A bheil do ghlùinean tric a’ goirteachadh, gu h-àraidh nuair a bhios tu a’ leum? Ionnsaich sinn mu dheidhinn seo (Patellar Tendinitis) neo (Jumper’s Glow)!

A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn beagan pian no stiffness air beulaibh do ghlùin? Gu h-àraidh nuair a bhios tu a’ ruith, a’ leum, no a’ dìreadh staidhre? Ma tha, is dòcha gur e seo rudeigin cudromach dhut. Canar Patellar Tendinitis ris an seo. Canar Jumper’s Glow ris cuideachd, oir tha e nas cumanta ann an daoine a bhios a’ dèanamh rudan mar leum.

Dè a th' ann an seo (Patellar Tendinitis)?

Gu sìmplidh, 's e sèid no at anns an teannan air beulaibh do ghlùin ris an canar an Tendon Patellar a th' ann an Tendinitis Patellar. Bidh an teannan seo a' ceangal do ghlùin (patella) ri mullach do chnàimh shin (tibia). Bidh e ag obair leis na fèithean quadriceps agad gus do chuideachadh le bhith a' lùbadh, a' sìneadh agus a' gluasad do chas.

Bidh an suidheachadh seo a’ tachairt nuair a bhios cuideam cunbhalach air do theanndainn Patellar, agus tha sin a’ ciallachadh gu bheil cus cleachdaidh air. Bidh dotairean ga ainmeachadh mar “Jumper’s Glow” cuideachd, oir bidh e tric a’ tachairt ann an daoine a bhios a’ leum gu h-àrd rè spòrs. Ach, canar Patellar Tendonitis agus Patellar Tendinopathy ris cuideachd. Tha iad sin uile mar an aon staid, mar sin na gabh dragh ge bith dè an t-ainm a bheir do dhotair dhut.

Is e an rud as cudromaiche ma tha pian glùin agad, agus mura tèid e seachad le beagan làithean fois, no le leigheasan sìmplidh aig an taigh, gum bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach.

Dè na comharran a th’ ann an tendinitis patellar?

A-nis, chì sinn dè na comharran a th’ aig Patellar Tendinitis. Faic a bheil iad sin agad cuideachd:

• Pian air beulaibh na glùine. Is e seo am prìomh chomharradh. Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faireachdainn pian dìreach fon ghlùin.
• Pian a dh’fhaodar a bhith air a faireachdainn eadhon nuair a chuireas tu do làmh fon ghlùin no nuair a bheanas tu ris gu socair. Do chuid de dhaoine, chan eil e a’ goirteachadh ach ma bheanas tu ris beagan nas cruaidhe.
• Faireachdainn teannachaidh sa ghlùin. Faodaidh seo a dhèanamh duilich a’ ghlùin a lùbadh no a dhìreadh. Dh’fhaodadh an teannachadh seo a bhith nas follaisiche nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn.

Ciamar a tha pian a’ faireachdainn?

Chan eil a h-uile duine a’ faighinn pian san aon dòigh. Ach bidh mòran dhaoine le Glùn Leumadair a’ faireachdainn pian geur, biorach air beulaibh an glùine. Tha e a’ faireachdainn mar phian domhainn, loisgeach. Mar as trice bidh am pian a’ fàs nas miosa nuair a chleachdas tu do ghlùin, gu sònraichte nuair a lùbas tu i, agus nuair a dhìreas tu i. Mar eisimpleir, nuair a thèid thu suas is sìos staidhrichean, nuair a nì thu squat, msaa. Bidh e tric a’ goirteachadh. Aig amannan, faodaidh e eadhon goirteachadh nuair a dh’èireas tu bho shuidheachadh suidhe.

Dè na h-adhbharan a th’ ann airson Tendinitis Patellar?

Dè tha ag adhbhrachadh seo? 'S e suidheachadh a th' ann an (Patellar Tendinitis) air adhbhrachadh le cuideam ath-aithriseach.((Leòn Deannachaidh Ath-aithrisichte)). 'S e seo nuair a thèid cus cleachdadh a dhèanamh air do ghlùin, ag adhbhrachadh cuideam leantainneach air an (Patellar Tendon). Thathas tric a’ faicinn seo mar leòn spòrs. Ach, faodaidh gnìomhachd chorporra, obair no cur-seachad sam bith a thèid a dhèanamh a-rithist is a-rithist seo adhbhrachadh.

