Tha dùil ri leanabh na àm mìorbhaileach agus dòchasach nam beatha. Ach tha e àbhaisteach beagan mì-chofhurtachd agus atharrachaidhean fhaighinn nad bhodhaig aig an àm seo. A bheil thu cuideachd a’ faireachdainn mì-chofhurtail neònach, mar nach urrainn dhut a dhol don taigh-beag airson beagan làithean, agus gu bheil do stamag làn? Chan eil thu nad aonar ma-thà. Bidh mòran mhàthraichean a’ faighinn eòlas air a’ chumha seo ris an canar cuing rè torrachas. Mar sin na gabh dragh, bruidhnidh sinn mu dheidhinn gu soilleir an-diugh.
Gu sìmplidh, dè a th’ ann an constipation?
Is e cuing a th’ ann nuair a bhios duilgheadas agad stòl a leigeil ma sgaoil. Mar as trice, canar cuing ris nuair nach bi sinn a’ leigeil ma sgaoil stòl a h-uile latha agus ma dh’fhanas e steigte airson grunn làithean. A bheil fios agad carson a thachras seo? Às deidh dhuinn na beathachadh a dh’ fheumas ar bodhaig fhaighinn bhon bhiadh a bhios sinn ag ithe, tha sgudal ann a dh’ fheumas siubhal tro ar caolan agus a bhith air a thoirt a-mach mar feces. Ach ma bhios an sgudal seo steigte anns na caolan airson ro fhada airson adhbhar air choireigin, bidh an t-uisge ann air ath-ghlacadh leis a’ bhodhaig. An uairsin bidh an stòl tioram, cruaidh mar chreig, agus glè dhoirbh a leigeil ma sgaoil. Canar cuing ris an mì-chofhurtachd seo.
Faodaidh sinn seo fhaighinn eadhon nuair nach eil sinn trom, ach tha e nas dualtaiche tachairt rè torrachas. Tha seo mar thoradh air na h-atharrachaidhean hormonail a tha a’ dol air adhart nad bhodhaig.
Cuin a thòisicheas constipation rè torrachas?
Mar as trice bidh an mì-chofhurtachd seo a’ tòiseachadh cho luath ‘s a thòisicheas ìrean nan hormonaichean nad bhodhaig ag àrdachadh rè torrachas. Tha seo a’ ciallachadh gum faodadh tu a bhith a’ fulang le cuing cho tràth ris an dàrna no an treas mìos den chiad tritheamh . Bidh timcheall air 40 a-mach à 100 boireannach a’ faighinn eòlas air a’ chumha seo aig àm air choreigin rè an torrachas. Faodaidh cuing fàs nas miosa, gu sònraichte san treas tritheamh , nuair a chuireas cuideam an leanaibh barrachd cuideam air na caolan. Aig amannan, faodaidh an suidheachadh seo mairsinn suas ri trì mìosan às deidh don leanabh a bhith air a bhreith.
Dè na prìomh adhbharan airson constipation rè torrachas?
Tha grunn phrìomh adhbharan ann airson gum bi an duilgheadas seo a’ tachairt rè torrachas. Feuchaidh sinn ri faicinn dè a th’ annta.
- Hormone progesterone: Tha an hormone seo riatanach airson torrachas a chumail suas gu soirbheachail. Ach is e aon rud a nì an hormone seo na fèithean sa bhodhaig a shocrachadh. Bidh na fèithean anns na caolan againn cuideachd a’ socrachadh. An uairsin bidh gnìomhachd nan caolan a’ slaodadh sìos beagan. Air sgàth seo, bidh astar sgudal bìdh a’ gluasad tron chaolan a’ lùghdachadh agus bidh e a’ fuireach anns na caolan airson ùine nas fhaide. Nuair a dh’fhanas e anns na caolan airson ùine nas fhaide, bidh tòrr den uisge ann air a ghabhail a-steach leis a’ bhodhaig agus bidh an stòl tioram agus cruaidh .
- Leanabh a’ fàs: Mar a bhios do phàisde a’ fàs, bidh do bhroinn a’ fàs cuideachd agus a’ cur cuideam ris. Faodaidh an cuideam a bharrachd seo cuideam a chuir air do bhroinn, ga dhèanamh nas duilghe don stòl a dhol troimhe gu furasta.
