Dè an yoga a tha a h-uile duine a’ bruidhinn mu dheidhinn? Bruidhnidh sinn gu mionaideach!

Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu “Yoga” an àiteigin, nach eil? Is dòcha gu bheil caraid agad ga dhèanamh, no gu bheil thu air fhaicinn air an telebhisean no air an eadar-lìon. Tha mòran dhaoine den bheachd nach eil ann an yoga ach eacarsaich shìmplidh. Ach tha yoga tòrr nas doimhne na sin. Feuchaidh sinn ri barrachd ionnsachadh mu dheidhinn an-diugh, ceart gu leòr?

Dè a th' ann an Ioga?

Smaoinich air, chan e rudeigin a thàinig gu bith an-dè a th’ anns an yoga seo. Tha e còrr is 3000 bliadhna a dh'aois , agus thòisich e anns na h-Innseachan. Tha am facal 'Yoga' a’ tighinn bho 'Sanskrit', seann chànan às na h-Innseachan. Tha e a’ ciallachadh 'aonachadh', 'ceangal' no 'aonachadh'. Dè tha seo ag aonachadh? Ar n-inntinn, ar corp agus ar spioradalachd . Gu sìmplidh, tha Yoga mu dheidhinn an trì rudan a thoirt còmhla.

An e dìreach eacarsaich a th’ ann an Yoga?

Is e tuigse cheàrr a tha cumanta am measg mòran dhaoine gur e dìreach eacarsaich chorporra a th’ ann an Yoga. Tha e fìor, tha eacarsaich chorporra ann an Yoga. Ach chan eil sin ach aon phàirt de Yoga. Tha Yoga tòrr nas fharsainge na sin. Tha e cuideachd mu chothromachadh beatha . Trèanadh d’ inntinn, trèanadh do bhodhaig, smachd a chumail air d’ anail - is iad sin uile, a bharrachd air ceangal ri do spioradalachd, prìomh amasan dòigh-beatha Yoga. Gus a bhith mionaideach, tha Yoga na dhòigh a bheir ar n-inntinn, ar bodhaig agus ar n-anail còmhla agus a bheir tuigse nas fheàrr dhuinn oirnn fhìn.

Smaoinich air, cia mheud rud a bhios sinn a’ ruith às a dhèidh tron ​​latha? Obair oifis, obair-taighe, obair chloinne... Leis a h-uile seo, chan eil ar n-inntinn ann an aon àite. Chan eil ar bodhaig air fois cheart fhaighinn nas motha. Bidh yoga gar cuideachadh le bhith a’ toirt nan rudan sgapte seo còmhla ann an aon àite. Tha e coltach ri bhith a’ cur beagan ghrìogagan sgapte air sreang.

Bruidhnidh sinn beagan mu dheidhinn Hatha Yoga agus Asanas.

Is e ‘Hatha Yoga’ an taobh corporra de dhòigh-beatha yoga. Buinidh na ‘Asanas’ no diofar shuidheachaidhean yoga a chì sinn don Hatha Yoga seo. Aig amannan bidh stoidhle yoga ann ris an canar ‘Hatha Yoga’. Mar as trice is e stoidhle yoga nach eil cho dian a th’ ann, le barrachd cuideim air co-thaobhadh agus anail .

Tha diofar sheòrsaichean de ‘Asanas’ ann. Bithear a’ dèanamh cuid nan seasamh, cuid nan suidhe, agus cuid nan laighe air an làr. Tha gach asana an dùil diofar phàirtean den bhodhaig a chleachdadh agus an inntinn a chuimseachadh air. Mar eisimpleir, tha cuid de asanas math airson ar druim, agus cuid eile a’ toirt neart don chasan agus don ghàirdeanan againn.

Dè na buannachdan a tha aig yoga airson ar cuirp agus ar n-inntinn?

Ceart gu leòr, a-nis chì sinn dè na buannachdan a gheibh sinn bho bhith a’ dèanamh an yoga seo. Chan e dìreach ‘treand’ a tha seo, tha e na rud a tha glè luachmhor airson do shlàinte.

Buannachdan corporra:

• Bidh sùbailteachd a’ meudachadh: Is dòcha gu bheil thu air fhaicinn cho breagha sa bhios daoine a bhios a’ dèanamh yoga a’ lùbadh an cuirp. Chan eil e a’ tachairt thar oidhche. Mar a bhios tu a’ cleachdadh, bidh do bhodhaig a’ fàs nas lugha teann agus nas sùbailte. Bidh an teannachadh a bhios tu a’ faireachdainn nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn air a lughdachadh gu mòr.
• Neart fèithean: Tha cuid de shuidheachaidhean yoga (Asanas) ann a neartaicheas fèithean le bhith a’ cleachdadh cuideam do chuirp fhèin. Tha seo coltach ri eacarsaichean giùlain cuideam eile, ach tòrr nas socair.
• A’ leasachadh cothromachaidh: Tha yoga a’ toirt a-steach seasamh air aon chas no ann an suidheachaidhean duilich. Bidh seo a’ leasachadh do chothromachaidh gu mòr. Faodaidh e cuideachd cunnart tuiteam a lùghdachadh mar a bhios tu ag aois.
• Tha pian cùil is amhaich air a lughdachadh: Tha e cumanta do dhaoine a bhios nan suidhe san aon suidheachadh airson ùine mhòr pian cùil is amhaich fhaighinn. Bidh yoga a’ sìneadh agus a’ neartachadh nam fèithean sin, a bheir faochadh mòr bhon phian sin.
• Bidh anail a’ fàs nas cunbhalaiche: Bidh yoga a’ cur tòrr cuideim air anail. Nuair a bhios tu a’ cleachdadh anail cheart, gheibh na sgamhanan agad tòrr ocsaidean. Tha seo math airson a’ chuirp gu lèir.
• Bidh cuairteachadh fala a’ leasachadh: Bidh suidheachaidhean yoga (Asanas) agus pàtrain anail cuideachd a’ leasachadh cuairteachadh fala sa bhodhaig.

Buannachdan saidhgeòlach:

• A’ lughdachadh cuideam : Tha mi a’ smaoineachadh gur e seo am prìomh adhbhar a bhios mòran dhaoine a’ tionndadh gu yoga. Tha eacarsaichean analach, ris an canar uaireannan ‘Pranayama’, agus dòighean meòrachaidh a chuidicheas le bhith a’ socrachadh na h-inntinn, nam pàirt de yoga. ’S e dòigh mhath a tha seo air an cuideam a lughdachadh a bhios a’ cruinneachadh tron ​​latha.

Smaoinich, thig thu dhachaigh sgìth an dèidh dhut a bhith ag obair fad an latha. Tha do cheann làn cheistean. Ma nì thu yoga airson timcheall air 15 mionaidean, bidh thu a’ faireachdainn tòrr faochadh.

• Meudachadh aire/cuimseachaidh: Mar a bhios tu a’ cur fòcas air gach suidheachadh, agus a’ toirt aire don anail agad, ionnsaichidh tu mar a chumas tu d’ inntinn fòcasach. Tha seo glè fheumail cuideachd airson do ghnìomhan làitheil.
• Gheibhear fois inntinn agus soilleireachd:Nuair a bhios tu a’ cleachdadh yoga gu cunbhalach, bidh thu a’ faireachdainn gu bheil d’ inntinn nas lugha iomagaineach agus nas socraiche. Bidh an inntinn shoilleir seo gad chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri duilgheadasan agus a’ dèanamh cho-dhùnaidhean.
• Cadal nas fheàrr: Bidh duilgheadas aig cuid de dhaoine cadal. Bidh yoga a’ socrachadh an inntinn, a chuidicheas iad gus cadal math fhaighinn.
• A’ meudachadh fèin-mhothachaidh: Cuidichidh yoga thu le bhith a’ tuigsinn do bhodhaig agus d’ inntinn nas fheàrr. Gheibh thu sealladh air na tha a dhìth air do bhodhaig agus mar a tha d’ inntinn ag obair.

Rudan ri fios mus tòisich thu air yoga

Ma tha thu a’ smaoineachadh air tòiseachadh air yoga, ’s e deagh bheachd a th’ ann na rudan seo a chumail nad inntinn.

• Bruidhinn ris an dotair agad: Ma tha tinneasan slàinte sònraichte sam bith ort (mar eisimpleir, bruthadh-fala àrd , tinneas cridhe , trioblaidean droma), ’s fheàrr bruidhinn ris an dotair agad agus comhairle fhaighinn mus tòisich thu air yoga. An uairsin faodaidh tu yoga a dhèanamh ann an dòigh a tha freagarrach dhut.
• Lorg tidsear math: Chan e rudeigin a th’ ann an yoga as urrainn dhut ionnsachadh bho leabhar, gu h-àraidh aig an toiseach. Tha e glè chudromach tòiseachadh le tidsear eòlach, math. An uairsin faodaidh e dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ dèanamh nan suidheachaidhean (Asanas) gu ceart agus mar a sheachnas tu leòntan.
• Èist ri do bhodhaig: Chan e farpais a th’ ann an yoga. Is dòcha nach bi e comasach dhut an aon rud a dhèanamh ri a h-uile duine eile sa bhad. Tha sin ceart gu leòr. Dèan na tha a’ faireachdainn ceart airson do bhodhaig, na tha a’ faireachdainn ceart dhutsa. Na cuir ort fhèin suidheachadh a dhèanamh ma tha e a’ goirteachadh.
• Tagh an t-aodach ceart: Cuir ort aodach a tha comhfhurtail agus sìnte gus an urrainn dhut gluasad gu saor.
• Dèan e co-dhiù 2 uair an dèidh ithe: Tha e duilich yoga a dhèanamh air stamag làn. Mar sin, dèan yoga co-dhiù dà uair an dèidh ithe.
• Bi foighidneach: Na bi an dùil ri atharrachadh mòr ann an latha no seachdain. Tha yoga na thuras fada. Chan eil e ach nuair a chleachdas tu e mean air mhean a thòisicheas tu a’ faireachdainn a fhìor bhuannachdan. Is e an rud as cudromaiche leantainn air adhart gun a bhith a’ toirt seachad (cunbhalachd).
• Tha diofar stoidhlichean yoga ann: A bharrachd air Hatha Yoga, tha Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, agus Iyengar Yoga ann cuideachd. Gheibh thu an stoidhle a fhreagras ort as fheàrr. Tha cuid luath, cuid slaodach.

Mar sin, is e an rud mu dheireadh ri chuimhneachadh

Gu sìmplidh, chan e dìreach eacarsaich chorporra a th’ ann an yoga. ’S e dòigh iongantach a th’ ann a cheanglas d’ inntinn, do bhodhaig agus do spiorad, a’ toirt cothromachadh nad bheatha.Chan e a-mhàin gu bheil yoga a’ dèanamh do bhodhaig sùbailte agus làidir, ach bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ socrachadh d’ inntinn agus a’ lughdachadh cuideam.

’S e tiodhlac a th’ ann an yoga a bheir thu dhut fhèin. Faodaidh e do shlàinte corporra a leasachadh a bharrachd air do shunnd inntinn. Mar sin, smaoinich air airson mionaid. ’S dòcha gur e yoga a tha thu air a bhith a’ sireadh!

Ma tha thu airson barrachd ionnsachadh mu Yoga, no ma tha thu airson do dh'eòlasan a cho-roinn, faodaidh tu beachd fhàgail gu h-ìosal. Cuidichidh sinn uile a chèile!