A bheil an seòrsa pian seo nad chnàmhan? Dh’fhaodadh gur e briseadh cuideam a th’ ann!

Tha fios agad, uaireannan nuair a bhios sinn a’ cluich spòrs, a’ dèanamh obair chruaidh, no a’ tighinn dhachaigh bhon obair, bidh sinn a’ tòiseachadh a’ faireachdainn pian neònach nar cas no nar gàirdean, ceart? A bheil coltas gu bheil am pian sin a’ fàs nas miosa agus nas miosa, agus nach eil coltas gu bheil e a’ falbh a-riamh? Ma tha, bidh na tha mi a’ dol a dh’innse dhut glè chudromach dhut. An-diugh, tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu chumha ris an canar briseadh cuideam .

Dè a th’ ann am briseadh cuideam?

Gu sìmplidh, 's e sgàineadh beag bìodach nad chnàimh a th' ann am briseadh cuideam. 'S e briseadh cnàimh a tha seo, a tha a' ciallachadh gu bheil cnàimh a' briseadh. Ach chan e fear mòr a th' ann a bhriseas ann an dà leth. Mar a tha an t-ainm ag ràdh, bidh an suidheachadh seo a' tachairt nuair a bhios cnàimh fo chuideam ro mhòr thar ùine mhòr.

Bidh dotairean uaireannan a’ gairm ‘leòintean cus-chleachdaidh’ orra seo. A bheil thu ga thuigsinn? Tha sin a’ ciallachadh gu bheil iad a’ tachairt sa mhòr-chuid nuair a chleachdas tu an aon phàirt de do bhodhaig a-rithist is a-rithist, a’ dèanamh an aon seòrsa gnìomhachd. Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn cuideachd mun ainm ‘briseadh loidhne-fhuilt’ orra. Tha sin air sgàth gu bheil sgàineadh beag bìodach anns a’ chnàimh, coltach ri dual fuilt air do cheann.

Càite a bheil briseadh cuideam a’ tachairt as trice?

Mar as trice bidh na brisidhean cuideam seo a’ tachairt anns na cnàmhan a bhios a’ giùlan cuideam a’ chuirp , gu h-àraidh anns a’ bhodhaig ìochdarach agad. Is iad sin na cnàmhan a bhios a’ giùlan cuideam do chuirp gu lèir nuair a sheasas tu agus a choisicheas tu. Tha iad as cumanta ann an:

• Am pàirt as ìsle de do chois: is e sin, cnàimh na shin (‘tibia’) agus a’ chnàimh tana air an taobh eile (‘fibula’).
• Anns na casan agad: gu h-àraidh an adhbrann agus an t-sàil, agus na cnàmhan a tha a’ ceangal do òrdagan (metatarsals).
• Anns a’ shàil agad: ’S e sin, anns a’ chnàimh ris an canar an ‘calcaneus’.

Is iad seo na h-àiteachan as cumanta. Ach, ged a tha iad tearc, faodaidh brisidhean cuideam tachairt ann an àiteachan eile cuideachd. Mar eisimpleir:

• Do dhruim ìseal (spine lumbar).
• Anns na cnapan.
• Air na làmhan agus na dùirn.

Dè cho cumanta 's a tha na brisidhean cuideam seo?

Gu dearbh, tha iad sin nan leòntan glè chumanta dha lùth-chleasaichean agus dhaibhsan a bhios a’ dèanamh obair chorporra dhoirbh. A rèir eòlaichean, tha brisidhean cuideam cunntachail airson mu 20% de na leòntan uile co-cheangailte ri spòrs. Mar sin smaoinich cho cumanta ‘s a tha iad.

Dè na comharran a th’ ann an briseadh cuideam? Dè tha thu a’ faireachdainn?

Is iad na prìomh chomharran air briseadh cuideam:

• Pian: Seo am prìomh rud. Bidh am pian a’ tòiseachadh nuair a nì thu gnìomhachd chorporra agus mean air mhean bidh e a’ meudachadh.
• Pian nach tèid seachad às dèidh stad a chur air gnìomhachd: Aig amannan faodaidh am pian leantainn eadhon às dèidh stad a chur air obair.
• A’ faireachdainn pian eadhon nuair a tha thu a’ gabhail fois:Is dòcha gum bi cuid de dhaoine a’ faireachdainn barrachd pian nuair a bhios iad nan cadal no eadhon dìreach nan seasamh.
• Taisealachd: Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn pian mòr eadhon nuair a bhios tu a’ beantainn gu socair ris a’ chnàimh air a bheil buaidh.
• At: Dh’fhaodadh an sgìre far a bheil am pian a’ tachairt at cuideachd.

Airson a’ mhòr-chuid de dhaoine, bidh am pian a’ crìonadh às deidh dhaibh stad a chuir air eacarsaich. Ach, a rèir càite a bheil am briseadh cuideam, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn pian fad na h-ùine. Leis gu bheil iad sin mar as trice a’ tachairt anns na casan agus na casan, mar as trice bidh am pian nas miosa nuair a bhios tu a’ coiseachd, a’ seasamh, no a’ cur cuideam air a’ chnàimh air a bheil buaidh.

Bidh thu tric a’ faireachdainn gu bheil am pian ionadail, faisg air làrach a’ bhristeadh. Mar eisimpleir, ma tha briseadh cuideam agad nad chois, is dòcha gum bi a’ chois gu lèir a’ goirteachadh, ach bidh an sgìre timcheall air a’ chnàimh millte as pianaile agus is dòcha gum bi e ro phianmhor airson a suathadh.

Carson a tha na briseadh cuideam seo a’ tachairt?

Canar leòintean cus-chleachdaidh , no leòintean air adhbhrachadh le cus-chleachdadh, ri brisidhean cuideam gu tric. Gu sìmplidh, bidh iad a’ tachairt nuair a bhios cnàimh fo cus cuideam thar ùine mhòr agus nach eil ùine gu leòr aice airson faighinn seachad air às deidh gnìomhachd chorporra. Mar as trice chan eil brisidhean cuideam a’ tachairt gu h-obann. Bidh iad a’ leasachadh mean air mhean. Faodaidh iad tachairt nuair a chumas tu ort a’ dèanamh an aon seòrsa gluasad (mar eisimpleir, nuair a bhios tu a’ trèanadh airson spòrs no a’ dèanamh an aon seòrsa obrach fad an latha aig an obair).

Bidh e a’ tòiseachadh mar sèid air uachdar cnàimh. Canar ‘freagairt cuideam’ ris, mar gum biodh a’ chnàimh air a brùthadh bhon taobh a-staigh. Mura slànaich an freagairt cuideam sin, agus ma tha cuideam leantainneach air an àite sin, faodaidh a’ chnàimh sgàineadh agus briseadh cuideam a leasachadh. Thar ùine, faodaidh an suidheachadh coltach ri bruis sin sgaoileadh domhainn a-steach don chnàimh, a’ lagachadh a’ chnàimh gus am bris i mu dheireadh. Sin nuair a dh’fhàsas freagairt cuideam na bhriseadh cuideam.

Seo cuid de na h-adhbharan cumanta airson briseadh cuideam:

• A’ leantainn air adhart a’ cleachdadh gun fois iomchaidh.
• A’ tòiseachadh air spòrs no gnìomhachd chorporra ùr às aonais trèanadh, stiùireadh no uidheamachd cheart. Smaoinich, ma thòisicheas tu gu h-obann a’ ruith airson mìltean a h-uile latha, no ma thòisicheas tu a’ coiseachd a-rithist agus ga dhèanamh gu leantainneach gun fois sam bith, is dòcha nach bi cnàmhan do chasan comasach air an cuideam ùr a làimhseachadh.
• A’ meudachadh na h-ìre gnìomhachd agad gu h-obann (a’ meudachadh eacarsaich, trèanadh no gnìomhachd chorporra eile gu h-obann).
• Ag atharrachadh an uachdair air a bheil thu a’ trèanadh no ag obair (m.e., bidh cuideigin a bhios a’ ruith air raon-rèis a-staigh a’ tòiseachadh a’ ruith air an rathad, no a’ gluasad gu obair eadar-dhealaichte far am bi iad ag obair air uachdar cruaidh mar chruadhtan).
• Tha obair no trèanadh às aonais an uidheamachd cheart coltach ri ruith às aonais bhrògan.
• A’ speisealachadh ann an aon spòrs aig aois òg. Bidh cuid de chloinn òga a’ cluich an aon spòrs fad na bliadhna, gun fois sam bith a ghabhail eatorra. Tha na clann seo nas dualtaiche brisidhean cuideam fhaighinn na clann a bhios a’ cluich measgachadh de spòrsan.

Cò aig a bheil barrachd cunnart bho bhith a’ leasachadh briseadh cuideam?

Tha lùth-chleasaichean a bhios a’ cluich spòrs a chuireas tòrr cuideam air a’ bhodhaig ìosal ann an cunnart nas motha na cumhaichean sin a leasachadh. Tha iad sin a’ gabhail a-steach:

• Ruith (ruith fad às agus lùth-chleasachd)
• Ball-basgaid
• Teanas
• Lùth-chleasachd (faodaidh lùth-chleasachd briseadh cuideam a leasachadh anns na làmhan agus na dùirn cuideachd)
• Dannsa

A bharrachd air sin, faodaidh cuid de shuidheachaidhean slàinte an cunnart bho bhith a’ leasachadh brisidhean cuideam a mheudachadh:

• Osteoporosis: Bidh seo ag adhbhrachadh gum bi cnàmhan a’ fàs lag. Bidh dotairean uaireannan a’ gairm ‘briseadh neo-fhreagarrachd’ air na brisidhean a tha air adhbhrachadh leis a’ chumha seo.
• Bunions: Deformachadh na h-òrdag mhòir.
• Casan àrd-bhogha.
• Casan còmhnard.
• Easbhaidh bhiotamain D.
• Cus cuideim no reamhrachd.
• Eas-òrdughan ithe.

Ciamar a bhios dotairean a’ breithneachadh briseadh cuideam?

Nì dotair breithneachadh air briseadh cuideam sa mhòr-chuid tro sgrùdadh corporra . Faodaidh iad cuideachd deuchainnean ìomhaighean a chleachdadh gus an dearbhadh a dhearbhadh agus dealbhan a thogail den bhriseadh.

Nì an dotair sgrùdadh air an àite far a bheil thu a’ faireachdainn pian. Dèan cinnteach gun cuir thu cunntas air na bha thu a’ dèanamh nuair a dh’fhairich thu am pian agus comharraidhean eile an toiseach.

Dh’fhaodadh an dotair iarraidh ort seasamh air aon chas agus an uairsin air a’ chas eile, no leum beagan. Cuidichidh seo e le bhith a’ tuigsinn càite am faodadh briseadh cuideam a bhith agad agus dè an ìre gu bheil e a’ toirt buaidh air na gluasadan àbhaisteach agad.

Dè na deuchainnean a chuidicheas le breithneachadh?

Dh’fhaodadh do dhotair na deuchainnean seo a chleachdadh gus dealbhan a thogail de do chnàmhan:

• X-ghathan: Ach cuimhnich, uaireannan is dòcha nach bi briseadh cuideim ri fhaicinn gu soilleir air X-ghath ma tha e ùr.
• MRI (Ìomhaighean Ath-shuidheachaidh Magnetic - MRI): Chithear brisidhean cuideim gu soilleir leis an seo, eadhon sgàinidhean beaga anns a’ chnàimh.
• Sganadh CT (Tomografaireachd Coimpiutaichte - sganadh CT): Faodaidh seo dealbhan mionaideach a thogail den chnàimh cuideachd.
• Sganadh cnàimh a' chuirp gu lèir:Is e deuchainn shònraichte a tha seo a chuidicheas le bhith a’ lorg raointean trioblaideach anns na cnàmhan.

