Smaoinich gu bheil thu air tòiseachadh a’ ruith le dealas mòr, no gu h-obann air d’ eacarsaich a mheudachadh aig an gym. Às dèidh beagan làithean, tòisichidh tu a’ faireachdainn pian beag san aon àite nad chas. Ged nach do thug thu aire an toiseach, a bheil thu a’ faireachdainn gu bheil am pian seo a’ fàs nas miosa agus nas miosa fhad ‘s a bhios tu ag eacarsaich? Is dòcha gu bheil briseadh cuideam agad cuideachd, rud a tha cumanta ann an lùth-chleasaichean. Na gabh dragh, bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu sìmplidh.
Gu sìmplidh, dè a th’ ann am briseadh cuideam?
'S e sgàineadh beag, coltach ri falt a th' ann am briseadh cuideim a tha a' tachairt anns na cnàmhan againn (na cnàmhan). Chan eil seo coltach ris a' chnàimh a' briseadh gu h-obann. Smaoinich nam biodh tu a' lùbadh uèir san aon àite a-rithist is a-rithist. Às dèidh greis, bhiodh an uèir a' briseadh, ceart? San aon dòigh, nuair a bhios cnàimh fo chuideam no cuideam leantainneach, chan urrainn don chnàimh seasamh an aghaidh a' chuideim tuilleadh agus bidh sgàineadh beag a' cruthachadh. Canar briseadh cuideim ris an seo. Tha iad sin gu math cumanta am measg lùth-chleasaichean, gu h-àraidh an fheadhainn a bhios a' cluich spòrs. Ged a tha iad goirt, is e an deagh naidheachd gu bheil
na brisidhean sin a' slànachadh gu tur ann am beagan mhìosan le fois cheart .
Dè na comharran a th’ ann an briseadh cuideam?
Is e prìomh chomharradh na tinneas seo
pian maol a thig bhon àite air a bheil buaidh. Mar as trice bidh am pian seo a’ fàs nas miosa nuair a bhios tu ag eacarsaich, a’ coiseachd no a’ seasamh. Bidh am pian a’ crìonadh nuair a bhios tu a’ gabhail fois. Ach bidh am pian a’ tilleadh nuair a thòisicheas tu gnìomhach a-rithist. A bharrachd air an sin, is dòcha gum mothaich thu
at san àite air a bheil buaidh. Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn pian cuideachd nuair a bheanas tu ris an àite.
Carson a tha an briseadh cuideam seo a’ tachairt? Dè na factaran cunnairt a th’ ann?
Bidh an suidheachadh seo gu tric a’ tachairt nuair a thòisicheas sinn gu h-obann air eacarsaich ùr no nuair a mheudaicheas sinn dian eacarsaich gu h-obann. An uairsin, bidh na fèithean againn sgìth gu sgiobalta leis nach eil iad cleachdte ris an luchd ùr. Is e gnìomh fèithean an cuideam air na cnàmhan a ghabhail a-steach agus an dìon. Nuair a bhios na fèithean sgìth, thèid an cuideam sin dìreach chun nan cnàmhan. Sin nuair a thòisicheas na seòrsaichean sgàinidhean beaga bìodach seo a’ cruthachadh. Chithear an suidheachadh seo gu cumanta ann an cnàmhan nan casan agus nan casan nuair a bhios iad a’ cluich spòrs ruith is leum. Gu dearbh, bidh
còrr air 50% de bhrisidhean cuideam ann an inbhich agus clann òga a’ tachairt ann an cnàmhan na cas ìochdarach. Nam measg, is e an fheadhainn as cumanta brisidhean
anns an tibia, a’ chnàimh as fhaide nar cas ìochdarach (mu 24% de na brisidhean cuideam uile). A bharrachd air an fheadhainn sin, faodaidh brisidhean cuideam tachairt anns an humerus cuideachd rè spòrs anns a bheil gluasad ath-aithriseach, leithid ràimh, ach tha iad gu math tearc.