Smaoinich air, nuair a chumas tu ort a’ leum, a’ ruith gu luath, agus a’ dèanamh rudan a chumas do ghlùinean lùbte, faodaidh tu deòir bheaga a leasachadh nad Tendon Patellar. Tha iad sin ro bheag airson an fhaicinn leis an t-sùil rùisgte. Ma chumas tu ort a’ cur cus cuideam air do ghlùin, chan eil ùine aig na deòir sin slànachadh. Mu dheireadh, bidh an cuideam a bharrachd seo ag adhbhrachadh gum bi an Tendon agad a’ lagachadh, a’ sèideadh, agus a’ fàs goirt.

Bidh an milleadh seo a’ cruinneachadh mean air mhean. Tha dà phrìomh sheòrsa gnìomhachd ann a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh air an teannan seo:

• Àrdachadh obann ann an gnìomhachd chorporra: Ma tha thu a’ tòiseachadh air spòrs ùr, no ma mheudaicheas tu gu h-obann meud no dian an trèanaidh agad (me, astar ruith, ath-aithris leum), is dòcha nach bi do bhodhaig deiseil airson an atharrachaidh obann. Is dòcha nach bi an teannan comasach air dèiligeadh ris a’ chuideam a tha a’ sìor fhàs.
• Gun a bhith a’ faighinn fois gu leòr no a’ dèanamh an aon ghnìomhachd ro thric: Feumaidh do bhodhaig ùine airson fois a ghabhail agus faighinn seachad air gnìomhachd chorporra dhoirbh. Chan eil trèanadh cunbhalach, no a bhith a’ cur cuideam air do ghlùin (Patellar Tendon) gu cunbhalach, ga thoirt don ùine a dh’ fheumas i airson slànachadh. An àite a bhith gad phutadh fhèin chun na h-ìre as àirde an-còmhnaidh, tòisich air gnìomhachdan mean air mhean agus feuch ri cothromachadh a dhèanamh eadar obair agus fois.

Cò a tha ann an cunnart as motha an suidheachadh seo a leasachadh?

Faodaidh an suidheachadh seo leasachadh ann an duine sam bith, ach tha cuid de dhaoine ann an cunnart nas àirde. Seallaidh sinn cò iad:

• Lùth-chleasaichean a leumas gu h-àrd, a ruitheas gu luath, agus a dh’atharraicheas stiùiridhean gu h-obann fhad ’s a tha iad a’ cluich spòrs. Mar eisimpleir, an fheadhainn a bhios a’ cluich spòrsan leithid ball-bholaidh, ball-lìon, ball-basgaid, lùth-chleasachd (leum fada, leum àrd, cnapan-starra), lùth-chleasachd, agus ball-coise.
• Lùth-chleasaichean a bhios a’ farpais aig ìre proifeasanta no àrd oir bidh iad a’ trèanadh gu cruaidh agus gu tric.
• Daoine a bhios ag obair ann an obraichean no cur-seachadan a tha gu math cruaidh gu corporra. Mar eisimpleir, cuideigin a bhios ag obair ann an gnìomhachas an togail, no cuideigin a bhios ag obair air an casan is an glùinean fad an latha.
• Do fhir. A rèir staitistig, tha an suidheachadh seo nas cumanta ann an fir.
• Dha daoine os cionn aois 40. Faodaidh seo tachairt do dhaoine nas òige cuideachd, ach dh’ fhaodadh an cunnart àrdachadh mar a bhios sùbailteachd agus neart teannan a’ lùghdachadh le aois.

