Cas air a shìneadh? Seo mar a chleachdas tu Modh RICE airson leòn!

Tha sinn uile air ar adhbrannan a shìneadh, fèithean a tharraing, no ar buill-bodhaig a ghoirteachadh co-dhiù aon uair nar beatha, ceart? Faodaidh na rudan seo tachairt fhad ‘s a tha sinn a’ cluich criogaid, a’ dol sìos staidhrichean, no eadhon dìreach a’ coiseachd sìos an t-sràid. Tha RICE na dhòigh ciad-chobhair gu math sìmplidh a bhios mòran dhaoine a’ cleachdadh gus am pian agus an at a tha thu a’ faireachdainn aig amannan mar seo a lughdachadh gu sgiobalta, agus tha dotairean ga mholadh cuideachd. Feuch sinn mar a nì thu e gu dìreach, agus dè na fìrinnean ùra a dh’ fheumas tu a bhith eòlach air?

Dè dìreach a th’ ann an dòigh-obrach RICE?

Gu sìmplidh, ’s e sreath de cheithir cheumannan a th’ ann an RICE a thathar a’ cleachdadh gus faochadh sa bhad a thoirt seachad bho leòntan air clò bog leithid ar fèithean, teannanan, agus ligaments. ’S e acronaim a th’ ann a tha air a chruthachadh le bhith a’ cur a’ chiad litrichean de cheithir fhaclan Beurla ri chèile.

Mar as trice, bidh an dòigh seo air a chleachdadh airson leòntan mar seo:

• Sròinean: Sròin air ligament ann an co-alt.
• Strains: Fèith no teannan air a tharraing.
• Bruidhean: Bruidhean air adhbhrachadh le bhith a’ bualadh air rudeigin.

Is tric a bhios iad sin nan leòntan co-cheangailte ri spòrs. Faodar a chleachdadh cuideachd airson leòntan ath-aithriseach, is iad sin leòntan a thachras bho ghluasad a-rithist is a-rithist. Aig amannan, eadhon ann an cùis leòn dona leithid bristeadh, faodaidh an dòigh RICE cuideachadh le smachd a chumail air pian agus at gus am bi aire mheidigeach ri fhaighinn.

Dè tha na ceithir litrichean ann an RICE a’ ciallachadh?

Ceart gu leòr, a-nis leig dhuinn sùil a thoirt air na ceithir ceumannan a tha air an litreachadh anns na ceithir litrichean seo RICE.

Seallaidh sinn air na ceumannan seo beagan nas mionaidiche.

• Tàmh: 'S e fois freagairt nàdarrach ar cuirp nuair a bhios sinn air ar leòn. 'S ann aig an àm seo a gheibh a' bhodhaig cothrom tòiseachadh air a' phròiseas slànachaidh. Ma chuireas tu cuideam air a' chas a chaidh a ghoirteachadh a-rithist, cuiridh sin dàil air a' phròiseas slànachaidh agus dh'fhaodadh e an dochann a dhèanamh nas miosa. Mar sin, tha e riatanach fois a ghabhail airson co-dhiù a' chiad dhà no trì latha .

• Deigh: Canar “criotherapy” ris an seo. Bidh cur deigh air a’ chraiceann ag adhbhrachadh gum bi na soithichean fala san sgìre a’ teannachadh, a’ lughdachadh sruth na fala. Bidh seo a’ lughdachadh at agus pian. Ach na cuir deigh gu dìreach air a’ chraiceann a-riamh . Paisg e ann an clò tana. Fàg air airson timcheall air 10-15 mionaidean aig an aon àm, agus ath-aithris a h-uile dà uair a thìde.

• Teannachadh: Bidh sinn a’ cleachdadh bannan teannachaidh airson seo. Cuiridh seo cuideam socair timcheall air an lot gus smachd a chumail air at (edema). Na paisg am bannan gu teann. Faodaidh seo sruthadh fala a ghearradh dheth agus faireachdainn neo-mhothachaidh adhbhrachadh. Ma thòisicheas do chorragan a’ faireachdainn gorm no neo-mhothachail, leig às am bannan beagan.

• Àirde: Cùm do chas no do ghàirdean air a bheil dochann air a thogail air dà no trì cluasagan, os cionn ìre do chridhe mas fheàrr. Cuidichidh seo le bhith a’ lughdachadh na tha de fhuil a’ sruthadh don àite air a bheil dochann air sgàth grabhataidh. Cuidichidh seo le bhith a’ lughdachadh at agus pian sam bith a dh’ fhaodadh a bhith air a faireachdainn.

A bheil dòigh-obrach RICE math dha-rìribh? Dè na beachdan ùra a th’ ann?

Ged a tha sinn air a bhith a’ cleachdadh dòigh RICE airson bhliadhnaichean, tha beachdan measgaichte air a bhith ann o chionn ghoirid. Tha cuid de dhotairean ag ràdh gur e pàirt de phròiseas slànachaidh nàdarra a’ chuirp a th’ ann an sèid nuair a bhios dochann ort. Tha iad den bheachd gum faod smachd a chumail air an at seo le deigh agus bannan dàil a chuir air a’ phròiseas slànachaidh.

Rudan ùra ri chuimhneachadh:

• fois:Chan e deagh bheachd a th’ ann fois a ghabhail gu tur airson làithean. Bu chòir dhut fois a ghabhail airson a’ chiad dà latha, agus an uairsin tòiseachadh mean air mhean a’ gluasad na sgìre air a bheil an dochann gus nach bi thu a’ faireachdainn pian sam bith .
• Deigh: ’S fheàrr deigh a chur air taobh a-staigh a’ chiad 8 uairean bho leòn . Cuidichidh e le smachd a chumail air pian agus bleeding ma tha gin ann. Ach, faodaidh cleachdadh fada deigh bacadh a chur air a’ phròiseas slànachaidh.
• Teannachadh: Chan eil feum air bannan airson lot beag, ach ma tha at no bleeding mòr ann, faodaidh e cuideachadh le smachd a chumail air.
• Àirde: Cha dèan seo cron. Ma tha tòrr at ann, faodaidh e cuideachadh le bhith ga lughdachadh.

Sin as coireach gu bheil cuid de dhotairean a’ moladh dhòighean nas ùire leithid MICE (Gluasad, Deigh, Compression, Àrdachadh) an àite RICE. Tha iad uile a’ moladh gu bheil gluasad fo smachd a’ cuideachadh le slànachadh, seach fois iomlan.

Cuin a bu chòir dhuinn dotair fhaicinn gu cinnteach?

Fiù 's ma tha e comasach dhut ciad-chobhair a chur an sàs aig an taigh a' cleachdadh dòigh RICE, ann an cuid de chùisean, bu chòir dhut comhairle mheidigeach iarraidh gu cinnteach, oir dh'fhaodadh an dochann a-staigh a bhith nas cunnartaiche na tha e coltach air an taobh a-muigh.

A bheil roghainnean eile ann an àite dòigh RICE? (FEÒIL is SÌTH AGUS GRÀDH)

'S e. Às dèidh a' chiad 72 uair a thìde de leòn, thathas a' moladh grunn phròtacalan a bharrachd air RICE a-nis gus cuideachadh leis a' phròiseas slànachaidh. Is e FEÒIL agus SÌTH AGUS GRÀDH dhà de na prìomh fheadhainn.

Modh MEAT

• M - Gluasad: Bidh gluasadan socair a’ meudachadh sruth fala chun na sgìre air a bheil an dochann agus a’ luathachadh slànachaidh.
• E - Eacarsaich: Fo stiùireadh leasaiche-cuirp, thèid eacarsaichean sònraichte a dhèanamh gus an raon air a bheil an dochann a neartachadh.
• A - Faochadh-pian: Cleachdadh faochadh-pian gus leigeil le gluasad fallain, ma tha feum air rè na h-ùine slànachaidh.
• T - Leigheas: Leigheasan fad-ùine eile, leithid leigheas corporra, a tha riatanach airson làn shlànachadh.

Modh SÌTH & GRÀDH

Is e modh-obrach fada dà-phàirteach a tha seo.

SÌTH (airson cùram sa bhad):

• P - Dìon: A’ dìon an lot.
• E - Àirde: Àirde gus at a lùghdachadh.
• A - Seachain cungaidhean an-aghaidh sèid: Seachain cungaidhean leithid “NSAIDs” a ghabhail gus leigeil leis a’ phròiseas slànachaidh nàdarra tachairt.
• C - Compression: A’ cur bannan an sàs gus smachd a chumail air at.
• E - Foghlam: A’ fàs mothachail air do dhreuchd sa phròiseas slànachaidh.

GRÀDH (airson na h-ùine slànachaidh):

• L - Luchd: Tòisich mean air mhean a’ cur cuideam air an àite air a bheil an dochann.
• O - Dòchas: A’ smaoineachadh gu deimhinneach mu shlànachadh.
• V - Soithichean fala a mheudachadh (a’ meudachadh solar fala): A’ meudachadh sruth fala chun an lot tro eacarsaich.
• E - Eacarsaich: Eacarsaich gus neart agus sùbailteachd fhaighinn air ais.