Am measg nithean eile a tha ag àrdachadh cunnart brisidhean cuideam tha a bhith a’ cleachdadh
uidheamachd neo-iomchaidh , leithid brògan caite.
| Deoch làidir gach seachdain | Cumanta am measg bhoireannaich. |
| Smocadh | A’ ruith barrachd air 25 mìle (mu 40 cilemeatair) gach seachdain. |
| Osteoporosis | Ìrean ìosal de bhiotamain D. |
| Eas-òrdughan ithe | Atharrachaidhean anns a’ bhodhaig leithid casan còmhnard. |
Ciamar a lorgas dotair seo?
Nuair a thèid thu a dh’fhaicinn dotair, faighnichidh e dhut an toiseach mu na comharraidhean agad agus nì e sgrùdadh air an àite a tha goirt. Ma tha amharas ann gu bheil briseadh cuideim ann, faodaidh e X-ghath òrdachadh. Ach is e an rud cudromach fios a bhith agad
nach bi na sgàinidhean beaga bìodach seo rim faicinn air X-ghath àbhaisteach an toiseach . Mar sin, faodaidh an dotair agad dòigh ìomhaighean sònraichte eile a mholadh, leithid deuchainn
MRI (Ìomhaigh Ath-shuidheachaidh Magnetic) no Sgan Cnàimh Niùclasach, gus an dearbhadh a dhearbhadh.
Ciamar a làimhsicheas tu briseadh cuideam?
Mura tèid dèiligeadh ris, faodaidh an sgàineadh beag fàs agus faodaidh an cnàimh briseadh gu tur. Sin as coireach gu bheil e cudromach comhairle mheidigeach iarraidh.
Ciad-chobhair a ghabhas dèanamh aig an taigh (modh RICE)
Tha cuid de rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh gus an urrainn dhut dotair fhaicinn. Canar modh RICE ris an seo.
| Modh | Tuairisgeul |
|---|
| R - An còrr | Sguir gu tur de bhith a’ cur cuideam air a’ chnàimh air a bheil buaidh. Seachain gnìomhan leithid coiseachd is ruith. Ma tha sin riatanach, cuir ort brògan le bonn làidir a bheir taic mhath don bhonn. |
| Mi - Deigh (Deigh a' leaghadh) | Gus at a lùghdachadh, cuir deigh air a’ chraiceann airson 24-48 uairean. Paisg pasgan deighe ann an searbhadair agus cuir air airson timcheall air 20 mionaid aig aon àm. Na cuir deigh gu dìreach air a’ chraiceann a-riamh. |
| C - Teannachadh | Gus smachd a chumail air at, paisg an sgìre le bannan bog. Ach na paisg ro theann e. |
| E - Àirde | Nuair as urrainn dhut, cùm do chas no do chois àrd os cionn do chridhe le bhith ga cumail suas le cluasagan. Lùghdaichidh seo at. |
Leigheasan a ghabhas gabhail airson pian
Faodaidh tu cungaidh-leighis mar Paracetamol a ghabhail gus smachd a chumail air a’ phian. Ach, mar as trice chan eil dotairean a’ moladh
Drogaichean Neo-steroidal Anti-inflammatory (NSAIDs) (me Ibuprofen, Diclofenac). Tha seo air sgàth gu bheil cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gum faod na drogaichean sin pròiseas slànachaidh chnàmhan a dhèanamh nas slaodaiche.
Mar sin, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus gabh thu cungaidh-leigheis sam bith. Cuin a tha feum air lannsaireachd?
Mar as trice, chan eil feum air lannsaireachd airson briseadh cuideim. Ach, ann an cuid de chùisean dona, gu h-àraidh nuair nach eil am briseadh a’ slànachadh leis fhèin, is dòcha gum bi feum air lannsaireachd. Anns a’ chùis seo, cuiridh an dotair prìnichean, sgriothan no pleitean a-steach gus an cnàimh bhriste a chàradh gu ceart.
Dè cho fada ’s a bheir e gus faighinn seachad air? Ciamar a thòisicheas mi air eacarsaich a-rithist?
Mar as trice
bheir e 6 gu 8 seachdainean airson briseadh cuideam slànachadh gu tur.Bheir e greis. Às dèidh don phian a dhol sìos, is dòcha gun toir an dotair agad X-ghath eile gus dèanamh cinnteach gu bheil an sgàineadh air slànachadh. Cho luath ‘s a bhios an at air a dhol sìos agus an craiceann a’ tòiseachadh a’ coimhead rocach, faodaidh tu tòiseachadh mean air mhean a’ cur cuideam air an àite. Is dòcha gum feum thu bagannan no bata a chleachdadh. Mar as trice tha e sàbhailte làn chuideam a chuir air an àite mu 2 sheachdain às dèidh dha na comharraidhean tòiseachadh. Bidh an giùlan cuideam seo a’ cuideachadh a’ chnàimh gus slànachadh.
Ach cuimhnich, na dèan dad a tha a’ goirteachadh. Cuimhnich, ma nì thu cabhag, faodaidh tu fhaighinn a-rithist e. Cho luath ‘s a bhios briseadh cuideam ort, tha e nas dualtaiche tachairt a-rithist. Gu dearbh, tha 60% de dhaoine aig an robh briseadh cuideam air a bhith ga fhaighinn roimhe.
Gus am bi thu gu tur saor bho phian (mu 6-8 seachdainean), seachain an gnìomhachd a dh’adhbhraich an suidheachadh gu tur. Ma thòisicheas tu air eacarsaich a-rithist ro thràth, dh’ fhaodadh tu dàil a chuir air a’ phròiseas slànachaidh agus is dòcha milleadh adhbhrachadh nach slànaich gu tur a-riamh.
Ciamar a chuireas tu casg air briseadh cuideam?
“’S fheàrr casg na leigheas,” tha iad ag ràdh. Tha grunn rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chur air a’ chumha seo tachairt.
- Meudaich dian an eacarsaich agad mean air mhean: Na cuir cus cuideam air do bhodhaig aig an aon àm. Tha eòlaichean a’ moladh gun a bhith ag àrdachadh dian an eacarsaich agad barrachd air 10% gach seachdain.
- Blàthachadh is Sìneadh: Mus tòisich thu air an eacarsaich agad, blàthaich suas agus dèan beagan sìneadh airson beagan mhionaidean.
- Èist ri do bhodhaig: Ma tha thu a’ faireachdainn pian fhad ’s a tha thu ag eacarsaich, na leig seachad e. Chan eil “Put tron phian” a’ buntainn an seo. Stad sa bhad.
- Cleachd uidheam math: Na ruith ann am brògan sean, caite. Tagh brògan a bheir taic mhath do do chasan.
- Thoir aire don daithead agad: Tha calcium agus bhiotamain D riatanach airson cnàmhan làidir. Ith daithead cothromach.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Is e briseadh cuideam sgàineadh beag ann an cnàimh air adhbhrachadh le factaran leithid àrdachadh obann ann an eacarsaich.
- Is e na prìomh chomharran pian agus at a bhios ag àrdachadh le eacarsaich agus a’ lùghdachadh le fois.
- Na dèan dearmad air a’ phian.Is e fois an làimhseachadh as fheàrr.
- Dèan cinnteach gun coinnich thu ri dotair airson breithneachadh ceart agus plana làimhseachaidh.
- Cho luath ‘s a bhios tu air faighinn seachad air, bu chòir dhut eacarsaich a thòiseachadh a-rithist gu math slaodach agus mean air mhean. Faodaidh cabhag leantainn gu tilleadh.
Briseadh-strus, briseadh-cnàimh, leòn eacarsaich, pian-chas, leòn spòrs, slàinte chnàmhan, briseadh-cnàimh
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris