A bheil thu tric a’ strì le pian air taobh a-muigh d’ uilinn? Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn a’ phian seo nuair a thogas tu cupa tì, a dh’fhosglas tu doras, no eadhon dìreach a’ crathadh làmh cuideigin? Ged a tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil seo àbhaisteach, dh’ fhaodadh gur e comharradh a th’ ann de thinneas ris an canar ‘Uilinn Teanas’. A dh’ aindeoin an ainm ‘teanas’, chan e galar a tha seo a bheir buaidh air cluicheadairean teanas a-mhàin. Gu dearbh, chan eil naoi a-mach à deichnear aig a bheil an suidheachadh seo ga leasachadh air sgàth teanas. Mar sin leig dhuinn faighinn gu bonn na cùise.
Gu sìmplidh, dè a th’ ann an uilinn teanas?
'S e leòn a th' ann an Uilinn Teanas dochann do theann anns an uilinn agad. 'S e clò làidir a th' ann an teann a cheanglas ar fèithean ri ar cnàmhan, mar ròpa. Tha na fèithean anns a' ghàirdean agad ceangailte ri cùl na h-uilinn agad le teann mar seo. Nuair a nì sinn an aon ghluasad a-rithist is a-rithist, mar ròpa ga tharraing san aon àite a-rithist is a-rithist, bidh an teann seo a' tòiseachadh ri reubadh beaga bìodach a leasachadh. Thar ùine, bidh an milleadh seo ag àrdachadh agus bidh sèid a' tachairt san àite sin. Sin a chanas sinn ri pian.
Gu meidigeach, canar Epicondylitis Taobhach ris an seo. Leig dhuinn an teirm a mhìneachadh:
- Tha taobhach a’ ciallachadh ‘taobh a-muigh’.
- 'S e pàirt bheag coltach ri cnap den chnàimh air taobh a-muigh na h-uilinn a th' anns an epicondyle .
- Tha am facal "itis" a' ciallachadh "sèid".
Mar sin, gu sìmplidh, is e seo tendonitis a tha a’ tachairt air taobh a-muigh na h-uilinn.
A dh’aindeoin an ainm, cò a dhèanadh seo?
Nuair a chluinneas tu an t-ainm seo, bidh a h-uile duine a’ smaoineachadh gur e seo rudeigin a thachras do lùth-chleasaichean a-mhàin. Ach chan e sin an fhìrinn. Faodaidh duine sam bith a chumas rudeigin gu teann le an làmhan agus a nì rud sam bith a tha a’ toirt a-steach tionndadh an aghaidh an tinneis an suidheachadh seo a leasachadh.
Smaoinich air daoine mar seo:
- Saoir: Leis gu bheil iad an-còmhnaidh a’ cleachdadh innealan mar òrd agus sàbh.
- Peantairean: Leis gu bheil iad a’ gluasad a’ bhruis air ais is air adhart san aon dòigh.
- Mnathan-taighe a’ dèanamh obair-taighe: a’ fàsgadh aodaich, a’ gràtadh chnothan-cnò, a’ togail phoitean throma.
- Daoine a bhios ag obair ann an oifisean: Leis gu bheil iad a’ cleachdadh luchag a’ choimpiutair san aon dòigh fad an latha.
- Còcairean: Nuair a bhios tu a’ gearradh ghlasraich le sgeinean, a’ togail phanaichean troma.
- Daoine a bhios a’ cluich ionnsramaidean ciùil mar am fidheall.
Faodaidh duine sam bith uilinn teanas fhaighinn. Tha seo a’ ciallachadh gur e leòn strain ath-aithriseach a th’ ann, a’ ciallachadh gur e leòn a th’ ann air adhbhrachadh le bhith ag ath-aithris an aon ghnìomh.
A bheil uilinn teanas agad? Thoir sùil air na comharraidhean seo
Mar as trice, bidh na comharraidhean seo a’ tòiseachadh mean air mhean. An toiseach, is dòcha gum bi beagan pian ann, a dh’ fhaodadh a dhol am meud mean air mhean. Seallaidh sinn air na prìomh chomharran.
| Comharradh | Ciamar a tha sin a’ faireachdainn? |
|---|---|
| Pian uilinn | Tha am pian air a faireachdainn sa mhòr-chuid timcheall air a’ chnap chnàimheach air cùl na h-uilne. Do chuid, faodaidh e a bhith coltach ri faireachdainn loisgeach, agus do chàch, faodaidh e a bhith coltach ri pian biorach biorach. |
| Greim lag | Nuair a bhios tu a’ cumail peann no cupa, a’ fosgladh dorais, no a’ crathadh làmhan, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn mar nach eil neart sam bith nad làmhan. Dh’fhaodadh tu eadhon nithean a leigeil às do làmhan. |
| A’ sgaoileadh pian | Aig amannan, gu h-àraidh air an oidhche, faodaidh am pian seo sgaoileadh bhon uilinn sìos an ro-ghàirdean chun dùirn. |
| Numbness agus at anns a' làimh | Nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn, is dòcha gum bi e duilich dhut do ghàirdean a shìneadh no a lùbadh. Aig amannan is dòcha gun mothaich thu beagan at timcheall na h-uilne cuideachd. |
Is e an rud as cudromaiche, ma tha pian mar seo ort airson barrachd air seachdain, na leig seachad e. Ma chì thu dotair cho luath ‘s a ghabhas, meudaichidh sin na roghainnean làimhseachaidh agad agus luathaichidh e am pròiseas slànachaidh.
Dè na factaran cunnairt a th’ ann airson uilinn teanas a leasachadh?
Ged a dh’ fhaodadh an suidheachadh seo a bhith aig duine sam bith, tha cuid de dhaoine ann an cunnart nas àirde.
- Aois: Tha an suidheachadh seo as cumanta ann an daoine os cionn 40 bliadhna a dh'aois.
- Dreuchd: Dhaibhsan a bhios an sàs ann an gluasadan làimhe ath-aithriseach, mar a bhruidhinn sinn roimhe.
- Togail cuideaman:Dhaibhsan a bhios a’ togail cuideaman os cionn 20-22 cileagram gu cunbhalach.
- Smocadh: Bidh smocadh a’ lughdachadh solar fala gu figheagan a’ chuirp, a tha a’ slaodadh sìos a’ phròiseas slànachaidh.
- Reamhrachd: Bidh cus cuideam bodhaig a’ cur cuideam a bharrachd air joints agus tendons.
- Beagan spòrs: Dhaibhsan a bhios a’ cluich spòrs mar teanas, badmantan, agus squash.
Ciamar a dh’aithnicheas dotair seo?
Nuair a thèid thu a choimhead air an dotair agad, faighnichidh e dhut an toiseach mu na comharraidhean agad. Cuin a thòisich am pian, dè na h-amannan den latha a tha thu ga faireachdainn nas miosa, agus dè a tha ga dhèanamh nas fheàrr? An uairsin nì e sgrùdadh air do làmh.
- Bidh mi a’ brùthadh mo làmh air an àite pianail.
- Tha do làmh, uilinn agus dùirn air an lùbadh agus air an sìneadh ann an diofar stiùiridhean.
- Tha an dotair a’ feuchainn ri toirt orm mo làmh a ghluasad an aghaidh a’ chuideam.
Mar as trice, faodaidh an deuchainn seo an galar a dhearbhadh. Ach, uaireannan, gus duilgheadasan eile a dhiùltadh, faodar do chur gu deuchainnean mar seo:
- X-ghath: Gus sgrùdadh a dhèanamh airson duilgheadasan cnàimh eile, leithid airtreitis.
- Sganadh Ultrafhuaim: Gus faicinn gu soilleir a bheil milleadh no briseadh sam bith air an teannan.
- Sganadh MRI: Cleachdar seo gus staid nan fhigheagan fhaicinn gu soilleir, gu h-àraidh mura h-eil leigheasan eile air cuideachadh.
- EMG (Electromyography): Ma tha amharas ann gur e teannachadh nearbhan as coireach ris a’ phian, thèid an deuchainn seo a dhèanamh gus a dhearbhadh.
Ceart gu leòr, a-nis bruidhnidh sinn mu làimhseachadh.
Is e an rud as fheàrr mu uilinn teanas nach eil feum air lannsaireachd a’ mhòr-chuid den ùine. Faodar a làimhseachadh le leigheasan sìmplidh. Faodar an làimhseachadh a roinn ann an dà phàirt.
1. Rudan ri dhèanamh an toiseach
Faodaidh tu na rudan seo a thòiseachadh aig an taigh. Canar modh RICE ris.
- R - Tàmh: Is e seo an rud as cudromaiche. Stad gu tur an gnìomhachd a tha ag adhbhrachadh a’ phian. Le bhith a’ toirt fois don làmh agad bheir sin cothrom don teannan slànachadh.
- I - Deigh: Cuir deigh air an àite far a bheil pian. Cuir beagan chiùban deigh ann am poca polyethylene, paisg ann an clò e, agus fàg air airson 15-20 mionaid. Dèan seo grunn thursan san latha. Lùghdaichidh seo pian agus at.
- C - Teannachadh: Faodar brace/strap sònraichte a chleachdadh gus cuideam air na fèithean a lughdachadh agus fois a thoirt don teannan.
- E - Àirde: Cùm do ghàirdean os cionn ìre do chridhe uair sam bith as urrainn dhut. Faodaidh tu cluasag a chur air a mhullach.
2. Làimhseachadh meidigeach
Mura cuidich leigheasan dachaigh, faodaidh do dhotair do mholadh airson nan seòrsaichean leigheasan sin.
| Modh làimhseachaidh | Dè thachras leis a seo? |
|---|---|
| Faochadh-pèin | Faodaidh tu tablaidean no gels NSAID (me, Ibuprofen, Diclofenac) a chleachdadh gus at a lughdachadh mar a dh’òrdaich an dotair agad. Ach , na lean ort gan cleachdadh gun bruidhinn ri dotair. |
| Leigheas-cuirp | Tha seo glè chudromach. Bidh leasaiche-cuirp a’ teagasg eacarsaichean sònraichte dhut gus na fèithean nad làimh a neartachadh agus sùbailteachd a mheudachadh. Cuidichidh seo le casg a chur air an t-suidheachadh seo bho bhith a’ tachairt a-rithist. |
| Leigheas Plasma Beairteach ann am Plàtaichean (PRP) | ’S e làimhseachadh car ùr a tha seo. Bidh iad a’ toirt cuid den fhuil agad fhèin, a’ sgaradh cheallan ris an canar plaideatan aig a bheil comas slànachadh, agus an uairsin gan stealladh air ais dhan àite millte den uilinn agad fhèin. Tha e coltach ri do bhodhaig fhèin a’ slànachadh an lot leis a’ chumhachd aige fhèin. |
| In-stealladh corticosteroid | Is iad seo stealladh cumhachdach a lughdaicheas sèid. Ged a dh’ fhaodadh iad faochadh pian sa bhad a thoirt seachad, is dòcha nach bi iad cho èifeachdach san fhad-ùine, agus mar sin chan eil dotairean gan moladh dha na h-uile. |
| Lannsaireachd | Chan eilear a’ moladh lannsaireachd ach dhaibhsan aig nach eil leasachadh sam bith air a bhith ann an dèidh 6-12 mìosan de leigheasan eile agus a tha ann am pian mòr. Tha seo a’ toirt a-steach a bhith a’ toirt air falbh am pàirt millte den teannan agus a’ ceangal a’ phàirt fhallain ris a’ chnàimh a-rithist. |
Dè an diofar eadar Uilinn Teanas agus Uilinn Golfer?
Bidh mòran dhaoine a’ measgachadh an dà rud seo. Tha an dà chuid nan seòrsaichean de leòntan cus-chleachdaidh don uilinn. Ach tha àite a’ phian eadar-dhealaichte.
- Uilinn Teanas (Epicondylitis Taobhach): Bidh pian a’ tachairt air taobh a-muigh na h-uilinn.
- Uilinn a' Gholfaiche (Epicondylitis Meadhanach): Tha pian a' tighinn bhon taobh a-staigh den uilinn.
Gu sìmplidh, nuair a thionndaidheas tu do làmh agus a shìneas tu do ghàirdean, canar Uilinn Teanas ris a’ phian a tha thu a’ faireachdainn air taobh d’ òrdag. Canar Uilinn a’ Gholfair ris a’ phian a tha thu a’ faireachdainn air taobh do mheòir bhig.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e suidheachadh a th' ann an uilinn teanas a thachras nuair a thèid milleadh a dhèanamh air teannan air cùl na h-uilinn air sgàth gluasad ath-aithriseach. Chan eil e cuingealaichte ri cluicheadairean teanas.
- Is e cleachdadh na làimhe gun fois am prìomh adhbhar airson pian. Mar sin, is e fois a’ chiad làimhseachadh as fheàrr.
- Ma mhaireas pian uilinn airson barrachd air seachdain, no ma tha e dona gu leòr airson casg a chuir ort bho bhith a’ dèanamh ghnìomhachdan làitheil, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach.
- Faodaidh mòran dhaoine slànachadh gu tur le leigheas-cuirp agus leigheasan sìmplidh. Is ann ainneamh a bhios feum air lannsaireachd.
- Faodaidh dearmad a dhèanamh air pian an suidheachadh a dhèanamh nas miosa. Mar sin, èist ri do bhodhaig. Ma tha thu a’ faireachdainn pian, ’s e comharra a th’ ann stad a chuir air.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris