Smaoinich gu bheil thu a’ cluich criogaid le do charaidean, no a’ ruith às dèidh a’ bhus. Dè ma tha thu gu h-obann a’ faireachdainn pian geur ann an cùl do chas, anns an raon laoigh, mar gum biodh cuideigin air do bhreabadh? No dè ma chluinneas tu fuaim “cliog” agus gu bheil am pian cho dona is nach urrainn dhut do chas a ghluasad? Is e seo a chanas mòran dhaoine ri “laoigh rollaidh”. Ann an teirmean meidigeach, canar fèithean laoigh reubte ris an seo. Leis gur e suidheachadh gu math cumanta a tha seo, bruidhnidh sinn mu dheidhinn ann an teirmean sìmplidh.
Dè tha seo a’ ciallachadh, “tha am falt a’ tionndadh”?
Gu sìmplidh, tha dà fhèith ann an cùl ar casan, fon ghlùin. Is iad sin na fèithean laoigh a chanas sinn riutha. Ann an teirmean meidigeach, canar fèithean gastrocnemius agus soleus riutha. Is iad na fèithean seo a bheir neart dha na casan againn nuair a bhios sinn a’ coiseachd, a’ ruith agus a’ leum.
Smaoinich air còmhlan rubair. Dè thachras ma tharraingeas tu ro chruaidh e? Brisidh e, ceart? San aon dòigh, nuair a nì sinn rudeigin obann is fòirneartach, bidh na snàithleanan fèithe tana anns na fèithean sin air an sìneadh nas fhaide na na crìochan aca. An uairsin faodaidh na snàithleanan sin reubadh. Faodaidh an reubadh seo a bhith beag, no faodaidh e am fèith a reubadh gu tur. Is e seo a chanas sinn ri fèith laoigh reubte .
Dè na comharran a th’ ann an breith anabaich?
Nuair a thachras an suidheachadh seo, faodaidh comharraidhean eadar-dhealaichte a bhith aig gach neach. Ach, tha cuid de chomharran cumanta ann a chithear. Gus am bi e furasta a thuigsinn, cuiridh mi iad sin ann an clàr mar seo.
| Comharradh | Mar a tha e a’ faireachdainn |
|---|---|
| Pian obann, geur | Pian obann, dian, mar gum biodh cuideigin air breabadh a thoirt dhut san groin no air do shàthadh le sgian. |
| A’ cluinntinn fuaim “toc” no “thump” | Cluinnidh tu fuaim na feòla a’ reubadh nuair a bhios i bruich. |
| At agus bruiseadh | Tòisichidh an t-àite far a bheil am pian a’ tachairt a’ sèideadh. Às dèidh beagan uairean a thìde, dh’fhaodadh bruiseadh gorm/purpaidh nochdadh. |
| Neo-chomas na casan a chleachdadh | Bidh e duilich cuideam a chur air a’ chois. Bidh e do-dhèanta thu fhèin a thogail air do òrdagan. Bidh e duilich coiseachd cuideachd. |
| A’ faireachdainn cnap no clais anns a’ fheòil | Aig amannan, nuair a bheanas tu ris an àite reubte den fheòil, is dòcha gum bi e a’ faireachdainn mar tholl. |
Cò a tha ann an cunnart as motha?
Ged a dh’ fhaodadh seo tachairt do dhuine sam bith, tha an cunnart beagan nas àirde do chuid de dhaoine.
- Do lùth-chleasaichean: Gu h-àraidh dhaibhsan a bhios a’ cluich spòrs a dh’fheumas iad ruith, leum, agus atharrachadh stiùiridh gu h-obann. Mar eisimpleir, spòrsan mar ball-basgaid, ball-coise, teanas, agus criogaid.
- Dhaibhsan os cionn 40: Mar a bhios sinn ag aois, bidh na fèithean againn a’ call sùbailteachd, agus mar sin tha iad nas dualtaiche reubadh eadhon le beagan buaidh.
- Dhaibhsan a bhios ag eacarsaich gun a bhith a’ blàthachadh suas gu ceart: Nuair a thòisicheas tu gu h-obann air eacarsaich dian, faodaidh na seòrsaichean leòntan seo tachairt mura h-eil na fèithean agad deiseil air a shon.
- Dhaibhsan aig an robh leòn glùin roimhe: Ma thòisicheas tu ag eacarsaich a-rithist às dèidh leòn roimhe agus mus bi e air slànachadh gu tur, tha e nas dualtaiche gun reub thu e a-rithist.
Ciamar a nì dotair breithneachadh dìreach air seo?
Ma tha na comharraidhean seo ort, ’s e an rud as fheàrr ri dhèanamh dotair fhaicinn . Faighnichidh an dotair dhut ciamar a thachair e agus dè tha thu a’ faireachdainn. An uairsin nì iad sgrùdadh air do chas. Nì iad sgrùdadh airson at agus pian.
Mar as trice, faodaidh an deuchainn seo breabadh a dhearbhadh. Ach, uaireannan faodar na comharraidhean seo a mheasgachadh le tinneasan dona eile. Mar eisimpleir, tinneasan mar “briseadh teannan Achilles” (briseadh an teannan aig mullach na sàil) no “thrombosis vein domhainn - DVT” (clot fala ann am vein sa chas).
Mar sin ma tha teagamh sam bith aig an dotair, faodaidh e do chur air adhart airson deuchainnean a bharrachd.
