A bheil thu a’ faireachdainn fo chuideam rè torrachas? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo! (Slàinte Inntinn rè Torrachas)

'S e àm measgaichte faireachdainnean a th' ann an torrachas, nach eil? Chan eil e coltach gum feum thu a bhith toilichte fad na h-ùine. Ma tha thu a' faireachdainn fo uallach no iomagaineach aig amannan, chan eil e na iongnadh, agus chan eil thu nad aonar. Tha e àbhaisteach do mhòran dhaoine na faireachdainnean sin fhaighinn, gu h-àraidh nuair a tha thu nad mhàthair airson a' chiad uair no torrachas gun phlanadh. Ma tha eachdraidh trom-inntinn no iomagain air a bhith agad, faodaidh seo a bhith eadhon nas duilghe. Tha e cudromach aire a thoirt dhut fhèin airson slàinte an dà chuid thu fhèin agus do phàisde. Tha sin a’ ciallachadh ithe gu math, eacarsaich a dhèanamh, cadal gu leòr fhaighinn, agus na vitamain ro-bhreith agad a ghabhail. Ma tha thu a’ faireachdainn fo uallach, brònach no iomagaineach, bruidhinn ri cuideigin mu dheidhinn - agus bi fios agad cuin a dh’iarras tu cuideachadh.

Dè na faireachdainnean a dh’ fhaodadh èirigh rè torrachas?

Tha e àbhaisteach gum bi atharrachaidhean ann am faireachdainnean rè torrachas. Tha seo a’ ciallachadh gum faodadh tu a bhith toilichte aon mhionaid agus an uairsin brònach an ath mhionaid. Ach ma tha thu an-còmhnaidh a’ faireachdainn sìos, iomagaineach, no gun ùidh ann an rudan, dh’ fhaodadh gur e comharradh air rudeigin nas doimhne a th’ ann. Faodaidh cuideam an torrachas, na h-atharrachaidhean a tha do bhodhaig a’ dol troimhe, agus cuideaman beatha làitheil uile a bhith a’ toirt buaidh air do shunnd.

Am bruidhinn sinn mun trom-inntinn agus an iomagain seo?

A-nis leig dhuinn sùil a thoirt air dè a th’ ann an trom-inntinn . Gu sìmplidh, is e nuair a tha thu a’ faireachdainn brònach, trom-inntinneach, no dìreach feargach airson seachdainean, is dòcha mìosan. Bidh an suidheachadh seo aig cuid de dhaoine mus bi iad trom. Ach uaireannan faodaidh e tòiseachadh rè torrachas. Mar eisimpleir, mura h-eil thu toilichte mu bhith trom, no ma tha thu a’ fuireach le tòrr cuideam aig an taigh no aig an obair, faodaidh an suidheachadh seo leasachadh. Smaoinich, nuair a bha Nimali gu bhith a’ breith a’ chiad leanabh aice, bha tòrr dhuilgheadasan aice aig an obair, agus bha an duine aice ag obair fada air falbh. Bha i a’ faireachdainn brònach agus aonaranach fad na h-ùine. Sin aon sheòrsa trom-inntinn a thig rè torrachas.

An ath rud , tha iomagain ann . Seo nuair a bhios eagal is dragh ort fad na h-ùine mu rudan a dh’ fhaodadh tachairt – is dòcha rudan nach tachair gu bràth. Ma tha thu mar as trice nad chuideigin a bhios draghail mu na rudan as lugha, faodaidh seo a bhith eadhon nas motha rè torrachas. Is dòcha gu bheil thu an-còmhnaidh draghail mu rudan mar ‘Am bi mi nam mhàthair mhath?’, ‘Am bi e comasach dhomh mo phàisde a bhiadhadh air a’ bhroilleach?’, ‘Am bi airgead agam airson mo phàisde a thogail?’ Nuair a chumas na smuaintean seo a’ tighinn am bàrr, faodaidh e buaidh a thoirt air na gnìomhan làitheil agad.

A bharrachd air seo, dè na duilgheadasan slàinte inntinn eile a dh’ fhaodadh tachairt?

A bharrachd air trom-inntinn agus iomagain, tha coltas ann gum bi cùisean slàinte inntinn eile ag èirigh aig an àm seo. Seallaidh sinn dè a th’ annta:

• Eas-òrdugh dà-phòlach:Tha seo air a chomharrachadh le amannan eile de trom-inntinn ìosal-lùtha, agus an uairsin amannan de mania àrd-lùtha, a tha air a chomharrachadh le àrdachadh obann ann an lùth agus gnìomhachd.
• Eas-òrdugh Strus Iar-Thràmach (PTSD): Is e eas-òrdugh saidhgeòlach a tha seo a dh’ fhaodas leasachadh às dèidh tachartas uamhasach duilich (me tubaist throm, ionnsaigh feise). Faodar a chomharrachadh le bhith a’ tilleadh chun na tachartas a-rithist is a-rithist, a’ faighinn trom-laighean mu dheidhinn, agus a’ seachnadh rudan a chuireas an tachartas nad chuimhne.
• Ionnsaighean Panic: Is iad seo faireachdainnean obann, dian eagail, leithid crith, gann an anail, buille cridhe luath, fallas, lathadh, agus eagal bàis, gun adhbhar follaiseach. Mar as trice bidh iad sin a’ ruighinn an ìre as àirde taobh a-staigh beagan mhionaidean agus a’ crìonadh às deidh greis.
• Eas-òrdugh Èigneachail-Cùiseil (OCD): Is e seo suidheachadh anns a bheil smuaintean mì-mhiannach, neo-riaghlaidh (obsessions) a’ tachairt san inntinn, ag adhbhrachadh gum feum thu rudan sònraichte ath-aithris (èigneachaidhean) gus an cuideam a lughdachadh. Mar eisimpleir, a bhith a’ nighe do làmhan gu cunbhalach oir tha thu an-còmhnaidh a’ smaoineachadh mu bhitheagan, no a’ sgrùdadh a-rithist is a-rithist gus faicinn a bheil an doras glaiste.
• Eas-òrdughan Ithe: Mar eisimpleir, cumhaichean leithid cus ithe agus an uairsin cuir a-mach (Bulimia Nervosa), cuingealachadh in-ghabhail bìdh agus cuingealachadh a’ chuirp, agus gun a bhith ag ithe air eagal cuideam fhaighinn (Anorexia Nervosa). Tha iad sin gu math cronail don mhàthair agus don leanabh rè torrachas.

Is e an rud as cudromaiche ma tha duilgheadas slàinte inntinn mar seo agad rè torrachas , gu bheil e riatanach làimhseachadh ceart fhaighinn air a shon. Leis, is dòcha nach bi cuideigin a tha a’ fulang le trom-inntinn, iomagain, no duilgheadasan eile mar sin comasach air rudan a dhèanamh leithid an làimhseachadh meidigeach a dh’ fheumas iad fhaighinn, a dhol gu clionaigean, agus biadhan beathachail ithe gu ceart. Mar sin, ma tha thu a’ faireachdainn mì-chofhurtachd sam bith mar seo, bruidhinn ris an dotair agad gu cinnteach . San dòigh sin, gheibh thu an cuideachadh a dh’ fheumas tu rè torrachas agus às deidh breith-chloinne.

Ciamar a gheibh mi cobhair?

Ma tha thu a’ faireachdainn fo uallach, iomagaineach, no ma tha gin de na cùisean slàinte inntinn a chaidh ainmeachadh gu h-àrd ort, bruidhinn ri dotair, comhairliche no leasaiche mu dheidhinn . Mar as luaithe a dh’iarras tu cuideachadh agus a thòisicheas tu air làimhseachadh, ’s ann as luaithe a thòisicheas tu a’ faireachdainn nas fheàrr. Na biodh eagal ort no nàire ort. Chan e seo rudeigin a thachras dhutsa a-mhàin.

Tha e cudromach cuideachd innse don dotair agad mu do shlàinte choitcheann agus mu dhuilgheadasan slàinte inntinn sam bith a bh’ agad roimhe (m.e., ma bha thu air cungaidh-leigheis no san ospadal). Tha e feumail don dotair agad eachdraidh mheidigeach iomlan fhaighinn ma thig duilgheadasan sam bith am bàrr rè torrachas no às dèidh breith chloinne.

Ciamar a thèid dèiligeadh ris na duilgheadasan slàinte inntinn seo?

Tha diofar leigheasan ann airson trioblaidean slàinte inntinn mar seo. Nì an dotair agad co-dhùnadh dè an làimhseachadh as freagarraiche a rèir do staid. Seallaidh sinn dè a th’ annta.

Leigheas òrdaichte

Uaireannan faodaidh dotairean cungaidh-leigheis òrdachadh . Ach tha e glè chudromach gun a bhith a’ tòiseachadh no a’ stad a bhith a’ gabhail cungaidh-leigheis sam bith rè torrachas gun bruidhinn ris an dotair agad. Ma tha thu a’ gabhail cungaidh-leigheis airson suidheachadh slàinte inntinn agus gu bheil thu trom no an dùil a bhith trom, dèan cinnteach gun innis thu don dotair agad. Na stad a bhith a’ gabhail a’ chungaidh-leigheis gus an innis an dotair agad dhut. Tha cuid de chungaidh-leigheis nas sàbhailte don leanabh agad na cuid eile. Is dòcha nach bi cuid de chungaidh-leigheis freagarrach rè torrachas. Obraichidh an dotair agad còmhla riut gus plana làimhseachaidh a leasachadh a tha nas fheàrr dhutsa agus don leanabh agad.

Leigheas-còmhraidh

Tha leigheas-còmhraidh cuideachd na dhòigh-obrach glè shoirbheachail.

• Faodaidh bruidhinn ri leasaiche no comhairliche leat fhèin a bhith na dhòigh math air do chuideam a riaghladh, dèiligeadh ri trom-inntinn, agus iomagain a lughdachadh. Faodaidh iad do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn do fhaireachdainnean agus mar a dhèiligeas tu riutha.
• Cuideachd, faodaidh e a bhith comhfhurtail a bhith a’ dol a-steach do bhuidheann taic le màthraichean eile a tha a’ dol tron ​​aon suidheachadh riut fhèin agus na dh’fhiosraich thu a cho-roinn. Tha e cuideachd na chuideachadh fios a bhith agad nach mise an aon neach a tha a’ dol tron ​​seo.
• Is dòcha gu bheil draghan ionmhais ort, eagal mu bhith a’ faighinn pàiste, no cùisean teaghlaich, faodaidh bruidhinn ri neach-obrach sòisealta no comhairliche do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ris na cuideaman nad bheatha.

Dòighean eile airson pian a lughdachadh

A bharrachd air na leigheasan sin, tha rudan eile ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas fheàrr.

• Faodaidh cleachdadh yoga, eacarsaich aotrom, agus meòrachadh do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas fheàrr an dà chuid gu inntinn agus gu corporra. Ach, ’s fheàrr comhairle mheidigeach iarraidh mus tòisich thu air cleachdadh eacarsaich ùr.
• Nuair a tha thu a’ faireachdainn fo chuideam no fo uallach, faodaidh bruidhinn ri caraid earbsach, ball den teaghlach (m.e., do mhàthair, do phiuthar, do dhuine), no stiùiriche cràbhach anns a bheil earbsa agad do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn faochadh. Aig amannan, faodaidh dìreach a bhith a’ roinn do fhaireachdainnean le cuideigin eile do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn faochadh.
• Faigh fois gu leòr. Tha mi duilich, 's e facal Tamil a tha seo. Gus a bhith mionaideach, faigh fois gu leòr. Tha cadal math tron ​​latha, a' gabhail a-steach beagan cadail tron ​​latha, math airson d' inntinn agus do bhodhaig.
• Gabh pàirt ann an rudan as toil leat agus a bheir toileachas dhut. Eadhon rudeigin cho beag ri leabhar a leughadh, òran a chluinntinn, no dealbh a tharraing, faodaidh e toileachas a thoirt don chridhe agad.

An rud as cudromaiche dhut beachdachadh

Bidh mòran mhàthraichean a’ fulang faireachdainnean iomagain agus trom-inntinn aig àm air choreigin rè an torrachas. Is dòcha gum feum cuid làimhseachadh air a shon eadhon. Ach cuimhnich, chan fheum cùis slàinte inntinn a bhith na chùis mhòr dhut fhèin no don leanabh agad. Is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh dhut fhèin agus don leanabh agad an cuideachadh a dh’ fheumas tu fhaighinn gus faireachdainn nas fheàrr. Na biodh eagal no nàire ort comhairle mheidigeach iarraidh. Cuimhnich an-còmhnaidh nach eil thu nad aonar. Tha do thoileachas, do shunnd inntinn, agus slàinte do phàisde uile cudromach.

Slàinte inntinn torrachas , trom-inntinn rè torrachas, iomagain rè torrachas, màthair a tha trom, cuideam, breith chloinne, sunnd inntinn