Feuch sinn a-mach dè dìreach a dh’ fheumas tu a bhith eòlach air mu do sgapula.

An do dhùisg thu a-riamh sa mhadainn, anail dhomhainn a ghabhail, agus do ghàirdeanan a shìneadh a-mach? Aig an àm sin, is dòcha gun robh thu a’ faireachdainn dà chnàimh rèidh air cùl do ghuailnean. Bidh mòran dhaoine gan ainmeachadh mar “lannan-gualainn” no “scapulas”. Gu meidigeach, bidh sinn gan ainmeachadh mar an scapula . Chan e dìreach pìos cnàimh a tha seo, ach pàirt glè chudromach den ghualainn againn. An-diugh, tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu chuid de rudan a dh’ fheumas tu a bhith eòlach air a’ lann-gualainn seo.

Mar sin dè a th’ anns a’ chnap-sgàilean seo?

Gu sìmplidh, 's e cnàimh nad ghualainn a th' anns an scapula. Canar "lann na gualainn" ris cuideachd nuair a bhios sinn a' bruidhinn. 'S e aon de na trì prìomh chnàmhan a tha a' dèanamh suas do cho-alt gualainn. 'S e an scapula a cheanglas do chnàimh-choileir (clavicle) ri cnàimh do ghàirdein àrd (humerus).

Smaoinich air, ma tha pian nad ghualainn, gu h-àraidh ma thig e às dèidh dochann, ge bith an ann bho tuiteam no bho bhith a’ cluich, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach. Mar as trice bidh leòntan gualainn beagan nas ainneimhe, ach faodaidh dochann sam bith air a’ ghualainn buaidh a thoirt air seo cuideachd.

Dè a thèid a dhèanamh leis an strap ghualainn? Carson a tha e cho cudromach?

Bidh grunn dhleastanasan glè chudromach aig a’ chlaigeann-guailne. Smaoinich air na tha an cnàimh bheag seo comasach air:

• A’ ceangal cnàimh uachdarach do ghàirdein (humerus) ris a’ chnàimh-mhuineil agad (clavicle): ’S ann an seo a tha do ghàirdean a’ ceangal ris an torso agad (i.e., meadhan do chuirp). Bidh e ag obair mar dhrochaid.
• A’ cruthachadh pàirt de do cho-alt gualainn: Tha pàirt coltach ri cnap den cho-alt far a bheil cnàimh do ghàirdean àrd (an humerus) a’ dol a-steach gus a’ ghualainn a chruthachadh. Tha cùl a’ cho-alt seo, crios a’ ghualainn deiridh , air a chruthachadh leis a’ lann-ghualainn seo.
• Gluasad Gualainn: Tha seo iongantach! An robh fios agad gu bheil an gualainn ceangailte ri 17 fèithean, 12 teannanan, 6 ligaments, agus 2 nearbh ? Leigidh na ceanglaichean seo le do ghualainn gluasad ann an sia stiùiridhean. Gu dearbh, faodaidh e gluasad ann am barrachd stiùiridhean na alt sam bith eile nar bodhaig!
• A’ dìon do bhroilleach: Tha do lann-ghualainn coltach ri sgiath ceangailte ri do bhroilleach. Ged nach eil e a’ dìon buill-bodhaig sam bith gu dìreach, tha e na chnàimh làidir, làidir a chuidicheas le bhith a’ gabhail a-steach buaidh bhuillean.

Smaoinich dè an ìre gu bheil na lannan-gualainn gar cuideachadh nuair a thogas sinn ar gàirdeanan, gan cur air cùl ar druim, agus gan tionndadh!

Càite a bheil an lann-ghualainn suidhichte?

Tha na lannan gualainn agad nam pàirt den chnàimhneach aiseach agad. ’S e sin, an siostam cnàimheach ann am meadhan do chuirp. Tha dà lann gualainn agad, fear air gach taobh de do bhroilleach. Tha iad sin suidhichte air cùl do chnàmhan-muineil, air an taobh a-muigh.

Dè an structar a th’ aig a’ bhroilleach? ’S e sin, ciamar a tha e air a chruthachadh?

Canar an "scapula" ris a' chlaigeann-gualainn air sgàth a chumadh rèidh, trì-cheàrnach. Tha e coltach ri lann sgian. Ged is e aon chnàimh a th' ann, tha trì uachdaran air a' chlaigeann-gualainn:

1. Uachdar costal no aghaidh

2. Uachdar taobhach

3. Uachdar cùil no ìosal

A-nis leig dhuinn sùil a thoirt air gach aon de na h-uachdaran sin ann am beagan a bharrachd mionaideachd.

Uachdar costal no aghaidh

’S e aghaidh uachdar costal lann na gualainn, an taobh a tha mu choinneamh do chliabh-asnaich. Tha am prìomh phàirt den uachdar seo a’ cruthachadh raon beag coltach ri cupa (an ‘fossa subscapular’). Tha seo a’ toirt taic do aon de na fèithean nad ghualainn ris an canar an ‘rotator cuff’. Tha puing bheag coltach ri dubhan (am ‘pròiseas coracoid’) aig bonn do chnàimh-mhuineil a’ ceangal trì fèithean.

Uachdar taobhach

Is e uachdar taobhach lann na gualainn an oir a-muigh, an taobh a tha mu choinneamh cnàimh do ghàirdein àrd (an ‘humerus’). Seo far a bheil na rudan a leanas rim faighinn:

• Glenoid fossa: Is e seo an t-àite falamh a tha a’ cruthachadh cùl ball do cho-ghualainn.
• Tubercle superglenoid: Seo far a bheil do fhèith biceps a’ ceangal.
• Tubercle infraglenoid: Seo far a bheil do fhèith triceps a’ ceangal.

Tha seo beagan meidigeach, ach gu sìmplidh, chan eil na pàirtean seo a’ dèanamh ach àiteachan a thoirt seachad airson na fèithean agus pàirtean eile ceangal riutha gus am bi an gualainn ag obair gu ceart.

Cùil (uachdar ìosal)

’S e uachdar cùil a’ ghualainn am pàirt den chùl a tha mu choinneamh do dhroma. Tha na leanas ann:

• Cnàimh-droma (apex): Am bàrr beagan biorach aig mullach do lann-ghualainn.
• Acromion: 'S e seo pàirt den aon chnàimh. Bidh e a' gluasad leis a' chlaibiceal agad nuair a ghluaiseas tu do ghualainn.
• Fossa supraspinous: An sgìre os cionn an droma far a bheil na fèithean a’ ceangal. 'S e sgìre beagan cruinn a tha seo.
• Fossa infraspinous: An sgìre dìreach fon spine far a bheil na fèithean a’ ceangal. Tha e nas motha na am fossa supraspinous a chaidh ainmeachadh gu h-àrd agus tha cumadh beagan concave air.

Dè na leòntan no na cumhaichean cumanta a dh’ fhaodadh tachairt don ghualainn?

Tha leòntan gualainn glè chumanta. Tha seo air sgàth 's gur e structar iom-fhillte a th' anns a' ghualainn agus bidh sinn ga cleachdadh airson mòran ghnìomhan is ghnìomhachdan tron ​​latha. Tha leòntan don ghualainn leis fhèin tearc. Ach, faodaidh leòntan don ghualainn cron a dhèanamh air a' ghualainn cuideachd. Mar eisimpleir:

• Sròinean gualainn.
• Gualainn air an dì-cheangal.
• Gualainn air an sgaradh.

Faodaidh brisidhean gualainn buaidh a thoirt air a’ chlaigeann-gualainn cuideachd, ach tha seo glè ainneamh . Mar as trice chan eil claigeannan-gualainn briste ach ann an leòntan dona, leithid tubaistean càr, no nuair a thuiteas cuideigin far àradh.

Seo cuid de na cumhaichean slàinte a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air na guailnean agad (a’ gabhail a-steach na lannan gualainn agad):

• Sionndrom bualaidh gualainn.
• Airtritis gualainn.
• Bursitis gualainn.
• Sgiathan sgapular (leudachadh neo-àbhaisteach nan lannan gualainn).

Dè na comharran a th’ ann an leòn gualainn?

Tha e glè ainneamh gum bi an lann-ghualainn air a ghoirteachadh leis fhèin gun bhuaidh a thoirt air pàirtean eile den ghualainn. Is iad na comharran as cumanta air leòn gualainn:

• Pian gualainn: Is e seo am prìomh rud.
• At: Dh’fhaodadh an sgìre air a bheil an dochann at.
• Raon gluasaid nas lugha: Tha seo a’ ciallachadh nach eil thu cho comasach air do ghualainn a ghluasad ann an stiùireadh sam bith no ann an stiùireadh sam bith.
• Doilleireachd/Stiffness: Dh’fhaodadh e bhith duilich an gualainn a ghluasad, agus dh’fhaodadh e a bhith a’ faireachdainn mar gu bheil e steigte.
• Bruis no dath neo-dhathte: Aig amannan faodaidh e coimhead gorm no purpaidh.

Fiù 's ma tha aon no dhà de na comharraidhean sin ort, 's fheàrr dhut comhairle mheidigeach iarraidh, gu h-àraidh mura tèid am pian seachad às dèidh beagan làithean.

Dè na deuchainnean a thèid a dhèanamh gus duilgheadasan gualainn a lorg?

Dh’fhaodadh dotair grunn dheuchainnean breithneachaidh no ìomhaighean eadar-dhealaichte a chleachdadh gus sgrùdadh a dhèanamh air do ghualainn agus an sgìre mun cuairt. Seo cuid de na deuchainnean sin:

• X-ghath gualainn.
• Sganadh CT (‘Sganadh tomagrafaireachd coimpiutaichte (CT)’).
• Sganadh MRI (ìomhaighean ath-shonnrachaidh magnetach (MRI)).
• Deuchainn EMG (electromyography) - Bidh seo a’ dèanamh deuchainn air gnìomhachd fèithean agus nearbhan.

Faodaidh na deuchainnean seo dearbhadh gu ceart a bheil milleadh, briseadh, deòir no duilgheadas sam bith eile ann an co-ghualainn no na figheagan mun cuairt.

Dè na leigheasan cumanta airson duilgheadasan gualainn?

Bidh an seòrsa làimhseachaidh a dh’ fheumas tu an urra ri do leòn no do staid slàinte. Chan eil aon làimhseachadh ann a fhreagras air a h-uile duine.

Dh’fhaodadh gum bi feum agad air làimhseachadh mar seo:

• Neo-ghluasadachd: Tha seo a’ ciallachadh rudeigin mar phlàstair Pharis (tilgeadh), brace, no sling a chur air a’ ghualainn gus a chumail bho bhith a’ gluasad.
• A’ gabhail fois air a’ ghualainn no a’ seachnadh na gnìomhachd a dh’adhbhraich an dochann: Uaireannan is e fois an leigheas as fheàrr.
• Leigheas corporra:Tha seo glè chudromach gus fèithean a neartachadh agus raon gluasaid a leasachadh, gu h-àraidh às dèidh dochann gualainn.
• Lannsaireachd gualainn: Dh’ fhaodadh gum bi feum air lannsaireachd airson cuid de leòntan no cumhaichean dona nach eil a’ freagairt ri leigheasan eile.

Ciamar as urrainn dhomh mo ghuailnean a chumail fallain?

Gu dearbh, chan fheum thu dad sònraichte a dhèanamh gus do ghuailnean a chumail fallain. Is e am prìomh rud daithead beathachail ithe agus eacarsaich a dhèanamh gu cunbhalach .

A bharrachd air sin, lean na molaidhean sàbhailteachd coitcheann seo gus do dhìon fhèin bho leòntan:

• Cuir ort do chrios-suidheachain an-còmhnaidh nuair a bhios tu a’ rothaireachd ann an carbad.
• Cuir ort uidheam sàbhailteachd iomchaidh rè spòrs no gnìomhachd sam bith eile.
• Cùm an dachaigh agus an àite-obrach agad sgiobalta agus saor bho rudan neo-riatanach. Lùghdaichidh seo cothroman sleamhnachadh is tuiteam.
• Nuair a bhios tu a’ togail rudeigin bho shuas , cleachd an-còmhnaidh an inneal no an uidheam ceart airson na h-obrach. Na streap a-riamh air cathraichean, bùird no cunntairean.
• Ma tha duilgheadas agad coiseachd no ma tha cunnart mòr ort tuiteam, cleachd bagannan no coisiche.

Mu dheireadh, dè a bu chòir dhut a chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Ged is dòcha nach smaoinich thu ach air do ghuailnean nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn, is iad seo dà chnàimh glè chudromach a bhios tu a’ cleachdadh fad na h-ùine. Bidh iad a’ toirt taic do do ghuailnean, a’ toirt seachad gluasad, agus a’ cumail tòrr fhèithean agus fhigheagan eile nan àite.

Mar as trice, chan fheum do ghuailnean cùram sònraichte no sgrùdaidhean cunbhalach. Ach, ma tha pian gualainn ort, gu h-àraidh ma mhaireas e barrachd air seachdain, na leig seachad e. Ma tha pian, stiffness no comharraidhean eile ort a tha ga dhèanamh duilich na gnìomhan àbhaisteach agad a dhèanamh, bi cinnteach gun tèid thu gu dotair. Nì iad sgrùdadh ort agus bheir iad dhut an comhairle agus an làimhseachadh as fheàrr a dh’ fheumas tu. Tha e nad làmhan fhèin do ghuailnean a chumail fallain!

` Lann-gualainn, sgapula, pian gualainn, eas-òrdughan gualainn, cnàmhan, joints, sgapula, lann-gualainn, pian gualainn