A bheil thu uaireannan a’ faighinn pian neònach nad bhroinn ìseal, air gach taobh den groin agad? Gu h-àraidh rè torrachas, no ma tha thu nad neach-spòrs tric, is dòcha gu bheil thu eòlach air a’ phian seo. A bheil coltas gu bheil am pian seo a’ dol am meud nuair a choisicheas tu, a dh’èireas tu às an leabaidh, no a sgaoileas tu do chasan bho chèile? Ged a tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil seo àbhaisteach, uaireannan is e an adhbhar duilgheadas le alt beag nar bodhaig nach eil sinn a’ bruidhinn mòran mu dheidhinn. An-diugh tha sinn a’ bruidhinn mun alt seo ris an canar an ‘Pubic Symphysis’, a tha a’ dèanamh obair mhath a’ cumail ar pelvis seasmhach, ach a dh’ fhaodadh a bhith gu math draghail nuair a thig duilgheadas am bàrr.
Gu sìmplidh, dè a th’ anns a’ Symphysis Pubic seo?
Smaoinich gu bheil ar pelvis coltach ri fàinne. Tha am fàinne seo air a dhèanamh suas de ghrunn chnàmhan mòra. Mar sin, aig aghaidh fàinne a’ pelvis seo, far a bheil a’ chnàimh dheas agus a’ chnàimh chlì a’ coinneachadh, tha alt sònraichte ann ris an canar an Symphysis Pubic .
A-nis is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh gur e seo alt a ghluaiseas mòran, mar a’ ghlùin no an uilinn. Ach chan eil. Chan eil e a’ gluasad mòran. Coltach ri drochaid a’ ceangal dà bhruaich, is e prìomh obair an alt seo an dà chnàimh pelvic a chumail ri chèile gu teann agus am pelvis a chumail seasmhach. Ach tha beagan sùbailteachd aige cuideachd gus na clisgeadh a thachras rè ghluasadan mar nuair a bhios sinn a’ coiseachd agus a’ ruith a ghabhail a-steach. Mar sin, eadhon ged nach eil sinn a’ smaoineachadh mòran mun alt seo, tha e glè chudromach airson cothromachadh ar cuirp.
Dè na prìomh dhleastanasan a th’ aig a’ cho-phàirt seo?
Feuch sinn a-mach dè cho cudromach 's a tha an co-alt beag seo don bhodhaig againn.
- A’ cumail a’ pheilibh seasmhach: ’S e seo an rud as cudromaiche. Tha an co-alt seo a’ ceangal nan cnàmhan pubic air taobh clì is deas a’ pheilibh agus gan cumail làidir.
- Gabhail Clisgeadh: Nuair a bhios sinn a’ coiseachd, a’ ruith no a’ leum, bidh ar cuirp a’ faighinn clisgeadh. Bidh an co-alt seo a’ cuideachadh le bhith a’ gabhail a-steach a’ chlisgeadh sin agus a’ lughdachadh a thar-chuir gu pàirtean àrda a’ chuirp.
- Sgaoileadh cuideam a’ chuirp: Bidh cuideam ar cuirp àrd a’ dol tron pheilibh mus tèid e tron chasan chun na talmhainn. Mar sin bidh an co-alt seo a’ cuideachadh le bhith a’ sgaoileadh a’ chuideam sin gu cothromach eadar na casan.
- A’ cuideachadh le breith-chloinne: Is e seo an comas as iongantaiche aig a’ cho-alt seo. Faisg air deireadh an torrachas, bidh an co-alt seo beagan nas sgaoilte agus nas leatha air sgàth buaidh hormonaichean. Tha seo a’ tachairt gus àite a dhèanamh airson a’ pheilibh tighinn a-mach gu furasta airson an leanaibh aig àm breith-chloinne. Is e seo rudeigin a thachras gu nàdarrach.
Càite a bheil an co-bhonn seo suidhichte agus dè an stuth às a bheil e air a dhèanamh?
Tha an co-alt symphysis pubic suidhichte aig bonn ar pelvis, dìreach sa mheadhan agus air a bheulaibh. Tha e air beulaibh ar lamhnan agus os cionn ar buill-ghineamhainn.
Chan e dìreach dà chnàimh air an ceangal ri chèile a th’ anns an alt seo. Feumaidh e a bhith làidir agus sùbailte gu ìre. Sin as coireach gu bheil e air a dhèanamh suas de ghrunn phàirtean sònraichte.
| Pàirt den cho-phàirt | Mìneachadh sìmplidh |
|---|---|
| Diosc fibrocartilage | Seo am prìomh phàirt eadar an dà chnàimh. Tha e coltach ri ‘ghlacadair clisgeadh’ ann an càr. ’S e seòrsa de chnàimh-droma a th’ ann le snàithleanan glè làidir. Tha e air a dhèanamh sa mhòr-chuid de phròtain ris an canar (Collagen) . ’S e seo a leigeas leis an alt clisgeadh a ghabhail a-steach. |
| Còmhdach cartilage hyaline | Tha an diosc fibrocartilage a chaidh ainmeachadh gu h-àrd còmhdaichte air gach taobh, is e sin, cinn an dà chnàimh pelvic, le seòrsa de cartilage rèidh. Tha seo a’ frithealadh gus cinn nan cnàmhan a dhìon. |
| Ceangalan | Tha an co-alt seo gu lèir ceangailte ri chèile le structaran làidir coltach ri ròpa ris an canar ligaments. Bidh na ligaments seo a’ cur casg air an co-alt bho bhith a’ gluasad cus, bho bhith a’ sleamhnachadh, agus ga chumail seasmhach. |
Dè na cumhaichean a bheir buaidh air an t-Symphysis Pubic?
Mar as trice chan eil fios againn mun alt seo. Ach ann an cuid de chùisean, faodaidh e duilgheadasan agus pian adhbhrachadh. Is e Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) ainm cumanta airson leithid de shuidheachaidhean. Tha grunn phrìomh shuidheachaidhean fo seo.
’S e torrachas prìomh adhbhar SPD. Bidh hormona ris an canar Relaxin, a thèid a leigeil ma sgaoil rè torrachas, ag adhbhrachadh gum bi joints a’ chuirp, gu h-àraidh joints a’ pheilbeic, a’ gabhail fois. Ged a chuidicheas seo le breith chloinne, uaireannan ma dh’fhàsas an fois seo ro mhòr, faodaidh an t-alt a bhith neo-sheasmhach agus goirt.
A bharrachd air sin, faodaidh lùth-chleasaichean a bhios a’ cluich spòrsan mar ball-coise agus hocaidh, a dh’atharraicheas stiùireadh gu h-obann, agus a ruitheas gu luath, leòntan co-cheangailte ris an seo fhaighinn cuideachd.
| Suidheachadh meidigeach | Dè thachras leis a seo? |
|---|---|
| Diastasis Poblach | Tha seo a’ ciallachadh gu bheil an co-alt a’ fàs nas leatha na aon cheudameatair (1 cm). Mar as trice bidh seo a’ tachairt rè torrachas no breith chloinne. Faodaidh seo neo-sheasmhachd pelvic agus pian mòr adhbhrachadh. |
| Osteitis pubis | Is e seo sèid anns a’ cho-alt agus na cnàmhan mun cuairt, gun ghalar. Tha seo cumanta am measg lùth-chleasaichean. Faodaidh cus eacarsaich agus gluasadan ath-aithris a bhith nan prìomh adhbharan. |
| Galairean cnàimh is co-phàirteach eile | Faodaidh osteoarthritis , osteoporosis , brisidhean, agus cumhaichean eile buaidh a thoirt air a’ cho-phàirt seo cuideachd. |
Ciamar a tha fios agad gu bheil duilgheadas ann? Dè na comharraidhean a th’ ann?
Ma tha duilgheadas ann leis a’ cho-fhèith-chnàimh pubic, is e pian agus neo-sheasmhachd pelvic na prìomh chomharran. Faodaidh am pian seo tighinn ann an iomadh cruth. Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn pian geur ann am meadhan an abdomen ìosal. Do chàch, faodaidh am pian sgaoileadh sìos an groin, sìos an sliasaidean a-staigh, sìos an abdomen gu lèir, a-steach don chroman aca, agus sìos an druim.
Thoir an aire do na comharraidhean seo:
- Pian nuair a bhios tu a’ coiseachd: Pian anns a’ ghruaidh no anns an abdomen ìosal nuair a bhios tu a’ coiseachd, gu h-àraidh nuair a bhios tu a’ dìreadh staidhre. Bidh cuid a’ cluinntinn no a’ faireachdainn fuaim ‘cliogadh’ nuair a bhios iad a’ coiseachd.
- Duilgheadas seasamh air aon chas: Pian mòr nuair a dh'fheuchas tu ri seasamh air aon chas, leithid nuair a chuireas tu ort dreasa.
- Duilgheadas a’ tionndadh thairis san leabaidh: Bidh am pian a’ dol am meud nuair a dh’ fheuchas tu ri tionndadh thairis air taobh eile na leapa fhad ’s a tha thu a’ cadal air an oidhche.
- Duilgheadas a bhith a’ cumail nan casan bho chèile:Pian geur nuair a dh'fheumas tu do chasan a ghluasad bho chèile, leithid nuair a bhios tu a' faighinn a-mach à carbad.
- Doilleireachd anns a’ ghruaidh: An neo-chomas na casan a lùbadh no a dhìreadh cho math ’s a bha iad roimhe, agus faireachdainn de shùbailteachd nas lugha anns an sgìre ghruaidh.
- Fuaim bleith nuair a ghluaiseas tu: Faireachdainn "gainnead lubrication" nuair a ghluaiseas tu am pelvis, fuaim bleith.
Ma tha comharraidhean mar seo ort, tha e glè chudromach gun tèid thu chun dotair agad airson comhairle, seach an cur às mar rud àbhaisteach. Nì an dotair sgrùdadh ort agus, ma tha sin riatanach, cuiridh e thu gu deuchainnean leithid X-ghathan, gus faighinn a-mach dè dìreach a tha ag adhbhrachadh.
Mar sin, ciamar a chumas sinn an co-alt seo fallain?
Chan urrainn dhuinn smachd a chumail air rudan mar atharrachaidhean hormonail rè torrachas. Ach, tha beagan rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus na cunnartan agus na leòntan don alt seo a lughdachadh.
- A’ neartachadh fèithean làr a’ pheilibh agus fèithean an abdomen: ’S e seo an rud as cudromaiche. Nuair a bhios na fèithean timcheall air a’ pheilibh làidir, bidh iad a’ toirt seachad àite math airson an alt. Tha eacarsaichean sònraichte ann (eacarsaichean làr a’ pheilibh agus neartachadh a’ chridhe) a chuidicheas leis an seo. Faodaidh tu comhairle fhaighinn bho leasaiche-cuirp mu dheidhinn seo.
- Cuir ort na brògan ceart: Tha e glè chudromach brògan comhfhurtail a chur ort a tha freagarrach do do chasan. Lùghdaichidh seo an clisgeadh a thig air do bhodhaig nuair a bhios tu a’ coiseachd.
- Modh eacarsaich: Na tòisich air eacarsaichean duilich a dhèanamh uile aig an aon àm. Tòisich air eacarsaich mean air mhean. Teasachadh suas gu math mus dèan thu eacarsaich.
- Uachdar eacarsaich: Seachain ruith is leum air uachdaran cruaidh, leithid concrait, cho mòr 's as urrainn dhut. Tha eacarsaich air uachdar bog, rèidh, leithid raon feurach, nas fheàrr airson do cho-phàirtean.
Ged a bhios sinn tric a’ smaoineachadh air na h-altan nas motha nar cuirp, mar ar glùinean agus ar guailnean, is dòcha gu bheil thu a-nis a’ tuigsinn cho cudromach sa tha altan beaga, nach eil cho gluasadach mar an Symphysis Pubic airson obrachadh ceart ar cuirp. Mar sin, na dèan dearmad air na comharran pian seo bhon bhodhaig agad.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha an symphysis pubic na alt glè chudromach, ach neo-ghluasadach, a tha a’ ceangal an dà chnàimh aghaidh den pelvis againn.
- Faodaidh duilgheadasan leis a’ cho-alt seo (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD) pian anns an abdomen ìosal agus anns a’ ghruaidh adhbhrachadh rè torrachas agus fhad ’s a tha thu a’ cluich spòrs.
- Ma tha comharraidhean ort leithid fuaim ‘cliogadh’ nuair a bhios tu a’ coiseachd, pian groin, duilgheadas le tionndadh san leabaidh, no neo-chomas do chasan a sgaoileadh, na leig seachad e.
- Ma tha comharraidhean mar seo ort,Faic dotair sa bhad agus faigh comhairle mheidigeach iomchaidh. Seachain fèin-làimhseachadh.
- Faodaidh eacarsaichean làr pelvic agus dòigh-beatha fhallain milleadh air a’ cho-alt seo a lughdachadh.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment