A bheil an Daithead Feòil-itheach ceart dhutsa?

Madainn Diciadain, am measg fuaim nan adhaircean agus nan tagaichean trafaic air sràidean Colombo, bha barrachd othail na an àbhaist aig a’ chlinic againn an latha sin. An latha sin, agus mi a’ coimhead air liosta nan euslaintich, chunnaic mi ainm ùr - Ruwan. B’ e òganach a bh’ ann a bha dèidheil air eacarsaich a dhèanamh agus a chorp a chumadh.

“Halò, Dotair Priya,” thòisich Ruwan agus e a’ tighinn agus a’ suidhe sìos anns a’ chathair romham. “Tha mi air a bhith a’ leughadh tòrr mun Carnivore Diet air-loidhne na làithean seo. Tha a h-uile duine ag ràdh gu bheil e gad chuideachadh le bhith a’ call cuideam gu sgiobalta agus a’ toirt tòrr lùth dhut. Tha mise air a bhith airson feuchainn air cuideachd. Ach thàinig mi gus faighinn a-mach a bheil cunnartan slàinte sam bith ann.”

Choimhead mi air Ruwan agus thuirt mi ann an tòna càirdeil, “Ruwan, tha e dha-rìribh luachmhor gun tàinig thu a dheasbad seo. Leis nach e daithead àbhaisteach a th’ ann an Daithead Feòil-itheach, ach daithead gu math anabarrach. Tha mòran bhuannachdan ann a bharrachd air cunnartan mòra. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu dè a th’ anns an Daithead Feòil-itheach seo agus mar a bheir e buaidh air ar cuirp."

Dè a th' ann an daithead feòil-itheach?

Tha an Daithead Feòil-itheach na dhaithead 100% stèidhichte air beathaichean, a’ ciallachadh nach ith thu ach toraidhean bheathaichean leithid mairtfheòil, muiceann, cearc, uan, feòil, iasg, uighean, agus ìm no càise.

Tha e gu tur a’ toirmeasg ithe biadhan stèidhichte air planntrais - glasraich, measan, gràinean (rus, aran), cnothan no sìol. Is e daithead a tha seo a tha glè àrd ann am pròtain agus geir, ach 0% gualaisg. “Ruwan, gus a chur gu sìmplidh, is e seo an Daithead Keto air a thoirt chun ath ìre," mhìnich mi.

Co-dhèanamh beathachaidh daithead an fheòil-itheach

• Pròtain: Bidh feòil, iasg agus uighean a’ toirt don bhodhaig na h-amino-aigéid uile a tha riatanach airson fàs fèithean.
• Geir: Tha geir bheathaichean a’ toirt seachad eadar 50% agus 60% de chalaraidhean a’ chuirp. Bidh geir a’ cuideachadh a’ chuirp gus vitamain a tha soluble ann an geir leithid vitamain A, D, E, agus K a ghabhail a-steach.
• Gualaisgean: Leis nach eil gualaisgean rim faighinn idir, bidh metabolism a’ chuirp a’ gabhail slighe gu tur eadar-dhealaichte.

🚨 Brataichean dearga a dh’ fheumas aire mheidigeach sa bhad

Ma tha gin de na comharraidhean cunnartach a leanas ort fhad ’s a tha thu a’ leantainn Daithead Feòil-itheach, bu chòir dhut stad a chuir air an daithead sa bhad agus aire mheidigeach iarraidh:

• Pian broilleach no palpitations: Faodaidh cus geir shàthaichte adhbhrachadh gum bi ìrean cholesterol ag èirigh gu luath agus cunnart grèim-cridhe a mheudachadh.
• Ceann goirt no fannachadh mòr: Bruthadh-fala ìosal air adhbhrachadh le tuiteam luath ann an ìrean sodium agus uisge sa bhodhaig (dì-uisgeachadh).
• Pian agus at trom anns na h-altan: 'S e suidheachadh a th' ann an gout air adhbhrachadh le àrdachadh ann an searbhag uric san fhuil mar thoradh air cus ithe feòil.
• A' bhuinneach throm no cràdh stamag a mhaireas grunn làithean.

Buaidhean geàrr-ùine agus fad-ùine

1. Buaidhean geàrr-ùine (Keto Flu)

Rè a’ chiad 1-2 sheachdain bho thòisicheas tu air an daithead, is dòcha gum bi thu a’ fulang le suidheachadh mì-chofhurtail ris an canar Keto Flu fhad ‘s a bhios do bhodhaig ag atharrachadh bho bhith a’ losgadh charbohydrates gu bhith a’ losgadh geir. Seo na comharraidhean aige:

• Sgìths agus ceann goirt tric.
• Duilgheadas a bhith a’ cur fòcas (Ceò na h-Eanchainn) agus call cuimhne.
• Constipation no a' bhuinneach air adhbhrachadh le atharrachaidhean ann an gnìomhachd a' bhroinn.
• Pian fèithe agus cràimpean.

2. Buannachdan agus eas-bhuannachdan san fhad-ùine

Buannachdan:

• Smachd air cuideam: Leis gu bheil e beairteach ann am pròtain agus geir, cumaidh e thu làn airson ùine nas fhaide, a lughdaicheas in-ghabhail bìdh agus a lean gu call cuideim.
• Smachd siùcar fala: Bidh ìrean insulin seasmhach leis nach eil gualaisg ann.
• Lùghdachadh sèid: Dh’fhaodadh pian co-phàirteach agus tinneasan craicinn a bhith air an lughdachadh airson ùine ann an cuid de dhaoine.

Eas-bhuannachdan agus Cunnartan:

• Easbhaidhean beathachaidh: Chan eil beathachadh riatanach aig a’ bhodhaig leithid fibre, vitimín C, agus magnesium.
• Cunnart galar cridhe: Bidh geir àrd bheathaichean ag àrdachadh cunnart bacadh shoithichean fala.
• Dùbhlain shòisealta: A’ fulang mì-chofhurtachd mòr nuair a bhios tu ag ithe aig tachartasan a-muigh no taighean-òsta.

Rudan ri dhèanamh agus rudan nach bu chòir a dhèanamh

Stòran saidheansail (Tùsan)

• 📚 Ith gu math - An t-Seirbheis Slàinte Nàiseanta
• 📚 Feartan giùlain agus inbhe slàinte fèin-aithrisichte am measg 2029 inbheach a bhios ag ithe daithead feòil-itheach - PMC