Seo cuid de na spòrsan cumanta a dh’ fhaodadh tendinitis patellar adhbhrachadh:

• Ball-basgaid
• Ball-bholaidh
• Spòrsan slighe - leithid cnapan-starra, leum fada, agus leum àrd.
• Lùth-chleasachd
• Ball-coise ((Ball-coise/Soccer))
• Spèileadh figear
• Anns a’ gheama criogaid a tha mòr-chòrdte san dùthaich againn, faodaidh cluicheadairean boghaidh luath is cluicheadairean-achaidh suidheachaidhean mar seo a choinneachadh cuideachd.

Dè na duilgheadasan a dh’ fhaodadh a bhith ann bho Patellar Tendinitis?

Tha seo glè ainneamh, ach mura tèid (Patellar Tendinitis ) a làimhseachadh, faodaidh an cunnart bho (Patellar Tendon Reubadh/Briseadh) àrdachadh. Smaoinich, ma chumas tu ort a’ cur cuideam air tendon aig a bheil deòir bheaga mu thràth, faodaidh e reubadh gu tur. Ma chumas tu ort a’ cleachdadh do ghlùin às deidh dhut tòiseachadh a’ faireachdainn pian, meudaichidh an cuideam air na deòir bheaga sin agus bidh an (Tendon) nas dualtaiche reubadh gu tur. Ma thachras sin, is dòcha gum feum thu eadhon lannsaireachd fhaighinn.

Ciamar a bhios dotair a’ breithneachadh tendinitis patellar?

Ciamar a nì dotair breithneachadh air tendinitis patellar? Nì e no i sgrùdadh corporra ort an toiseach. Nì e no i sgrùdadh air do ghlùin agus coimeas eadar i agus do ghlùin eile nach eil air a bhuaireadh. Faighnichidh an dotair dhut dè cho fada ’s a tha na comharraidhean seo air a bhith ort agus dè bha thu a’ dèanamh mus do thòisich iad.

Bu chòir dhut innse gu soilleir don dotair agad dè na spòrsan a bhios tu a’ cluich, dè a bhios tu a’ dèanamh airson obair, no cur-seachadan corporra sam bith a tha thu a’ smaoineachadh a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh seo. Cuideachd, innis dha dè na seòrsaichean ghnìomhachdan agus suidheachaidhean a dh’ fhaodadh na comharraidhean seo a dhèanamh nas miosa no nas miosa. Tha am fiosrachadh seo glè chudromach airson breithneachadh ceart.

Aig amannan, is dòcha gun dèan an dotair agad deuchainnean ìomhaighean cuideachd gus dealbhan a thogail den ghlùin agad agus na figheagan mun cuairt oirre. Tha iad sin a’ gabhail a-steach:

• X-ghath na glùine: Faodaidh seo sgrùdadh a dhèanamh airson duilgheadasan sam bith leis na cnàmhan.
• MRI (Ìomhaighean Ath-shuidheachaidh Magnetic): Leigidh seo leinn staid fhigheagan bog leithid teannanan agus ligaments fhaicinn gu soilleir. Chithear at agus deòir (Teannan Patellar) gu soilleir.
• Sgrùdadh ultrasound: Bithear a’ cleachdadh seo cuideachd gus staid nan teannanan a dhearbhadh.

Ciamar a thèid Tendinitis Patellar a làimhseachadh?

Dh’fhaodadh do dhotair leigheasan a mholadh gus do (Patellar Tendon) a chuideachadh le bhith a’ slànachadh agus a’ cumail smachd air na comharraidhean agad. Seo cuid de dhòighean air slànachadh gu luath (Patellar Tendinitis):

• Tàmh: Is e seo an rud as cudromaiche. Gus stad a chuir air barrachd cuideam a chuir air an teannan, feumaidh tu na gluasadan agus na gnìomhan a dh’ adhbhraich an suidheachadh seo a sheachnadh. Ma tha thu nad neach-spòrs, is dòcha gum feum thu stad a chuir air trèanadh airson greis.
• Deigh: Cuir deigh no uisge fuar air do ghlùin gus at a lùghdachadh. Faodaidh tu a chur air grunn thursan san latha, airson timcheall air 15-20 mionaid aig an aon àm. Paisg am pasgan deighe ann an searbhadair no clò tana gus casg a chuir air bho bhith a’ beantainn ri do chraiceann gu dìreach.
• Àirde:Cùm do ghlùinean air an togail os cionn do chridhe uair sam bith as urrainn dhut. Nuair a bhios tu nad laighe, faodaidh tu do ghlùinean a chur suas air cluasagan. Cuidichidh seo le bhith a’ lughdachadh at.
• Cungaidhean-leighis: Faodar faochadh-pèin thar-chunntair (OTC), leithid NSAIDs (Drogaichean Neo-steroidal Anti-Inflammatory), a chleachdadh gus at a lughdachadh agus pian a lughdachadh. Faodaidh cungaidhean-leighis mar acetaminophen cuideachadh le pian a lughdachadh, ach chan eil iad a’ cumail smachd air at. Na gabh na cungaidhean-leighis seo airson barrachd air 10 latha gun bruidhinn ri dotair.
• A’ caitheamh brace: Dh’fhaodadh do dhotair moladh gun cuir thu ort strap sònraichte no brace glùine gus cuideam a lughdachadh air do ghlùin fhad ‘s a tha thu a’ slànachadh. Innsidh do dhotair dhut dè an seòrsa brace a dh’ fheumas tu agus dè cho fada ‘s a bu chòir dhut a chaitheamh.
• Leigheas-cuirp (LE): 'S e leigheas glè chudromach a tha seo. Bidh (LE) a' cuideachadh le bhith ag àrdachadh do shùbailteachd agus a' neartachadh nam fèithean timcheall air do ghlùin (gu h-àraidh na quads agus na hamstrings). Cuidichidh seo do ghlùin gus seasamh an aghaidh cuideam leum agus gluasad nas fheàrr. Bidh leasaiche-cuirp a' teagasg eacarsaichean agus sìneadh dhut a tha iomchaidh airson do spòrs, gnìomhachd no obair.

A bheil feum air lannsaireachd airson tendinitis patellar?

Is ann ainneamh a bhios feum air lannsaireachd airson Patellar Tendinitis. Mar as trice cha mhol do dhotair lannsaireachd ach ma tha do Patellar Tendon air a reubadh gu tur (Patellar Tendon Rupture). Mura h-eil leasachadh ann an dèidh mìosan de leigheasan neo-lannsaichte (leithid fois, deigh, PT), no ma mhaireas comharraidhean dona, faodar beachdachadh air lannsaireachd.

An tèid Tendinitis Patellar a leigheas leis fhèin?

Is e am freagairt don seo tha agus chan eil. Tha, tha fois agus ùine a thoirt don bhodhaig agad airson slànachadh riatanach nuair a thathar a’ làimhseachadh Patellar Tendinitis. Thar ùine, is dòcha gun tòisich an Tendon agad a’ slànachadh. Ach, chan eil, oir cha bhith Patellar Tendinitis a’ fàs nas fheàrr mura dèan thu atharrachaidhean air do chleachdadh làitheil agus do ghnìomhachdan.

Feumaidh tu stad a chuir air barrachd cuideam a chuir air an teannan. Feumaidh tu fois a ghabhail bho na gnìomhan agus na spòrsan a dh’adhbhraich e. ​​Innsidh an dotair agad dhut dè cho fada ‘s a dh’ fheumas tu fois a ghabhail, a rèir do chomharran agus cho dona ‘s a tha an suidheachadh. Chan eil fois a-mhàin gu leòr, tha feum air làimhseachadh ceart agus eacarsaichean ath-ghnàthachaidh.

Dè cho fada ’s a bheir e gus slànachadh (Patellar Tendinitis)?

Bheir e ùine airson slànachadh. Tha an ùine seo eadar-dhealaichte dha gach neach. Bidh an ath-bheothachadh agad an urra ri na comharraidhean agad, cho dona ‘s a tha an tendonitis agad, agus dè cho math ‘s a chumas tu ris an làimhseachadh. Is dòcha gun tòisich thu a’ faireachdainn beagan na b’ fheàrr an dèidh beagan sheachdainean de fois. Ach, dh’ fhaodadh gun toir cùis nas cruaidhe de tendonitis patellar grunn mhìosan (is dòcha 6-12 mìosan) gus slànachadh gu tur.

Is e an rud as cudromaiche, na feuch ri do shlànachadh a luathachadh.Faodaidh cuideam a chur air do bhodhaig mus bi e air slànachadh gu tur an dochann a dhèanamh nas miosa agus dàil a chur air do shlànachadh. Èist gu faiceallach ris na tha an dotair agus an leasaiche-cuirp agad ag ràdh.

Ciamar a chuireas tu casg air tendinitis patellar?

Is e an dòigh as fheàrr air casg a chur air Patellar Tendinitis a bhith a’ seachnadh cus cleachdadh do ghlùinean. Cumaibh na rudan seo nad inntinn nuair a bhios tu a’ cluich spòrs no a’ dèanamh ghnìomhachdan corporra eile:

• Ma tha do ghlùin a’ goirteachadh, ge bith an ann rè no às dèidh gnìomhachd chorporra, sguir de bhith a’ “cluich tron ​​phian.” Is e comharra bhon bhodhaig agad a th’ ann am pian, na dèan dearmad air.
• Às dèidh gnìomhachd dhoirbh, thoir ùine do do ghlùin fois a ghabhail agus faighinn seachad air. Na dèan eacarsaichean dhoirbh fad an latha.
• Mus cluich thu spòrs no eacarsaich, blàthaich suas agus dèan sìneadh, gu h-àraidh airson na fèithean anns na sliasaidean, na cnapan agus na cromagan agad.
• Fuarachadh sìos agus sìneadh às dèidh gnìomhachd chorporra.
• Gabh fois eadar ràithean spòrs (na dèan trèanadh aig an aon dian fad na bliadhna).
• Thoir sùil air na brògan agad gus dèanamh cinnteach gu bheil iad iomchaidh. Faodaidh brògan caite nach eil a’ toirt taic cheart do na casan agad cuideam a bharrachd a chuir air na glùinean agad.
• Neartaich na fèithean agad. Faodaidh cumail do cheathrar is do shreangan làidir cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuideam air do shreangan patellar.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Ma tha gin de na comharraidhean seo ort, faic dotair gu cinnteach:

• Ma tha pian maol timcheall air do ghlùin a mhaireas greis às deidh dhut stad a chuir air gnìomhachd, agus ma tha coltas gu bheil e a’ fàs nas miosa latha às deidh latha.
• Ma tha pian geur, dian ort nad ghlùin an dèidh gluasad obann.
• Ma dh’fhàsas pian do ghlùin nas miosa rè gnìomhachd chorporra, a’ cur bacadh ort bho bhith ag obair mar as àbhaist.
• Ma tha an glùn ata, dearg, agus fiabhras oirre.

Dè na ceistean a bu chòir dhut faighneachd don dotair?

Nuair a thèid thu a dh'fhaicinn an dotair, na dìochuimhnich na ceistean seo fhaighneachd:

• A bheil (Patellar Tendinitis) orm dha-rìribh? No an e rudeigin eile a th’ ann?
• Am feum deuchainnean sam bith a bhith agam (X-ghath, MRI)?
• Dè an seòrsa leigheis as fheàrr dhomhsa?
• Dè as urrainn dhomh a dhèanamh aig an taigh gus mo chorp a chuideachadh le bhith a’ slànachadh?
• Cuin as urrainn dhomh tòiseachadh air trèanadh no gnìomhachd chorporra eile a-rithist? Dè bu chòir dhomh a bhith mothachail air nuair a thòisicheas mi?
• Dè bu chòir dhomh a dhèanamh gus casg a chur air an t-suidheachadh seo tachairt a-rithist?

Cumhaichean eile a dh’ fhaodadh a bhith troimh-chèile le Patellar Tendinitis

Tha iomadh eas-òrdugh agus tinneas slàinte ann a dh’ fhaodadh pian glùine adhbhrachadh. Aig amannan, dh’ fhaodadh e a bhith air a mhearachdachadh le Patellar Tendinitis, ach dh’ fhaodadh e a bhith na rud eile. Seo cuid de dhuilgheadasan glùine cumanta eile a dh’ fhaodadh comharraidhean coltach ris adhbhrachadh:

• (Sionndrom Pian Patellofemoral - PFPS) (’S e pian a tha seo cuideachd co-cheangailte ris a’ ghlùin)
• Bursitis na glùine (at ann an sac làn lionn ris an canar bursa anns a’ ghlùin)
• Reubadh Meniscus (Reubadh diosc cartilage anns a’ cho-alt glùine)
• Galar Osgood-Schlatter (at anns a’ ghlùin, a chithear mar as trice ann an clann is inbhich òga)
• Sionndrom Sinding-Larsen-Johansson (sèid anns a’ phàirt ìosal den ghlùin) a chithear ann an clann is inbhich òga

Sin as coireach gu bheil e cudromach breithneachadh ceart a dhèanamh.

Nach eil e math coiseachd nuair a tha (Patellar Tendinitis) ort?

Mura h-eil thu a’ dèanamh nan gnìomhan no nan gluasadan a dh’adhbhraich an suidheachadh seo (me leum, ruith gu luath), bu chòir dhut a bhith comasach air coiseachd agus gluasad gu h-àbhaisteach. Gu dearbh, faodaidh coiseachd beagan slaodach agus fuireach gnìomhach cuideachadh le bhith a’ lughdachadh agus a’ casg stiffness glùine. Ach, ma dh’adhbhraicheas gluasad sam bith (eadhon coiseachd) pian, no ma dh’fhàsas comharraidhean do ghlùine nas miosa, stad agus bruidhinn ris an dotair agad. Faighnich don dotair agad dè na gnìomhan a bu chòir dhut a sheachnadh gus an tèid thu seachad air.

Faodaidh faighinn seachad air Patellar Tendinitis a bhith na àm duilich, gu h-àraidh ma tha thu nad neach gnìomhach. Is dòcha gum bi thu airson an ùine ath-bheothachaidh agad a ghiorrachadh agus tilleadh chun t-seann chleachdadh agad cho luath ‘s a ghabhas. Ach cuimhnich, faodaidh cus cuideam a chuir air do bhodhaig ro luath an dochann a dhèanamh nas miosa.

Bi onarach leis an dotair agad mu na bha dùil agad. Cuidichidh e no i thu le plana làimhseachaidh a chruthachadh a choinnicheas ri na h-amasan agad agus a bheir prìomhachas do shlàinte fad-ùine do ghlùin.

Na rudan as cudromaiche dhut a chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Ceart gu leòr, a-nis tha deagh bheachd agad air na tha sinn air a bhith a’ bruidhinn mu dheidhinn (Patellar Tendinitis) neo (Jumper’s Glow). Cuimhnich, ma tha pian glùin agad, na dì-chuimhnich e. ​​Gu h-àraidh ma tha thu nad neach-spòrs neo cuideigin a tha ag obair ann an obair a chuireas tòrr cuideam air do ghlùinean, bi faiceallach mu dheidhinn seo.

Is e fois an rud as cudromaiche. Tha e glè chudromach fois a ghabhail bho na gnìomhan a tha ag adhbhrachadh pian agus ùine a thoirt don ghlùin agad airson slànachadh. Tha e riatanach cuideachd stiùireadh an dotair agad a leantainn.

A bharrachd air sin, faic dotair gus faighinn a-mach dè dìreach a tha ceàrr agus faigh an làimhseachadh riatanach. Tha leigheas-cuirp na làimhseachadh glè èifeachdach airson leithid de shuidheachaidhean. Cuideachd, gus casg a chuir air seo bho bhith a’ tachairt a-rithist, thoir aire do rudan mar blàthachadh, fuarachadh sìos, agus eacarsaichean neartachaidh fèithean a dhèanamh. Èist ri do bhodhaig agus na dèan dearmad air a’ phian. An uairsin faodaidh tu fuireach fallain, gnìomhach, agus gun phian!

` Ìth tendinitis patellar, glùin geansaidh, pian glùine, leòn spòrs, sèid tendon, làimhseachadh glùine, leigheas-cuirp