Pian gualainn? Dh’ fhaodadh seo a bhith na Tendonitis Gualainn!

A bheil thu cuideachd a’ faireachdainn teannachadh nad ghualainn, pian nuair a thogas tu do ghàirdean? Aig amannan tha e cho duilich is nach urrainn dhut eadhon gnìomh beag a dhèanamh, ceart? Is e seo duilgheadas a tha aig mòran dhaoine. An-diugh, bruidhnidh sinn mun phian seo sa ghualainn, ris an canar Tendonitis a’ Ghualainn.

Dè a th’ ann an Tendonitis Gualainn?

Gu sìmplidh, 's e sèid anns na teannanan a th' ann an tendinitis gualainn, seòrsa de stuth a tha taobh a-staigh do cho-alt gualainn. Smaoinich air do cho-alt gualainn mar chnap-dorais. Bidh buidheann de fhèithean a' cuideachadh le bhith ga chumail seasmhach. Canar fèithean an rotator cuff riutha sin. Bidh an tendon biceps cuideachd a' cuideachadh leis an seo. Is iad na fèithean agus na teannanan seo a chumas cnàimh na gàirdean àrda, an humerus , na àite anns an t-socaid gualainn, no an glenoid .

A-nis, a bheil fios agad ciamar a bhios an tendonitis seo a’ leasachadh? Nuair nach eil àite gu leòr eadar a’ chnàimh aig mullach do ghualainn (can sinn an acromion ris) agus na fèithean rotator cuff seo, tendons, bidh iad a’ tòiseachadh a’ teannachadh is a’ teannachadh. Sin nuair a thachras an sèid seo. Gus a bhith mionaideach, ma dh’fhàsas tendons an rotator cuff a’ lasadh, canar tendonitis rotator cuff ris. Ma dh’fhàsas tendon a’ bhiceps a’ lasadh, canar tendonitis biceps ris. An d’ fhuair thu e?

Ciamar a tha e a’ faireachdainn nuair a tha tendinitis gualainn ort?

Faodaidh am pian a dh’fhiosraicheas tu atharrachadh bho dhuine gu duine. Ged a dh’fhaodadh cuid a bhith a’ faireachdainn mar ghualainn stiff, dh’fhaodadh cuid eile pian do-ruigsinneach fhaighinn. Gu tric, bidh am pian a’ tòiseachadh aig mullach a’ ghualainn agus a’ siubhal sìos a’ ghàirdean. Dh’fhaodadh am pian seo a bhith nas miosa nuair a thogas no a thionndaidheas tu do ghàirdean. Am measg chomharran eile tha:

• Dìreach pian maol, coltach ri neo-mhothachadh.
• Bidh a’ ghualainn a’ goirteachadh eadhon nuair a thèid a suathadh (tairgse).
• Bidh am pian a’ dol am meud air an oidhche agus tha e duilich cadal.
• Tha e duilich do làmhan a chumail ann an cuid de shuidheachaidhean.
• Is dòcha gum faic thu beagan at.
• Bidh raon gluasaid agus togail a’ ghàirdein a’ lùghdachadh (call gluasaid).
• Nuair a chrathas tu do ghualainn, cluinnidh tu fuaim "clic".

Smaoinich air Uncail Sugath anns a’ bhaile againn. Tha e ag obair mar shaor. Mar sin, leis gu bheil e a’ giùlan fiodha agus ga luchdachadh fad an latha, tha a ghualainn dheas air a bhith a’ goirteachadh airson greis. Chan urrainn dha cadal air an oidhche, agus nuair a dh’fheuchas e ri a ghàirdean a thogail, bidh e a’ dèanamh fuaim “cnag”. An do thachair rudeigin mar seo dhutsa?

Carson a bhios tendinitis a’ leasachadh sa ghualainn seo?

Is tric a bhios an suidheachadh seo air adhbhrachadh le leòntan spòrs. Tha e gu sònraichte cumanta ann an spòrsan anns a bheil gluasadan fada os cionn. Seo beagan eisimpleirean:

• Beisball
• Snàmh
• Spòrsan racaid mar teanas
• Goilf
• Togail cuideaman
• Ball-bholaidh

’S e dòigh-obrach neo-iomchaidh anns na spòrsan seo am prìomh adhbhar airson tendonitis, a tha air adhbhrachadh le cus cuideam air clò leithid tendons. Gu teann, chan urrainnear a ràdh nach tachair seo dìreach air sgàth nach e lùth-chleasaiche a th’ annad. Tha daoine a bhios ag obair leis na làmhan os cionn an cinn (mar eisimpleir, an fheadhainn a bhios a’ dèanamh obair cruinneachaidh no ag obrachadh innealan brùthaidh os cionn) agus an fheadhainn a bhios a’ togail cuideaman ann an cunnart cuideachd. Chan e a-mhàin sin, ach faodaidh duine sam bith an suidheachadh seo a leasachadh air sgàth cleachdadh ath-aithriseach nan tendons sin. Aig amannan, faodaidh tendonitis tachairt san dòigh seo ma tha buille dìreach air a’ ghualainn no ma thuiteas an gàirdean leis a’ ghàirdean sìnte a-mach.

Cò a tha ann an cunnart as motha airson a’ chumha seo?

Mar a bhios sinn ag aois, bidh sùbailteachd ar teannanan a’ lùghdachadh gu nàdarrach. Mar sin, bidh an cunnart bho bhith a’ leasachadh teannan gualainn ag àrdachadh le aois. Seo cuid de na factaran cunnairt eile:

• A’ gabhail pàirt ann an spòrs anns a bheil gluasadan ath-aithriseach (me, ball-basgaid, snàmh, teanas).
• Ag obair ann an obraichean a dh’ fheumas gluasadan ath-aithriseach no obair os an cionn (m.e. peantairean, luchd-giùlain, luchd-mullaich).
• Obraichean taighe, tha sin a’ ciallachadh a bhith a’ leantainn air adhart a’ dèanamh rudan mar sguabadh, luibhean a tharraing, agus an fheur a ghearradh.
• A bhith ann an tinneasan slàinte eile a chuireas cuideam air na teannanan, leithid airtreitis .
• Tòiseachadh air gnìomhachd chorporra gun a bhith a’ blàthachadh suas (gun a bhith a’ sìneadh) mus tòisich thu air.

Dè na duilgheadasan a dh’ fhaodadh a bhith ann mura tèid dèiligeadh riutha?

Mura tèid seo a làimhseachadh gu ceart, faodaidh an duilgheadas fàs nas miosa. Tha seo a’ ciallachadh rudan mar:

• Tha gluasadan làimhe cuibhrichte agus tha neart air a lùghdachadh.
• Chan urrainn dhomh cadal air an oidhche air sgàth a’ phian.
• Bidh e duilich gnìomhan làitheil àbhaisteach a dhèanamh. Mar eisimpleir, faodaidh eadhon rudan mar putanan a chur air no rudeigin a thogail a tha air a mhullach a bhith duilich.

Ciamar a nì thu breithneachadh air seo?

Nuair a thèid thu a dh'fhaicinn dotair, faighnichidh e no i dhut an toiseach mu eachdraidh mheidigeach, tinneasan sam bith a bh' ort roimhe, agus nì e no i sgrùdadh corporra. An uairsin, ma tha sin riatanach, òrdaichidh e no i beagan dheuchainnean eile. Seo cuid de na deuchainnean sin:

• X-ghathan
• Sganaidhean ultrafhuaime
• Sganadh MRI (Ìomhaighean Ath-shuidheachaidh Magnetic - sganadh MRI)

Ìrean tendinitis gualainn

Dh’fhaodadh do dhotair na h-ìrean seo a chleachdadh gus do staid a sheòrsachadh:

• Tendonitis cus-chleachdaidh: Faodaidh gluasadan ath-aithriseach cus cuideam a chuir air do rotator cuff. Faodaidh seo adhbhrachadh gum bi na tendons air am milleadh, air an reubadh, no eadhon air an reubadh. Faodaidh seo pian agus laigse adhbhrachadh.
• Tendonitis cailceach: Aig amannan, faodaidh sèid fad-ùine tasgaidhean calcium adhbhrachadh taobh a-staigh tendons an rotator cuff. Faodaidh seo a dhèanamh duilich an gualainn a ghluasad agus neart a lughdachadh.
• Reubadh rotator cuff: Ma dh’fhàsas tendinitis gualainn dona air sgàth crìonadh no reubadh nan tendons, faodaidh pàirt no an rotator cuff gu lèir reubadh. Faodaidh seo pian mòr, laigse agus gluasad cuibhrichte adhbhrachadh.

Ciamar a thèid seo a làimhseachadh?

Tha làimhseachadh airson tendinitis gualainn an urra ri grunn nithean, a’ gabhail a-steach d’ aois, nàdar do chomharran, agus cho dona sa tha do staid. Is dòcha gun molaidh do dhotair fois, pasgain gualainn, agus pacaidean deighe, gu h-àraidh ma tha an dochann ùr no dona. Tha roghainnean làimhseachaidh neo-lannsaichte eile ann cuideachd:

• Drogaichean neo-steroidal an-aghaidh sèid (NSAIDs): Faodar cungaidhean leithid aspirin, naproxen , no ibuprofen a chleachdadh gus pian agus at a lughdachadh. Ach, is fheàrr bruidhinn ri dotair mus cleachd thu iad.
• Leigheas-cuirp: Dh’fhaodadh do dhotair do chur gu leasaiche-cuirp . Faodaidh leasaiche-cuirp eacarsaichean gluasaid agus eacarsaichean neartachaidh a theagasg dhut gus raon gluasaid do ghualainn a mheudachadh.
• In-stealladh corticosteroid: Ma tha pian gualainn leantainneach, dona ort , faodar in-stealladh cortisone a thoirt dhut. Faodaidh seo faochadh luath a thoirt don phian.
• Leigheas plasma beairteach ann am plaideatan (PRP): Tha seo a’ toirt a-steach stealladh dùmhlachd dùmhail de phlàideatan, air an toirt a-mach às an fhuil agad fhèin, air ais dhan ghualainn. Thathar ag ràdh gu bheil seo a’ luathachadh slànachadh lotan agus am pròiseas slànachaidh.

Cuin a tha feum air lannsaireachd?

Ma tha reubadh iomlan no pàirteach den rotator cuff no tendon biceps agad, agus mura cuir leigheasan eile faochadh air na comharraidhean agad, is dòcha gun molaidh an dotair agad lannsaireachd. Tha lannsaireachd a’ toirt a-steach càradh an tendon (no na tendons) a tha air am milleadh agus toirt air falbh na bursae ata a tha ag adhbhrachadh pian nad ghualainn.

Dè cho fada ’s a bheir e gus slànachadh?

Bidh an ùine a bheir e airson slànachadh ag atharrachadh a rèir cho dona ‘s a tha an dochann. Faodaidh cùisean tlàth tòiseachadh air slànachadh taobh a-staigh dà no ceithir seachdainean le làimhseachadh neo-lannsaichte.Ach, ann an cùisean nas cruaidhe, faodaidh e grunn mhìosan a thoirt. Faodaidh do dhotair beachd soilleir a thoirt dhut air dè cho fada ’s a bheir e gus faighinn seachad air a rèir do staid.

Cuin as urrainn dhomh tilleadh gu obair àbhaisteach?

’S e an rud as cudromaiche fois a thoirt do do ghualainn gus am bi thu gu tur saor bho phian agus comharraidhean eile. Nuair a thilleas tu a dh’obair, spòrs no gnìomhachdan eile, tòisich gu slaodach agus gu faiceallach. Blàthaich suas gu math le eacarsaichean sùbailteachd. Lùghdaich an ùine a thogas tu do ghàirdean os cionn do chinn, agus na dèan an gnìomhachd seo ro fhada aig an aon àm. Faigh gu leòr fois. Mean air mhean àrdaich an ìre gnìomhachd agad gun a bhith a’ cabhag.

Cuimhnich, ma thilleas tu a chluich fhad ’s a tha thu ann am pian, dh’ fhaodadh an dochann fàs nas miosa.

Nach gabh casg a chur air seo bho bhith a’ tachairt?

Leis gu bheil cus cleachdaidh gu tric ag adhbhrachadh inflammation tendinitis sa ghualainn, ’s e casg an làimhseachadh as fheàrr. Tha e cudromach na gnìomhan a tha ag adhbhrachadh na trioblaid a sheachnadh no atharrachadh. Tha e cudromach na cumhaichean bunaiteach a cheartachadh, leithid droch sheasamh no droch dhòigh-obrach rè spòrs no aig an obair.

Lean na riaghailtean bunaiteach seo rè ghnìomhachdan:

• Tòisich beag agus mean air mhean àrdaich an ìre gnìomhachd agad.
• Cleachd feachd cuibhrichte agus ath-aithris cuibhrichte.
• Ma tha thu a’ faireachdainn pian neo-àbhaisteach sam bith, stad sa bhad.

A bheil feum agad dotair fhaicinn?

Bidh a’ mhòr-chuid de chùisean tendinitis gualainn a’ fàs nas fheàrr leotha fhèin thar ùine. Ach, a rèir dè cho dona ‘s a tha e, faodaidh e seachdainean gu mìosan a thoirt gus slànachadh. Anns na cùisean sin, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach:

• Ma tha pian ort a chuireas bacadh air na gnìomhan làitheil àbhaisteach agad.
• Mura h-eil ceumannan fèin-chùraim aig an taigh a’ lughdachadh a’ phian.
• Ma thig an galar air ais.
• Ma tha do ghualainn a’ coimhead dearg is ata còmhla ri fiabhras. (Tha na comharraidhean seo a’ nochdadh gum faodadh galar a bhith ort.)
• Ma tha tinneasan meidigeach eile ort a tha ag àrdachadh do chunnart gabhaltachd.
• Ma tha thu a’ gabhail chungaidhean-leigheis a tha ag àrdachadh cunnart gabhaltachd, leithid corticosteroids no drogaichean a chuireas bacadh air an t-siostam dìon .

Rudan ri faighneachd don dotair/do dhotair agad

Ma tha tendinitis gualainn ort, is dòcha gum bi thu airson ceistean mar seo a chur air an dotair agad:

• Dè cho fada ’s a mhaireas am pian seo?
• Dè na leigheasan a tha thu a’ moladh?
• A bheil thu a’ smaoineachadh gum feum mi lannsaireachd?
• Cuin a bhios e comasach dhomh mo ghnìomhachdan àbhaisteach (spòrs/obair) a thòiseachadh a-rithist?
• Dè as urrainn dhomh a dhèanamh gus casg a chur air tendinitis gualainn san àm ri teachd?

Rudan ri chuimhneachadh airson a thoirt dhachaigh

Faodaidh e bhith gu math duilich tendinitis gualainn a bhith agad, gu h-àraidh nuair nach urrainn dhut an spòrs as toil leat a chluich. Feumaidh tu fois a thoirt don ghualainn agad airson beagan sheachdainean gus leigeil leis an tendon slànachadh. Faodaidh seo a bhith duilich, ach tha e cudromach fuireach far a’ phàirce gus an can an dotair agad gu bheil e sàbhailte sin a dhèanamh. Chan eil thu airson do ghoirteachadh a-rithist. Lean stiùiridhean an dotair agad gu dìreach, agus bidh thu air ais gu na gnìomhan àbhaisteach agad ann an ùine ghoirid.

Mar sin, ma tha pian gualainn ort, na gabh e gu aotrom. Faic dotair sa bhad agus faigh comhairle. An uairsin faodaidh tu faighinn seachad air gu sgiobalta agus tilleadh chun obair agad.

Pian gualainn , tendinitis, rotator cuff, leòntan gualainn, leòntan spòrs, leigheas corporra, co-alt gualainn