Ciamar a thèid briseadh cuideam a làimhseachadh?

Molaidh an dotair agad làimhseachadh stèidhichte air far a bheil am briseadh agus cho dona ‘s a tha na comharraidhean agad. Is iad na leigheasan as cumanta:

• Tàmh: Is e seo an rud as cudromaiche. Bu chòir dhut stad a chur air gnìomhachd chorporra – gu h-àraidh an spòrs no an gnìomhachd a dh’adhbhraich an bristeadh.
• Reòthadh: Cuir deigh no pasgan fuar air a’ chnàimh air a bheil an dochann. Paisg am pasgan deighe ann an searbhadair tana gus casg a chuir air conaltradh dìreach ris a’ chraiceann. Innsidh an dotair dhut dè cho fada ’s a chuireas tu an deigh air agus cia mheud uair san latha a chuireas tu air.
• Faochadh-pèin: Faodaidh drogaichean neo-steroidal an-aghaidh sèid (NSAIDs) thar-chunntair (me, ibuprofen) agus acetaminophen (me, Panadol) cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pian agus at. Is dòcha gun molaidh do dhotair badan lidocaine cuideachd gus an sgìre timcheall air a’ bhriseadh a mhaothachadh. Cuimhnich, na gabh faochadh-pèin airson barrachd air 10 latha às aonais comhairle meidigeach.
• A’ togail do leòn: Feuch ri cnàimh a tha air a ghoirteachadh a chumail os cionn ìre do chridhe cho mòr ‘s as urrainn dhut. Mar eisimpleir, ma tha an sgàineadh cuideam nad chas no nad chois, faodaidh tu do chas a chuir air cluasag fhad ‘s a tha thu nad laighe.
• Teannachadh: Cuidichidh seo le bhith a’ lughdachadh at le bhith a’ lughdachadh sruth fala chun chnàimh air a bheil an dochann. Cuir bannan teannachaidh air no paisg timcheall air a’ bhristeadh.
• Gun ghluasad: Is dòcha gum feum thu plastair Pharis (tilgeadh), bòt no bròg shònraichte, a chaitheamh gus taic a thoirt don dochann agus cuideam air a lughdachadh.
• Bataichean: Dh’fhaodadh do dhotair moladh a dhèanamh air bataichean a chleachdadh gus cuideam a lughdachadh air a’ chnàimh air a bheil an dochann.

A bheil feum air lannsaireachd airson briseadh cuideam?

Chan fheum a’ mhòr-chuid de dhaoine lannsaireachd airson briseadh cuideam. Dh’fhaodadh do dhotair lannsaireachd a mholadh mura h-eil am briseadh a’ slànachadh gu ceart no ma tha comharraidhean gu math dona ort. Aig amannan, is dòcha gum bi feum air lannsaireachd ma tha am briseadh ann an cnàimh a tha nas dualtaiche duilgheadasan eile adhbhrachadh (leithid co-alt na cromaige).

Nì lannsair obair-lannsa ris an canar ‘daingneachadh a-staigh’ . Anns an obair-lannsa seo, cuiridh iad prìnichean, sgriothan no pleitean meatailt a-steach gus do chnàimh a chumail ri chèile gus an slànaich e. ​​Mìnichidh an dotair agus an lannsair agad dhut dè a bu chòir a bhith an dùil agus dè cho fada ’s a bheir e gus slànachadh.

Dè cho luath ’s a bhios mi a’ faireachdainn nas fheàrr an dèidh làimhseachaidh?

Tòisichidh tu a’ faireachdainn nas fheàrr cho luath ‘s a sguireas tu de bhith a’ cur cuideam air a’ chnàimh air a bheil an dochann agus a thòisicheas tu air na comharraidhean a làimhseachadh.Ach, fiù 's ma tha thu a' faireachdainn nas fheàrr, na tòisich air trèanadh, eacarsaich no obair a-rithist gus an innis an dotair dhut. Bheir e co-dhiù beagan sheachdainean airson do chnàimh slànachadh agus faodaidh tu tilleadh gu gnìomhachd chorporra. Ma thòisicheas tu air eacarsaich a dhèanamh ro thràth, dh'fhaodadh an sgàineadh tilleadh no fàs nas miosa.

Ciamar as urrainn dhut casg a chur air briseadh cuideam?

Faodaidh na ceumannan seo cuideachadh le casg a chur air briseadh cuideam:

• Stad le bhith ag eacarsaich no a’ trèanadh cho luath ‘s a bhios pian ort. Na bi a’ “cluich tro phian” a-riamh.
• Blàthaich suas mus dèan thu gnìomhachd chorporra agus fuaraich sìos às a dhèidh.
• Cleachd uidheam iomchaidh airson gach spòrs is gnìomhachd chorporra (m.e., paidhir bhrògan math).
• Bu chòir dhut daithead fallain agus plana eacarsaich a leantainn.
• Cho luath ‘s a bhios pian no comharraidhean eile ort, faic dotair.

Dè cho fada ’s a bheir e gus faighinn seachad air briseadh cuideam?

Feumaidh a’ mhòr-chuid de dhaoine fois a ghabhail airson co-dhiù beagan sheachdainean an dèidh dhaibh briseadh cuideim fhulang, agus is dòcha gum feum iad spòrs agus gnìomhachd chorporra eile a sheachnadh airson grunn mhìosan.

Cho fad ’s a tha thu a’ faireachdainn pian, tha an cnàimh fhathast lag san àite sin agus faodaidh e briseadh a-rithist san aon àite. Mar as trice bheir e timcheall air 6 gu 8 seachdainean airson briseadh cuideam slànachadh. Stad na gnìomhan a dh’adhbhraich am briseadh cuideam gus an slànaich e.

Innsidh an dotair dhut dè cho fada ’s a dh’ fheumas tu fois a ghabhail bho spòrs is eacarsaich.

Ciamar a choimheadas mi às dèidh briseadh cuideam?

Na tòisich air gnìomhachd chorporra a-rithist gus an innis an dotair dhut. Ma chuireas tu cuideam air do chnàimh a-rithist mus bi ùine aige airson slànachadh, tha thu nas dualtaiche do ghoirteachadh a-rithist.

• Faighnich don dotair agad cuin a tha e sàbhailte an ìre gnìomhachd agad a mheudachadh a-rithist.
• Bruidhinn ri dotair mus tòisich thu air prògram eacarsaich ùr no mus gabh thu os làimh obair a dh’ fheumas ìre nas àirde de ghnìomhachd chorporra na tha thu cleachdte ris.
• Ma tha thu nad ruitheadair, cuir ort brògan ruith a tha freagarrach dhut. Bu chòir dhut do bhrògan ruith atharrachadh a h-uile 300 mìle (mu 480 cilemeatair).
• Feuch gnìomhachdan le buaidh bheag (m.e. snàmh, baidhsagal).

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Cho luath ‘s a mhothaicheas tu comharraidhean ùra sam bith, leithid pian no at, faic dotair. Fiù mura h-eil briseadh cuideam ort, faodaidh an dotair agad sgrùdadh a dhèanamh air an dochann agad agus làimhseachadh a mholadh gus casg a chuir air duilgheadasan nas miosa.

Èist ri do bhodhaig ma tha thu a’ faireachdainn pian rè agus às dèidh gnìomhachd chorporra. ’S e pian a’ chiad chomharra gum feum thu stad agus fois a ghabhail.Le bhith a’ stad gnìomhachd chorporra agus a’ faicinn dotair cho luath ‘s a bhios tu a’ faireachdainn pian agus comharraidhean eile, faodaidh tu casg a chuir air briseadh cuideam bho bhith a’ leasachadh.

