A bheil thu anns na trì mìosan mu dheireadh den torrachas agad, an treas tritheamh ? Eadhon ged a tha thu glè thoilichte gu bheil do phàisde a’ tighinn, a bheil thu sgìth fad an latha gun chadal gu leòr fhaighinn air an oidhche? A bheil thu nad laighe san leabaidh gus na h-uairean beaga sa mhadainn, gun chomas do shùilean a dhùnadh? Mar sin chan eil thu nad aonar, feumaidh mòran mhàthraichean dèiligeadh ris a’ chùis seo aig an àm seo. Tha e àbhaisteach, ach bheir eòlas air na h-adhbharan agus na fuasglaidhean tòrr faochadh dhut. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn.
Fiù 's ma bhios tu mar as trice a' cadal 8 uairean a-thìde san latha, is dòcha gum feum thu cadal airson 10 uairean a-thìde gus a bhith a' faireachdainn fois mhath aig an àm seo. Ach chan eil e practaigeach cadal cho fada sin leis an obair-taighe agus clann eile, ceart? Mar sin, feuch gu cinnteach ri co-dhiù 8 uairean a-thìde de chadal math fhaighinn air an oidhche. A bharrachd air an sin, ma tha beagan ùine agad tron latha, gabh nap. Lùghdaichidh sin do sgìths gu mòr.
Carson nach urrainn dhomh cadal aig an àm seo den latha? Seallaidh sinn air na h-adhbharan.
Tha grunn adhbharan ann airson cadal a bhith air a bhriseadh fhad ’s a tha torrachas a’ tighinn gu crìch. Seallaidh sinn air gach fear agus faiceamaid dè a ghabhas dèanamh mu dheidhinn.
1. Pian agus goirteas bodhaig
Tha pian-droma agus spasman fèithe gu math cumanta aig an àm seo. Smaoinich, tha do bhodhaig ag ullachadh airson pàisde a lìbhrigeadh don t-saoghal. Rè a’ phròiseis sin, bidh na ligaments timcheall air cnàmhan do pheilibh a’ leigeil ma sgaoil, agus bidh na joints agad beagan sgaoilte. Sin as coireach gu bheil thu a’ faireachdainn pian-droma. A bharrachd air an sin, tha an t-atharrachadh nad sheasamh leis a’ chuideam a tha a’ sìor fhàs na adhbhar eile airson a’ phian seo.
Tha e àbhaisteach dùsgadh air an oidhche air sgàth nan pianta sin, ach faodaidh tu feuchainn ri smachd a chumail orra beagan.
| Dè a ghabhas dèanamh? | A’ bhuannachd a tha ann |
|---|---|
| Seas suas dìreach fhad ’s a tha thu nad sheasamh agus nad shuidhe. Cùm deagh sheasamh. | A’ lughdachadh cuideam neo-riatanach air an spine agus na fèithean. |
| Cuir ort brògan còmhnard, taiceil. | A’ cuideachadh le bhith a’ sgaoileadh cuideam a’ chuirp gu cothromach. |
| Ma tha thu a’ togail nì trom, lùb do ghlùinean agus tog e gun do dhruim a lùbadh. | Faodar casg a chur air leòntan droma sa bhad. |
| Cadail air do thaobh chlì. Cuir cluasagan fo do dhruim agus eadar do chasan. | Bidh solar fala don leanabh, don uterus agus do na dubhagan a’ fàs nas fheàrr, agus bidh am pian a’ lùghdachadh. |
| Cuir botal uisge teth no pasgan deighe air do dhruim. Suathaich gu socair. | A’ gabhail fois air fèithean agus a’ lughdachadh pian. |
2. A bheil an srannadh air a dhol am meud?
Faodaidh eadhon cuideigin nach do shnàraich a-riamh mus robh i trom tòiseachadh air snàrachadh aig an àm seo. Mar a bhios do bhroinn a’ fàs, bidh do bhroinn a’ putadh suas air do dhiaphragm. Is e seo aon adhbhar airson snàrachadh. Cuideachd, faodaidh atharrachaidhean hormonail rè torrachas adhbhrachadh gum bi na soithichean fala taobh a-staigh do shròin a’ sèideadh agus a’ bacadh do shròin. Is e seo prìomh adhbhar eile airson snàrachadh.
Na cuir às dha mar shrannadh. Aig amannan faodaidh e a bhith co-cheangailte ri bruthadh-fala àrd. Anns na cùisean as miosa, faodaidh e eadhon leantainn gu suidheachadh ris an canar Apnea Cadail . Tha seo a’ ciallachadh gu bheil thu a’ stad a bhith ag anail airson beagan dhiog fhad ‘s a tha thu nad chadal. Chan eil seo math dhut fhèin agus don leanabh agad. Mar sin ma bhios tu a’ srannadh, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn gu cinnteach. Co-dhùinidh e no i an uairsin sgrùdadh a dhèanamh air do bhruthadh-fala agus ìre a’ phròtain anns an fhual agad.
3. Mì-chofhurtachd neònach anns na casan agus a’ tarraing a’ chorail
A bheil thu a’ faireachdainn mì-chofhurtachd mì-mhìnichte nad chasan, gu h-àraidh nad mhuineal is nad chasan, agus faireachdainn priobadh a bheir ort an gluasad? Canar Sionndrom nan Cas Gun Rest (RLS) ris an seo. Bidh an suidheachadh seo a’ toirt buaidh air mu 15% de bhoireannaich a tha trom le leanabh. Faodaidh seo adhbhrachadh dhut dùsgadh grunn thursan tron oidhche. Dh’fhaodadh dìth iarainn a bhith mar aon de na h-adhbharan airson seo.
Tha cràimpean nan casan glè chumanta aig an àm seo cuideachd. Tha cuid de dhotairean den bheachd gur e ìrean fosfair nas àirde san fhuil agus ìrean calcium nas ìsle a tha ag adhbhrachadh seo.
- Fuirich air falbh bho dheochan sùghmhor. Chaidh a lorg gu bheil ceangal aca ri gealachadh corail.
- Nuair a bhios tu a’ tarraing ròpa, cùm do chas dìreach agus do chois lùbte a dh’ionnsaigh. Feuch ri seo a dhèanamh mus tèid thu dhan leabaidh.
- Ma tha RLS ort, faighnich don dotair agad a bheil feum agad air sgrùdadh a dhèanamh air na h-ìrean iarainn agad.
Adhbharan agus fuasglaidhean cumanta eile
A bheil e doirbh cadal nuair a tha do bhroinn mòr?
Rè nan trì mìosan mu dheireadh, bidh do bhroinn aig a’ char as motha. Faodaidh seo a dhèanamh duilich suidheachadh cadail comhfhurtail a lorg. Mar a chaidh a ràdh roimhe, ’s e cadal air do thaobh chlì as fheàrr. Leigidh seo le sruth fala as motha a bhith ann don leanabh. Mura h-eil cluasagan àbhaisteach ag obair, feuch ri cluasag torrachais a chleachdadh a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte airson boireannaich a tha trom le leanabh. Bheir e taic mhath don bhroinn, don dhruim agus do chasan, agus bidh e comasach dhut cadal gu comhfhurtail.
A bheil losgadh-cridhe ort?
Tha e cumanta cuideachd pian sa bhroilleach fhaighinn aig an àm seo, gu h-àraidh san fheasgar agus air an oidhche. Feuch na rudan seo gus seo a sheachnadh:
- An àite biadh mòr ithe aig an aon àm, ith grunn bhiadhan beaga.
- Cagnadh do bhiadh gu math agus ith gu slaodach.
- Fuirich air falbh bho shoda, biadh olach, biadh spìosrach is searbh. Is iad sin na prìomh adhbharan airson losgadh-cridhe.
A bheil agad ri dhol dhan taigh-beag gu tric air an oidhche?
Bidh an leanabh a tha a’ fàs a’ cur tòrr cuideam air do ghrùthan, agus is e sin as coireach gum feum thu fual a dhèanamh gu tric air an oidhche. Faodaidh seo a bhith gu math draghail.
- Lùghdaich an ìre lionntan a bhios tu ag òl san fheasgar agus air an oidhche. Òl an ìre uisge làitheil agad tron latha.
- Air an taigh-beag, lùb air adhart beagan gus do ghrùthan a fhalamhachadh gu tur.
Tha e duilich dèiligeadh ris a h-uile seo, ach cuimhnich, bidh do phàisde nad ghàirdeanan ann am beagan làithean. Mar sin caith an ùine seo cho socair agus cho làidir 's as urrainn dhut. Na biodh eagal ort bruidhinn ris an dotair agad mu dhraghan sam bith.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha e àbhaisteach gum bi duilgheadasan cadail agad rè nan trì mìosan mu dheireadh den torrachas. Na gabh dragh mu dheidhinn.
- Gus pian a lughdachadh, caidil air do thaobh chlì, gu h-àraidh le cluasagan gus do bhodhaig a dhèanamh nas comhfhurtail.
- Ma tha thu dìreach air tòiseachadh a’ srannadh, dh’ fhaodadh gur e comharradh air bruthadh-fala àrd no apnea cadail a th’ ann. Dèan cinnteach gun innis thu don dotair agad.
- Ma tha sionndrom nan casan gun tàmh (RLS) ort, bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a’ sgrùdadh na h-ìrean iarainn agad.
- Atharraich do dhaithead agus in-ghabhail lionntan gus smachd a chumail air losgadh-cridhe tron oidhche agus urination tric.
- Is e bruidhinn gu fosgailte ris an dotair agad mu mhì-chofhurtachd sam bith an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh dhut fhèin agus don leanabh agad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris