A bheil thu gu bhith nad mhàthair? Molaidhean airson Torrachas Fallain

Tha thu a-nis aig àm glè shònraichte agus brèagha nad bheatha. Tha a bhith nad mhàthair na dhleastanas mòr, ach tha e cuideachd a’ toirt toileachas iongantach. Aig an àm luachmhor seo, tha e cudromach thu fhèin agus do phàiste bheag a chumail fallain agus fallain. An-diugh, bruidhnidh sinn mu dheidhinn beagan rudan a chuidicheas tu air an t-slighe.

Carson a tha do shlàinte cho cudromach rè an torrachas seo?

Rè torrachas, feumaidh tu a bhith dà uair cho faiceallach 's a tha thu a' smaoineachadh. An robh fios agad? Bidh a h-uile rud a dh'itheas tu, a h-uile rud a nì thu, agus eadhon do shunnd inntinn a' toirt buaidh dhìreach air leasachadh do phàisde.

Smaoinich, tha beagan beatha a’ tighinn am bàrr nad bhodhaig. Gheibh e a h-uile beathachadh agus lùth a dh’ fheumas e bhuat. Mar sin, ma tha thu fallain, thig an leanabh a-steach don t-saoghal seo fallain agus làidir cuideachd. Cuideachd, nuair a chumas tu do shlàinte gu math, bidh neart mòr agad gus aghaidh a thoirt air breith chloinne agus aire a thoirt don leanabh às deidh sin. Gu sìmplidh, is e màthair fhallain bunait pàiste fhallain.

Tha e riatanach cùram ro-bhreith ceart fhaighinn!

Is e cùis glè chudromach a tha seo. Is dòcha nach eil mòran dhaoine mothachail air cho cudromach 's a tha seo. Tha cùram ro-bhreith a' ciallachadh gu bheil dotair no neach-obrach slàinte teaghlaich gad sgrùdadh bhon latha a gheibh thu a-mach gu bheil thu trom gus an tèid an leanabh a bhreith.

Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil thu trom, faic dotair cho luath ‘s a ghabhas gus dearbhadh a dhèanamh air a’ bhreithneachadh agus gus a’ chiad choinneimh ro-bhreith agad a chuir air dòigh. Mar as trice bidh seo a’ tachairt timcheall air 8 seachdainean. Ach, ma tha thu a’ fulang le mì-chofhurtachd no duilgheadasan sam bith, faodaidh tu tadhal air an dotair agad nas tràithe.

Dè thachras aig na coinneamhan dotair seo?

Tha na coinneamhan seo glè chudromach. Is mise, Dotair:

• Tha mi a’ cumail sùil air a’ chuideam.
• Tha bruthadh-fala ga thomhas.
• Tha deuchainn fual ga dhèanamh.
• Ag èisteachd ri buille cridhe an leanaibh.
• Ma tha feum air, thèid sganadh ultrasound a dhèanamh gus sùil a chumail air leasachadh an leanaibh.
• Gheibh thu an comhairle agus na vitamain riatanach (gu h-àraidh `(Aigéad Folach)` agus `(Iarann)`).

Faodaidh sgrùdaidhean meidigeach cunbhalach mar seo do chuideachadh fhèin agus do phàisde gus duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann a chomharrachadh agus dèiligeadh riutha tràth. Mar sin na caill na coinneamhan seo a-riamh.

Beathachadh airson Torrachas

Ciamar as urrainn dhuinn gun a bhith a’ bruidhinn mu bhiadh is deoch? Ged a tha abairt ann an-diugh gu bheil “ag ithe airson dithis” a’ ciallachadh a bhith ag ithe dà uiread, ach an àite sin a bhith ag ithe biadh nas càileachdail, beathachail .

Dè bu chòir dhut ithe gu cinnteach?

• Daithead cothromach: Ith beagan de gach nì. Cuir glasraich, measan, gràn, feòil, iasg, uighean agus bainne air do phlàta.
• Aigéad Folach:Tha seo glè chudromach rè a’ chiad trì mìosan den torrachas. Tha e riatanach airson leasachadh fallain eanchainn agus siostam nearbhach an leanaibh. Tha searbhag folic ann an glasraich duilleach uaine, cnothan, agus oraindsearan. Ach is fheàrr an clàr ‘(Searbhag Folic)’ a bheir an dotair dhut a ghabhail.
• Iarann: Tha feum air iarann ​​gus casg a chur air anemia. Tha e cudromach cuideachd gum faigh an leanabh ocsaidean gu leòr. Tha iarann ​​ann am feòil dhearg, iasg, spionag, agus duilleagan moringa. Dèan cinnteach gun gabh thu na clàran iarainn a bheir an dotair dhut.
• Calcium: Tha feum air calcium airson cnàmhan is fiaclan làidir. Tha calcium ann am bainne, iogart, càise, iasg beag (air ithe le cnàmhan), agus glasraich uaine dorcha.
• Pròtain: Tha pròtain riatanach airson fàs cheallan do phàisde. Tha pròtain a’ tighinn bho bhiadhan mar fheòil, iasg, uighean, bainne, lentil, agus chickpeas.
• Uisge: Òl co-dhiù 8-10 glainneachan uisge gach latha. Cuidichidh seo le casg a chur air dìth uisge.

Cuimhnich, bidh a h-uile rud a dh'itheas tu a' dol chun phàisde agad, mar sin dèan cinnteach gun ith thu biadh glan, ùr.

Fuirich air falbh bho na biadhan is na deochan seo.

Tha cuid de bhiadhan is deochan ann a dh’ fhaodadh a bhith cronail rè torrachas. Feuchaidh sinn dè a th’ annta:

• Feòil, iasg agus uighean amh no neo-bruich: Faodaidh bacteria cronail a bhith annta sin.
• Cuid de dh’iasg mara mòr: Cuir crìoch air iasg le ìrean àrda mearcair (m.e., tuna, siorc).
• Bainne agus toraidhean bainne gun phasganachadh: Faodaidh iad sin bacteria cronail a ghiùlan cuideachd.
• Cus caffeine: Na ith cus caffeine, a lorgar ann an tì, cofaidh agus seoclaid. Tha aon no dhà chupa cofaidh gach latha gu leòr.
• Deoch làidir: Chan eil seo iomchaidh idir . Tha e glè chronail do leasachadh an leanaibh.
• Smocadh agus nochdadh do cheò toitean: Feumar stad a chuir air seo cuideachd . Tha an cron a dh’ fhaodadh e adhbhrachadh don leanabh do-chreidsinneach.

A bheil e math eacarsaich a dhèanamh?

Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn cuid ag ràdh, “O, cha bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh eacarsaich a dhèanamh.” Ach chan eil sin gu tur fìor. ’S fheàrr eacarsaich a dhèanamh gu sàbhailte rè torrachas, le cead an dotair agad.

Dè a th’ ann an eacarsaich shàbhailte?

• Coiseachd: Is e seo an eacarsaich as sìmplidh agus as sàbhailte.
• Snàmh: Eacarsaich mhath a ghabhas dèanamh gun cuideam sam bith a chur air a’ bhodhaig.
• Clasaichean Yoga ro-bhreith gu sònraichte do bhoireannaich a tha trom le leanabh.
• Eacarsaichean sìneadh aotrom.

Neartaichidh na h-eacarsaichean seo na fèithean agad, leasaichidh iad cuairteachadh fala, lughdaichidh iad pian-droma, cuidichidh iad thu gus cadal nas fheàrr, agus ullaichidh iad do bhodhaig airson breith chloinne. Ach, seachain eacarsaichean a tha ro dhoirbh, a chuireas cuideam air do bhroinn, no a bheir ort tuiteam. Na dìochuimhnich bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air eacarsaich sam bith.

Cadal is fois iomchaidh

Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn nas sgìth na an àbhaist rè torrachas, agus mar sin tha e cudromach cadal is fois gu leòr fhaighinn.Feuch ri co-dhiù 8 uairean a thìde de chadal fhaighinn gach latha. Tha e math cuideachd ma gheibh thu beagan fois tron ​​latha.

Beagan mholaidhean airson cadal math fhaighinn:

• Rach dhan leabaidh aig an aon àm a h-uile latha agus dùisg aig an aon àm.
• Gabh amar teth mus tèid thu dhan leabaidh.
• Na òl deochan anns a bheil caffeine air an oidhche.
• Dèan do sheòmar-cadail na àite dorcha, sàmhach agus comhfhurtail airson cadal.
• Le bhith a’ cadal air an taobh chlì, bidh solar fala nas fheàrr aig an leanabh.

Duilgheadasan cumanta ann an torrachas agus na fuasglaidhean aca

Tha e àbhaisteach beagan mì-chofhurtachd fhaighinn rè torrachas. Na gabh dragh, tha leigheasan sìmplidh ann as urrainn dhut a ghabhail.

• Tinneas na maidne: Faodaidh seo tachairt aig àm sam bith den latha, chan ann a-mhàin sa mhadainn. Ith biadh beag, tric. Tha cuid de dhaoine ga fhaighinn feumail beagan tì ginger òl no rudeigin mar chriomagan tioram ithe mus èirich iad às an leabaidh sa mhadainn.
• Pian cùil: Bidh barrachd cuideam a’ cur cuideam air a’ chùl. Cùm suidheachadh ceart, bi faiceallach nuair a bhios tu a’ togail chuideaman, agus dèan eacarsaichean aotrom.
• Pian stamaig: Ith biadh beag seach biadh mòr aig an aon àm. Lùghdaich biadh spìosrach is olach. Na laigh sìos airson greis an dèidh ithe.
• Constipation: Ith barrachd bhiadhan làn snàithleach (measan, glasraich, gràinean slàn). Òl gu leòr uisge.
• At nan casan: Seachain seasamh ann an aon àite ro fhada. Cùm do chasan beagan àrdaichte.

Ma tha na mì-chofhurtachdan sin dona agus do-ruigsinneach, bi cinnteach gun innis thu don dotair agad.

Tha sunnd inntinn glè chudromach cuideachd!

Rè torrachas , tha e cudromach do shlàinte corporra agus do shlàinte inntinn a chumail suas. Dh’fhaodadh do shunndan atharrachadh gu tric air sgàth atharrachaidhean hormonail. Dh’fhaodadh tu a bhith toilichte aon mhionaid, agus brònach no feargach an ath mhionaid. Tha iad sin nan rudan àbhaisteach.

• Bruidhinn ri do dhuine, do theaghlach, agus do charaidean mu na tha air d’ inntinn.
• Dèan rudan a shocraicheas d’ inntinn - leugh leabhar, èist ri òran, meòraich.
• Ma tha feum agad air cuideachadh, na biodh eagal ort faighneachd.
• Ma tha duilgheadas agad a bhith a’ riaghladh faireachdainnean leithid bròn, iomagain no eagal, na bi leisg comhairle proifeasanta iarraidh. Faodaidh do shunnd inntinn buaidh mhòr a thoirt air do phàisde.

Bi mothachail air na comharraidhean seo: Faigh comhairle mheidigeach sa bhad!

Ged a tha torrachas mar as trice na phròiseas fallain, faodaidh èiginn èirigh uaireannan. Ma tha gin de na comharraidhean a leanas ort, faic dotair no rach don ospadal sa bhad:

• Fuil faighneach.
• Pian trom stamag no pian cùil.
• Sgaoileadh obann de lionn uisgeach bhon bhànag (briseadh a’ phoca uisge).
• A’ faireachdainn nas lugha no gun ghluasad sam bith anns an leanabh (gu h-àraidh aig deireadh an torrachas).
• Ceann goirt trom, sealladh doilleir.
• Fiabhras le crith.
• At obann nan làmhan, nan casan agus an aghaidh.

Na dèan dearmad air rudan mar seo. Ma tha thu mothachail orra tràth, faodaidh tu casg a chur air duilgheadas mòr.

Mu dheireadh, beagan rudan ri chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Tha an turas brèagha seo a bhith nad mhàthair cho luachmhor. Is e an rud as cudromaiche smaoineachadh ort fhèin agus air do phàisde aig an àm seo.

Ith is òl gu ceart. Cadal gu math agus gabh fois. Lean comhairle meidigeach. Fuirich toilichte agus socair.

Bheir seo uile gu àm ri teachd fallain, soirbheachail dhut fhèin agus do do phàisde ghràdhach. Ge bith dè an duilgheadas a th’ agad, na biodh eagal ort bruidhinn ris an dotair no neach-obrach slàinte teaghlaich agad mu dheidhinn. Tha iad ann gus do chuideachadh.

A’ guidhe torrachas fallain, sàbhailte agus breith bhrèagha dhut!

Slàinte Torrachais , Cùram Ro-bhreith, Beathachadh Torrachais, Eacarsaich Torrachais, Leasachadh Leanabh, Cùram Ro-bhreith, Torrachas Fallain