An do roilig thu do chas gu h-obann fhad ’s a bha thu a’ cluich? No an do choisich thu air clach bheag san rathad agus an do shìn thu do adhbrann? No an do bhuail thu rudeigin agus dh’fhàs do làmh no do chas gorm, ata, agus air a ghoirteachadh gu dona? Aig amannan mar seo, tha mòran againn air cluinntinn mu dhòigh RICE, agus is dòcha eadhon air a chleachdadh. Ach, chan eil fios aig mòran dhaoine ciamar a nì iad e, dè a bhios e a’ dèanamh, agus a bheil e math airson a h-uile leòn. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu dè a th’ ann an dòigh RICE, ciamar a nì thu e gu dìreach, agus dè na fionnachtasan ùra a chaidh a dhèanamh mu dheidhinn.
Gu sìmplidh, dè a th’ ann an dòigh RICE?
’S e dòigh-obrach a th’ ann an RICE a tha aithnichte dhuinn o chionn bhliadhnaichean, gu h-àraidh mar chiad-chobhair airson leòntan clò bog leithid ar fèithean, teannanan, agus ligaments . Tha na ceithir litrichean RICE a’ toirt iomradh air ceithir ceumannan sìmplidh.
- R - An còrr
- Mise - Deigh
- C - Teannachadh
- E - Àirde
Le bhith a’ leantainn nan ceumannan seo, faodaidh tu am pian, an at agus an sèid a thachras às dèidh dochann a lughdachadh gu sgiobalta. Bidh dotairean gu tric a’ moladh an dòigh seo a leantainn dìreach às dèidh dochann, gus an ruig thu an t-ospadal, no gus an tòisich làimhseachadh a bharrachd. Tha seo gu sònraichte cuideachail nuair a tha at no bleeding mòr ann.
’S e an dòigh seo as trice a thathas a’ cleachdadh airson leòntan geura leithid sprains, strains, agus contusions . Gu tric is e leòntan a tha seo a thachras rè spòrs. Bithear ga chleachdadh cuideachd airson leòntan fad-ùine leithid tendinitis, a tha air adhbhrachadh le gluasad ath-aithriseach. Aig amannan, eadhon ann an cùis bristeadh, faodaidh an dòigh seo cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pian agus at gus an urrainn dhut dotair fhaicinn leis gu bheil na figheagan bog timcheall air air am milleadh.
Tuigidh sinn na ceithir ceumannan de dhòigh-obrach RICE gu mionaideach.
Ceart gu leòr, a-nis leig dhuinn faicinn dè tha an teirm "Fuireach, Deigh, Teannachadh, Àirde" seo a' ciallachadh dha-rìribh, agus ciamar a nì sinn e gu dìreach.
| Ceum | Dè a dhèanamh agus carson? (Dè a dhèanamh agus Carson?) |
|---|---|
| R - An còrr | Tha seo gu math sìmplidh. A’ gabhail fois do ghàirdean no cas air a ghoirteachadh. Tha sin a’ ciallachadh stad a bhith ga chleachdadh airson coiseachd, cuideaman a thogail, ruith no leum. Carson a tha sin? Tha ar cuirp iongantach. Nuair a gheibh sinn leòn, bidh an siostam dìon againn a’ tòiseachadh ag obair gus na goireasan a dh’ fheumas e a chuir a-mach airson slànachadh. Ma chumas sinn oirnn a’ cur cuideam air an àite air a bheil an dochann, tha am pròiseas slànachaidh sin air a bhacadh. Leigidh fois leis na figheagan ath-thogail gun milleadh ùr adhbhrachadh. |
| Mi - Deigh (Icing) | Nuair a chanas sinn deigh an seo, tha sinn a’ ciallachadh seòrsa sam bith de chrio-leigheas. Faodaidh tu beagan chiùban deigh a chur ann am poca polyethylene, a phasgadh ann am pìos aodaich, agus a chur air an àite air a bheil an dochann. No faodaidh tu a’ chas air a bheil an dochann a bogadh ann am basain uisge deighe. Bidh an fhuachd ag adhbhrachadh gum bi na soithichean fala a’ teannachadh . Bidh seo a’ lughdachadh sruth fala don àite. Cuideachd, bidh an fhuachd a’ maothachadh na sgìre, a lughdaicheas pian gu mòr . Ach cuimhnich, na cuir deigh gu dìreach air a’ chraiceann, oir faodaidh e losgadh. Paisg e an-còmhnaidh ann an clò. Chan eil e math a chumail air airson ùine mhòr. Is e an dòigh as fheàrr fhàgail air airson 10-15 mionaidean, fois a ghabhail airson uair no dhà, agus an uairsin a chuir air a-rithist. |
| C - Teannachadh | Tha seo a’ toirt a-steach a bhith a’ pasgadh na sgìre air a bheil an dochann le bannan aodaich no bannan crepe elastagach a ghabhas ceannach aig bùth-leigheadaireachd. Nithear seo le bhith a’ cur cuideam socair air an sgìre agus a’ cumail smachd air cus at (edema). Tha at mar phàirt den phròiseas slànachaidh, ach uaireannan faodaidh cus at a dhèanamh duilich do dhotair an lot a sgrùdadh. Faodaidh seo cuideachd cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air bleeding bhon lot. Ach na paisg ro theann e . Faodaidh seo sruthadh na fala a ghearradh dheth agus faireachdainn neo-mhothachaidh no gorm adhbhrachadh san sgìre. Ma tha do chorragan san t-suidheachadh seo, thoir sùil a bheil iad ag atharrachadh dath no a’ fàs neo-mhothachail. Ma thachras seo, leig às a’ bhanna beagan. |
| E - Àirde | Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ togail a’ ghàirdean no na cas a tha air a ghoirteachadh, mas urrainnear, os cionn ìre do chridhe.Gus a chumail. Mar eisimpleir, ma tha do chas air a ghoirteachadh, laigh sìos agus cuir dà no trì cluasagan fo do chas. Cuidichidh seo le bhith a’ slaodadh sìos sruth na fala chun na sgìre air a bheil an dochann air sgàth grabhataidh. Cuidichidh seo le bhith a’ cumail smachd air an fhuil, agus bidh an siostam limfe a’ drèanadh lionn agus a’ lughdachadh at. Is dòcha nach bi seo glè chuideachail mura h-eil mòran at ann, ach faodaidh e a bhith glè chuideachail ma tha at agus pian mòr ann. |
A bheil buannachdan agus eas-bhuannachdan ann an dòigh RICE?
'S e. Seo rudeigin nach eil fios aig mòran againn. Tha an dòigh RICE glè mhath airson pian, at, agus bleeding a smachdachadh dìreach às dèidh leòn. Bheir e faochadh sa bhad dhuinn. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh at gus am bi e nas fhasa do dhotair an lot a sgrùdadh.
Ach, tha rannsachadh ùr a’ moladh gum faod cus cleachdadh den dòigh seo agus airson ùine mhòr dàil a chur air pròiseas slànachaidh nàdarrach na lot.
Cuimhnich, nuair a bhios dochann ort, gur e at agus deargadh (sèid) comharran gu bheil do bhodhaig a’ tòiseachadh ri slànachadh. Mar sin, ma chuireas sinn stad air a’ phròiseas seo le bhith a’ cur deigh air agus ga theannachadh, cuiridh sin dàil air a’ phròiseas slànachaidh. Sin as coireach gu bheil dotairean a-nis a’ toirt comhairle ùr air mar a chleachdas tu an dòigh RICE.
Dè na molaidhean as ùire a th’ ann air modh RICE?
A-nis tha dotairean ag innse dhuinn dòigh RICE a chleachdadh, ach le beagan atharrachaidhean.
- Tàmh: Tha fois riatanach an dèidh dochann. Ach chan e deagh bheachd a th’ ann fuireach san leabaidh airson làithean . Seachain cuideam a chuir air an àite airson a’ chiad latha no dhà. An uairsin, gluais e gu slaodach gus nach bi e a’ goirteachadh tuilleadh. Ma tha thu a’ faireachdainn pian sam bith, stad. Bidh gluasadan beaga a’ meudachadh sruth fala agus a’ luathachadh slànachadh.
- Deigh: Cleachd deigh, ach tha e as èifeachdaiche taobh a-staigh a’ chiad 6-8 uairean den dochann . Cuidichidh e le pian a lughdachadh agus smachd a chumail air bleeding. Faodaidh leantainn ort a’ cur deigh ort às dèidh sin bacadh a chur air a’ phròiseas slànachaidh. Cuimhnich, na cuir ort e airson barrachd air 10-20 mionaid aig an aon àm .
- Teannachadh: Chan eil fianais saidheansail ann gu bheil buannachd mhòr ann a bhith a’ ceangal lot beag. Ach cha dèan e cron nas motha. Ma tha tòrr at agus bleith ann, faodaidh seo cuideachadh le smachd a chumail air . Cuimhnich, na cuir cus pasgadh air.
- Àirde: Tha seo coltach ris na feadhainn eile. Cha dèan e cron, agus is dòcha gun cuidich e. Cuidichidh e le bhith a’ lughdachadh at agus pian a thig le sprain.
Air sgàth seo, tha cuid de dhotairean a-nis a’ cleachdadh teirmean mar MICE (Gluasad, Deigh, Compression, Àirde) an àite RICE, a tha a’ ciallachadh gu bheil e cudromach gluasad timcheall beagan, seach fois a ghabhail gu tur.
Cuin a bu chòir dhuinn dotair fhaicinn gu cinnteach?
Mura tèid am pian agus an at sìos an dèidh latha no dhà de bhith a’ cleachdadh dòigh RICE aig an taigh, no ma dh’fhàsas iad nas miosa, bi cinnteach gun tèid thu chun dotair agad . Cuideachd, ma tha na comharraidhean a leanas ort, faic dotair sa bhad no rach gu Roinn Èiginn (ETU) an ospadail as fhaisge .
| Soidhnichean Rabhaidh | |
|---|---|
| 🚨 | Ma tha pian neo-fhulangach ann. |
| 🚨 | Mura h-urrainn dhut a’ ghàirdean/cas a tha air a ghoirteachadh a ghluasad no seasamh le cuideam oirre . |
| 🚨 | Ma tha coltas gu bheil an sgìre air a bheil an dochann sìnte no air a deformachadh (is dòcha bristeadh). |
| 🚨 | Ma tha an sgìre dearg agus a’ faireachdainn teth le at mhòr (dh’ fhaodadh seo a bhith na chomharradh air galar). |
| 🚨 | Ma dh’fhàsas an àite air a bheil an dochann neo-mhothachail, ma chailleas e faireachdainn, no ma tha e a’ faireachdainn mar gum biodh seangan a’ ruith mun cuairt (dh’ fhaodadh gun deach nearbh a mhilleadh). |
A bheil roghainnean eile ann an àite dòigh-obrach RICE?
'S e, o chionn ghoirid, chaidh dòighean ùra a mholadh airson slànachadh fad-ùine, gu h-àraidh às dèidh don ìre gheur den dochann (a' chiad 72 uair) a dhol seachad. Is e dhà dhiubh sin FEÒIL agus SÌTH AGUS GRÀDH.
Modh MEAT
Seo mar a leanas:
- M - Gluasad: A’ gluasad an alt gu ìre gun phian.
- E - Eacarsaich: Mar a bhios tu a’ slànachadh, dèan eacarsaichean gus an sgìre a neartachadh, mar a dh’iarras leasaiche corporra.
- A - Faochadh-pian: Ma tha sin riatanach, cleachd faochadh-pian gus pian a smachdachadh agus gluasad fallain a chumail suas. Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo.
- T - Leigheas: Làimhseachadh fad-ùine a dh’ fheumar airson slànachadh iomlan.
Modh SÌTH & GRÀDH
Tha seo beagan fada.
- P - Dìon: A’ dìon na lotan fhad ’s a tha iad a’ slànachadh (me, a’ cur brace orra).
- E - Àirde: Àirde gus at a lùghdachadh.
- A - Seachain cungaidhean an-aghaidh sèid: Às dèidh a’ chiad beagan làithean, bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a’ cleachdadh faochadh-pian mar acetaminophen an àite cungaidhean an-aghaidh sèid (mar NSAIDs). Tha at mar phàirt den phròiseas slànachaidh.
- C - Teannachadh: Gus smachd a chumail air at agus bleeding.
- E - Foghlam: A’ toirt tuigse don euslainteach air a’ phròiseas slànachaidh aca.
- L - Luchd: Tòisich mean air mhean a’ cur cuideam air an àite air a bheil an dochann.
- O - Dòchas: Tha rannsachadh air sealltainn gum faod smaoineachadh gu deimhinneach mu shlànachadh do chuideachadh le bhith a’ faighinn seachad air nas luaithe.
- V - Soithichean fala (a’ meudachadh solar fala): Rè na h-ìrean nas fhaide air adhart de shlànachadh, gabh pàirt ann an gnìomhan a bhios a’ meudachadh sruth fala.
- E - Eacarsaich: Eacarsaich gus neart agus sùbailteachd fhaighinn air ais.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha an dòigh RICE na dhòigh ciad-chobhair math airson pian agus at a lughdachadh dìreach às dèidh leòn.
- Ach, faodaidh cleachdadh fad-ùine den druga seo dàil a chur air pròiseas slànachaidh nàdarra a’ chuirp.
- Lean modh RICE airson a’ chiad latha no dhà às dèidh an dochann, agus an uairsin mean air mhean tòisich a’ gluasad cho saor bho phian ‘s a ghabhas .
- Cha bu chòir deigh a chur air a’ chraiceann ach airson 10-20 mionaid , ach na cuir gu dìreach air a’ chraiceann e.
- Ma tha comharran rabhaidh agad leithid pian do-ruigsinneach, deformachadh no neo-mhothachadh, faic dotair sa bhad .
- Nuair a bhios tu a’ làimhseachadh leòn sam bith, ’s e an rud as fheàrr comhairle mheidigeach iarraidh. A rèir nàdar do leòn, bheir do dhotair comhairle dhut air an roghainn làimhseachaidh as freagarraiche dhut.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris