Am bu toil leat toileachas a neartachadh nad chridhe? (A’ cleachdadh faireachdainnean adhartach) Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo!

Halò! Ciamar a tha sibh? Tha fios againn uile gu bheil feum aig a’ bhodhaig air glasraich is measan math, a bharrachd air rudan math airson na h-inntinn. Dìreach mar bhiadh beathachail, tha e glè chudromach faireachdainnean adhartach a chur ri ar n-inntinn a h-uile latha. Chan eil seo duilich, ach tha e dha-rìribh glè spòrsail! Cuideachd, tha seo na dhòigh math air tuigse nas fheàrr fhaighinn oirnn fhìn agus faighinn a-mach dè a tha gar dèanamh toilichte.

Carson a tha na 'faireachdainnean adhartach' seo cho luachmhor dhuinn?

Gu sìmplidh, nuair a tha sinn toilichte agus deimhinneach, tha mòran bhuannachdan ann don inntinn agus don bhodhaig againn. Smaoinich, tha latha agad far a bheil thu gu math socair agus toilichte . Bidh eadhon obair a’ dol gu math furasta air an latha sin, ceart?

• A’ lughdachadh cuideam : Nuair a tha thu toilichte, bidh barrachd lùth agad airson dèiligeadh ri duilgheadasan agus draghan làitheil. Bidh thu a’ fàs nas lugha iomagaineach mu na rudan as lugha eadhon.
• A’ leasachadh slàinte corporra: Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil faireachdainnean adhartach a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh ar siostam dìon , agus tha sin a’ ciallachadh gu bheil sinn nas lugha dualtach a bhith tinn .
• Bidh dàimhean air an neartachadh: Nuair a tha sinn toilichte, bidh feadhainn eile airson a thighinn còmhla rinn. Bidh ceanglaichean le teaghlach is caraidean a’ fàs nas làidire.
• A’ cruthachadh faireachdainn de riarachadh le beatha: San fharsaingeachd, bidh na faireachdainnean adhartach seo gar cuideachadh gus coimhead air beatha ann an dòigh nas deimhinniche agus meas a thoirt air na tha againn.

Dìreach mar a dh’fheumas flùraichean brèagha ùir mhath, uisge agus todhar airson fàs, feumaidh sinn cuideachd strì ri toileachas fhàs nar cridheachan.

Ciamar a chuireas sinn na 'faireachdainnean adhartach' seo ri ar beatha?

Tha seo coltach ri rudeigin ùr ionnsachadh. Feumaidh e cleachdadh. Ach na gabh dragh, tha e glè fhurasta.

An toiseach, feumaidh tu faighinn a-mach dè na faireachdainnean a bheir toileachas is sìth dhut. An uairsin, feumaidh tu gnìomhan a chuireas na faireachdainnean sin ris an latha agad mean air mhean. Smaoinich air, nach eil e gad dhèanamh a’ faireachdainn gu math toilichte nuair a dh’èisteas tu ris an òran as fheàrr leat? Rudan mar sin.

Is e an rud as cudromaiche an seo na rudan seo a dhèanamh gu mothachail . Feuchainn ri tlachd fhaighinn às an toileachas sin gun a bhith dìreach a’ feitheamh ri rudeigin eile. Nuair a nì thu seo, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu do dheidhinn fhèin, mu na rudan as toil leat, agus mu mar a tha d’ inntinn ag obair.

Mar sin, chì sinn dè na 'faireachdainnean sona' seo agus mar a chleachdas sinn iad.

Seo deich roinnean de dh’fhaclan a bheir ort faireachdainn adhartach. Fo gach roinn, smaoinich air gnìomhachd no suidheachadh beag a bheir ort faireachdainn mar sin. An uairsin, tagh aon no dhà de fhaireachdainnean adhartach a tha thu airson a chleachdadh an t-seachdain seo, agus feuch ri rudeigin a dhèanamh a h-uile latha a mheudaicheas am faireachdainn sin. Seo beagan eisimpleirean gus do chuideachadh le tòiseachadh.

1. Aoibhneas - toileachas, gàire, aotromachd

Tha seo a’ ciallachadh dìreach sonas fìor-ghlan, a’ chomas gàireachdainn, agus aotromachd inntinn gun eallach sam bith.

• Mar eisimpleir: "Tha mi a’ faireachdainn air leth toilichte nuair a tha mi còmhla ri mo charaidean as fheàrr, a’ gàireachdainn agus a’ faighinn spòrs. Mar sin bidh mi an-còmhnaidh a’ lorg ùine airson gàireachdainn agus bruidhinn ri mo charaidean aig àm lòn."
• "Nuair a chì an cuilean againn mi agus a bhios e a’ crathadh nuair a thig mi dhachaigh bhon sgoil, tha mi cho toilichte fhaicinn cuideachd. Bidh mi an-còmhnaidh a’ dèanamh ùine airson cluich leis."

Bidh amannan agadsa cuideachd nuair a bhios tu a’ faireachdainn toilichte mar sin. Smaoinich air airson mionaid.

2. Taingeil - a bhith taingeil, measail

Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ smaoineachadh air na rudan a fhuair sinn, na daoine a tha gar cuideachadh, a bhith taingeil, agus a’ cur luach air na rudan sin.

• Mar eisimpleir: “Nuair a smaoinicheas mi air na rudan a nì mo mhàthair air ar son, tha mi a’ cur luach mòr oirre. An t-seachdain seo tha mi a’ dol a sgrìobhadh sìos deagh fheartan mo mhàthar agus cho fortanach ’s a tha mi a bhith ga faighinn mar mhàthair agam.”
• "Nuair a bheir sinn taing do Dhia ron dinnear, bidh sinn a’ cuimhneachadh air na beannachdan a fhuair sinn, gu h-àraidh dachaigh is teaghlach math a bhith againn. Tha fios agam nach eil cuid de dhaoine cho fortanach riumsa."

Nuair a thòisicheas tu a’ cur luach air eadhon na rudan as lugha, bidh thu a’ faireachdainn faireachdainn mòr de shìth.

3. Sìtheil - fois, socair, suaimhneas

Is e seo an comas a bhith gu math socair agus socair, gun dragh sam bith nad inntinn.

• Mar eisimpleir: "Nuair a bhios mi ag èisteachd ri ceòl clasaigeach, bidh mi a’ faireachdainn gu math sìtheil. Bidh mi ag èisteachd ris airson 15 mionaidean a h-uile h-oidhche mus tèid mi dhan leabaidh."
• "Tha mi a’ faireachdainn gu math socair nuair a bhios mi a’ peatadh ar cat agus ga chluinntinn ag ràdh ‘kuru kuru’. Tha mi a’ dol a dhèanamh sin a h-uile h-oidhche ron leabaidh an t-seachdain seo, a’ feuchainn ri smaoineachadh cho sìtheil ’s a tha e."

Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn na sìthe seo fhad ’s a tha thu a’ coiseachd air tràigh, no is dòcha nuair a thadhlas tu air teampall brèagha.

4. Ùidh - aire, fòcas, fiosrachd

A bhith air do ghlacadh ann an rudeigin, a bhith ag amas gu tur air, a bhith cho an sàs ann is gun dìochuimhnich thu rudan eile.

• Mar eisimpleir: “’S e saidheans an clas as fheàrr leam, agus bidh mi gu tur ag amas air nuair a bhios an t-àm ann air a shon. Tha ùidh mhòr agam ann.”
• "Nuair a bhios mi a’ cluich ionnsramaid, bidh m’ inntinn gu tur air. Chan eil mi a’ smaoineachadh air rud sam bith eile aig an àm sin. Tha mi an dùil beagan cleachdaidh a dhèanamh a h-uile latha às dèidh na sgoile agus mus dèan mi obair-dachaigh."

Bidh an ùidh seo ag èirigh nuair a leughas tu leabhar air a bheil thu measail no nuair a dh’ionnsaicheas tu rudeigin ùr, ceart?

5. Dòchasach - a’ coimhead le dòchas, an dùil ri rudan math

A bhith a’ smaoineachadh gum bi rudeigin math a’ tachairt san àm ri teachd, a bhith dòchasach agus dòchasach.

• Mar eisimpleir: “Ro gheama spòrs, tha dòchas mòr agam gum buannaich sinn. An t-seachdain seo, smaoinichidh mi gu faiceallach air an dòchas sin, am faireachdainn gum bi rudeigin math a’ tachairt, ron gheama.”
• "Is toil leam a’ bheachd miann a dhèanamh. An t-seachdain seo, nuair a thèid mi chun na linne sin sa bhaile, tilgidh mi bonn a-steach agus nì mi miann."

Bheir eadhon dòchas beag solas mòr don bheatha.

6. Moiteil - sàsachd, misneachd, toileachas rudeigin a choileanadh

Am faireachdainn riarachaidh agus fèin-mhisneachd a thig bho bhith a’ dèanamh rudeigin gu math agus a’ cur a-steach do dhìcheall.

• Mar eisimpleir: “Bidh am faireachdainn seo agam nuair a chuireas mi mo dhìcheall ann an rudeigin. An t-seachdain seo, cuiridh mi fòcas air an obair-dachaigh agam agus smaoinichidh mi air mar a tha mi a’ faireachdainn nuair a bhios mi a’ dèanamh mo dhìcheall air – eadhon ged nach e an cuspair as fheàrr leam a th’ ann.”
• "Nuair a bhios mi a’ còcaireachd rudeigin, tha mi a’ faireachdainn mar gum bheil mi air rudeigin math a choileanadh. An t-seachdain seo tha mi a’ dèanamh rudeigin airson an teaghlaich gu lèir ithe. Is toigh leam am faireachdainn riarachaidh nuair a bhios iad gam mholadh!"

Is e seo an aon uaill a bhios tu a’ faireachdainn nuair a dh’ionnsaicheas tu rudeigin ùr no a gheibh thu thairis air dùbhlan.

7. Gàire - Spòrs, fealla-dhà, gàire

An toileachas a tha an lùib gàire, fealla-dhà, agus a bhith cluicheil.

• Mar eisimpleir: “Tha leabhar ann a tha mi air a bhith a’ leughadh o chionn ghoirid a tha gam fhàgail a’ gàireachdainn a-mach. Tha leughadh beagan dheth a h-uile latha na dhòigh math air a’ ghàireachdainn agus an spòrs a dh’ fheumas mi airson mo latha fhaighinn.”
• "Bidh mise agus m' athair a' gàireachdainn còmhla ag innse fealla-dhà. Is urrainn dhuinn cleachdadh a thòiseachadh mar 'aon fealla-dhà gach latha'. Bidh sinn cuideachd a' toirt mo bhràthair beag a-steach don seo. Tha e glè èibhinn, agus uaireannan bidh sinn a' gàireachdainn ris an dòigh anns a bheil e ag innse fealla-dhà."

Is e gàire a dhèanamh an dòigh as fheàrr air an eallach air d’ inntinn a lughdachadh.

8. Air a bhrosnachadh - Cruthachalachd, dealas, beachdan ùra

Am beachd rudeigin ùr a dhèanamh, na beachdan cruthachail a thig gu inntinn, an toileachas a thig gu inntinn.

• Mar eisimpleir: "Tha mi a’ faireachdainn glè bhrosnachail ann an clas ealain. Is urrainn dhomh a dhol don t-seòmar ealain nam ùine shaor agus rudeigin cruthachail a dhèanamh, no is urrainn dhomh ùine a lorg airson tarraing no sgrìobadh aig an taigh."

Uaireannan faodaidh an spreagadh seo tighinn nuair a chluinneas tu òran brèagha, a leughas tu sgeulachd mhath, no nuair a dh’ionnsaicheas tu mu sgeulachd soirbheachais cuideigin.

9. Iongantach - A bhith air do iongnadh, a bhith a’ faireachdainn mar phàirt den chruinne-cè

Nuair a chì thu rudeigin mòr is iongantach, bidh thu a’ faireachdainn mar gu bheil thu cho beag san t-saoghal seo, ach fhathast mar phàirt den chruinne-cè mhòr seo.

• Mar eisimpleir: "Is e a bhith a’ coimhead air an adhar as fheàrr leam. Neòil, reultan, planaidean, a’ ghealach... Tha mi a’ faireachdainn mar gum biodh mi nam phàirt den chruinne-cè iongantach seo gu lèir."

Faodaidh am faireachdainn seo tighinn bho bhith a’ faicinn eas brèagha, beinn àrd, no eadhon pàtran iom-fhillte flùr beag.

10. Gràdhach - caoimhneas, tròcair, gràdh

A bhith a’ gràdhachadh chàich, a’ nochdadh caoimhneis , a’ cuideachadh, agus am faireachdainn a gheibh sinn nuair a gheibh sinn gaol.

• Mar eisimpleir: “Is e an dòigh as fheàrr leam a bhith coibhneil cuideigin ann an fheum a chuideachadh gun fhios aig duine sam bith. A h-uile latha an t-seachdain seo, lorgaidh mi cuideigin a dh’ fheumas cuideachadh dha-rìribh agus nì mi rudeigin gus an cuideachadh.”
• "Tha mi air tòiseachadh a’ cleachdadh Mach-thuigse Gràdhach-Caoimhneis . Bidh mi ga chleachdadh a h-uile madainn cho luath ‘s a dhùisgeas mi."

Tha gaol a bhith agad ort fhèin mar phàirt dheth seo cuideachd. Tha e glè chudromach aire a thoirt dhut fhèin agus a bhith coibhneil riut fhèin cuideachd.

A-nis 's e do chothrom a th' ann! Am feuch sinn na rudan seo airson seachdain?

Ceart gu leòr, a-nis tha deagh bheachd agad air na faireachdainnean adhartach seo. A-nis tha an t-àm ann tòiseachadh.

1. Tagh faireachdainn: Bho na deich faireachdainnean a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, tagh aon no dhà de na faireachdainnean as motha a bu toil leat a neartachadh an t-seachdain seo.

2. Smaoinich air gnìomhachd: Smaoinich air gnìomhachd bheag no dhà as toil leat as urrainn dhut a dhèanamh, a tha thu a’ faireachdainn mar sin. Faodaidh e a bhith na rud gu math sìmplidh. Mar eisimpleir, airson “taing,” sgrìobh sìos trì rudan air a bheil thu taingeil gach oidhche. Airson “toil-inntinn,” coimhead air an taisbeanadh comadaidh as fheàrr leat airson deich mionaidean gach latha.

3. Dèan e airson seachdain: Geall gun dèan thu an gnìomhachd a thagh thu, a h-uile latha, airson seachdain. Ma ghabhas e dèanamh, sgrìobh sìos mar a bha thu a’ faireachdainn ann an leabhar-latha.

Cuimhnich, chan e farpais a tha seo. Tòisich beag. Is dòcha gun fàillig thu uaireannan. Tha sin ceart gu leòr. Is e an rud a tha cudromach gun feuch thu.

Às dèidh greis, tuigidh tu gu bheil atharrachaidhean beaga a’ tòiseachadh a’ tachairt nad inntinn. Tòisichidh tu a’ faireachdainn nas aotroime agus nas toilichte.

An rud as cudromaiche ri chuimhneachadh! (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Seo na rudan as cudromaiche ri beachdachadh bhon rud a bhruidhinn sinn air an-diugh:

• Tha faireachdainnean adhartach riatanach airson ar slàinte inntinn is corporra, dìreach mar bhiadh is deoch mhath.
• Is urrainn dhuinn na faireachdainnean adhartach seo a thoirt a-steach do ar beatha gu mothachail. Chan eil e doirbh, is e rudeigin a th’ ann as urrainn dhuinn fàs cleachdte ris.
• Faodaidh rudan beaga a nì thu a h-uile latha diofar mòr a dhèanamh. Mar sin na dèan dì-meas air oidhirp bheag idir.
• Seo cùram gràdhach as urrainn dhut a thoirt dhut fhèin. Chan eil dad nas luachmhoire na do thoileachas fhèin.

Mar sin, tòisich a’ fàs sonas nad chridhe an-diugh. Tha mi a’ guidhe gach neart dhut airson sin a dhèanamh! Ma tha ceistean sam bith agad, na bi leisg faighneachd do dhotair no comhairliche slàinte inntinn .

Faireachdainnean adhartach, slàinte inntinn, toileachas, taingealachd, sìth, lughdachadh cuideam , sàsachd beatha