A bheil thu fhèin a’ faireachdainn sgìth fad na h-ùine cuideachd, a’ faireachdainn nach urrainn dhut dad a dhèanamh? A bheil thu a’ faireachdainn ceann goirt eadhon nuair a choisicheas tu suas beagan cheumannan? Is dòcha gu bheil buill do theaghlaich air innse dhut gu bheil bruthadh-fala ìosal agad agus gu bheil thu beagan bàn. Bidh sinn tric a’ seachnadh nan rudan seo, a’ smaoineachadh gu bheil iad àbhaisteach. Ach dh’ fhaodadh seo a bhith na chomharra cudromach bhon bhodhaig agad. ’S e sin, tha e ag innse dhut gu bheil dìth ‘iarann’ nad bhodhaig.
Gu sìmplidh, dè a th’ ann an ‘iarann’?
'S e mèinnear riatanach a th' ann an 'iarann' airson ar cuirp. Dìreach mar a dh'fheumas càr ola, tha iarann riatanach airson mòran ghnìomhan cudromach nar cuirp. Is e prìomh obair seo cuideachadh le bhith a’ dèanamh cheallan fola dearga . Is iad na ceallan fola dearga seo a bhios a’ giùlan ocsaidean air feadh ar cuirp. Smaoinich, feumaidh ocsaidean a h-uile cealla nar cuirp airson a bhith beò. Mar sin, dè thachras mura h-eil iarann againn? Bidh cinneasachadh cheallan fola dearga a’ lùghdachadh, agus mar sin bidh an ìre ocsaidean a thèid air feadh a’ chuirp cuideachd a’ lùghdachadh. Ann an teirmean meidigeach, canar anemia easbhaidh iarainn ris a’ chumha seo. Mar as trice bidh sinn ga ainmeachadh mar 'anemia'.
Gheibh sinn an iarann seo ann an dà phrìomh dhòigh. Is e aon dhiubh bhon bhiadh a bhios sinn ag ithe agus am fear eile bho stuthan iarainn a bharrachd . Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn na tha de dh’iarann a dh’ fheumas iad bhon bhiadh a bhios iad ag ithe. Ach, ma cho-dhùineas an dotair agad gu bheil na h-ìrean iarainn agad ìosal bho dheuchainn fala, faodaidh e no i stuthan iarainn a thoirt dhut.
Dè na biadhan a dh’ fhaodas iarann a thoirt seachad gu nàdarrach?
Tha mòran bhiadhan ann a tha beairteach ann an iarann. Faodar an roinn ann an dà phrìomh roinn.
1. Biadhan bheathaichean (Iarann Heme): Tha an t-iarann bho na biadhan sin air a ghabhail a-steach gu math furasta leis a’ bhodhaig.
2. Biadhan planntrais (Iarann neo-heme): Tha an ìre de iarann a thèid a ghabhail a-steach bhuapa seo beagan ìosal, ach faodaidh tu a mheudachadh le cleas beag.
Seo liosta de bhiadhan beairteach ann an iarann.
| Seòrsa bìdh | Eisimpleirean |
|---|---|
| Biadh bheathaichean (iarann heme) (Air a ghabhail a-steach gu furasta leis a’ bhodhaig) | Feòil, iasg (gu h-àraidh iasg beag), cearc, grùthan |
| Biadhan planntrais (Iarann neo-heme) (Bidh e air a ghabhail a-steach nas fheàrr nuair a thèid a ghabhail le bhiotamain C) | Glasraich duilleach uaine dorcha mar spionag, càl, agus uainean collard Leaghan mar lentil, chickpeas, pònairean uaine, agus soy Measan tiormaichte mar reasanan agus cinn-latha Cnòthan mar sìol pumpkin agus cnòthan-càise Gràinean slàn Tòfu |
Moladh cudromach: Ma tha thu nad neach-glasraich no ma tha thu a’ feuchainn ri iarann fhaighinn bho bhiadhan planntrais, cuir rudeigin làn bhiotamain C còmhla ri do bhiadh. Mar eisimpleir, faodaidh ithe orainds, grapefruit, pìos guava, no òl glainne lemon às dèidh biadh gabhail a-steach iarann bho bhiadhan planntrais a mheudachadh gu mòr.
Cò gu sònraichte a dh’ fheumas stuthan-leasachaidh iarainn?
Chan urrainn do chuid de dhaoine an ìre riatanach de iarann fhaighinn bhon daithead aca leotha fhèin. Ann an leithid de chùisean, feumar clàran iarainn a ghabhail air comhairle meidigeach. Tha na buidhnean a leanas gu sònraichte ann an cunnart:
- Màthraichean a tha trom le leanabh: Feumaidh leasachadh an leanaibh agus corp na màthar barrachd iarainn.
- Boireannaich aig a bheil fuil throm rè na mìosachain: Tha seo air sgàth gu bheil tòrr iarainn air a chall bhon bhodhaig leis an fhuil gach mìos.
- Màthraichean altraim.
- Vegans/Veterians: Leis gu bheil gabhail a-steach iarainn bho bhiadhan planntrais ìosal.
- Daoine le galar dubhaig leantainneach.
- An fheadhainn a tha a’ faighinn chemotherapy airson aillse.
- Daoine le galairean innidh (m.e. colitis ulcerative ) leis gu bheil comas nas lugha aig na cuirp aca iarann a ghabhail a-steach bho bhiadh.
- Daoine a fhuair obair-lannsa mhòr no tubaist agus a chaill tòrr fala .
- Clann òga a bhios ag òl barrachd air an ìre a thathar a’ moladh de bhainne bò (barrachd air 24 unnsa gach latha).
- Daoine a bhios a’ toirt seachad fuil gu tric.
Nas cudromaiche: Fiù ma tha comharran gainnead iarainn ort, na ceannaich pills iarainn bho bhùth-leigheadaireachd leat fhèin. Dèan cinnteach gun tèid thu chun dotair agad, gun tèid deuchainn fala a dhèanamh ort, gun tèid adhbhar dìreach gainnead iarainn a lorg, agus nach gabh thu ach an cungaidh-leigheis mar a dh’òrdaich an dotair agad.
Ciamar a tha a’ bhodhaig a’ faireachdainn nuair a tha iarann gann ann?
Faodaidh comharran gainnead iarainn atharrachadh bho dhuine gu duine. Dh’fhaodadh gum bi aon no barrachd dhiubh sin agad.
- Faireachdainn cunbhalach de sgìths agus lethargy anabarrach .
- Coltas bàn a’ chraicinn, nam bilean, agus fo na sùilean.
- Duilgheadas le anail agus sreothartaich eadhon nuair a bhios tu a’ coiseachd astar goirid.
- Bidh ìre cridhe ag àrdachadh.
- Ceann goirt agus lathadh.
- Bidh làmhan is casan an-còmhnaidh fuar .
- Tinneas tric (dìonachd lùghdaichte).
- Miann airson rudan nach gabh ithe leithid deigh, salachar, agus bataichean cailce (Pica).
- Casan neo-sheasmhach .
Ach cuimhnich, faodaidh ìrean iarainn glè ìosal a bhith aig cuid de dhaoine gun chomharran sam bith.
Fo-bhuaidhean agus cunnartan pills iarainn
Coltach ri cungaidh-leighis sam bith, faodaidh clàran iarainn fo-bhuaidhean adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine. Ach na gabh dragh, mar as trice faodar an riaghladh.
| Fo-bhuaidh | Dè a ghabhas dèanamh? |
|---|---|
| Constipation | Seo an fo-bhuaidh as cumanta. Òl gu leòr uisge tron latha. Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo. |
| Mì-chofhurtachd stamag | Faodaidh stamag troimh-chèile, mì-rian, agus cràmpan stamag tachairt. Mar as trice bidh clàran iarainn air an gabhail a-steach nas fheàrr nuair a thèid an gabhail air stamag falamh, ach faodaidh na fo-bhuaidhean sin a dhol am meud. Anns a’ chùis sin, gabh an clàr às dèidh biadh. Ach bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo agus faigh comhairle. |
| Stòl dubh | Is e seo rud gu math cumanta a thachras nuair a bhios tu a’ gabhail pills iarainn. Na gabh dragh mu dheidhinn seo. |
Nuair a bhios tu a’ gabhail pills iarainn, na gabh iad leis na rudan seo:
Seachain iad sin a ghabhail uair no dhà ro no às deidh dhut pills iarainn a ghabhail, oir bidh iad a’ cur bacadh air gabhail a-steach iarann.
- Bainne no biadhan bainne
- Cofaidh, tì (Caifein)
- Antacids
- stuthan-leasachaidh calcium
Cus-dhòs iarainn - glè chunnartach!
Rabhadh:Tha pilltean iarainn glè chunnartach, gu h-àraidh do chloinn òga. Faodaidh cus pilltean iarainn puinnseanachadh iarainn adhbhrachadh. Faodaidh e cron a dhèanamh air an grùthan agus eadhon bàs adhbhrachadh.
Comharraidhean tràtha puinnseanachadh iarainn:
- Cuir a-mach trom
- A' bhuinneach (pian stamag)
- Pian trom anns an stamag
Ma tha thu an amharas gu bheil do phàiste air cus chlàran iarainn a ghabhail, làimhsich e mar èiginn mheidigeach . Thoir e sa bhad chun Roinn Èiginn (ETU) san ospadal as fhaisge. Aig an aon àm, cuir fòn chun Ionad Fiosrachaidh Nàiseanta air Puinnseanan aig Ospadal Nàiseanta Colombo airson comhairle.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha iarann riatanach airson neart is slàinte ar cuirp. Faodaidh faireachdainn sgìth is bàn a bhith nan comharran air gainnead iarainn.
- An toiseach, feuch ri faighinn an ìre riatanach de iarann bho dhaithead cothromach (feòil, iasg, glasraich, lentil, msaa.).
- Na cleachd pills iarainn leat fhèin gun chomhairle mheidigeach . Chan urrainn ach do dhotair dearbhadh a bheil gainnead iarainn ort agus, ma tha, dè an ìre a dh’ fheumas tu, às dèidh deuchainn fala.
- Ma tha thu a’ gabhail pills iarainn, cùm iad a-mach à ruigsinneachd chloinne bheaga . Tha cus-dhòs iarainn glè chunnartach.
- Ma tha thu an amharas gu bheil cus iarainn ort, rach don Aonad Làimhseachaidh Èiginn (ETU) sa bhad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris