A bheil cuideam ort cuideachd? Feuchaidh sinn a-mach dè dìreach a th’ ann an cuideam!

Am feum thusa ruith mun cuairt cuideachd bhon àm a thòisicheas tu an latha gus an tèid thu dhan leabaidh air an oidhche? Le obair san oifis, duilgheadasan aig an taigh, foghlam chloinne, deuchainnean... a bheil e a’ faireachdainn mar gu bheil do cheann a’ spreadhadh leis a h-uile càil seo, agus do chridhe a’ faireachdainn trom? Mura h-eil, chan eil thu nad aonar. Bidh sinn uile a’ fulang leis an eòlas seo aig àm air choreigin nar beatha. An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mun rud seo air a bheil sinn uile a’ bruidhinn ris an canar ‘cuideam’ no ‘teannas inntinn’.

Gu sìmplidh, 's e freagairt nàdarrach ar cuirp is ar n-inntinn ri dùbhlan no atharrachadh nar beatha a th' ann an cuideam. Gu dearbh, tha ar cuirp air an dealbhadh gus cuideam aithneachadh agus freagairt a thoirt dha. 'S e am freagairt seo a chuidicheas sinn gus atharrachadh gu suidheachaidhean ùra. Aig amannan tha cuideam math. Smaoinich gu bheil deuchainn chudromach agad ri thighinn. Tha am beagan cuideam a tha thu a’ faireachdainn aig an àm sin a’ toirt air do bhodhaig a bhith ag iarraidh a bhith ag obair nas cruaidhe, fuireach suas nas fhaide, agus ionnsachadh. Tha sin math. Ach tòisichidh an duilgheadas nuair a chumas an cuideam seo, an dùbhlan seo, a’ tighinn gun fois sam bith.

Dè na prìomh sheòrsaichean cuideam a th’ ann?

Chan eil an cuideam a tha sinn uile a’ faireachdainn mar an ceudna. Tha trì prìomh sheòrsaichean cuideam ann. Cuidichidh seo thu le bhith a’ tuigsinn dè an seòrsa cuideam a tha thu a’ faireachdainn.

Ciamar a bheir cuideam buaidh air ar corp?

Nuair a bhios tu a’ faireachdainn fo chuideam, bidh Siostam Nearbhach Fèin-riaghlaidh (ANS) do bhodhaig ag obair. Is e seo a bhios a’ cumail smachd air rudan mar ìre do chridhe agus anail. Is e freagairt “sabaid no teicheadh” an t-siostaim seo a bhios ag ullachadh ar cuirp airson dèiligeadh ri suidheachadh cuideachail.

Ach, nuair a bhios cuideam fad-ùine, no leantainneach, ort, bidh am freagairt ‘sabaid-no-itealaich’ seo a’ leantainn air adhart. Bidh seo ag adhbhrachadh sgìths mhòr agus milleadh don bhodhaig. Faodaidh seo comharraidhean corporra, inntinn agus giùlain adhbhrachadh dhut.

Comharraidhean air adhbhrachadh le cuideam

Faodaidh na comharraidhean seo atharrachadh bho dhuine gu duine. Dh’fhaodadh grunn de na comharraidhean seo a bhith aig cuid de dhaoine, agus comharraidhean eile aig cuid eile.

A bheil cuideam ag adhbhrachadh broth craicinn? (Broth Strus)

'S e, faodaidh cuid de dhaoine cnapan pinc, àrdaichte (breacan) fhaighinn air a' chraiceann nuair a tha iad fo chuideam. Faodaidh iad sin a bhith tachasach, a' losgadh, agus eadhon goirt. Mar as trice bidh iad sin air adhbhrachadh le aileirdsidh do rudeigin, ach uaireannan faodaidh cuideam mòr a bhith na adhbhar cuideachd. Faodaidh do dhotair antihistamine òrdachadh gus na rudan sin a làimhseachadh. Ach, nas cudromaiche, stiùirich do chuideam.

Dè a tha ag adhbhrachadh cuideam?

Tha iomadh rud ann a dh’ fhaodadh cuideam adhbhrachadh. Cuideachd, is dòcha nach bi rud a tha cuideachail do aon neach cuideachail do neach eile. Faodaidh cuid de na h-adhbharan a bhith nan rudan math agus cuid eile nan rudan dona.

Seo cuid de na h-adhbharan cumanta airson cuideam:

• Tinneas no bàs ball den teaghlach no neach gaoil
• Pòsadh, dealachadh no sgaradh-pòsaidh
• Cùisean airgid
• A’ gluasad gu dachaigh ùr
• A’ dol air saor-làithean (uaireannan bidh sin a’ cur cuideam ort cuideachd)
• A bhith a’ faighinn pàiste
• Leigeil dheth a dhreuchd

A bharrachd air an fheadhainn sin, faodaidh cuideam geàrr-ùine tachairt cuideachd air sgàth nan rudan beaga a bhios sinn a’ fulang ann am beatha làitheil.

• A’ sgrùdadh airson deuchainn mhòr
• Ag ullachadh airson taisbeanadh aig an obair
• A’ sabaid le caraid
• A bhith feumach air tòrr obrach a chrìochnachadh ann an ùine ghoirid
• A bhith a’ faighinn tòrr dhuilgheadasan beaga aig an aon àm (m.e. a bhith steigte ann an trafaic, a’ dòrtadh cofaidh air do bhodhaig, a bhith fadalach airson obair, msaa.)

Na builean cunnartach a tha an lùib cuideam fad-ùine

Faodaidh cuideam leantainneach, mura tèid a làimhseachadh, mòran dhuilgheadasan slàinte san fhad-ùine adhbhrachadh.

• Siostam dìonachd: A’ meudachadh cunnart tinneasan leithid airtritis, fibromyalgia, agus psoriasis a leasachadh.
• Siostam cnàmhaidh: Dh’fhaodadh àrdachadh no call cuideim, othrais stamag, agus sionndrom caolan iriosal tachairt.
• Cridhe agus siostam cuairteachaidh: A’ leantainn gu cumhaichean leithid bruthadh-fala àrd, ìre cridhe nas àirde, agus palpitations.
• Siostam at-ghineadh: A’ meudachadh cunnart dhuilgheadasan leithid galairean, sionndrom ovarian polycystic, agus neo-thorrachas.

A bharrachd air seo uile, bidh cuideam fad-ùine ag àrdachadh cunnart tinneasan slàinte inntinn leithid trom-inntinn no iomagain .

Ciamar as urrainn dhut faighinn cuidhteas cuideam agus a riaghladh?

Chan urrainn dhuinn cuideam a thoirt air falbh gu tur bho ar beatha. Ach is urrainn dhuinn stad a chuir air bho bhith gar cumail fo smachd. Seo beagan dhòighean sìmplidh as urrainn dhut a chleachdadh gach latha.

• Bi gnìomhach gu corporra: Nuair a thòisicheas tu a’ faireachdainn fo chuideam, faigh beagan eacarsaich. Faodaidh eadhon dìreach coiseachd ghoirid do shunnd a leasachadh.
• Smaoinich ort fhèin aig deireadh an latha: Aig deireadh an latha, an àite a bhith a’ smaoineachadh air na rudan nach b’ urrainn dhut a dhèanamh, gabh mionaid airson meòrachadh air na rudan a choilean thu.
• Suidhich amasan: Suidhich amasan beaga airson an latha, na seachdain agus na mìos. Bheir seo dhut faireachdainn smachd air a h-uile càil.
• Gnìomhan fois: Feuch rudan mar meòrachadh, yoga, agus eacarsaichean anail domhainn. Faodar iad sin ionnsachadh air-loidhne no tro aplacaidean fòn cliste.
• Ith gu math, cadal gu math: Bidh daithead cothromach, eacarsaich gu leòr, agus cadal gu leòr a’ cuideachadh a’ chuirp gus dèiligeadh ri cuideam.
• Fàs cleachdte ri bhith ag ràdh "chan eil":Na gabh barrachd uallaichean nuair a tha thu fo uallach no fo chuideam. Ionnsaich a ràdh gu modhail “chan eil”.
• Bruidhinn ri luchd-gràidh: Cùm ceangal ri daoine a shocraicheas tu, a bheir toileachas dhut, agus a chuidicheas tu. Faodaidh e bhith na fhaochadh mòr bruidhinn mu rudan le caraid as fheàrr no ball den teaghlach.
• Bruidhinn ri dotair no comhairliche: Mura cuidich gin de seo, na biodh eagal ort bruidhinn ris an dotair agad .

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Tha e glè chudromach comhairle mheidigeach iarraidh anns na cùisean a leanas.

• Ma tha thu a’ faireachdainn nach urrainn dhut an cuideam seo a ghiùlan tuilleadh .
• Ma tha cuideam a’ toirt buaidh air do shlàinte chorporra (m.e. bruthadh-fala àrd, stamag troimh-chèile).
• Mura tèid na comharraidhean à sealladh an dèidh dhut na dòighean sìmplidh a chaidh ainmeachadh gu h-àrd fheuchainn.
• Mura h-urrainn dhut dèiligeadh ris an cuideam agus ma tha thu a’ cleachdadh deoch làidir no dhrogaichean .
• Ma tha smuaintean agad mu bhith a’ dèanamh cron ort fhèin (ann an leithid de chùis, rach chun ETU sa bhad).

Faodaidh do dhotair teaghlaich comhairle a thoirt dhut, cungaidh-leigheis òrdachadh ma tha sin riatanach, no do stiùireadh gu comhairliche slàinte inntinn leithid eòlaiche-inntinn no eòlaiche-inntinn.