A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn cadalach agus leisg tron latha? A bheil thu a’ tuiteam nad chadal fhad ’s a tha thu ag obair, a’ leughadh pàipear-naidheachd, no eadhon aig coinneamh chudromach? Is e seo rudeigin a bhios mòran againn a’ faighinn aig àm air choreigin. Ach ma mhaireas an cadal seo agus ma chuireas e bacadh air ar gnìomhan làitheil, tha e cudromach sùil a thoirt air.
Gu sìmplidh, dè a th’ ann an codal?
Canar “Somnolence” ris an seo ann an leigheas. Gu sìmplidh, is e seo an staid far a bheil thu a’ faireachdainn sgìth agus ag iarraidh cadal fad na h-ùine. Aig amannan faodaidh tu tuiteam nad chadal gun fhios dhut, eadhon nuair nach eil thu airson cadal, mar eisimpleir, fhad ’s a tha thu ag èisteachd ri òraid no ag obair san oifis.
Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn cadalach mus tèid thu dhan leabaidh air an oidhche. Ach, faodaidh cus cadal tron latha a bhith na chomharradh air tinneas bunaiteach. No faodaidh e a bhith na bhuaidh taobh de chungaidh-leigheis a tha thu a’ gabhail. Tha amannan ann nuair a dh’ fhaodadh seo a bhith cunnartach. Smaoinich air an t-seòrsa tubaist a dh’ fhaodadh tachairt ma dhràibheas tu càr fhad ‘s a tha thu cadalach.
Mar sin ma tha an duilgheadas seo agad, ’s fheàrr dhut dotair fhaicinn agus faighinn a-mach dè tha ga h-adhbharachadh. An uairsin gheibh thu an làimhseachadh a dh’ fheumas tu agus bidh thu a’ faireachdainn ùraichte a-rithist.
A bheil na feartan seo agadsa cuideachd?
Ma tha an suidheachadh seo ort ris an canar ‘Somnolence’, dh’fhaodadh gum bi na leanas agad cuideachd:
- A’ faireachdainn sgìth tron latha eadhon ged a gheibh thu cadal gu leòr air an oidhche .
- An-còmhnaidh a’ dol dhan leabaidh .
- A’ faighinn duilgheadas a bhith a’ cur fòcas air rud sam bith.
- A’ faireachdainn gu tur neo-chùramach càit a bheil thu.
- A’ faireachdainn nach eil an neart agad airson obair an latha a dhèanamh.
- Duilgheadas a bhith a’ dèanamh cho-dhùnaidhean, a’ cuimhneachadh rudan ùra, agus ag ionnsachadh.
- Ùine freagairt nas slaodaiche na an àbhaist.
- A bhith feumach air tòrr cofaidh òl gus fuireach na dhùisg tron latha (me, barrachd air 6 cupan cofaidh san latha).
A bheil prìomh sheòrsaichean den chodal seo ann?
'S e, tha sinn a' bruidhinn mu dhà phrìomh sheòrsa dheth seo.
1. Cadal às dèidh ithe: Is e seo an “cadal a thig às dèidh ithe” air a bheil sinn uile eòlach. Canar “coma bìdh” ris cuideachd le cuid de dhaoine. Smaoinich gu bheil thu a’ faireachdainn beagan cadail às dèidh biadh mòr ithe, mar bhiadh mòr, nach e? Sin a tha seo. Mar as trice chan eil seo cunnartach.
2. Hypersomnia: Is e seo suidheachadh meidigeach a dh’ fheumas beagan aire. Anns a’ chùis seo, eadhon ged a bhios tu a’ cadal gu math air an oidhche, bidh thu a’ faireachdainn ro chadalach tron latha. Chan e dìreach cadal a tha seo, is e suidheachadh meidigeach a th’ ann.
Carson a tha sinn a’ faireachdainn cho cadalach?
Faodaidh grunn adhbharan a bhith ann airson seo. Is e an adhbhar as cumanta, gun chron, leamhas no dìth ùidh anns na tha a’ dol timcheall ort.
Ach uaireannan, faodaidh an cus codal seo a bhith na chomharradh air tinneas bunaiteach. Faodaidh e tachairt cuideachd mar bhuaidh taobh cuid de chungaidh-leigheis a bhios sinn a’ gabhail.
| Factar adhbharach | Eisimpleirean agus tuairisgeulan |
|---|---|
| Suidheachaidhean meidigeach bunaiteach | |
| Duilgheadasan slàinte inntinn | Imcheist, Trom-inntinn, Strus |
| Galairean co-cheangailte ri cadal | Cumhaichean leithid srannadh agus apnea cadail, insomnia, narcolepsy, agus eas-òrdugh cadail obair-shift. |
| Tinneasan corporra eile | Tinneas an t-siùcair, hypothyroidism, dochann cinn, pian leantainneach, mì-chothromachadh salainn is calcium sa bhodhaig (hyponatremia, hypercalcemia) |
| Cuid de chungaidh-leigheis (leigheasan) | |
| Drogaichean a thathas a’ cleachdadh gu cumanta | Leigheasan an-aghaidh trom-inntinn, antihistamines, antipsicotics, cungaidhean an-aghaidh grèim, benzodiazepines, opioids, clàran-cadail. |
| Stuthan eile | Deoch làidir agus cleachdadh dhrogaichean eile. |
Dè a ghabhas dèanamh mun chodal seo?
Ma tha thu a’ faireachdainn cadalach bho àm gu àm, gu h-àraidh mus tèid thu dhan leabaidh air an oidhche, ’s e cadal an leigheas as fheàrr. Às dèidh oidhche mhath cadail, faodaidh tu dùsgadh ùraichte.
Ach, ma mhaireas an codal seo tron latha, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach.
Nì an dotair sgrùdadh ort agus, ma bhios feum air, nì e deuchainnean gus faighinn a-mach dè dìreach a tha ag adhbhrachadh seo. Faighnichidh e cuideachd mu na cungaidhean-leighis a tha thu a’ gabhail gus faicinn a bheil seo na bhuaidh-taobh bho chungaidh-leighis.
Bidh dòighean làimhseachaidh ag atharrachadh bho dhuine gu duine.
- Ma tha an t-adhbhar na bhuaidh-taobh bho chungaidh-leigheis, atharraichidh an dotair dòs a’ chungaidh-leigheis no òrdaichidh e cungaidh-leigheis eadar-dhealaichte. Na stad a-riamh a bhith a’ gabhail do chungaidh-leigheis no na atharraich an dòs às aonais comhairle an dotair agad.
- Ma tha an t-adhbhar na staid mheidigeach bunaiteach, tòisichidh an dotair air làimhseachadh airson a’ chumha sin.
Dè na duilgheadasan a dh’ fhaodadh èirigh ma thèid dearmad a dhèanamh air codal?
Faodaidh cadal tron latha a bhith na bhacadh mòr air ar dàimhean sòisealta, obair no obair-sgoile. Dh’fhaodadh tu lùth a chall gus na rudan as toil leat a dhèanamh, no is dòcha nach bi e comasach dhut rudan a dhèanamh gu ceart.
Ach barrachd air sin, faodaidh seo a bhith cunnartach.
Is e an rud as cudromaiche, ma tha thu a’ faireachdainn cadalach, na bi a-riamh a’ draibheadh no ag obrachadh innealan a dh’ fheumas a bhith aireach. Dh’ fhaodadh sin do bheatha fhèin agus beatha chàich a chur ann an cunnart.
Gus na duilgheadasan seo a sheachnadh, faighnich don dotair agad mu na fo-bhuaidhean a tha an lùib cungaidh-leigheis ùr sam bith mus tòisich thu air. Ma tha thu a’ faireachdainn sgìth no cadalach, leig le cuideigin eile an carbad a dhràibheadh.
Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus an suidheachadh seo a sheachnadh?
Is dòcha nach bi e comasach seo a chasg gu tur ma tha e air adhbhrachadh le tinneas bunaiteach. Ach, tha cuid de rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus an cunnart a lùghdachadh:
- Leasaich do chleachdaidhean cadail (Slàinteachas cadail). Rach dhan leabaidh aig an aon àm a h-uile latha, agus dùisg aig an aon àm. Sguir a bhith a’ coimhead air do fhòn, coimpiutair, agus telebhisean co-dhiù uair a thìde mus tèid thu dhan leabaidh.
- Faigh an cadal a dh’ fheumas do bhodhaig. Gu cuibheasach, feumaidh inbheach eadar 7-9 uairean a thìde de chadal.
- Ith daithead fallain.
- Lorg dòighean air cuideam a lughdachadh. Faodaidh rudan mar mheòrachadh agus eacarsaich cuideachadh.
- Nuair a bhios tu a’ faireachdainn sgìth, gabh pàirt ann an gnìomhachd chorporra aotrom leithid cuairt ghoirid no ith greim-bìdh.
- Ma tha thu a’ gabhail cungaidh-leigheis airson fuachd no aileirdsidh, tagh seòrsachan nach cuir cadail ort.
- Seachain a bhith a’ cleachdadh tombaca (nicotine) faisg air àm na leapa.
Cuin a bu chòir dhuinn bruidhinn ri dotair mu dheidhinn seo?
Bi cinnteach gum faic thu dotair anns na cùisean a leanas:
- Ma tha an cadal seo a’ cur bacadh air na gnìomhan làitheil agad chun na h-ìre far nach urrainn dhut eadhon na gnìomhan làitheil agad a dhèanamh .
- Ma tha seo air a bhith a’ dol air adhart airson seachdainean agus mura h-eil leasachadh ann.
- Ma thachras comharraidhean eile (mar eisimpleir, atharrachaidhean ann am faireachdainn, atharrachaidhean ann am pàtrain cadail, atharrachaidhean ann an cuideam a’ chuirp) còmhla ri codal.
Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn cadalach air an oidhche an dèidh latha chruaidh. Ach ma tha thu an-còmhnaidh a’ faireachdainn cadalach tron latha, na dèan dearmad air. Dh’ fhaodadh iomadh adhbhar a bhith ann airson seo, agus mar sin tha e glic dotair fhaicinn airson sgrùdadh gus faighinn a-mach dè an t-adhbhar.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan eil cus codal tron latha àbhaisteach. Ma mhaireas e, bi draghail.
- Dh’ fhaodadh seo a bhith na chomharradh air tinneas bunaiteach, leithid tinneas an t-siùcair, duilgheadasan thyroid, no fo-bhuaidh cungaidh-leigheis a tha thu a’ gabhail.
- Na bi a-riamh a’ draibheadh no ag obrachadh innealan nuair a tha thu a’ faireachdainn cadalach. Tha seo glè chudromach airson do shàbhailteachd.
- Ma tha duilgheadas agad leis an seo, an àite a bhith a’ tomhas nan adhbharan leat fhèin, faic do dhotair gus an dearbh adhbhar a lorg agus an làimhseachadh ceart fhaighinn.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris