Nuair a thèid thu dhan leabaidh mu dheireadh, tha do shròn a’ faireachdainn dùinte, agus chan urrainn dhut stad a chuir air casadaich... Tha anail a’ faireachdainn mar obair dhoirbh, agus tha do bhodhaig a’ faireachdainn gu tur air a drèanadh. Is e seo strì a bhios a’ mhòr-chuid againn a’ fulang nuair a bhios fuachd no cnatan mòr oirnn. Ged a tha cadal foisneach riatanach airson faighinn seachad air, faodaidh e bhith duilich a lorg nuair a tha thu a’ faireachdainn tinn. Na gabh dragh - seo beagan ro-innleachdan sìmplidh, dearbhte bho Nirogi Lanka gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn cadal comhfhurtail air an oidhche.
Feuch ri cadal le do cheann air a thogail
’S e seo an fhuasgladh as sìmplidh agus as dìriche. Nuair a bhios tu nad laighe còmhnard, bidh grabhataidh ag adhbhrachadh cuideam a thogail anns na sinusan agad, a’ dèanamh dùmhlachd nasal nas miosa. Bidh e cuideachd a’ meudachadh sileadh iar-shròin , a dh’ fhaodadh do amhaich a ghoirteachadh agus casadaich leantainneach adhbhrachadh.
Smaoinich air seo mar a bhith a’ cleachdadh grabhataidh airson do bhuannachd. Le bhith gad chumail fhèin suas le cluasag no dhà a bharrachd, bidh thu a’ cuideachadh le bhith a’ drèanadh do sinus agus a’ cumail do shlighean-adhair glan. Nì an lùghdachadh seo ann an dùmhlachd agus drip às dèidh sròin tòrr nas fhasa anail a tharraing agus lughdaichidh e gu mòr an t-iarrtas agad casadaich, a’ leigeil leat fois a ghabhail nas comhfhurtail.
Cuir Taiseachd ris an t-Seòmar agad (Cleachd Vaporizer no Humidifier)
Rè fuachd no cnatan mòr, bidh an t-slighe analach agad - do shròn agus do amhaich - gu math tioram. Is e an tiormachd seo a tha ag adhbhrachadh a’ fhaireachdainn ghoirt, sgrìobach sin. Ma tha thu a’ cleachdadh fan no fionnarachadh-àile anns an t-seòmar agad, faodaidh an tiormachd seo fàs eadhon nas miosa.
’S e an fhuasgladh as fheàrr taiseachd a chur ris an èadhar. Faodaidh tu inneal-smùide no inneal-taiseachd a chleachdadh gus na h-ìrean taiseachd anns an t-seòmar-cadail agad a mheudachadh. Bheir anail a-steach èadhar tais faochadh socair do na slighean sròin is an amhaich thioram agad, cuidichidh e le bhith a’ tanachadh a’ mhucus, agus ga dhèanamh nas fhasa na slighean-adhair agad a ghlanadh.
As cudromaiche: Ma chleachdas tu inneal mar sin, dèan cinnteach gun glan thu e gu cunbhalach. Rud eile, faodaidh molltair no bacteria fàs a-staigh, agus dh’ fhaodadh sin an uairsin a bhith air a leigeil ma sgaoil don adhar a bhios tu ag anail. Lean stiùiridhean an neach-dèanamh airson glanadh an-còmhnaidh gus nach dèan thu do thinneas nas miosa.
Ith no òl rudeigin blàth
’S e leigheas a tha seo a tha air a dhearbhadh le ùine agus air adhbhar math. ’S e aon de na dòighean as fheàrr air dùmhlachd sròin a thoirt a-steach le bhith a’ toirt anail a-steach don smùid bho dheoch no brot bhlàth. Bidh an smùid a’ cuideachadh le bhith a’ fliuchadh fhigheagan tioram, iriosal nad shròin, a’ tanachadh mucus tiugh, agus a’ cuideachadh le bhith a’ glanadh do shlighean-adhair.
- Deochan blàth: Tha teatha luibhean no uisge blàth le ginger nan roghainnean sàr-mhath.
- Mil: Faodaidh cur teaspoon de mil ri deoch bhlàth do amhaich a chòmhdach, a’ socrachadh an irioslachd thioram sin agus a’ cur bacadh air do chasadaich.
- Broth Blàth: Chan e a-mhàin gu bheil bobhla de bhrot cearc blàth a’ toirt seachad beathachadh ach bidh e cuideachd a’ leigeil ma sgaoil smùid a chuidicheas le bhith a’ glanadh do shlighean nasal.
- Fras blàth: Tha fras blàth a ghabhail goirid ron leabaidh gu math èifeachdach. Faodaidh anail a-steach an smùid san t-seòmar-ionnlaid dùmhlachd nasal a lughdachadh gu mòr agus do chuideachadh le bhith a’ gabhail fois mus tèid thu a chadal.
Bi faiceallach le cungaidhean-leighis thar-chunntair
Tha mòran chungaidhean thar-chunntair (OTC) rim faighinn airson comharraidhean fuachd is cnatan-mòr, ach feumaidh tu a bhith faiceallach. Chan eil a h-uile cungaidh-leigheis freagarrach airson a h-uile comharra. Tha cuid dhiubh air an dealbhadh airson dùmhlachd, agus cuid eile ag amas air casadaich no pianta bodhaig.
’S e an rud as cudromaiche na comharraidhean sònraichte agad aithneachadh agus an stuth-leigheis iomchaidh a thaghadh. Leugh an leubail gu faiceallach. Mar eisimpleir, ma tha casadaich thorrach ort (le fleim), cha bhith cungaidh-casadaich a tha air a dhealbhadh airson casadaich thioram, gheur èifeachdach. Cuideachd, bi mothachail gu bheil grìtheidean ann an cuid de chungaidh-leigheis fuachd a dh’ adhbhraicheas codal, agus is e sin as coireach gu bheil e nas fheàrr an cleachdadh air an oidhche.
| Comharradh | Rudan ri beachdachadh |
|---|---|
| Sròn dùinte | Tha dì-dhùmhlaichean feumail, ach faodaidh iad ìre cridhe a mheudachadh ann an cuid de dhaoine. |
| Casadaich | Tha diofar chungaidh-leigheis ann airson casadaich thioram an taca ri casadaich bhroilleach. Dèan cinnteach gun tagh thu an seòrsa ceart. |
| Pian Bodhaig & Fiabhras | Faodar faochadh-pèin mar Paracetamol a chleachdadh, ach cùm ris an dòs a thathar a’ moladh an-còmhnaidh. |
Mura h-eil thu cinnteach dè an cungaidh-leigheis a bu chòir dhut a ghabhail, na bi a’ tomhas. ’S e an dòigh as fheàrr air adhart bruidhinn ris an dotair agad. Faodaidh iad na comharraidhean agad a mheasadh agus an làimhseachadh as sàbhailte agus as èifeachdaiche òrdachadh dhut.
Fuirich air falbh bho dheoch làidir
Tha cuid de dhaoine den bheachd gu bheil deoch-làidir a’ cuideachadh le bhith a’ cadal nas fheàrr. Ged a dh’ fhaodadh deoch làidir cadal a thoirt ort an toiseach, bidh e a’ lughdachadh càileachd do chadail gu mòr. Bidh e gu tric ag adhbhrachadh cadal neo-sgaraichte agus dùsgadh tric, a’ cur casg ort bho bhith a’ ruighinn ìrean domhainn, ath-nuadhachail fois.
A bharrachd air sin, bidh deoch làidir a’ dìth uisge, agus faodaidh seo do amhaich fhàgail a’ faireachdainn eadhon nas tiorma agus do sinusitis adhbhrachadh. Nas cudromaiche, faodaidh deoch làidir eadar-obrachadh le mòran chungaidh-leigheis airson fuachd is cnatan-mòr, agus fo-bhuaidhean a dh’ fhaodadh a bhith cunnartach adhbhrachadh. ’S fheàrr deoch làidir a sheachnadh gu tur gus am bi thu air faighinn seachad air gu tur.
Smaoinich air cadal leat fhèin airson ùine ghoirid
Ma tha fuachd ort agus ma tha thu a’ strì ri cadal, faodaidh cadal ann an leabaidh no seòmar air leth bhon chompanach agad airson oidhche no dhà a bhith buannachdail airson dà phrìomh adhbhar:
1. Casg a chur air sgaoileadh: Tha fuachd is cnatan mòr gabhaltach. Bidh cadal air leth a’ lughdachadh cunnart a’ bhìoras a thoirt don chompanach agad.
2. Do Chomhfhurtachd: Cha bhith agad ri dragh a ghabhail mu bhith a’ dùsgadh do chompanach a h-uile uair a bhios tu a’ casadaich, a’ sèideadh do shròin, no ag èirigh às an leabaidh. Bidh seo a’ toirt air falbh an cuideam a bhith a’ cur dragh air daoine eile, a’ leigeil leat fòcas a chuir gu tur air do chòrr agus do shlànachadh.
Mura h-urrainn dhut cadal, faigh a-mach às an leabaidh
Ma tha thu air a bhith a’ tionndadh is a’ tionndadh airson còrr is 30 mionaid, cha dèan fuireach san leabaidh ach do chuideam a mheudachadh agus a dhèanamh nas duilghe dhut gluasad sìos.
An àite sin, èirich suas agus dèan rudeigin sàmhach. Suidh ann an cathair agus leugh leabhar no èist ri ceòl socair. Till air ais dhan leabaidh gus an tèid thu cadalach a-rithist. Seachain scrionaichean mar am fòn no an telebhisean agad, oir cuiridh an solas gorm a bhios na h-innealan sin a’ leigeil a-mach bacadh nas motha air do chearcall cadail.
Prìomh Phuingean
- Mura h-urrainn dhut cadal air sgàth dùmhlachd, cuir beagan chluasagan a bharrachd ort fhèin gus anail a dhèanamh nas fhasa agus casadaich a lughdachadh.
- Ma tha an èadhar tioram, cleachd humidifier no gabh fras blàth mus tèid thu dhan leabaidh.
- Sip lionntan blàth, socair mar tì luibheil le beagan meala.
- Nuair a tha thu a’ taghadh cungaidh-leighis thar-chunntair, dèan cinnteach gu bheil e freagarrach do na comharraidhean agad. Mura h-eil thu cinnteach, bruidhinn ris an dotair agad.
- Seachain deoch làidir gu tur gus am bi thu air do shlànachadh gu tur.
- Na bi a’ strì san leabaidh; èirich agus gabh pàirt ann an gnìomhachd socair mura h-urrainn dhut tuiteam na chadal, agus an uairsin till air ais nuair a bhios tu a’ faireachdainn cadalach.
Fuachd, cnatan mòr, cadal, sròn dùinte, casadaich, mucus, cadal ath-nuadhachail, fuachd, cnatan mòr, cadal, leigheasan dachaigh, leigheas dachaigh
