Leis an teas an-diugh, ma tha thu an dùil ri leanabh, feumaidh an t-àm seo a bhith beagan duilich, nach eil? Tha e teth air feadh, tha thu a’ fallas, agus tha do bhodhaig gu math mì-chofhurtail. Gu dearbh, tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn teth rè torrachas . Ach tha fios againn nach eil e furasta a ghiùlan. Ach na gabh dragh, tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu dhòighean sìmplidh, practaigeach gus do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ris an teas anabarrach seo gu comhfhurtail.
Carson a tha thu a’ faireachdainn cho teth rè torrachas?
Is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd, “Carson a tha mise an aon fhear a tha a’ faireachdainn cho teth?” Tha adhbhar ann airson sin. Rè torrachas, bidh atharrachaidhean hormonail do bhodhaig agus metabolism nas àirde ag adhbhrachadh gum bi teòthachd do bhodhaig ag èirigh beagan. Mar sin, nuair a tha thu mu thràth a’ faireachdainn beagan teth a-staigh, faodaidh an teas bhon taobh a-muigh an mì-chofhurtachd a dhùblachadh.
Canar “neo-fhulangas teas” ris a’ chumha seo le dotairean, a tha a’ ciallachadh comas nas lugha teas fhulang. Sin as coireach gum faod eadhon teas a tha a’ faireachdainn àbhaisteach do chàch a bhith a’ faireachdainn do-fhulang dhut nuair a tha thu trom.
Faodaidh an suidheachadh seo a bhith eadhon nas miosa aig àm an teas is an taiseachd mhòir a tha sinn a’ faighinn san dùthaich againn, gu h-àraidh mar a bhios a’ bhliadhna ùr a’ tighinn dlùth. Mar sin, ’s e deagh bheachd a th’ ann beagan aire a thoirt do ro-aithris na sìde.
Dè as urrainn dhut a dhèanamh gus fuireach comhfhurtail anns an teas?
Ceart gu leòr, ciamar a dhèiligeas tu ris an teas seo? Seo beagan mholaidhean sìmplidh, ach glè chudromach, gus do chuideachadh.
Òl gu leòr uisge is lionntan.
Seo an rud as cudromaiche. Nuair a bhios tu a’ fallas anns an teas, bidh do bhodhaig a’ call chan e a-mhàin uisge, ach cuideachd salainn riatanach, ris an canar electrolytes . Faodaidh seo leantainn gu dìth uisge.
- Chan e dìreach uisge: Tha uisge òl math. Ach faodaidh tu cuideachd electrolytes caillte ath-lìonadh le bhith ag òl rudan mar oraindsearan, grapefruit, sùgh mheasan ùra (le nas lugha de shiùcair ), agus bainne.
- Na òl cus uisge: Tha cuid de dhaoine den bheachd gu bheil e ceart gu leòr tòrr uisge òl. Ach ma dh’òlas tu cus, dìreach uisge fad na h-ùine, bidh na salainn sa bhodhaig eadhon nas caolaichte. Canar ‘meisce uisge’ ris a’ chumha seo. Faodaidh seo cràdh fèithe agus sgìths mhòr adhbhrachadh. Mar sin, òl lionntan eile le uisge mu seach.
- Na feith gus am bi tart ort mus òl thu: Fiù 's nuair a tha tart ort, tha do bhodhaig dìth uisge mu thràth. Mar sin dèan cleachdadh dheth uisge òl mean air mhean tron latha.
Aodach agus cleasan beaga
- Aodach aotrom: Cuir ort aodach aotrom, sgaoilte, leithid cotan, a bhios a’ gabhail a-steach fallas cho mòr ‘s as urrainn. Leigidh seo leis a’ bhodhaig anail a tharraing agus lughdaichidh e cunnart broth teas . Faodaidh broth teas tachairt air sgàth cruinneachadh fallas, gu sònraichte anns na h-àiteachan fo na cìochan agus an abdomen.
- Botal spraeraidh uisge: Cùm botal spraeraidh beag làn uisge faisg ort. Nuair a bhios tu a’ faireachdainn teth, spraeadh beagan air d’aghaidh, d’ amhaich agus do làmhan. Bheir e faochadh mòr dhut.
- Clò tais: Tha sguabadh do mhuineil agus do mhala le clò tais cuideachd na dhòigh mhath air teòthachd a’ chuirp a lùghdachadh.
- Snàmh: ’S e snàmh dòigh mhath air fuarachadh ma ghabhas sin dèanamh. Chan e a-mhàin gu bheil e gad fhuarachadh sìos, ach bidh snàmh san uisge cuideachd a’ lughdachadh cuideam air an nearbh sciatic , agus faodaidh sin pian cùil a lughdachadh.
Cùm na rudan seo san amharc nuair a bhios tu ag eacarsaich
Tha e math eacarsaich a dhèanamh rè torrachas, ach feumaidh tu a bhith gu math faiceallach air làithean teth.
- Tha an t-àm cudromach: Tagh àm nas fhuaire den latha airson eacarsaich a dhèanamh, leithid tràth sa mhadainn no anmoch feasgar. Seachain eacarsaich a dhèanamh aig a’ phàirt as teotha den latha.
- Faighnich don dotair agad : Mus tòisich thu air prògram eacarsaich sam bith no mus lean thu air adhart le fear a th’ ann mar-thà, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad.
- Èist ri do bhodhaig: Na dèan eacarsaich gus am bi thu a’ fallas gu mòr no gus am bi thu ro theth. Ma tha thu a’ faireachdainn sgìth, stad sa bhad agus gabh fois.
Biodh sinn faiceallach leis a’ ghrian!
Faodaidh atharrachaidhean craicinn rè torrachas do chraiceann a dhèanamh nas mothachaile don ghrèin. Mar sin bi faiceallach mu na rudan seo nuair a thèid thu a-mach sa ghrèin.
- Grian-chrios: Ma tha thu a’ dol a-mach, cleachd grian-chrios le SPF 30 no nas àirde. Rè torrachas, bidh an craiceann a’ dèanamh barrachd melanin , agus faodaidh seo leantainn gu leasachadh “masg torrachas.” Mar sin, tha e glè chudromach thu fhèin a dhìon bhon ghrèin.
- Seachain grian meadhan-latha: Seachain nochdadh don ghrèin chruaidh eadar 11m agus 3f cho mòr 's as urrainn dhut.
- Bi mothachail air na comharran cunnart: Ma tha thu a’ fulang mì-chofhurtachd air sgàth cus teas, tha e cudromach na comharran tràtha aithneachadh.
| Soidhnichean Rabhaidh | Dè a nì thu sa bhad |
|---|---|
| A’ faireachdainn gu math sgìth no lag | Ma tha gin de na comharraidhean seo ort, rach sa bhad gu àite fionnar, fo sgàil. ’S fheàrr fuireach a-staigh. Laigh sìos agus gabh fois. Òl beagan uisge fionnar no deoch electrolyte. Mura tèid an mì-chofhurtachd seachad às dèidh greis, cuir fios chun dotair agad sa bhad. Ma tha sin riatanach, rach don t-seòmar èiginn ospadail as fhaisge (ETU). |
| Meadhrachadh no faireachdainn aotrom-cheann | |
| A’ faireachdainn tart neo-sheasmhach airson uisge | |
| A’ faireachdainn mar cuir a-mach |
Dè a dhèanamh airson casan ata?
Tha at nan casan gu math cumanta rè torrachas, gu h-àraidh anns na beagan mhìosan mu dheireadh. Canar ‘edema fiseòlasach’ ris an seo. Faodaidh an at seo anns na casan àrdachadh ann an aimsir theth. Seallaidh sinn air na as urrainn dhut agus nach urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn.
| 👍 Dèan seo | 👎 Na dèan seo |
|---|---|
| Sìn a-mach le do chasan air an togail airson timcheall air 30-60 mionaid gach latha. | Na cuir ort aodach teann, gu h-àraidh timcheall a’ chom. |
| Nuair a bhios tu a’ cadal, cuir cluasag bheag no siota leapa rolaichte fon bhobhstair air taobh na coise agus cùm do chasan beagan àrdaichte. | Na seas san aon àite ro fhada. |
| Cuir ort brògan comhfhurtail. Ma ghabhas e dèanamh, cuir ort brògan a tha mu leth-mheud nas motha na do mheud àbhaisteach. | Na cuir às do shalann gu tur bhon daithead agad. Tha iodine (iodide) ann an salann, rud a tha riatanach airson leasachadh do phàisde. (Ach seachain cus salainn ithe.) |
| Ma tha do chorragan a’ faireachdainn ata, thoir dheth na fàinnean agad. Air neo, feumaidh tu an gearradh dheth nas fhaide air adhart. | Na gabh diuretics sam bith às aonais comhairle meidigeach. Faodaidh iad a bhith cunnartach don leanabh. |
Ma leanas tu na molaidhean seo, bidh e comasach dhut faighinn tron t-seusan teth seo beagan nas fhasa. An uairsin faodaidh tu stad a bhith draghail mu na mì-ghoireasan sin agus coimhead air adhart ris a’ bhall ùr de do bheatha.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Leis gu bheil teòthachd a’ chuirp ag èirigh gu nàdarrach rè torrachas, tha e àbhaisteach a bhith nas mothachaile air teas.
- Òl gu leòr lionntan leithid uisge, sùgh orainds, agus sùgh mheasan tron latha gus casg a chur air dìth uisge.
- Cuir ort aodach aotrom, a ghabhas fallas a-steach, agus sgaoilte, leithid cotan.
- Rè na h-ùine as teotha den latha, feuch ri fuireach a-staigh agus ann an àrainneachd fhionnar.
- Ma tha comharraidhean leithid lathadh no sgìths mhòr ort, gabh fois sa bhad agus cuir fios chun dotair agad mura h-eil do staid a’ fàs nas fheàrr.
- Gabh fois le do chasan air an togail gus at a lùghdachadh. Na gabh cungaidh-leigheis gun chomhairle mheidigeach.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris