Tha torrachas na àm brèagha agus fear a dh’ fheumas tòrr cùraim. Ach tha amannan ann nam beatha nuair nach urrainn dhut rudan mar obair, a dhol gu banais, no dìreach beagan fois is siubhal a sheachnadh. Sin nuair a tha a’ cheist aig mòran mhàthraichean, “An urrainn dhomh siubhal aig an àm seo? A bheil e sàbhailte dhomhsa agus don leanabh agam?” Gu dearbh, is e ceist glè chudromach a tha seo. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu na rudan a dh’ fheumas tu a bhith mothachail orra nuair a bhios tu a’ siubhal rè torrachas.
Mus tèid thu air turas a dhealbhadh, faic dotair.
Is e an rud as cudromaiche a bu chòir dhut a dhèanamh mus dèan thu rud sam bith eile bruidhinn ris an lighiche-cùraim agad mun turas agad. Chan eil suidheachadh a h-uile boireannach a tha trom le leanabh mar an ceudna. Bidh torrachas fallain aig cuid de dhaoine gun duilgheadasan sam bith, agus dh’ fhaodadh gum bi duilgheadasan aig cuid eile a dh’ fheumas aire shònraichte.
“Chan urrainn dhut dìreach a ràdh ‘gu tur chan eil’ ri siubhal rè torrachas. Tha suidheachadh a h-uile duine eadar-dhealaichte, agus mar sin feumaidh tu co-dhùnaidhean a dhèanamh a tha iomchaidh do gach neach fa leth," tha an Dr Frank A. Chervenak, ollamh obsteitrig agus gineaeco-eòlais, ag ràdh.
Mar as trice, bidh dotairean a’ comhairleachadh gun a bhith a’ siubhal astaran fada às dèidh 32 seachdain . Is e am prìomh adhbhar airson seo, ma bheir thu breith gun dùil, nach bi an dotair agad, a tha eòlach ort as fheàrr, còmhla riut. Cuideachd, faodaidh e bhith duilich gu tòcail dhut do phàisde a bhreith ann an àite nach eil thu eòlach air, fo chùram dotair nach fhaca tu a-riamh roimhe.
Mar sin, bruidhinn air a h-uile càil leis an dotair agad, a’ gabhail a-steach a bheil an turas agad riatanach, dè cho fada ‘s a tha e, cia mheud seachdain a tha thu a-steach don torrachas agad, agus a bheil duilgheadasan sam bith agad. An uairsin, faigh cead bhuaithe no aice falbh, “Gun duilgheadas,” agus dealbhaich an turas agad.
Na dìochuimhnich na rudan seo nuair a bhios tu ag ullachadh airson turas sam bith.
Ge bith a bheil thu a’ siubhal air plèana, trèana, bus no càr, bidh na rudan seo glè chudromach airson do shàbhailteachd. Seallaidh sinn orra seo ann an clàr.
| Gnìomh | Carson a nì thu sin? (Adhbhar) |
|---|---|
| Smaoinich air àrachas turais a cheannach. | Mura h-eil agad ri do thuras a chur dheth air sgàth tachartas ris nach robh dùil rè do thorrachas, cha bhith call ionmhais sam bith ort. |
| Faic dotair agus faigh sgrùdadh mus tèid thu air turas. | Tha seo riatanach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu fhèin agus do phàiste ann an deagh shlàinte agus gus cead siubhail fhaighinn. |
| Cùm lethbhric de na clàran ro-bhreith agad agus aithisgean sganaidh buntainneach. | Ma bhios feum agad air làimhseachadh meidigeach èiginneach rè do thurais, cuidichidh na h-aithisgean seo an dotair gus do staid a thuigsinn gu sgiobalta. |
| Cùm na vitamain agus cungaidhean eile agad nad sporan/phoca-làimhe. | Fiù mura h-eil thu a’ dol a chall do bhaga mhòr, cha bhith e na dhuilgheadas oir tha a h-uile cungaidh-leigheis a dh’ fheumas tu ri do thaobh. |
| Sàbhail àireamh fòn an dotair agad air an fhòn agad agus air fòn an neach a tha a’ siubhal còmhla riut. | Tha seo glè chudromach gus comhairle fhaighinn gu sgiobalta ann an èiginn. |
Ionnsaich sinn mu dheidhinn siubhal adhair.
Is e ceist a th’ aig mòran dhaoine a bheil siubhal adhair sàbhailte rè torrachas.
Gu sìmplidh, tha siubhal adhair sàbhailte sa chumantas do bhoireannach trom fallain gun duilgheadasan sam bith . Ach, tha e nas glice siubhal adhair a sheachnadh ma tha gin de na duilgheadasan a leanas agad:
- Torrachas càraid
- Galar hipirtheannasach torrachas
- Cuir a-mach agus nausea trom
- Placenta Roimhe
- Cunnart saothair ro-luath
Cumaibh na rudan seo san amharc nuair a bhios sibh ag itealaich:
- Èirich suas agus coisich aon uair san uair:Rè torrachas, bidh cuairteachadh fala sa bhodhaig ag atharrachadh beagan. Nuair a dh’fhanas tu san aon suidheachadh airson ùine mhòr, gu h-àraidh rè itealan, tha cunnart ann gum bi clotan fala anns na casan (‘Deep Vein Thrombosis - DVT’). Tha seo na staid cunnartach. Mar sin, faodaidh èirigh agus coiseachd timcheall co-dhiù aon uair san uair cuideachadh le bhith a’ cumail suas deagh chuairteachadh fala.
- Tagh Suidheachan Trannsa: Tagh suidheachan trannsa seach suidheachan uinneig. Leigidh seo leat èirigh agus coiseachd mun cuairt gu furasta, agus faodaidh tu a dhol don taigh-beag gu tric gun a bhith a’ cur dragh air daoine eile.
- Òl gu leòr uisge: Tha an èadhar taobh a-staigh an itealain tioram. Mar sin, tha e nas dualtaiche gum bi an corp dìth uisge. Faodaidh òl gu leòr uisge casg a chuir air seo. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pianta saothair meallta (‘contractions Braxton-Hicks ’) a bhios a’ tachairt uaireannan. Cuimhnich gun seachain thu deochan caffeine leithid cofaidh, tì agus deoch làidir.
- Cùm greimean-bìdh fallain ri làimh: Leis nach eil biadh air a fhrithealadh air plèanaichean tuilleadh, ’s e deagh bheachd a th’ ann biadh beathachail a phacadh dhut fhèin. ’S fheàrr biadh beag, tric ithe gus casg a chur air siùcar ìosal san fhuil (hypoglycemia) agus mì-chofhurtachd.
- Na tog pocannan troma: Seachain a bhith a’ giùlan phocannan troma aig a’ phort-adhair. Cleachd cairt.
- Sganair Tèarainteachd: Na biodh eagal ort a dhol tron lorgaire meatailt aig tèarainteachd a’ phuirt-adhair. Bidh e a’ leigeil a-mach glè bheag de rèididheachd. Ach ma tha dragh sam bith ort, faodaidh tu iarraidh gun tèid do lorg.
Tursan Rathaid
Ma bhios tu a’ siubhal astaran fada le càr no bhan, is e clotan fala am prìomh chunnart, dìreach mar nuair a bhios tu a’ siubhal air plèana.
- Faigh a-mach às a’ chàr co-dhiù aon uair gach dà uair a thìde agus coisich mun cuairt: An àite a bhith nad shuidhe airson ùine mhòr, stad a’ chàr co-dhiù aon uair gach dà uair a thìde agus coisich mun cuairt airson beagan mhionaidean gus beagan eacarsaich a thoirt dha do chasan.
- Eacarsaich fhad ’s a tha thu nad shuidhe: Faodaidh rudan beaga mar a bhith a’ tionndadh do adhbrannan agus a’ togail is a’ leigeil sìos do òrdagan fhad ’s a tha thu nad shuidhe do chuideachadh le bhith a’ cumail do chuairteachadh fala a’ dol.
An dòigh cheart air crios-suidheachain a chaitheamh:
Tha seo glè chudromach. Dìonaidh e thusa agus do phàisde ma thachras tubaist.
* Cuir crios na h-uchd thairis air cnàmhan nan crom , chan ann thairis air an stamag, ach fon stamag .
* Cuir ort crios na gualainn eadar do bhroilleach , air aon taobh de do stamag. Na leig leis a’ chrios a dhol dìreach thairis air do stamag.
Am bu chòir dhuinn beachdachadh air turasan-mara cuideachd?
Ged a dh’ fhaodadh e bhith coltach ri eòlas foisneach a bhith a’ dol air turas-mara, faodaidh e a bhith beagan cunnartach rè torrachas, gu h-àraidh mura robh thu a-riamh air turas-mara roimhe.
Bidh mòran dhaoine a’ fulang le tinneas na maidne agus cuir a-mach (measgachadh na maidne) rè torrachas. Faodaidh seo a bhith nas miosa le tinneas mara rè turas-mara. Cuideachd, uaireannan bidh tinneasan mar bhìorasan stamag a’ sgaoileadh gu luath air soithichean. Ma tha an corp dìth uisge air sgàth rudan mar cuir a-mach agus a’ bhuineach, agus ma thachras mì-chothromachadh salainn, faodaidh e eadhon saothair ro-luath adhbhrachadh.
Mar sin, ma tha thu a’ smaoineachadh air turas-mara a ghabhail, smaoinich dà uair agus bruidhinn ris an dotair agad mus dèan thu co-dhùnadh.
Tha do Cheann-uidhe Cudromach!
Cho cudromach ri mar a bhios tu a’ siubhal ’s a tha càit an tèid thu, ’s ann mar sin a tha càit an tèid thu .
Smaoinich gu bheil thu anns na mìosan mu dheireadh den torrachas agad. Aig àm mar sin, chan eil e glic a dhol air turas-pèileireachd gu sgìre dhoirbh, le droch uidheamachadh, mar eisimpleir, baile beag gun ospadal math, no sgìre bheanntach. Leis, mar a bhios an torrachas a’ dol air adhart, bidh na cothroman air saothair is lìbhrigeadh a’ dol am meud cuideachd. Mar sin, ge bith càite an tèid thu, tha e glè chudromach fuireach faisg air àite far am faigh thu goireasan meidigeach math ma thachras èiginn .
Ma tha thu a’ dol gu dùthaich chèin, dèan rannsachadh air goireasan slàinte, sàbhailteachd bìdh is uisge na dùthcha ro-làimh.
- Òl uisge ann am botail an-còmhnaidh.
- Deoch bainne pasteurichte a-mhàin.
- Ith dìreach feòil is iasg a tha air am bruich gu math.
- Seachain ithe ann an taighean-bìdh le glanadh ceasnachail.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Bruidhinn an-còmhnaidh ris an dotair agad mus cuir thu turas sam bith air dòigh. Na siubhail às aonais a chead.
- Cùm lethbhric de na clàran meidigeach agad, aithisgean sganaidh , agus cungaidhean riatanach leat an-còmhnaidh.
- Rè siubhal, gu h-àraidh air itealan, èirich suas agus coisich timcheall gu tric agus òl tòrr uisge.
- Ma bhios tu a’ siubhal ann an càr, cuir ort crios-suidheachain gu ceart. Atharraich crios-uchd gus am bi e fon stamag agus crios-gualainn tarsainn air an stamag.
- Faigh a-mach ro-làimh a bheil goireasan meidigeach math aig an àite agad. Seachain siubhal gu àiteachan duilich, iomallach.
- Èist ri do bhodhaig. Gabh fois ma tha thu a’ faireachdainn sgìth no mì-chofhurtail. Na cuir thu fhèin gu siubhal.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris