A bheil do bhruthadh-fala beagan àrd? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn ‘(Ro-bhruthadh-fala)’!

An robh thu a-riamh aig dotair agus chaidh rudeigin mar, “Tha mo bhruthadh-fala beagan àrd, ach chan eil e àrd gu leòr airson cungaidh-leigheis fhaighinn” a ràdh riut? No an do thachair sin do charaid no ball den teaghlach? Gu dearbh, chan eil a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ smaoineachadh mòran mun t-suidheachadh ‘beagan àrd’ seo. Tha iad dìreach a’ smaoineachadh, “O, chan e galar a th’ ann fhathast.” Ach an-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu dè a th’ ann dha-rìribh, carson a dh’ fhaodadh e a bhith beagan cunnartach, agus mar as urrainn dhuinn a bhith faiceallach agus fuireach fallain. Canar ‘(Prehiptheannas)’ ris a’ chumha seo le dotairean.

Dè a th’ ann an ‘(Ro-hip-theannas)’? Tuigidh sinn gu sìmplidh e!

Ceart gu leòr, an toiseach leig dhuinn faicinn dè a th’ ann an “(Prehypertension)”. Gu sìmplidh, is e nuair a tha do bhruthadh-fala beagan nas àirde na an àbhaist a th’ ann . Mar as trice, bu chòir bruthadh-fala neach fallain (“Bruthadh-fala” no BP) a bhith timcheall air 120/80 milliméadar mearcair (120/80 mmHg). Nuair a choimheadas tu air do bhruthadh-fala, tha dà luach ann ris an canar an luach as àirde (“Bruthadh-fala Systolic”) agus an luach as ìsle (“Bruthadh-fala Diastolic”). Ann an “(Prehypertension)”, faodaidh an luach as àirde agad a bhith eadar 120 agus 139 , no faodaidh an luach as ìsle agad a bhith eadar 80 agus 89. Ma tha gin de na dà luach seo anns na raointean sin, thathas ga mheas mar “(Prehypertension)”. Uaireannan bidh dotairean ga ainmeachadh mar “bruthadh-fala àrd” ma tha an luach as àirde agad eadar 120 agus 129 agus an luach as ìsle agad fo 80. Cuideachd, ma tha an àireamh as àirde eadar 130 agus 139 agus an àireamh as ìsle eadar 80 agus 89, faodar a ghairm cuideachd mar “bruthadh-fala àrd ìre 1”. Ach is e “(Ro-hipirtheannas)” ainm coitcheann a tha a’ còmhdach an dà chumha seo. Ma tha do bhrùthadh 140 no nas àirde air an àireamh as àirde, agus/no 90 no nas àirde air an àireamh as ìsle, is e sin a chanas sinn ri bruthadh-fala àrd (“Hipirtheannas” no “bruthadh-fala àrd”).

A bheil seo “(Ro-bhruthadh-fala àrd)” cunnartach? Carson a bu chòir dhuinn a bhith draghail mu dheidhinn?

“O, dìreach beagan cus, dè tha dol?” is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh. Ach, is e an fhìrinn, tha, is e seo rudeigin air am bu chòir dhut a bhith draghail. Smaoinich, tha daoine leis a’ chumha ‘(Ro-hipirtheannas)’ seo dà no trì tursan nas dualtaiche tinneasan dona leithid grèim-cridhe, fàilligeadh cridhe no stròc fhaighinn na daoine le bruthadh-fala àbhaisteach! Chan e a-mhàin sin, bidh mòran dhaoine le ‘(Ro-hipirtheannas)’ a’ leasachadh bruthadh-fala thar ùine. Tha cuid de sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil a’ mhòr-chuid de dhaoine le ‘(Ro-hipirtheannas)’ a’ leasachadh bruthadh-fala taobh a-staigh trì no ceithir bliadhna. Ann am faclan eile, tha seo coltach ri solas buidhe. Mura gabh sinn cùram a-nis, cha bhith e fada gus an tig an solas dearg air.

Dè cho cumanta 's a tha '(Ro-hipirtheannas)'?

Tha seo na staid tòrr nas cumanta na dh’ fhaodadh tu smaoineachadh. Gu garbh, thathas a’ meas gu bheil “ro-hip-theannas” aig timcheall air aon às gach triùir inbheach air feadh an t-saoghail.Tha mi a’ feitheamh. Dh’fhaodadh an suidheachadh seo a bhith cho cumanta ann an Sri Lanka ris an tè seo. Mar sin, is e seo rudeigin a dh’ fhaodadh a bhith a’ buntainn ri duine sam bith.

A bheil comharraidhean aig ‘(Ro-hipirtheannas)’?

Seo an rud as cunnartaiche mu dheidhinn seo. Chan eil comharraidhean sònraichte aig ‘(Ro-hipirtheannas)’. Faodaidh an duilgheadas seo fàs mean air mhean taobh a-staigh do bhodhaig gun a bhith a’ faireachdainn mì-chofhurtachd no pian sam bith. Ged a dh’ fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn ceann-laidir no aotrom aig amannan, chan eil iad sin nan comharraidhean sònraichte do ‘(Ro-hipirtheannas)’.

Mar sin, is e an aon dòigh air fios a bhith agad gu cinnteach a bheil “ro-hipirtheannas” ort no nach eil , do bhruthadh-fala a thomhas gu cunbhalach.

Dè na duilgheadasan a dh’ fhaodadh tachairt air sgàth ‘(Ro-hipirtheannas)’?

Ged nach eil comharraidhean ann, faodaidh atharrachaidhean cronail tòiseachadh a’ tachairt taobh a-staigh bodhaig dhaoine le “Prehypertension”. Faodaidh iad sin a bhith nan comharran tràtha air suidheachadh ris an canar “Atherosclerosis” (is e sin, bidh tasgaidhean geir a’ cruinneachadh taobh a-staigh nan artaireachdan, gan dèanamh nas taine agus nas cruaidhe). Mar eisimpleir:

• Tha ballachan nam prìomh shoithichean fala san amhaich (an “artery carotid”) nas tiugh na an àbhaist.
• Leudachadh cuid de sheòmraichean a’ chridhe.
• Cus tasgaidhean calcium anns na h-artaireachdan coronaich a bhios a’ solarachadh fuil don chridhe.

Chan e comharraidhean a-muigh a tha seo, ach tha na h-atharrachaidhean seo a tha a’ tachairt taobh a-staigh a’ chuirp a’ nochdadh gu bheil an t-slighe gu tinneasan dona leithid galar cridhe agus stròc ga rèiteachadh.

Dè na h-adhbharan airson ‘(Ro-hipirtheannas)’?

Ged nach deach aon adhbhar a lorg airson bruthadh-fala àrd, tha mòran nithean ann a tha a’ cur ris. Gu sìmplidh, ’s e ar dòigh-beatha am prìomh adhbhar.

• Cus salainn: Salann anns a’ bhiadh a bhios sinn ag ithe. Smaoinich air a-nis, gun fhios dhuinn bidh sinn a’ cur beagan cus salainn ris a’ bhiadh a bhios sinn ag ullachadh aig an taigh, gu h-àraidh curraidhean, sambols, picil. San aon dòigh, tha salann anns a’ bhiadh a cheannaicheas sinn bhon bhùth, gu h-àraidh ‘biadhan goirid’, ‘biadhan giullaichte’ (i.e. biadhan ann an tionaichean, biadhan pacaichte). Bidh an duilgheadas a’ tòiseachadh nuair a bhios sinn ag ithe nan rudan sin gu leantainneach.
• Cleachdadh deoch làidir : Tha cus deoch làidir cuideachd na phrìomh adhbhar airson bruthadh-fala àrd.
• Dìth eacarsaich: Bidh suidhe ann an aon àite gun eacarsaich sam bith airson a’ chuirp cuideachd ag àrdachadh bruthadh-fala.

Airson mu 95% de dhaoine le bruthadh-fala àrd, chan eil aon adhbhar ann. Tha grunn nithean a’ cur ri àrdachadh ann am bruthadh-fala. Airson an 5% a tha air fhàgail, faodaidh tinneasan meidigeach eile bruthadh-fala àrd adhbhrachadh. Eisimpleirean:

• Apnea cadail
• Galar nan dubhagan
• Galar thyroid

Cò aig a bheil barrachd cunnart bho bhith a’ leasachadh “(Ro-hipirtheannas)”?

Tha cuid de dhaoine nas dualtaiche “ro-hip-theannas” a leasachadh na cuid eile. Seallaidh sinn air na factaran cunnairt seo:

• Cleachdadh thoraidhean tombaca : Tha an cunnart seo nas àirde chan ann a-mhàin dhaibhsan a bhios a’ smocadh toitean, bidis, agus toitean, ach cuideachd dhaibhsan a bhios a’ cleachdadh cagnaidh tombaca (leithid guma cagnaidh le aoil).
• Clàr-amais mais bodhaig (BMI) os cionn 25: Gu sìmplidh, tha seo a’ ciallachadh gu bheil thu ro throm airson d’ àirde. Faodaidh tu seo a dhearbhadh gu furasta le bhith a’ lorg àireamhair BMI air-loidhne agus a’ cur a-steach d’ àirde agus do chuideam.
• Eachdraidh teaghlaich: Ma tha bruthadh-fala àrd aig do phàrantan no do pheathraichean is bràithrean, tha barrachd cothrom ann gum bi “ro-hip-theannas” no bruthadh-fala àrd agad. Tha seo na bhuaidh ginteil.

Ciamar a bhios fios agad gu cinnteach a bheil `(Ro-hipirtheannas)` ort? (Breithneachadh)

Nuair a thèid thu chun an dotair, chan eil iad dìreach a’ sgrùdadh do bhruthadh-fala aon uair agus ag ràdh gu bheil “Ro-bhruthadh-fala” agad dìreach air sgàth ’s gu bheil e àrd. Mar as trice, innsidh dotair dhut gu bheil “Ro-bhruthadh-fala” agad ma tha co-dhiù dà leughadh bruthadh-fala agad air diofar làithean, aig diofar amannan , agus gu bheil na leughaidhean sin an-còmhnaidh nas àirde na an àbhaist. Tha am bruthadh-fala air a thomhas le inneal ris an canar “cuff” a tha air a phasgadh timcheall do ghàirdean àrd agus air a lìonadh le èadhar agus air a dhì-shèideadh. Tha seo na dheuchainn gun phian. Tha an raon “Ro-bhruthadh-fala” eadar 120 agus 139 air an leughadh as àirde agus 80 agus 89 air an leughadh as ìsle.

A bheil e riatanach ‘(Ro-hipirtheannas)’ a làimhseachadh?

Gu tur seadh! Chan e seo rudeigin a dh’fhàsas nas fheàrr no a dh’ fhaodar dearmad a dhèanamh air. Mura gabh sinn ceumannan gus smachd a chumail air aig an ìre seo de “(ro-hip-theannas)”, tha teansa mòr ann gun àrdaich e mean air mhean agus gun tig e gu bhith na “hip-theannas”. Chan e rudeigin a dh’fhàsas nas fheàrr leis fhèin a th’ ann am bruthadh-fala.

Ciamar a thèid dèiligeadh ri (ro-hip-theannas)?

Is e an deagh naidheachd gu bheil mòran dhaoine le “ro-hip-theannas” comasach air smachd a chumail air an staid gun chungaidh-leigheis, dìreach le bhith a’ dèanamh beagan atharrachaidhean sìmplidh air an dòigh-beatha . Dè na h-atharrachaidhean sin?

• Eacarsaich cunbhalach: Tha e cudromach co-dhiù 30 mionaid de dh’eacarsaich meadhanach dian fhaighinn beagan làithean san t-seachdain. Tha rud sam bith bho choiseachd luath, ruith, baidhsagal no snàmh math.
• Cùm cuideam fallain: Feuch ri cuideam fallain a chumail airson d’ àirde. Ma tha thu ro throm, faodaidh beagan call cuideim diofar mòr a dhèanamh.
• Sguir a chleachdadh thoraidhean tombaca: Ma bhios tu a’ smocadh toitean, sguir gu tur. Ma chleachdas tu seòrsachan eile de thombaca, sguir gan cleachdadh cuideachd.
• Ag atharrachadh daithead:
• Lùghdaich salann: Lùghdaich an ìre salainn a chuireas tu ri do bhiadh. Cuideachd, lughdaich na tha thu ag ithe de bhiadhan àrd ann an salann (leithid biadhan giullaichte, biadhan luath, agus feòil is iasg saillte).
• Lùghdaich ola: Lùghdaich biadhan olach, friochte.
• Ith barrachd ghlasraich, mheasan, agus luibhean.
• Canar “daithead DASH - Dòighean-obrach daithead gus stad a chur air bruthadh-fala àrd” ris an t-seòrsa daithead seo cuideachd. Faodaidh tu barrachd ionnsachadh mu dheidhinn le bhith a’ faighneachd don dotair no neach-beathachaidh agad.
• Cuir crìoch air deoch làidir: Ma bhios tu ag òl deoch làidir, cuir crìoch air gu aon deoch àbhaisteach gach latha do bhoireannaich agus dà dheoch àbhaisteach gach latha do fhir.
• Riaghladh cuideam: Faodaidh cus cuideam bruthadh-fala àrd adhbhrachadh cuideachd. Faodaidh yoga, meòrachadh, agus dòighean a lorg airson fois a ghabhail cuideachadh leis an seo.

Ach, ma tha ro-fhulangas-bruthadh-fala ort agus duilgheadasan slàinte eile, leithid tinneas an t-siùcair, galar nan dubhagan, no galar cardiovascular, is dòcha gun tòisich do dhotair ort air cungaidhean an-aghaidh bruthadh-fala-bruthadh-fala. Tha iomadh seòrsa de na cungaidhean sin ann. Faodaidh cuid de chungaidhean fo-bhuaidhean adhbhrachadh, mar sin bruidhinn ris an dotair agad mu bhith ag atharrachadh gu cungaidh-leigheis eile ma tha gin de na fo-bhuaidhean sin ort.

Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus an cunnart bho bhith a’ leasachadh ‘(Ro-hipirtheannas)’ a lùghdachadh?

Tha seo coltach ris na dòighean làimhseachaidh a chaidh ainmeachadh roimhe. Ma leanas tu na cleachdaidhean seo eadhon mus leasaich thu ro-hipirtheannas, faodaidh tu do chunnart bho bhith ga leasachadh a lùghdachadh gu mòr:

• Seachain toraidhean tombaca (toitean, tombaca gun smoc, eadhon ‘vaping’) gu tur.
• Dèan deagh eacarsaich co-dhiù beagan làithean san t-seachdain.
• Lorg dòighean air dèiligeadh ris an cuideam nad bheatha.
• Cuir crìoch air an ìre deoch làidir a bhios tu ag òl.
• Lùghdaich an ìre salainn a thèid a chur ri biadh.
• Cùm cuideam fallain.

Ma tha ‘(Ro-hipirtheannas)’ orm, dè bu chòir dhomh a bhith an dùil?

Tha sgrùdadh mòr air faighinn a-mach gu bheil daoine le “Prehipthension” ann an cunnart nas àirde bho ghalar cridhe agus stròc na an fheadhainn le bruthadh-fala ìosal. Bidh daoine le “Prehipthension” gu tric a’ dol air adhart gu bruthadh-fala àrd thar ùine. Bidh bruthadh-fala àrd cuideachd ag àrdachadh cunnart galar nan dubhagan agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2.

Ach, na gabh dragh! Is e an rud cudromach, ma dh’aithnicheas tu an suidheachadh “ro-hip-theannas” seo tràth, gum faod thu na cleachdaidhean làitheil agad atharrachadh, casg a chuir air leasachadh bruthadh-fala àrd, agus mar sin an cunnart bho ghalar cardiovascular a lughdachadh.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Tha e glè chudromach tadhal air dotair teaghlaich co-dhiù aon uair sa bhliadhna airson sgrùdadh meidigeach iomlan (‘sgrùdadh corporra bliadhnail’ no ‘sgrùdadh suas’).Ma their an dotair agad gu bheil “ro-bhruthadh-fala” ort, innsidh e no i dhut dè cho tric ’s a thig thu air ais. Tha seo air sgàth gum feum thu sgrùdadh cunbhalach a dhèanamh gus faicinn a bheil do bhruthadh-fala a’ dol sìos leis na h-atharrachaidhean a nì thu nad dhòigh-beatha, no a bheil e a’ gluasad a dh’ionnsaigh bruthadh-fala àrd. Ma tha, faodaidh tu tòiseachadh air a làimhseachadh nas tràithe.

Dè na ceistean a bu chòir dhomh faighneachd don dotair agam?

Nuair a thèid thu a dh'fhaicinn dotair, faodaidh tu ceistean mar seo fhaighneachd:

• "Dotair, ciamar a bu chòir dhomh mo dhaithead atharrachadh gus mo bhruthadh-fala a lùghdachadh?"
• "Am feum mi cungaidh-leigheis a ghabhail airson a' chumha seo (ro-hipirtheannas)?"
• "Dè an ìre de dh'eacarsaich a bu chòir dhomh a dhèanamh gach latha? Dè an seòrsa eacarsaich as fheàrr airson mo bhruthadh-fala?"
• "An urrainn dhomh barrachd ionnsachadh mu bhith a’ lughdachadh salainn?"

Mu dheireadh, beagan rudan ri chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Tha a h-uile duine airson a bhith fallain agus bruthadh-fala àbhaisteach a bhith aca. Ach, uaireannan faodaidh bruthadh-fala àrd a bhith againn gun fhios dhuinn eadhon. Na gabh dragh ma gheibh thu a-mach gu bheil “ro-hip-theannas” ort. Chan eil thu nad aonar; tha e na staid gu math cumanta. Is e an rud as fheàrr, gun urrainn dhut smachd a chumail air. Le beagan atharrachaidhean sìmplidh air dòigh-beatha, faodaidh tu do bhruthadh-fala fhaighinn air ais gu ìre fhallain. Ma tha feum agad air cuideachadh le bhith a’ call cuideam, a’ sgur a smocadh, no a’ tòiseachadh air daithead fallain, faighnich don dotair agad no do phroifeasanta slàinte.

Tha an ceum beag seo a ghabhas tu an-diugh na thasgadh mòr ann an slàinte do chridhe san àm ri teachd! Mar sin, na cuir dàil, tòisich an-diugh.

Bruthadh-fala, Bruthadh-fala Àrd, Ro-hipirtheannas, Bruthadh-fala, Galar Cridhe, Slàinte, Dòigh-beatha