A bheil eagal ort mu bhith fo eagal na ghalar? Bruidhnidh sinn mu Phobophobia!

An do smaoinich thu a-riamh mu bhith fo eagal mu fhaireachdainn an eagail fhèin? Is dòcha gum bi thu a’ smaoineachadh, ‘Dè an seòrsa gòrach a tha seo?’ Ach, gu dearbh, ’s e suidheachadh inntinn caran iom-fhillte a tha seo a bheir buaidh air cuid de dhaoine. Gus a bhith mionaideach, chan e dìreach eagal a th’ ann, ach eagal a bhith fo eagal. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu mionaideach an-diugh.

Dè a th' ann am Fòbofòbia?

Gu sìmplidh, 's e eagal anabarrach, neo-àbhaisteach a th' ann am Phobophobia air an fhaireachdainn fhèin de dh'eagal. Is dòcha gu bheil e a' fuaimeachadh beagan neònach, ach tha daoine ann a tha a' fulang leis. Faodaidh an suidheachadh seo tighinn ann an iomadh cruth.

Smaoinich air, tha eagal air cuid de dhaoine mu na comharraidhean corporra a thig le eagal, leithid duilgheadas anail, fallas ann am pailmean, agus ciste a’ bualadh gu làidir. Is dòcha gum bi iad a’ smaoineachadh gu bheil na comharraidhean seo nan cunnart don bheatha aca, no gum bi cron mòr orra.

Bidh phobia sònraichte aig cuid eile, no eagal a bhith aca phobia a leasachadh. Mar eisimpleir, tha eagal orra an-còmhnaidh gun leasaich iad phobia, leithid eagal a bhith ann an àite cuibhrichte (claustrophobia) no eagal snàthadan (trypanophobia). San dòigh seo, is e an t-eagal a bhith a’ leasachadh phobia an aon phobia a th’ aca. Canar ‘fàisneachd fèin-choileanta’ ris an seo le mòran eòlaichean.

Coltach ri phobias eile, faodaidh phobophobia buaidh a thoirt air gach taobh de bheatha neach. Faodaidh an t-eagal, an iomagain agus an clisgeadh cus seo a dhèanamh duilich obrachadh gu h-àbhaisteach aig an obair, san sgoil no ann an dàimhean sòisealta.

Mar sin, dè a th' anns a' phobia seo?

'S e eagal ro mhòr, neo-riaghlaidh a th' ann am phobia mu rud, tachartas no suidheachadh. Gu dearbh, 's e eas-òrdugh iomagain a th' ann. Ged a dh'fhaodadh an t-eagal seo a bhith coltach ri rud gòrach no gòrach do chàch, tha e na chunnart fìor agus na eagal mòr don neach leis a' phobia. Tha ceudan de phobias sònraichte ann.

Dè cho cumanta 's a tha Phobophobia?

Tha e doirbh a ràdh gu dìreach cia mheud duine aig a bheil phobia sònraichte mar phobophobia. 'S e suidheachadh car tearc a th' ann. Ach, tha fios againn gum bi aon às gach 10 inbheach agus aon às gach 5 clann òga anns na Stàitean Aonaichte a' faighinn eòlas air phobia sònraichte aig àm air choreigin nam beatha. Tha na cumhaichean seo mu dhà uiread nas cumanta ann am boireannaich na ann an fir.

Dè na h-adhbharan a th’ ann airson Phobophobia?

Tha grunn adhbharan a dh’ fhaodadh a bhith ann airson phobophobia. Seallaidh sinn dè a th’ annta:

• Eachdraidh teaghlaich: Tha rannsachadh a’ moladh gum faodadh ceangal ginteil a bhith aig phobias. Tha seo a’ ciallachadh gum faodadh tu aon no barrachd ghinean neo-àbhaisteach a shealbhachadh bho do phàrantan. Bidh na ginean sin ag àrdachadh do chunnart bho bhith a’ leasachadh phobia, eas-òrdugh iomagain, no duilgheadas slàinte inntinn eile.
• A bhith a’ faighinn phobias eile: Is dòcha gu bheil aon no barrachd phobias eile aig mòran dhaoine le phobophobia mu thràth. Faodaidh an iomagain mun eagal aca (chan e cuspair an eagail) casg a chuir orra bho bhith a’ faighinn làimhseachadh ceart. Mar eisimpleir, ma tha eagal mòr air cuideigin ro nathraichean (“(Ophidiophobia)”, tha eagal mòr orra ro nathraichean. Ach, ma tha cuideigin le phobophobia nas eagail mun eagal a tha iad a’ faireachdainn nuair a chì iad nathraichean, leithid teannachadh ciste agus fallas, na na nathraichean fhèin.
• Eòlasan Traumatach: Ma chunnaic thu cuideigin a’ faighinn ionnsaigh clisgeadh no a’ faighinn eòlas air comharraidhean eagail dona, is dòcha gu bheil eagal ort gum bi sin fìor cuideachd. No, is dòcha gu robh eòlas uamhasach agad roimhe, agus tha na comharraidhean corporra agus an clisgeadh a dh’fhairich thu aig an àm sin nas beòthaile nad chuimhne na an tachartas eagalach fhèin.

Smaoinich, mar leanabh, gum faca tu cuideigin a’ bàthadh ann an uisge agus bha iad cho fo eagal, a’ strì ri anail a tharraing. Às dèidh dhut sin fhaicinn, eadhon ged nach robh eagal ort ro uisge, thòisich thu a’ gabhail eagal mu na faireachdainnean corporra a bha ort a bhith a’ tachdadh agus a’ faireachdainn teann sa bhroilleach. Sin mar a tha e.

Dè na comharran a th’ aig Phobophobia?

Mar as trice bidh daoine le phobophobia a’ feuchainn ri suidheachadh sam bith a sheachnadh a tha iad a’ smaoineachadh a chuireas eagal orra. Chan eil seo dìreach a’ ciallachadh a bhith a’ seachnadh rudan “eagalach” leithid coimhead air filmichean eagallach, marcachd air rolair-coasters, no leum-paraisiut. Faodaidh iad cuideachd suidheachadh sam bith a sheachnadh a chuireas iomagain orra. Mar eisimpleir, a bhith air innse dhaibh nach urrainn dhaibh a dhol gu agallamh obrach.

Faodaidh na ro-innleachdan seachnaidh seo a bhith air adhbhrachadh le phobias eile cuideachd. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil cuideigin le eagal itealaich (aerophobia) cho fo eagal nan comharran co-cheangailte ris an phobia sin is gum faodadh iad tòiseachadh air dòighean còmhdhail eile a sheachnadh, leithid càraichean, trèanaichean agus busaichean.

Ma chì, ma smaoinicheas no ma bhruidhneas neach le phobophobia mun eagal a th’ orra, dh’fhaodadh iad comharraidhean ionnsaigh clisgeadh fhaighinn. Tha na comharraidhean sin a’ gabhail a-steach:

• A’ faireachdainn mar gu bheil do chorp a’ fàs fuar.
• Meadhrachadh agus ceann aotrom.
• Cus fallas (Hyperhidrosis).
• Buillean cridhe.
• Mì-rian.
• Duilgheadas le anail (`(Dispnea)`).
• Crith.
• Stamag troimh-chèile no dìth-dhìolaidh (Dyspepsia).

Ciamar a dh’aithnicheas tu Phobophobia?

Dh’fhaodadh do dhotair breithneachadh a dhèanamh ort le phobophobia ma tha gin de na leanas ort:

• Ma sheachnas tu suidheachadh sam bith a chuireas eagal ort.
• Ma tha an t-eagal agad ga dhèanamh duilich gnìomhan làitheil a dhèanamh.
• Ma tha comharran phobophobia air a bhith an làthair airson sia mìosan no barrachd.

Leis gu bheil phobias eile aig mòran dhaoine le phobophobia cuideachd, faodaidh e a bhith beagan duilich a dhearbhadh. Feuchaidh an dotair agad ri gach phobia a dhearbhadh air leth agus am plana làimhseachaidh as èifeachdaiche a leasachadh. Dh’ fhaodadh gum bi duilgheadasan slàinte inntinn eile aig daoine le phobophobia cuideachd, leithid:

• `(Eas-òrdugh pearsantachd seachnaidh)`
• `(Eas-òrdugh iomagain tinneas)` (ris an canar cuideachd `(hypochondria)`)
• `(Eas-òrdugh èigneachail-obsessive (OCD))` (Eas-òrdugh giùlain is smaoineachaidh neo-thoileach)
• `(Eas-òrdugh iomagain)` (Eas-òrdugh iomagain)
• `(Eas-òrdugh pearsantachd paranoid)` (Eas-òrdugh pearsantachd paranoid)
• `(Eas-òrdugh cuideam iar-thràmach (PTSD))` (Eas-òrdugh cuideam iar-thràmach)

Ciamar a thèid Phobophobia a riaghladh no a làimhseachadh?

Dh’fhaodadh leigheasan airson phobophobia a bhith a’ gabhail a-steach:

• Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT): 'S e seòrsa de leigheas-inntinn a th' ann an CBT, a tha a' ciallachadh gur e leigheas-labhairt a th' ann. Anns an t-seòrsa leigheis seo, ionnsaichidh tu mar a dh'atharraicheas tu do ghiùlan agus do smuaintean àicheil mu na rudan a tha thu ag eagal. Ma tha phobophobia ort, cuidichidh an leasaiche agad thu gus na rudan sònraichte a bhrosnaicheas d'eagal a chomharrachadh. An uairsin, ionnsaichidh tu dòighean air do fhreagairt a riaghladh, leithid anail dhomhainn agus meòrachadh.
• Leigheas nochdaidh: Dh’fhaodadh do dhotair leigheas nochdaidh a mholadh còmhla ri CBT. Anns an leigheas seo, bidh thu mean air mhean agus gu siostamach air do nochdadh do na rudan a bhrosnaicheas d’ eagal. Dh’fhaodadh gun tèid iarraidh ort na comharran eagail no iomagain ath-chruthachadh ann an àrainneachd fo smachd. Thar ùine, bidh thu a’ fàs nas lugha mothachail (neo-mhothachail) air an eagal, agus lughdaichidh na comharraidhean agad.
• Cungaidh-leigheis: Chan eil cungaidhean-leigheis glè èifeachdach ann a bhith a’ làimhseachadh phobias. Ach, is dòcha gum feum thu cungaidh-leigheis gus duilgheadasan slàinte inntinn a tha a’ nochdadh aig an aon àm a riaghladh, leithid iomagain, eas-òrdugh clisgeadh, no PTSD. Ma dh’ fhaodas cungaidh-leigheis tricead agus dèinead ionnsaighean iomagain no clisgeadh a lughdachadh, faodaidh e phobias a lughdachadh cuideachd.

A bheil dòigh ann air casg a chur air Phobophobia?

Faodaidh e bhith duilich casg a chur air phobias, ach faodaidh tu ceumannan a ghabhail gus cuideam agus iomagain a lughdachadh nad bheatha:

• Seachain a bhith a’ cleachdadh caffeine, drogaichean, deoch làidir, no stuthan eile a bhios ag àrdachadh iomagain.
• Tog siostam taic làidir de charaidean is bhuill teaghlaich.
• Ith daithead cothromach, dèan eacarsaich, agus cùm gnìomhach.
• Thoir prìomhachas do chur-seachadan no gnìomhan a bheir toileachas agus sàsachadh dhut.
• Ma dh’fhàsas an t-eagal agad do-riaghlaidh, faic dotair.

Dè an sealladh a th’ ann dha daoine le Phobophobia?

Faodaidh CBT agus leigheas nochdaidh mòran dhaoine a chuideachadh le bhith a’ riaghladh phobias sònraichte. Faodaidh cungaidh-leigheis a bhith cuideachail cuideachd fhad ‘s a tha thu a’ feuchainn leigheasan eile. Mar sin, le làimhseachadh ceart, faodar an suidheachadh seo a smachdachadh gu math.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Ma tha gin de na rudan seo ort, faic dotair sa bhad:

• Ma bhios ionnsaighean panic a’ tachairt gu tric.
• Ma tha iomagain leantainneach ort a chuireas bacadh air do bheatha làitheil no air do chadal.
• Ma tha thu a’ sealltainn comharran trom-inntinn no duilgheadasan ana-cleachdadh stuthan.

Dè na ceistean a bu chòir dhomh faighneachd don dotair agam?

Faodaidh tu ceistean mar seo fhaighneachd don dotair agad:

• Ciamar as urrainn dhomh faighinn cuidhteas phobophobia?
• Dè cho fada ’s a dh’fheumas mi làimhseachadh fhaighinn?
• Dè na leigheasan a tha rim faighinn?

Cuimhnich, ’s e eagal a bhith ort a th’ ann am pobophobia. Is dòcha gu bheil eagal ort mu na comharraidhean corporra a tha an cois d’ eagail, no is dòcha gu bheil dragh ort gun leasaich thu phobia. Gu tric, bidh phobias eile no duilgheadasan slàinte inntinn aig daoine le phobophobia cuideachd. Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil phobia sònraichte agad, na bi leisg bruidhinn ris an dotair agad. Faodaidh iad do stiùireadh chun an làimhseachaidh as freagarraiche, leithid leigheas-inntinn no cungaidh-leigheis.

Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh (An rud as cudromaiche ri chuimhneachadh)

Ceart gu leòr, mar sin bhon rud air an do bhruidhinn sinn, bu chòir dhut tuigsinn dè a th’ ann am phobophobia, na h-adhbharan, na comharraidhean agus na leigheasan aice. Is e an rud as cudromaiche nach fheum thu dèiligeadh ris leat fhèin. Ma tha thu a’ faireachdainn eagallach, agus ma tha eagal ort mun eagal sin, tha e glè chudromach bruidhinn ri cuideigin, gu sònraichte dotair.

• Tha eagal air faireachdainn eagail (phobophobia) na chumha a dh’ fheumas làimhseachadh.
• Tha leigheasan èifeachdach ann airson seo, gu h-àraidh `(CBT)` agus leigheas nochdaidh.
• Ma tha na comharraidhean seo ort, na bi diùid no fo eagal, agus faigh comhairle mheidigeach.
• Cuimhnich, leis an taic agus an làimhseachadh cheart, faodaidh tu faighinn thairis air a’ chumha seo. Na leig leat fhèin a dhol tron ​​turas seo leat fhèin. Is fhiach do shlàinte inntinn e!

` phobophobia, eagal ro eagal, iomagain, phobia, slàinte inntinn, ionnsaigh clisgeadh, cbt