Am feum mi a dhol don Aonad Làimhseachaidh Èiginn (ETU) ?

Ma tha tubaist (trauma) air a bhith agad, rach don t-seòmar èiginn sa bhad.

Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil cnàimh briste agad, bu chòir dhut dotair fhaicinn cho luath ‘s a ghabhas. Rach don t-seòmar èiginn ma tha gin de na comharraidhean seo ort:

• Pian glè dhona.
• Mura h-urrainn dhut pàirt de do bhodhaig a ghluasad.
• Ma tha coltas neo-àbhaisteach air pàirt den bhodhaig no ma tha e coltach gu bheil e air gluasad a-mach à àite.
• Ma chì thu do chnàimh tron ​​chraiceann agad.
• At.
• Ma nochdas bruidhean ùra còmhla ris na comharraidhean sin.

Dè na ceistean a bu chòir dhomh faighneachd don dotair agam?

Seo beagan cheistean math:

• A bheil briseadh cuideam no leòn eile orm?
• Dè an seòrsa leigheis a dh’fheumas mi?
• Am feum mi lannsaireachd?
• Dè cho fada ’s a bu chòir dhomh spòrs no gnìomhachd chorporra a sheachnadh?
• Ciamar a bu chòir dhomh mo ìre gnìomhachd a mheudachadh mean air mhean nuair a bhios e sàbhailte tòiseachadh air trèanadh a-rithist?

An urrainn dhut coiseachd le briseadh cuideam? An slànaich e leis fhèin?

Is dòcha gum bi no nach bi e comasach dhut coiseachd gu h-àbhaisteach le briseadh cuideim. Tha e an urra ri dè an cnàimh a tha briste agus dè cho dona 'sa tha na comharraidhean agad. Innsidh an dotair agad dhut dè na seòrsaichean gluasadan a tha sàbhailte gus an slànaich thu. Na ruith, na leum, na dèan eacarsaich, no na dèan gnìomhachd chorporra sam bith gun bruidhinn ris an dotair agad.

Bu chòir dotair a bhith a’ dearbhadh agus a’ làimhseachadh a h-uile briseadh cuideam. Ged is e fois agus ùine airson slànachadh na leigheasan as cumanta, bu chòir dhut fhathast sgrùdadh agus breithneachadh a dhèanamh air do leòn le dotair mus till thu gu spòrs no gnìomhachd chorporra eile.

Ma tha comharraidhean bristeadh cuideim ort, faic dotair. Mar as luaithe a gheibh thu breithneachadh, ’s ann as luaithe a thòisicheas do chnàimh a’ slànachadh. Mìnichidh an dotair agad carson a thachair am briseadh cuideim agus mar a chuireas tu casg air leòntan san àm ri teachd.

Mu dheireadh, an teachdaireachd as cudromaiche (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

’S e brisidhean cuideam aon de na leòntan as cumanta ann an lùth-chleasaichean agus daoine a tha gnìomhach gu corporra. Tha e so-thuigsinn a bhith brònach nuair a thuig thu gum faodadh an spòrs as fheàrr leat, no eadhon an clàr-trèanaidh agad, a bhith air cur ris an dochann seo. Ach, na dèan cabhag air a’ phròiseas ath-bheothachaidh agad. Feumaidh do chnàmhan agus do bhodhaig ùine airson slànachadh.

Cho luath ‘s a mhothaicheas tu comharran bristeadh cuideim, faic dotair. Faodaidh e no i do leòn a dhearbhadh agus làimhseachadh a mholadh a chuireas air ais thu air an raon, a’ chùirt no an trac gu sgiobalta agus gu sàbhailte. Is e an rud as cudromaiche èisteachd ri do bhodhaig.

Briseadh cuideam , Briseadh cnàimh, Leòintean spòrs, pian coise, pian cas, leòn cus cleachdaidh, slàinte chnàmhan