Dìomhaireachd airson a bhith beò gu toilichte? Am bruidhinn sinn mu dheidhinn ‘(Saidhgeòlas Deimhinneach)’?

Tha sinn uile airson a bhith toilichte, nach eil? Ach uaireannan bidh sinn a’ smaoineachadh gur e rudeigin a thig thugainn a th’ ann an toileachas, rudeigin nach eil smachd againn air. ‘Nam b’ urrainn dha na suidheachaidhean agam atharrachadh, bhithinn tòrr nas toilichte!’ Is dòcha gu bheil thu air smaoineachadh riut fhèin. Ach an e sin mar a tha toileachas ag obair dha-rìribh? Tha rannsachadh a’ sealltainn nach eil ach pàirt glè bheag de thoileachas neach (mu 10%) an urra ris na suidheachaidhean aca. Mar sin, càite a bheil a’ mhòr-chuid den toileachas againn a’ tighinn? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo beagan nas doimhne.

A bheil sinn air ar breith sona? No an urrainn dhuinn sonas a neartachadh?

Tha cuid de dhaoine air am breith beagan toilichte, ceart? 'S e sin, gu bheil an nàdar toilichte sin nam pàirt den phearsantachd aca. Tha sinn uile eòlach air daoine a tha an-còmhnaidh a’ gàireachdainn agus dòchasach. Tha e furasta dhaibh a bhith toilichte air sgàth an nàdair shunndach. Smaoinich, tha caraid agad, ge bith dè an duilgheadas a thig am bàrr, bidh e ga choimhead le gàire, agus ag ràdh, ‘Ceart gu leòr, fuasgail sinn seo cuideachd.’ Sin an seòrsa duine. Mar sin, dè thachras dhaibhsan a tha air am breith le pearsantachd a tha beagan luath gu fearg, agus a tha buailteach na lochdan fhaicinn anns a h-uile càil? Faodaidh iad an-còmhnaidh na lochdan fhaicinn ann an daoine agus rudan nas motha na an taobh math. Faodaidh an sunnd aca a bhith nas iomagaineach na toilichte. Ach, is e an rud as cudromaiche, ma tha iad ag iarraidh (cò nach eil airson a bhith toilichte, ceart?) faodaidh iad cuideachd tighinn chun na staid sin. ' S e sin, tha sonas na rud as urrainn dhuinn a neartachadh agus a leasachadh gu ìre.

Tha sonas dha-rìribh nar làmhan!

An robh fios agad gu bheil luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gu bheil còrr is 50% de ar sonas an urra ri rudan as urrainn dhuinn smachd a chumail orra? Is e deagh naidheachd a tha seo dha-rìribh! Oir tha e a’ ciallachadh gum faod duine sam bith a bhith nas toilichte ma thogras iad. Tha pàirt mhòr de cho toilichte sa tha sinn air a dhearbhadh leis an “inntinn” againn (an dòigh sa bheil sinn a’ coimhead air rudan, an dòigh sa bheil sinn a’ smaoineachadh), na cleachdaidhean a bhios sinn a’ cleachdadh, agus an dòigh sa bheil sinn a’ fuireach ar beatha làitheil. Gu sìmplidh, tha buaidh mhòr aig na rudan beaga a nì thu agus a smaoinicheas tu bhon mhionaid a dhùisgeas tu sa mhadainn chun na h-ùine a thèid thu dhan leabaidh air an oidhche air do thoileachas. Le bhith ag ionnsachadh dè na prìomh rudan a tha riatanach airson sonas, is urrainn dhuinn an cleachdadh gus a bhith nas toilichte.

Carson a tha sonas cho cudromach?

Chan e dìreach deagh fhaireachdainn no aghaidh bhuidhe gàireach a th’ ann an sonas. ’S e am faireachdainn gu bheil thu dha-rìribh a’ faighinn tlachd às do bheatha, agus am miann a’ chuid as fheàrr fhaighinn às. Tha sonas coltach ri ‘draoidheachd’ a chumas sinn aig ar dìcheall, gar cuideachadh le bhith a’ dèanamh ar dìcheall. Seo na lorg luchd-rannsachaidh nuair a bha iad a’ sgrùdadh dhaoine toilichte:

• Tha daoine toilichte nas soirbheachaile. Gheibh iad toraidhean nas fheàrr bhon obair a nì iad.
• Tha daoine toilichte math air amasan a choileanadh. Bidh iad a’ coileanadh na tha iad an dùil a choileanadh.
• Tha daoine toilichte nas fhallaine agus nas lugha de chothrom ann gum bi galairean orra.
• Bidh daoine toilichte beò nas fhaide.
• Bidh dàimhean eadar-phearsanta nas fheàrr aig daoine toilichte. Tha ceanglaichean nas làidire aca le teaghlach is caraidean.
• Bidh daoine toilichte ag ionnsachadh nas fheàrr agus bidh e nas fhasa dhaibh rudan ùra ionnsachadh.

Chì thu, tha uimhir de bhuannachdan ann a bhith toilichte!

Mar sin, dè na rudan a tha a dhìth airson beatha shona?

Tha sonas cho cudromach nar beatha is gu bheil raon rannsachaidh slàn ann a tha coisrigte dha, ris an canar saidhgeòlas adhartach . Tha eòlaichean san raon seo air cuid de phrìomh rudan a chomharrachadh a tha a’ dèanamh dhaoine nas toilichte. Am bruidhinn sinn mu dheidhinn aon às dèidh a chèile?

1. Faireachdainnean adhartach

Aoibhneas. Taing. Gràdh. Iongnadh. Sonas. Spòrs. Àbhachdas. Brosnachadh. Tròcair. Dòchas. Cruthachalachd. Ùidh. Toil-inntinn. Spòrs. Sàmhchair. Is toil leinn uile faireachdainnean adhartach mar seo a bhith againn, nach eil? Smaoinich air an toileachas a bhios sinn a’ faireachdainn nuair a chì sinn flùr brèagha, nuair a chì sinn leanabh beag a’ gàireachdainn, nuair a gheibh sinn cuideachadh bho charaid. A bharrachd air dìreach a bhith a’ faireachdainn math, bidh faireachdainnean adhartach a’ dèanamh tòrr math airson ar n-eanchainn agus ar bodhaig. Bidh iad a’ lughdachadh ar hormonaichean cuideam , a’ cuideachadh le faochadh a thoirt do shuidheachaidhean inntinn leithid iomagain agus trom-inntinn, agus a’ neartachadh ar siostam dìon.

Tha buaidh mhòr aig eadhon beagan faireachdainn adhartach a bhith againn a h-uile latha air ar sonas agus ar sunnd.

Sin as coireach gu bheil e cho cudromach rudan a dhèanamh a bheir oirnn faireachdainn adhartach. Faodar na faireachdainnean seo a chruthachadh le rudan sìmplidh mar a bhith a’ cluich le pàiste no peata, a’ dol air cuairt ann an àite brèagha a-muigh, no ag èisteachd ri òran as fheàrr leinn. Cuideachd, tha e glè chudromach airson toileachas fios a bhith againn ciamar a stiùireas sinn ar faireachdainnean àicheil . Tha faireachdainnean duilich mar bhròn, fearg agus eagal nam pàirt de bheatha. Ach is e mar a bhios sinn gan dèiligeadh, mar a bhios sinn gan cumail fo smachd, a tha a’ dèanamh an diofar gu lèir.

2. Na Neartan agus na h-Ùidhean agad

’S iad na neartan againn na rudan air a bheil sinn math agus as toil leinn a dhèanamh. Tha neartan againn uile, is dòcha nach eil sinn air an lorg fhathast. Am measg nan neartan faodaidh sinn a bhith:

• Rudan anns a bheil ùidh againn - mar eisimpleir, ceòl, ealain, saidheans, rudan a dhèanamh, còcaireachd, leabhraichean a leughadh.
• Tàlant sam bith a th’ againn - leithid tarraing, cluich ionnsramaid ciùil, spòrs a chluich, bruidhinn gu breagha.
• Na deagh fheartan againn - leithid caoimhneas, àbhachdas, a bhith a’ cuideachadh chàich, ceannardas.

Bidh sonas a’ meudachadh mar a lorgas sinn neart agus ga chleachdadh. Mar as motha a chleachdas sinn neart, ’s ann as fheàrr a dh’fhàsas sinn air, gus am bi sinn mu dheireadh nar eòlaiche air.Smaoinich, is toil leat a bhith a’ tarraing agus tha thu math air. Nuair a bhios tu a’ tarraing, ge bith an ann rè do chuid ionnsachaidh no air latha dheth, chan eil thu eadhon mothachail air dè an ùine a thèid seachad, an e? Tha thu cho fòcasach air an obair is gu bheil thu a’ dìochuimhneachadh a h-uile càil eile mun cuairt ort. Sin a chanas eòlas-inntinn ri ‘sruthadh’ . Faodaidh eòlas fhaighinn air an staid ‘sruthadh’ seo do chuideachadh le bhith ag àrdachadh do thoileachas. Tha e riatanach do bheatha thoilichte dòighean a lorg airson do lùth a chleachdadh a h-uile latha.

3. Deagh Dhàimhean

Tha na daoine nar beatha glè chudromach. Tha sinn a’ cur luach air gaol is taic ar pàrantan, ar peathraichean is ar bràithrean, ar caraidean, ar tidsearan, is mar sin air adhart. ’S e deagh dhàimhean an dòigh as fheàrr air toileachas, slàinte is sunnd a mhealtainn. Faodaidh leasachadh sgilean tòcail sònraichte ar cuideachadh le bhith a’ togail is a’ cumail suas deagh dhàimhean. Nuair a chuidicheas sinn na daoine nar beatha, agus nuair a chuidicheas iadsan sinn, bidh sinn nas seasmhaiche, nas innleachdaiche is nas soirbheachaile. Seo cuid de na sgilean a chuidicheas sinn le bhith a’ togail deagh dhàimhean:

• Ag ionnsachadh tuigsinn ar faireachdainnean agus an cur an cèill gu ceart .
• A’ cleachdadh co-fhaireachdainn gus tuigsinn mar a tha cuideigin eile a’ faireachdainn.
• A’ nochdadh caoimhneis . A’ dèanamh fàbhar beag eadhon.
• A’ nochdadh taingealachd airson cuideachadh no caoimhneas chàich. Dèan cleachdadh dheth a bhith ag ràdh “tapadh leibh”.
• A’ leasachadh a’ chomas ar beachdan a chur an cèill gu soilleir (dearbhachd) ann an dòigh a tha a rèir ar faireachdainnean agus nach eil ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd do chàch.

4. A’ lorg brìgh agus adhbhar nam beatha

Faodaidh ar beatha a bhith trang le gnìomhan is dleastanasan làitheil. Leis gu bheil mòran againn ag obair còmhla ri chèile, is dòcha gu bheil sinn a’ ruith air adhart, a’ smaoineachadh càite an tèid sinn an ath rud. Ach faodaidh beagan slaodadh sìos agus fòcas a chuir air na tha sinn a’ dèanamh agus carson a tha sinn ga dhèanamh toileachas a chruthachadh. Thoir aire do bhuaidh na tha thu a’ dèanamh. Smaoinich air mar as urrainn dhut diofar a dhèanamh sa choimhearsnachd seo agus san t-saoghal (ann an dòigh mhòr no bheag). Fuireach a rèir nan luachan a tha cudromach dhut. Gabh ùine airson smaoineachadh air na tha dha-rìribh cudromach dhut (leithid a bhith a’ cuideachadh dhaoine eile, a bhith coibhneil ri beathaichean, a’ dìon na h-àrainneachd).

Ciamar a bu toil leat an saoghal a dhèanamh na àite nas fheàrr? Smaoinich air gnìomh beag làitheil sam bith a tha gad stiùireadh san t-slighe sin. Eadhon rudeigin cho beag ri bhith a’ biathadh nan eun sa mhadainn no a’ toirt deoch uisge do bheathach air seachran, faodaidh e brìgh a thoirt do do bheatha agus do thoileachas a mheudachadh.

5. Coileanadh

Nuair a bhios ar beatha làn fhaireachdainnean adhartach, deagh dhàimhean, neartan a ghabhas trèanadh, agus mothachadh air adhbhar, bidh sinn deiseil airson rudan a choileanadh. A’ suidheachadh amasan agus gan coileanadh.Tha e a’ toirt rudeigin dhuinn airson ar lùth a chuimseachadh air. Tha e a’ sealltainn dhuinn mar as urrainn dhuinn diofar a dhèanamh. Smaoinich, tha thu a’ suidheachadh amas airson deuchainn a thoirt seachad. Dèan sgrùdadh cruaidh air a shon, agus an uairsin faireachdainn an toileachas a bhith a’ coileanadh an amas sin! Cuir fòcas air na rudan a tha cudromach dhut. Ge bith dè a dh’ fheuchas tu, dèan do dhìcheall gun a bhith an dùil ri foirfeachd. Cha obraich a h-uile càil a-mach sa bhad. Mura h-obraich cùisean a-mach an toiseach, cùm inntinn dòchasach agus feuch a-rithist. Creid annad fhèin agus nad aislingean. Suidhich amasan reusanta agus ceumannan gnìomh beaga gus na aislingean agad a thoirt gu buil. Mar eisimpleir, ma tha thu airson leabhar mòr a chrìochnachadh, suidhich amasan beaga mar a bhith a’ leughadh beagan dhuilleagan gach latha. Gus soirbheachas a dhèanamh nas tlachdmhoire, comharraich e leis na daoine air a bheil gaol agad.

Mar sin, ciamar as urrainn dhuinn a bhith nas toilichte?

Ceart gu leòr, mar sin faodaidh tu do dhòigh-inntinn a riaghladh , d’ inntinn a shocrachadh , barrachd misneachd fhaighinn, do neartan a chleachdadh, do fhèin-spèis a thogail , rudan a dhèanamh as toil leat, deagh dhàimhean a bhith agad, agus ionnsachadh a bhith nas toilichte. Tha sin na tòrr ri smaoineachadh! Chan urrainn dhut a dhèanamh uile aig an aon àm. Ach faodaidh tu tòiseachadh beag agus aon rud a thaghadh. Is e an dòigh as fheàrr air gluasad a dh’ionnsaigh amas sam bith tòiseachadh le gnìomhan beaga, sònraichte. Mar eisimpleir, ma tha thu airson eacarsaich a dhèanamh airson 10 mionaidean gach madainn, tòisich leis an sin. Mar a nì thu na rudan seo airson greis, bidh iad nan cleachdaidhean - rudan a nì thu gun smaoineachadh orra. Sin nuair a ghabhas tu an ath cheum gus cleachdadh làitheil ùr a chruthachadh. Faodaidh amasan beaga, sònraichte a choileanadh tòrr toileachais a thoirt dhut!

Na rudan as cudromaiche ri chuimhneachadh bhon latha an-diugh air adhart

Mar sin, a-nis tha thu a’ tuigsinn nach e rudeigin a tha air a thoirt seachad a th’ ann an toileachas, gur e rudeigin a dh’ fheumas sinn a leasachadh le oidhirp agus mothachadh, ceart?

• Tha mòran de ar sonas nar làmhan fhèin: is urrainn dhuinn ar sonas a mheudachadh le bhith ag atharrachadh mar a bhios sinn a’ smaoineachadh, na rudan a bhios sinn a’ dèanamh, agus ar cleachdaidhean.
• Leig le faireachdainnean adhartach sruthadh: Dèan rudeigin beag a h-uile latha a bheir toileachas, comhfhurtachd agus ùidh dhut. Dh’ fhaodadh e bhith ag èisteachd ri òran snog, no a’ gàireachdainn le caraid.
• Lorg agus cleachd do neartan: Tha sàsachd mhòr ann a bhith a’ dèanamh na rudan air a bheil thu math agus na rudan air a bheil thu dèidheil. Ma tha e na neart dhut daoine eile a chuideachadh, dèan e.
• Tha deagh dhàimhean glè luachmhor: caith ùine le do theaghlach is do charaidean, cuidich iad, faigh cuideachadh bhuapa. Neartaich do cheanglaichean.
• Cuir brìgh ris a’ bheatha: Tha e math smaoineachadh gu bheil na rudan a nì thu a’ dèanamh beagan math don t-saoghal, a bhith a’ faireachdainn gu bheil adhbhar aig do bheatha.
• Tòisich beag: Na feuch ri atharrachadh mòr a dhèanamh aig an aon àm. Tagh aon chleachdadh, aon ghnìomh, agus leasaich e mean air mhean.

Na dìochuimhnich, tha togail do thoileachas nad làmhan fhèin! Is fhiach beagan oidhirp a dhèanamh. Bidh thu a’ buannachadh!

---

Sonas, Sunnd, Saidhgeòlas Deimhinneach, Slàinte Inntinn, Sgilean Beatha, Riaghladh Faireachdainnean, Dàimhean