- Sganadh ultrasound Doppler: Cuidichidh seo le bhith a’ measadh milleadh clò agus sruth fala nas fheàrr.
- Sganadh MRI: Leigidh seo leat a h-uile càil fhaicinn gu soilleir, a’ gabhail a-steach fèithean agus teannanan.
Dè na leigheasan as fheàrr? Rudan as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh
Tha dòigh-obrach ciad-chobhair glè chudromach ann as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh nuair a bhios leòn mar seo ort. Canar làimhseachadh RICE ris an seo. Tha na ceithir litrichean RICE a’ riochdachadh ceithir ceumannan.
| Ceumannan (RICE) | Dè a nì thu |
|---|---|
| R - An còrr | Stad a h-uile gnìomhachd a bha thu a’ dèanamh. Na coisich no na ruith tron phian. Thoir fois iomlan do do chas. Cleachd bagannan ma tha sin riatanach. |
| Mise - Deigh | Cuir deigh air an àite far a bheil pian. Paisg beagan chiùban deighe ann an clò agus cuir air airson 15-20 mionaid. Dèan seo a h-uile dà uair a thìde. Na cuir deigh gu dìreach air a’ chraiceann. |
| C - Teannachadh | Gus at a lùghdachadh, paisg an àite goirt gu teann le rudeigin mar bhanna crepe. Ach na paisg e cho teann is gun cuir e stad air sruthadh na fala. |
| E - Àirde | Nuair as urrainn dhut, cùm do chasan air an togail os cionn ìre do chridhe. Lùghdaichidh seo at. |
Cuimhnich gu cinnteach: Na dèan na rudan seo mura h-eil dotair ag innse dhut!
- A’ cur teas air an àite far a bheil pian (botail uisge teth, balmaichean)
- A’ suathadh na sgìre genital
- A’ coiseachd no ag eacarsaich le pian
Cuin a tha feum air làimhseachadh meidigeach?
A bharrachd air làimhseachadh RICE, is dòcha gun molaidh an dotair agad leigheasan eile a rèir cho dona ‘s a tha an dochann. Is dòcha gun molaidh iad bòt no tilgeadh gus a’ chas a dhèanamh neo-ghluasadach.
Às dèidh don phian agus an at tùsail a dhol sìos, neartaich am fèith agus ath-stèidhich sùbailteachd.Tar-chur gu leigheas-cuirp. Tha seo glè chudromach.
Ma tha an teannan air a reubadh gu tur, ma tha tòrr fuil a-staigh ann, no ma tha lùth-chleasaiche òg airson tilleadh a chluich gu sgiobalta, is dòcha gum bi feum air lannsaireachd uaireannan.
Am bu chòir dhomh an dotair fhaicinn?
'S e. Fiù 's ma tha thu den bheachd gur e dìreach pian beag a th' ann, 's fheàrr dhut dotair fhaicinn. Gu h-àraidh ma tha na comharraidhean a leanas ort, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach.
- Mura h-urrainn dhut thu fhèin a thogail suas air do òrdagan.
- Mura h-urrainn dhut coiseachd le do chasan air an talamh agus cuideam a ghiùlan orra.
- Ma tha pian leantainneach ann nach gabh a ghiùlan.
- Ma tha at mòr no bruiseadh dona ann an sgìre na coise no an adhbrann.
- Ma tha e doirbh an adhbrann no an glùn a thionndadh.
Ciamar as urrainn dhuinn casg a chur air rudeigin mar seo bho bhith a’ tachairt a-rithist?
Cho luath ‘s a bhios an seòrsa leòn seo ort, tha cothrom mòr ann gun tachair e a-rithist. Mar sin, tha casg glè chudromach.
- Blàthachadh math: Dèan blàthachadh fiùghantach airson co-dhiù 10 mionaidean mus dèan thu eacarsaich no spòrs sam bith.
- Neartaich do shreangan-cùil: Faighnich do leasaiche corporra agus dèan eacarsaichean a neartaicheas do shreangan-cùil.
- Dèan e ceart: Cleachd an dòigh cheart nuair a bhios tu a’ cluich.
- Thoir fois dhut fhèin: Gabh làithean dheth bho eacarsaich agus thoir fois dha na fèithean agad.
- Cuir ort brògan math: Cuir ort paidhir bhrògan a tha freagarrach do do chasan agus a bheir taic dhut.
Faodaidh an suidheachadh seo a bhith gu math pianail. Faodaidh e cuideachd bacadh a chur air na gnìomhan làitheil agad. Mar sin, faigh comhairle mheidigeach cho luath ‘s a tha thu an amharas gu bheil comharraidhean ann. Le làimhseachadh ceart agus fois cheart, faodaidh tu faighinn seachad air gu luath.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e leòn a th' ann an teannachadh hamstring air na fèithean air cùl na coise. Tha e cumanta am measg lùth-chleasaichean agus a' phobaill san fharsaingeachd.
- Is iad na prìomh chomharran pian obann, at, agus neo-chomas a’ chas a chleachdadh.
- Tòisich air làimhseachadh RICE (Fuar, Deigh, Compression, Elevation) cho luath ‘s a thachras an dochann.
- Ma tha am pian dona no mura h-urrainn dhut coiseachd, faic dotair gu cinnteach.
- Cho luath ‘s a bhios an dochann air slànachadh, tha e cudromach ceumannan a leantainn gus casg a chur air tilleadh. Na dèan cabhag air ais gu eacarsaich.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris