An do thuit thu a-riamh thairis air toll ann am poit, an do thuit thu air rathad, no an do thionndaidh thu gu h-obann fhad ’s a bha thu a’ coiseachd sìos staidhre? An robh pian geur ort a thug ort sgreuchail, “Ah…” agus an do dh’fhàs do adhbrann gorm? Is e seo a tha aithnichte dhuinn uile mar ‘Adhbrann air a shìneadh’. Ged a tha e gu math cumanta, faodaidh e leantainn gu duilgheadasan fad-ùine mura tèid dèiligeadh ris gu ceart. Mar sin, na biodh eagal ort, bruidhnidh sinn mu dheidhinn a h-uile càil ann an teirmean sìmplidh.
Dè dìreach a tha e a’ ciallachadh a bhith a’ spìonadh adhbrann?
Gu sìmplidh, tha clò làidir ann a cheanglas na cnàmhan (cnàmhan na coise) anns na h-adhbrannan againn agus a chuidicheas le bhith a’ cumail an alt seasmhach. Canar ligaments riutha sin. Nuair a lùbas do chas a-staigh no a-mach gu h-obann, no nuair a roiligeas i thairis, faodaidh na ligaments sin sìneadh nas fhaide na na crìochan aca, no uaireannan reubadh. Sin a chanas sinn ri sprain adhbrann.
Smaoinich air mar chòmhlan rubair. Faodaidh tu a tharraing mar as àbhaist. Ach dè thachras ma tharraingeas tu ro chruaidh e gu h-obann? Bidh e an dàrna cuid a’ sìneadh cus no a’ briseadh. Tha an aon rud a’ tachairt dha na ceanglaichean againn.
An e an aon rud a th’ ann an sprain agus bristeadh?
'S e, 's e seo rudeigin a bhios mòran dhaoine a' measgachadh. Tha iad seo nan dà shuidheachadh gu tur eadar-dhealaichte.
'S e leòn air na ligaments a th' ann an sprain adhbrann. 'S e briseadh no reubadh cnàimh san adhbrann a th' ann am bristeadh adhbrann.
Ach leis gu bheil comharraidhean an dà chuid glè choltach—pian mòr, at, agus bruiseadh—faodaidh e bhith duilich an diofar innse air a’ chiad sealladh. Sin as coireach gu bheil e cudromach dotair fhaicinn gus faighinn a-mach dè dìreach a tha a’ dol.
| Inbhe | Gu sìmplidh... | An t-àm airson slànachadh |
|---|---|---|
| Sreangadh adhbrann | Sìneadh no reubadh nan ligaments a chumas cnàmhan ri chèile. | Mar as trice bidh e a’ slànachadh gu luath (2-12 seachdainean). |
| Briseadh adhbrann | Briseadh no leòn cnàimh san adhbrann. | Bheir e ùine mhòr airson slànachadh (6 seachdainean no barrachd). |
Tha trì prìomh ìrean de uluk ann.
Bidh dotairean a’ roinn an t-suidheachaidh ann an trì prìomh ìrean (ìrean), a rèir na tha de mhilleadh air na ligaments agad. Tha e cudromach dhutsa fios a bhith agad air seo cuideachd.
| Ìre | Dè thachair do Bandhani? | Mar a tha thu a’ faireachdainn |
|---|---|---|
| Ìre 1 (Tlàth) | Chan eil an ceangal air a shìneadh idir no tha reubadh glè bheag ann. | Tha beagan at anns an adhbrann agam. Tha e beagan goirt nuair a bheanas mi ris. |
| Ìre 2 (Meadhanach) | Tha an ceangal air a reubadh, ach chan eil e briste gu tur. | Tha a’ chas gu math ata agus tha i nas goirt nuair a ghluaiseas mi i. Tha e beagan duilich coiseachd. |
| Ìre 3 (Trom) | Tha an ceangal air a reubadh (briste) gu tur. | Tha at agus pian mòr ann. Chan urrainn dhomh fiù 's mo chas a chur sìos. |
Dè na comharran a th’ ann an adhbrann air a shracadh?
- Pian: Thathas a’ faireachdainn pian mòr, gu h-àraidh nuair a chuireas tu cuideam air a’ chas.
- Bidh e goirt nuair a thèid a bhualadh: Bidh e goirt nuair a thèid a bhualadh timcheall air an adhbrann.
- At: Tha an adhbrann ata.
- Bruis/gormadh: Aig amannan bidh e a’ tionndadh gorm, mar rathad brùite.
- Duilgheadas coiseachd:Bidh e duilich no do-dhèanta coiseachd le do chasan air an talamh.
An rud as fheàrr ri dhèanamh aig an taigh nuair a bhios tu a’ spìonadh do chas: Modh PRICE
Tha dòigh-obrach ciad-chobhair glè chudromach ann as urrainn dhut a leantainn taobh a-staigh a’ chiad 24-48 uairean às dèidh do dh’fhulangas adhbrann a bhith ort. Canar dòigh PRICE ris an seo. Ma thèid a dhèanamh ceart, faodaidh e pian agus at a lughdachadh gu mòr agus do chuideachadh le bhith a’ slànachadh nas luaithe. Seallaidh sinn dè tha na còig litrichean PRICE seo a’ ciallachadh.
| Litir | Ciall | Dè a nì thu |
|---|---|---|
| P - Dìon | A’ dìon na sgìre air a bheil an leòn bho mhilleadh a bharrachd. | Sguir de bhith a’ cur cuideam air do chas. Cleachd bagannan ma tha sin riatanach. Ma mholas do dhotair e, cuir splint no brace ort. |
| R - An còrr | A' gabhail fois na coise. | Sguir gu tur de bhith a’ coiseachd, a’ ruith, a’ leum, msaa. Seachain a bhith a’ cleachdadh do chasan cho mòr ‘s as urrainn dhut. |
| Mi - Deigh (Icing) | A’ cur fuachd an sàs gus sèid agus pian a lughdachadh. | Cuir beagan chiùban deighe ann am poca plastaig, paisg ann an searbhadair tana e, agus cuir air an adhbrann ata air airson 15-20 mionaid. Dèan seo a h-uile 2-3 uairean. Na cuir deigh gu dìreach air a’ chraiceann a-riamh. |
| C - Teannachadh | A’ cur bannan an sàs gus smachd a chumail air at. | Paisg bannan elastagach gu socair timcheall air an adhbrann ata, a’ dèanamh cinnteach nach eil e ro theann. Na cuir e cho teann is gun gearradh e dheth sruthadh na fala agus gun adhbharaich e neo-mhothachadh sa chas. |
| E - Àirde | Tog a’ chas gus at a lughdachadh. | Nuair a bhios tu nad shuidhe no nad laighe, cuir beagan chluasagan air do chasan agus cùm iad os cionn ìre do chridhe. Cuidichidh seo le bhith a’ lughdachadh at. |
Cuin a bu chòir dhuinn dotair fhaicinn gu cinnteach?
Bidh a’ mhòr-chuid de shròinean beaga a’ slànachadh leis an dòigh PRICE. Ach, ann an cuid de chùisean, tha feum air comhairle mheidigeach.
Mura h-urrainn dhut coiseachd le do chas air an talamh, ma tha am pian agus an at a’ fàs nas miosa an dèidh 24-48 uairean, no ma tha an amharas as lugha agad gu bheil cnàimh briste agad, bu chòir dhut dotair fhaicinn no a dhol gu Roinn Èiginn (ETU) an ospadail as fhaisge ort.
Nì an dotair sgrùdadh air do chas agus, ma bhios feum air, gabhaidh e X-ghath gus faighinn a-mach a bheil cnàimh briste no air a shìneadh. Stèidhichte air sin, òrdaichidh e an làimhseachadh as freagarraiche dhut.
Dè eile a nì thu mar làimhseachadh?
- Faochadh-pèin: Dh’fhaodadh do dhotair drogaichean neo-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) òrdachadh, leithid ibuprofen, gus pian agus at a lughdachadh. Gabh an cungaidh-leigheis an-còmhnaidh dìreach mar a dh’òrdaich do dhotair.
- Leigheas-cuirp: Às dèidh don sprain agad slànachadh, is dòcha gun molaidh an dotair agad gum faic thu leasaiche-cuirp gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn air ais neart, sùbailteachd agus cothromachadh nad adhbrann. Tha seo gu sònraichte cudromach do lùth-chleasaichean. Mura dèan thu na h-eacarsaichean seo gu ceart, tha e nas dualtaiche gun sprain thu do adhbrann nas trice san àm ri teachd.
- Lannsaireachd: Is ann ainneamh a bhios feum air lannsaireachd airson sprains adhbrann. Chan eil feum air ach ann an cùisean far a bheil milleadh mòr air na ligaments, neo-sheasmhachd leantainneach, no leigheasan eile a tha air fàiligeadh.
Dè cho fada ’s a bheir e gus slànachadh? Ciamar as urrainn dhomh casg a chuir air sprain bho bhith a’ tilleadh?
Tha an ùine slànachaidh an urra ri dèinead (ìre) do shròin.
- Ìre 1 (Tlàth): Faodaidh e slànachadh ann an timcheall air 1-2 sheachdain.
- Ìre 2 (Meadhanach):Faodaidh e timcheall air 3-6 seachdainean a thoirt.
- Ìre 3 (Trom): Dh’ fhaodadh gun toir e 6 gu 12 seachdainean no nas fhaide gus slànachadh gu tur.
Is e an rud as cudromaiche an ùine a thoirt do na ligaments adhbrann gus slànachadh gu tur, seach a bhith a’ tilleadh gu gnìomhachd àbhaisteach (gu h-àraidh spòrs) dìreach air sgàth ‘s gu bheil am pian air crìonadh.
Gus casg a chur air ath-bhualadh an tinneis, dèan na rudan seo:
- Eacarsaich cheart: Dèan na h-eacarsaichean dìreach mar a mhol an dotair no an leasaiche-cuirp agad. Neartaichidh iad sin na fèithean timcheall air do chas.
- Brògan math: Cuir ort brògan a tha freagarrach airson do ghnìomhachd agus a bheir taic mhath don adhbrann.
- Bi faiceallach: Nuair a bhios tu a’ coiseachd no a’ ruith, bi faiceallach mu àiteachan neo-chothromach air an rathad, leithid tuill is creagan.
- Blàthachadh: Blàthaich suas gu mionaideach mus dèan thu eacarsaich no spòrs sam bith.
- Tàmh: Gabh fois nuair a tha thu sgìth. Bidh sgìths ag àrdachadh cunnart thubaistean.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Is e strain no reubadh nan ligaments a tha a’ ceangal chnàmhan a th’ ann an sprain adhbrann. Tha seo eadar-dhealaichte bho bhriseadh.
- Tha e glè chudromach dòigh PRICE (Dìon, Rest, Deigh, Compression, Elevation) a leantainn taobh a-staigh a’ chiad 24-48 uairean bhon dochann.
- Ma tha am pian cho dona is nach urrainn dhut do chas a chuir sìos, agus ma tha an at agus am pian a’ sìor dhol am meud, faic dotair gu cinnteach.
- Thoir ùine dha na ligaments slànachadh gu tur. Na till air ais gu gnìomhan àbhaisteach cho luath ‘s a dh’ fhalbh am pian.
- Às dèidh slànachadh, faodaidh eacarsaichean a neartaicheas na fèithean timcheall air an adhbrann cuideachadh le casg a chur air sprains san àm ri teachd.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment