Dè a th' ann an teannan? Ionnsaichidh sinn barrachd mun 'ròpa' seo nar bodhaig.

An robh thu a-riamh air smaoineachadh ciamar a thachras seo uile nuair a bhios tu a’ coiseachd, a’ ruith, a’ togail gàirdean, no a’ togail cuideam? An-diugh tha sinn a’ bruidhinn mun ghaisgeach shàmhach air cùl nan gluasadan seo uile. Canar teannan ris a’ phàirt seo den bhodhaig againn nach bi sinn mar as trice a’ smaoineachadh mòran mu dheidhinn, ach a tha riatanach don bhodhaig againn. Bidh cuid de dhaoine ga ainmeachadh mar teannan cuideachd. Mar sin, leig dhuinn sùil a thoirt air dè a th’ anns na teannanan seo, dè thachras dhaibh, agus mar a chumas sinn iad fallain.

Gu sìmplidh, dè a th’ ann an tendon?

Smaoinich air teannan mar ròpa làidir, ach beagan sùbailte. Is e prìomh obair an ròpa seo ar fèithean a cheangal ri ar cnàmhan. Is e an ceangal seo a leigeas leinn ar buill-bodhaig a ghluasad, coiseachd, ruith agus leum. A bharrachd air an sin, bidh na teannanan seo a’ cuideachadh le bhith a’ gabhail a-steach cuid den bhuaidh a bhios ar fèithean a’ faighinn nuair a bhios sinn a’ ruith agus a’ leum, a’ lughdachadh milleadh orra.

Tha mìltean de theanndan nar cuirp, bho ar cinn gu ar òrdagan. ’S e teannan Achilles, a cheanglas am fèith nad shin ri cnàimh do shàil, an teannan as motha nar cuirp.

Ged nach eil iad cho dualtach reubadh, chan eil iad cho leaisteach ri còmhlan rubair. Tha seo a’ ciallachadh gum faodar am milleadh gu furasta ma thèid cus cuideam a chur orra. Cuideachd, nuair a nì iad sin, bheir e greis orra slànachadh.

Dè an seòrsa obrach a bhios teannan a’ dèanamh dha-rìribh?

Is e dòigh-obrach gu math sìmplidh a tha seo. Nuair a bhios tu a’ teannachadh fèithe, is e sin, nuair a shìneas tu e, bidh an teannan a tha ceangailte ris a’ tarraing air a’ chnàimh ris a bheil e ceangailte. ’S ann an uairsin a ghluaiseas a’ chnàimh. Dìreach mar a thèid pupaid a tharraing le sreangan nuair a bhios i a’ dannsa, bidh na fèithean againn a’ tarraing air sreangan ris an canar teannanan gus na cnàmhan a ghluasad.

Tha teannanan tòrr nas làidire na fèithean. Mar eisimpleir, faodaidh cuid de theannanan nad chois suas ri ochd uiread cuideam do chuirp a ghiùlan!

Ciamar a tha teannan air a chruthachadh?

Tha tendannan air an dèanamh sa mhòr-chuid de phròtain ris an canar collagen . Is e seo am pròtain as pailte nar bodhaig. A bharrachd air an sin, tha soithichean fala agus nearbhan anns na tendannan cuideachd.

Tha snàithleanan collagen sùbailte, làidir, agus chan eil iad furasta an milleadh. Tha structar teannan coltach ri càball snàithleach optaigeach no ròpa mòr. Bidh snàithleanan beaga collagen a’ tighinn còmhla gus pasganan a chruthachadh, a bhios an uairsin a’ tighinn còmhla gus pasganan nas motha a chruthachadh, agus mu dheireadh, thig iad uile còmhla gus an teannan gu lèir a chruthachadh. Is e an rèiteachadh pasgan seo a bheir neart mòr don teannan.

Tha grunn phrìomh phàirtean agus sreathan ann an teannan. Bheir sinn sùil ghoirid orra sin.

Ciamar a tha fèithean agus cnàimh a’ ceangal ris an tendon?

Tha dà phrìomh àite ceangail ann an teannan. Canar 'ceangail' riutha sin.

1. Ceangal fèitheach-tendinous (MTJ): 'S ann an seo a bhios an tendon a' ceangal ris a' fhèith. 'S ann an seo a bhios leòntan tric a' tachairt, leithid rè spòrs.

2. Ceangal osteotendinous (OTJ): 'S ann an seo a tha an teannan a' ceangal ris a' chnàimh.

Cuideachd, far a bheil an teannan agus a’ chnàimh a’ coinneachadh, tha pocannan beaga làn lionn ris an canar bursae . Bidh iad sin ag obair mar chluasagan agus a’ lughdachadh suathadh.

Dè na prìomh ghalaran agus eas-òrdughan a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air tendons?

Leis gu bheil teannanan a’ ceangal cha mhòr a h-uile fèith nar bodhaig, tha mòran eas-òrdughan agus suidheachaidhean ann a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt orra. Tha teannanan gu sònraichte buailteach do mhilleadh mar a bhios sinn ag aois . Tha seo air sgàth gu bheil teannanan a’ fàs nas taine thar ùine, bidh an solar fala aca a’ lùghdachadh, agus bidh beagan milleadh a’ cruinneachadh thar ùine, a’ lagachadh an teannain.

Seo cuid de na cumhaichean as cumanta a bheir buaidh air tendons.

Uill, ciamar a chumas sinn ar teannanan fallain?

Tha mòran rudan sìmplidh ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus an milleadh air na teannanan againn a lughdachadh. Ma nì thu cleachdadh dhiubh sin, faodaidh tu mòran leòntan a sheachnadh.

• Cothromaich na h-eacarsaichean agad: An àite an aon seòrsa eacarsaich a dhèanamh a h-uile latha, dèan atharrachadh eadar eacarsaichean cardio, trèanadh neart, agus sùbailteachd. Lùghdaichidh seo an cuideam air an aon teannan.
• Èist ri do bhodhaig: Seachain eacarsaich làidir nuair a tha thu sgìth no fo uallach. Thoir fois don bhodhaig agad.
• Stad ma tha thu a’ faireachdainn pian: Ma tha thu a’ faireachdainn pian fhad ’s a tha thu a’ dèanamh rudeigin, stad ga dhèanamh sa bhad. Feuch ris a-rithist às deidh greis gus faicinn an till am pian. Mura h-eil am pian a’ dol seachad, na leig seachad e.
• Sìneadh às dèidh eacarsaich: Às dèidh seisean-obrach, bidh na fèithean agad blàth is sùbailte. Faodaidh sìneadh aig an àm seo casg a chur air milleadh teannan. Ach na sìn gu bràth chun na h-ìre gu bheil iad a’ goirteachadh.
• Blàthaich suas mus dèan thu eacarsaich: An àite tòiseachadh air eacarsaich mhòr sa bhad, blàthaich suas le bhith a’ dèanamh rudeigin sìmplidh mar coiseachd no ruith airson 5-10 mionaidean. Meudaichidh seo sruth fala agus leigidh e às na teannanan.
• Cuir ort brògan a tha freagarrach: Gu h-àraidh nuair a bhios tu a’ cluich spòrs, cleachd paidhir bhrògan a tha freagarrach airson an spòrs a tha thu a’ cluich agus a tha freagarrach gu foirfe do do chasan.
• Gabh làithean fois: An àite eacarsaich a dhèanamh a h-uile latha den t-seachdain, gabh latha no dhà dheth. Bheir seo ùine do na teannanan agad faighinn seachad air.

Mu dheireadh, tha teannanan nam pàirt riatanach de ghluasad ar cuirp, eadhon ged nach eil sinn a’ smaoineachadh mòran orra. Le bhith gan cumail fallain, dìonaidh sin thu bho iomadh tinneas. Ma tha pian leantainneach ort an àite sam bith, na leig seachad e. Dèan cinnteach gun coinnich thu ri do dhotair airson comhairle. Bidh e no i comasach air an adhbhar a chomharrachadh agus an làimhseachadh a dh’ fheumas tu òrdachadh.