èisteachd ri ceòl socair).
• Is e an rud as cudromaiche,Bu chòir dhut stad a chur air innealan dealanach leithid fònaichean, coimpiutairean agus tablaidean a chleachdadh co-dhiù uair a thìde mus tèid thu dhan leabaidh. Bidh an solas gorm a bhios iad a’ leigeil a-mach a’ cur dragh air cadal.

Dè cho cudromach 's a tha gnìomhachd chorporra?

Bu chòir do phàiste òg a bhith an sàs ann an seòrsa air choreigin de ghnìomhachd chorporra airson co-dhiù 60 mionaid gach latha. Dh’ fhaodadh sin a bhith a’ ruith, a’ leum, a’ cluich no ag eacarsaich.

• An-diugh, bidh clann a’ caitheamh cus ùine a’ coimhead air scrionaichean – Tbh, geamannan bhidio, fònaichean sgairteil, coimpiutairean – agus chan eil e math airson an slàinte.
• Mar sin, brosnaich do phàiste gus cothromachadh a chumail eadar ùine sgrion agus gnìomhan fallain leithid sòisealachadh le daoine eile, eacarsaich a dhèanamh, agus cadal gu leòr fhaighinn .
• Tha e glè chudromach dhut deagh eisimpleir a shuidheachadh le bhith a’ cuingealachadh an ùine agad air beulaibh sgrion agus ag eacarsaich a h-uile latha.

Fàs is leasachadh chloinne: Dè thachras aig an aois seo

Ro aois 16, bidh clann a’ faighinn eòlas air atharrachaidhean mòra chan ann a-mhàin nan cuirp, ach cuideachd nan inntinn agus nan faireachdainnean.

• Mas e nighean a th’ ann: Bu chòir dhi a’ chiad ùine a bhith aice a-nis. Mura h-eil a’ chiad ùine aig do nighean fhathast, bruidhinn ris an dotair aice mu dheidhinn. Dh’ fhaodadh e a bhith àbhaisteach, no dh’ fhaodadh adhbhar a bhith ann air a shon.
• Mas e balach a th’ ann: Bu chòir comharran inbheachd (me, testicles leudaichte, fad a’ pheanais, fàs fuilt anns an raon pubic agus achlais, doimhneachadh a’ ghutha) a bhith follaiseach a-nis.
• Buaidh co-aoisean: Aig an aois seo , tha buaidh buidheann co-aoisean neach glè làidir. Faodaidh na chanas agus na nì iad buaidh mhòr a thoirt air a’ phàiste.
• Àm fèin-lorg: “Cò mise? Dè a tha freagarrach dhomh?” Le ceistean mar, “Cò mise?”, is dòcha gum bi thu air do bhuaireadh gus diofar dearbh-aithnean fheuchainn . Is dòcha gun cuir thu dath air do fhalt, gun cuir thu ort aodach neònach, no gun feuch thu rudan ùra. Is iad sin feartan na h-aoise seo.
• Faireachdainnean feise: Tha e àbhaisteach do dheugairean faireachdainnean feise a leasachadh aig an aois seo. Tha seo a’ ciallachadh gum faodadh iad a bhith air an tàladh gu daoine den ghnè eile no den aon ghnè, agus gum faodadh ùidh a bhith aca ann an dàimhean romansach. Tha iad cuideachd a’ sgrùdadh an gnèitheachas, an claonadh gnèitheasach, agus an dearbh-aithne gnè aig an àm seo.
• Bidh iad a’ tòiseachadh a’ smaoineachadh ann an dòigh eadar-dhealaichte: aig an aois seo, tha iad comasach air smaoineachadh gu eas-chruthach, beachdachadh air fìrinnean gu loidsigeach, agus beachdachadh air mar a nì iad co-dhùnaidhean .
• Ach, tha cunnart ann fhathast: eadhon ged as urrainn dhut smaoineachadh gu domhainn, faodaidh tu fhathast a bhith air do bhrosnachadh gu mì-rianail . Mar sin, is dòcha gun gabh thu pàirt ann an giùlan cunnartach gun a bhith a’ smaoineachadh tro na builean a thig bho na gnìomhan agad.Faodaidh e a bhith tàmailteach. Mar eisimpleir, rudan mar rothaireachd gun chùram agus gnè gun dìon.

4. Sgrùdadh corporra iomlan

An ath rud, nì an dotair sgrùdadh corporra iomlan .

• A’ sgrùdadh a’ chraicinn (airson acne, spotan, no tinneasan craicinn eile).
• Ag èisteachd ris a’ chridhe agus na sgamhanan.
• Bidh iad a’ dèanamh sgrùdadh airson lùbadh sam bith anns an spine.
• Tha sinn a’ sgrùdadh mar a tha leasachadh inbheachd a’ dol air adhart.

Cudromach: Gus nach bi an leanabh mì-chofhurtail rè an seòrsa deuchainn seo, ’s fheàrr gum fuirich inbheach earbsach (neach-cuideachaidh) – thusa no neach iomchaidh eile – san t-seòmar còmhla ris a’ phàiste.

5. Ùrachadh Banachdachan

Rè na sgrùdaidh seo, thèid ath-sgrùdadh a dhèanamh air banachdachan gnàthach a’ phàiste agus an ùrachadh. Bidh banachdachan a’ dìon clann bho ghalaran dona leithid a’ bhreac, a’ ghriùthrach, agus a’ chonfadh. Mar sin, tha e glè chudromach an toirt seachad ann an àm. Faodaidh clàran-ama banachdachan atharrachadh beagan aig diofar ionadan meidigeach, mar sin faighnich don dotair agad mu dheidhinn.

6. Deuchainnean eile mar a dh’fheumar

Aig amannan, ma tha teagamh sam bith aig an dotair mun leanabh, faodaidh e deuchainnean a bharrachd iarraidh.

• Deuchainn fala gus sgrùdadh a dhèanamh airson haemoglobin ìosal (anemia) .
• Deuchainn gus ìrean àrda cholesterol a dhearbhadh.
• Ma tha amharas ann gu bheil a’ ghalair-chnàimh ann, faigh deuchainn air a shon.
• Faigh deuchainn airson galairean a thèid a thar-chur gu feise (STDan) ma tha thu ann an cunnart.

Tha seo uile air a dhèanamh gus dèanamh cinnteach gu bheil slàinte an leanaibh aig a’ char as fheàrr.

Rudan ri chumail nad inntinn gus an ath sgrùdadh agad

Às dèidh don sgrùdadh seo a bhith seachad, tha beagan rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus aire a thoirt don leanabh agad gus an ath sgrùdadh aig aois 17.

Mu obair-sgoile

• Brosnaich do phàiste gus pàirt a ghabhail ann an diofar ghnìomhachdan taobh a-muigh na sgoile a tha inntinneach dhaibh (ceòl, ealain, spòrs, clubaichean às dèidh na sgoile, obair shaor-thoileach). Cuidichidh iad sin le bhith a’ leasachadh am pearsantachd.
• Teagaisg do phàiste uallach a ghabhail airson an obair-sgoile . Molaibh na soirbheasan aca agus thoir taic dhaibh nuair a tha iad a’ strì.
• Bruidhinn ri do phàiste mu na rudan a tha iad airson ionnsachadh san àm ri teachd, na planaichean colaiste no obrach aca, agus stiùir iad a dh’ionnsaigh an aislingean.
• Ma tha pàiste lag ann an obair-sgoile, is dòcha gur e burraidheachd bho chloinn eile , trom-inntinn , no duilgheadasan ionnsachaidh no aire a tha ag adhbhrachadh na h-adhbhar.Thoir sùil airson rudeigin mar seo. Tha e cudromach comhairle mheidigeach iarraidh airson rudeigin mar seo.

Mu phearsantachd agus faireachdainnean an leanaibh

• Caith beagan ùine a’ bruidhinn ri do phàiste a h-uile latha. Ith biadh còmhla, dèan beagan gnìomhachd còmhla, faighnich mu rudan a tha cudromach don leanabh agad.
• Molaibh ur pàiste airson deagh cho-dhùnaidhean a dhèanamh agus obair mhath a dhèanamh. Iarraibh am beachd agus cuiribh an sàs iad ann an co-dhùnaidhean teaghlaich.
• Suidhich riaghailtean taighe agus dèan soilleir dè na bha dùil agad. Bu chòir na builean airson briseadh nan riaghailtean a bhith cothromach, agus an àite peanasachadh, mìnich a’ mhearachd.
• Brosnaich do phàiste gus gnìomhachd ghnèitheasach a chur dheth . Bruidhinn gu fosgailte agus gu soilleir mu na cunnartan a tha an lùib ghalaran a thèid a thar-chur gu feise (STDan) agus torrachasan nach eilear ag iarraidh . Bruidhinn cuideachd mu smachd-breith agus cho cudromach 's a tha e condoms a chleachdadh .
• Cuimhnich do phàiste am fiaclan a bhruiseadh dà uair san latha, snàth-fhiaclan a chleachdadh aon uair san latha, agus fiaclair fhaicinn a h-uile 6 mìosan .
• Thoir air do phàiste tuigsinn na cunnartan a tha an lùib smocadh, vaping, deoch làidir, agus drogaichean mì-laghail . Bruidhinn cuideachd mu na cunnartan a tha an lùib droch chleachdadh dhrogaichean òrdaichte no barrachd a ghabhail na an dòs a thathar a’ moladh . Mol do phàiste airson a bhith ag ràdh “chan eil” ris na rudan seo.
• Bi faiceallach airson comharran trom-inntinn . Tha iad sin a’ gabhail a-steach briseadh a-mach fearg tric, a bhith a’ faireachdainn brònach fad na h-ùine, call ùidh ann an rudan a b’ àbhaist dhut a bhith a’ còrdadh riut, droch ìrean san sgoil, agus bruidhinn mu dheidhinn fèin-mharbhadh. Ma tha gin de na comharraidhean sin ort, faigh comhairle meidigeach sa bhad.
• Brosnaich do phàiste gus uallach a ghabhail airson a chùram meidigeach fhèin . Mar eisimpleir, cuir coinneamhan dotair air dòigh, ùraich reasabaidhean, agus ionnsaich mar a làimhsicheas tu tinneas a th’ ann mar-thà.

Seo na rudan ri beachdachadh airson sàbhailteachd

• Teagaisg do phàiste crios-suidheachain a chaitheamh an-còmhnaidh nuair a bhios e a’ marcachd ann an carbad.
• Nuair a thòisicheas do phàiste a’ dràibheadh , cuir crìochan air an àireamh de luchd-siubhail as urrainn dhaibh a ghiùlan aig an aon àm agus an ùine as urrainn dhaibh dràibheadh. Innis gu teann do do phàiste gun a bhith a’ cur teacsa no a’ bruidhinn air a’ fòn fhad ‘s a tha iad a’ dràibheadh.
• Bruidhinn mu na cunnartan marbhtach a tha an lùib dràibheadh ​​is deoch làidir . Na bi a-riamh a’ dol a-steach do chàr le cuideigin a tha air a bhith ag òl no a’ gabhail dhrogaichean. An àite sin, innis don leanabh agad gum faod iad fios a chuir thugad an-còmhnaidh ma tha feum aca air cuideachadh .
• Bu chòir dhut uachdar-grèine le SPF de 30 no nas àirde a chur ort co-dhiù 15 mionaidean mus tèid thu a-mach, agusBu chòir dhut ath-chur a h-uile 2 uair a thìde. Chan e deagh bheachd a th’ ann leapannan-grèine a chleachdadh, oir bidh iad a’ meudachadh gu mòr an cunnart aillse craicinn fhaighinn.
• Dèan cinnteach gu bheil do phàiste mothachail air sàbhailteachd air-loidhne, burraidheachd air-loidhne, agus mar a chleachdas iad na meadhanan sòisealta gu ciallach . Innis dhaibh gun a bhith a’ roinn fiosrachadh pearsanta le coigrich.
• Seachain lotan-gunna le bhith gun a bhith a’ cumail gunna nad dhachaigh. Ma tha gunna agad, cùm e gun luchdachadh, glaiste, agus a-mach à ruigsinneachd chloinne. Cùm peilearan glaiste air leth.
• Ma tha dragh ort mu do shuidheachadh-còmhnaidh (m.e., gun bhiadh gu leòr agad, gun àite-fuirich sàbhailte agad, gun àrachas slàinte agad), bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn. Faodaidh e no i innse dhut mu ghoireasan coimhearsnachd no do stiùireadh gu neach-obrach sòisealta iomchaidh.

Ann an geàrr-chunntas, rudan ri chuimhneachadh!

Smaoinich, 's e aois iongantach a th' ann an 16 bliadhna ann am beatha pàiste nuair a tha mòran atharrachaidhean a' tachairt, dùbhlain ag èirigh, agus rudan ùra gan feuchainn. 'S e an sgrùdadh meidigeach seo (Tadhal air Slàinte is Slàinte a' Phàiste) an cothrom as fheàrr airson dèanamh cinnteach a bheil slàinte corporra is inntinn a' phàiste ann an òrdugh, agus airson an stiùireadh agus a' chomhairle fhaighinn a dh'fheumas tu fhèin agus a' phàiste.

Tha e glè, glè chudromach bruidhinn gu fosgailte ri do phàiste, èisteachd gu faiceallach ris na tha e no i ag ràdh, agus do ghràdh agus do thaic gun teagamh a thoirt dha no dhi. Cuimhnich, chan eil thu nad aonar air an turas seo, agus na bi leisg comhairle mheidigeach iarraidh ma tha draghan no teagamhan sam bith ort.

` Tadhal air Leanabh Math, sgrùdadh slàinte 16 bliadhna a dh'aois, slàinte òigridh, BMI, banachdachan, slàinte inntinn, slàinte ghnèitheasach, sàbhailteachd