- An iarann anns na vitamain a bhios tu a’ gabhail:Rè torrachas, bheir do dhotair dhut bhiotamain ro-bhreith anns a bheil iarann. Tha e glè chudromach gum bi do bhodhaig a’ dèanamh fuil gu leòr dhut fhèin agus don leanabh agad. Ach uaireannan, nuair a bhios an ìre iarainn ag àrdachadh, bidh e duilich dha na bacteria buannachdail nad bhroinn biadh a chnàmh. Tha sin cuideachd mar aon de na h-adhbharan airson cuing.
- Atharrachaidhean dòigh-beatha: Rè na h-ùine seo, atharraichidh rudan mar do dhaithead, in-ghabhail uisge, agus cleachdaidhean eacarsaich.
- Daithead ìosal ann am fibre: Is e fibre rudeigin a bhios a’ bogachadh stòl agus gan cuideachadh a’ dol seachad nas fhasa. Rè torrachas, is dòcha gum bi cuid de dhaoine ag ithe nas lugha de mheasan, ghlasraich agus ghlasraich air sgàth call miann bìdh.
- Nas lugha uisge òl: Gus do stòl a chumail bog, feumaidh tu tòrr uisge òl.
- Lùghdachadh eacarsaich: Air sgàth na sgìths agus an mì-chofhurtachd a dh’fhiosraicheas tu rè torrachas, bidh coiseachd agus eacarsaich a’ lùghdachadh. Mar a bhios a’ bhodhaig a’ fàs nas lugha gnìomhach, bidh gnìomhachd nan caolan a’ lùghdachadh cuideachd.
Ciamar a bhios fios agam gu cinnteach a bheil constipation orm?
Ma tha thu a’ faireachdainn nan rudan seo an àite a’ fhaireachdainn àbhaisteach de shunnd agus faochadh nuair a thèid thu don taigh-beag, dh’ fhaodadh gur e comharradh air constipation a th’ ann.
| Comharradh | Mìneachadh sìmplidh |
|---|---|
| Tricead nas lugha de ghluasadan caolan | A’ dol don taigh-beag nas lugha na trì tursan san t-seachdain. |
| A bhith a’ feuchainn | A’ strì ri stòl a leigeil ma sgaoil. A’ faireachdainn làn agus gasach. |
| Nàdar an stòl | Tha na stòlan tioram, cnapach, agus glè chruaidh . Aig amannan bidh pian ann nuair a bhios iad gan toirt a-mach. |
Aig amannan, faodaidh cuing leantainneach leantainn gu no suidheachaidhean leithid hemorrhoids agus sgàinidhean anal a dhèanamh nas miosa. Tha an dà chumha seo cumanta rè torrachas.
Cudromach: Ged a tha cuing cumanta nuair a tha thu trom, chan eil cuing a’ ciallachadh gu bheil thu trom. Is e an dòigh as fheàrr air faighinn a-mach a bheil thu trom deuchainn torrachas a ghabhail.
Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh mun mhì-ghoireas seo?
Chan urrainn dhuinn stad a chuir air na h-atharrachaidhean hormonail rè torrachas, ach faodaidh beagan atharrachaidhean beaga a dhèanamh air ar dòigh-beatha mì-chofhurtachd constipation a lughdachadh gu mòr.
1. Cuir biadhan làn snàithleach a-steach don daithead agad: Is dòcha gu bheil a’ chomhairle airson “ithe gu math” sìmplidh, ach tha cumhachd mhòr aice. Bidh ithe biadhan làn snàithleach a’ cuideachadh le bhith a’ bogachadh stòl agus gan dèanamh nas fhasa a dhol a-mach. Feuch ri timcheall air 25-30 gram de shnàithleach a thoirt a-steach don daithead agad gach latha .
- Dè na biadhan seo a tha beairteach ann am fibre?
- Glasraich: spinach, gotukola, kankun, mukunuwenna
- Glasraich: pònairean, squash, currain, biatais, pumpkin, okra
- Toradh: Papaya, mango, banana, avocado, orains
- Gràinean: Coirce, muilt, rus donn, peasairean, chickpeas, pònairean uaine
2. Òl gu leòr uisge: Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn gum bu chòir dhut 8 glainneachan uisge òl gach latha. Ach ma tha thu trom, chan eil sin gu leòr. Bu chòir dhut co-dhiù 8-12 glainneachan uisge òl gach latha . Tha seo air sgàth gu bheil feum agad air barrachd lionntan gus coinneachadh ri feumalachdan thu fhèin agus do phàisde, a bharrachd air gus do stòl a dhèanamh nas bog.
- Ma tha thu ro leisg airson uisge òl, feuch rudan mar uisge orainds, sùgh mheasan ùr gun siùcar a bharrachd, brot, agus bainne ìosal ann an geir.
3. Faigh beagan eacarsaich: Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn sgìth agus a bhith airson suidhe gun ghluasad rè torrachas. Ach chan eil suidhe gun ghluasad math airson cuing. Gabh pàirt ann an eacarsaich meadhanach dian a tha comhfhurtail dhut airson timcheall air 20-30 mionaid gach latha, co-dhiù trì latha san t-seachdain .
- Tha rudan mar coiseachd luath, snàmh, agus yoga, gu h-àraidh do bhoireannaich a tha trom le leanabh, uile math. Ach mus tòisich thu air eacarsaich sam bith, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad agus faighneachd dè a tha ceart dhutsa.
4. Bruidhinn ris an dotair agad mu do bhiotamain: Is dòcha gu bheil duilgheadas agad an ìre iarainn a tha sa bhiotamain agad a ghabhail a-steach. Innis don dotair agad mu dheidhinn seo agus is dòcha gun molaidh e no i bhiotamain eadar-dhealaichte le nas lugha de iarann. Na stad no na atharraich do bhiotamain gun bruidhinn ris an dotair agad an toiseach.
A bheil feum agad dotair fhaicinn?
'S e, uaireannan feumaidh tu dotair fhaicinn gu cinnteach.
- Ma tha cuing ort airson barrachd air aon no dà sheachdain.
- Mura h-eil faochadh ann a dh’aindeoin nan atharrachaidhean dòigh-beatha a chaidh ainmeachadh gu h-àrd.
- Ma tha fuil anns an stòl.
- Ma tha pian mòr stamag ort.
Aig amannan mar seo, bheir an dotair agad laxative sàbhailte no stuth-cuideachaidh snàithleach dhut.
Glè chudromach: Rè torrachas, na gabh laxatives thar-chunntair no feuch leigheasan dachaigh mar ola castor. Faodaidh cuid de chungaidh-leigheis a bhith cronail don leanabh. Mar sin na gabh ach an cungaidh-leigheis a tha an dotair agad a’ moladh, agus dìreach mar a dh’innseas e no i dhut.
An dèan an constipation seo cron air an leanabh?
Chan e. Is e seo an t-eagal as motha a th’ aig mòran mhàthraichean. Is dòcha gum bi thu a’ faighneachd an tachair rudeigin don leanabh air sgàth a’ chuideam agus an mì-chofhurtachd seo anns a’ bhroinn. Ach na gabh dragh. Ged a tha cuing mì-chofhurtail dhut, cha dèan e cron air do leanabh.
Cho luath ‘s a thilleas na h-ìrean hormona agad gu àbhaisteach às deidh dhut pàisde a bhith agad, tillidh gnìomhachd do bhroinn gu àbhaisteach, agus tha coltas ann gun tèid an duilgheadas seo à sealladh.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha cuing rè torrachas gu math cumanta. Na gabh cus dragh mu dheidhinn.
- Ged a tha an suidheachadh seo mì-chofhurtail dhut, cha dèan e cron air an leanabh nad bhroinn.
- Mar chiad cheum, dèan atharrachaidhean air dòigh-beatha leithid ithe daithead àrd-fiber, òl gu leòr uisge, agus a dhol an sàs ann an eacarsaich iomchaidh mar a dh’iarras an dotair agad.
- Na cleachd cungaidh-leigheis sam bith ( laxative ) no leigheas dachaigh airson constipation às aonais comhairle dotair.
- Ma mhaireas do gheilt-chnàimh airson grunn sheachdainean no ma tha comharraidhean dona ort, faic dotair sa bhad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris