An do thòisich do òrdag mhòr a’ goirteachadh gu h-obann? Feuchaidh sinn ri ionnsachadh mun “Òrdag Mheòir” seo!

Is dòcha gur e cuideigin a th’ annad a tha dèidheil air ruith is leum, no is dòcha gur e neach spòrs a th’ annad, ceart? Dè ma tha pian is at mòr nad òrdag gu h-obann? No dè ma dh’fhàsas am pian nad òrdag mean air mhean chun na h-ìre nach urrainn dhut coiseachd gu ceart idir? A bheil rudeigin mar sin air tachairt dhut? Ma tha, is dòcha gu bheil suidheachadh ort ris an canar “Òrdag an Fheòir.” Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo nas mionaidiche an-diugh.

Gu sìmplidh, dè a th’ ann an “Turf Toe”?

Is e “Turf Toe”, gu bhith mionaideach, leòn air a’ phrìomh alt anns an òrdag mhòr agad, an alt metatarsophalangeal no alt MTP. Smaoinich air, nuair a bhios tu a’ ruith, nuair a bhios an òrdag mhòr agad air an talamh agus do shàil air a togail, bidh an òrdag mhòr a’ lùbadh ro fhada air ais, no a’ hyperextend . Sin nuair a thachras an duilgheadas seo. Nuair a bhios an òrdag mhòr a’ lùbadh ro fhada, faodaidh na figheagan bog agus na ligaments , is iad sin na còmhlain a tha a’ ceangal nan cnàmhan ri chèile, timcheall air an alt sin a bhith air an sìneadh no air an reubadh. Is e seo a chanas sinn ri “spreadhadh òrdag.”

Tha an suidheachadh seo glè chumanta am measg chluicheadairean ball-coise Ameireaganach. Is e an t-adhbhar gu bheil iad tric a’ cluich air raointean feòir fuadain, agus mar sin nuair a thòisicheas iad gu h-obann a’ ruith gu luath (sprint) no nuair a thionndaidheas iad gu h-obann fhad ‘s a tha iad a’ ruith, bidh tòrr cuideam air an òrdag. Eu-coltach ri feur àbhaisteach, tha am feur fuadain seo beagan nas cruaidhe, agus mar sin tha an cunnart bho leòn nas àirde.

Ach na gabh dragh. Mar as trice, thig piseach air an t-suidheachadh seo le fois, deigh, agus faochadh-pèin thar-chunntair mar ibuprofen no paracetamol . Ach, uaireannan, mura cuidich na leigheasan sìmplidh seo, is dòcha gum bi feum air lannsaireachd.

Càite dìreach air ar òrdag a tha seo a’ toirt buaidh?

Tha dà alt anns an òrdag mhòr. Canar an t-alt metatarsophalangeal (alt MTP) ris an fhear as motha dhiubh sin. 'S ann san alt seo a tha bonn na h-òrdag mhòir, no am bonn, a' ceangal ris a' chòrr den chois.

Gus an obraich an co-alt seo gu ceart, feumaidh na teannanan (a cheanglas fèithean ri cnàmhan), na ligaments (a cheanglas cnàmhan ri chèile), agus na figheagan ceangail eile mun cuairt air a bhith fallain. Is iad sin a bheir seasmhachd don òrdag agus a chuidicheas an co-alt gluasad gu ceart gun sleamhnachadh. A thaobh "ladhar feòir", faodaidh na figheagan sin a bhith bho tharraing shìmplidh gu dì-ghluasad iomlan den cho-alt MTP.

A bheil diofar ìrean de "Turf Toe" ann?

'S e, bidh dotairean a' cleachdadh siostam sònraichte gus na h-eas-òrdughan "torrach feòir" seo a sheòrsachadh. 'S e sin a tha a' dearbhadh dè an seòrsa làimhseachaidh as freagarraiche. Tha trì prìomh ìrean ann:

• Ìre 1: Is e sìneadh beag a tha seo air an stuth bog san òrdag, chan e reubadh. Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn beagan pian nuair a bheanas tu ris, agus is dòcha gum bi beagan at ann. Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn beagan mì-chofhurtachd nuair a bhios tu a’ cluich spòrs no ag eacarsaich, ach chan eil cuingealachadh mòr ann.

• Ìre 2: Seo far a bheil pàirt den stuth bog san òrdag air a reubadh. Tha an sgìre goirt, gu math ata, agus is dòcha gu bheil i gorm/purpaidh, coltach ri bruis. Tha spòrs is eacarsaich air an cuingealachadh gu mòr.

• Ìre 3: Is e seo a’ chùis as miosa. Tha an stuth bog san òrdag air a reubadh gu tur. Dh’ fhaodadh an co-alt MTP a bhith air a dhì-àiteachadh eadhon. Tha pian agus at dona san òrdag. Tha e cho dona is nach urrainn dhut eadhon do òrdag a ghluasad, agus mar sin chan urrainn dhut eadhon smaoineachadh air spòrs a chluich.

Dè cho cumanta 's a tha an suidheachadh seo ris an canar "Turf Toe"?

Bidh am facal "ladhar feòir" tric a’ tighinn gu inntinn nuair a smaoinicheas sinn air cluicheadairean a bhios a’ cluich air raointean feòir fuadain, ach faodaidh e tachairt do dhuine sam bith. Faodaidh e tachairt ann an grunn spòrsan, ge bith an ann air feòir fuadain no air uachdar cruaidh àbhaisteach. Faodaidh e cuideachd a bhith air adhbhrachadh le co-dhiù a tha na brògan a bhios tu a’ caitheamh sùbailte no teann.

Thòisich leòntan òrdagan feòir air an aithris nas trice anns na 1970an. Tha seo air sgàth 's gun do thòisich cluicheadairean ball-coise a' cluich air raointean feòir fuadain an àite feòir àbhaisteach. Tha feur fuadain na uachdar tòrr nas cruaidhe na feur àbhaisteach. Thathas cuideachd a’ smaoineachadh gum faodadh na brògan nas aotroime, nas sùbailte a chaidh a chleachdadh aig an àm a bhith air cur ris an seo, leis gu bheil an dòigh anns a bheil am bròg agus an talamh ag eadar-obrachadh eadar-dhealaichte.

Dè na comharran a th’ aig “Turf Toe”?

Bidh comharran “Turf Toe” cuideachd ag atharrachadh beagan a rèir cho dona ‘s a tha an suidheachadh. Ma thachair e gu h-obann, mar ann an tubaist, is dòcha gun cluinn thu no gun mothaich thu fuaim “cliog”. Ma thachras sin, faodaidh pian anns an òrdag mhòr tighinn sa bhad.

Ach, ma leasaicheas e mean air mhean, air sgàth gluasadan ath-aithriseach (leòintean ath-aithriseach), nochdaidh na comharraidhean mean air mhean, mean air mhean a’ meudachadh thar ùine. Seo na comharraidhean a chithear mar as trice:

• Pian agus laigse: Dh’fhaodadh am pian anns an òrdag mhòr a bhith seasmhach, no dh’fhaodadh e dìreach a bhith goirt nuair a bhrùthas tu air . Aig amannan bidh am pian anns an òrdag mhòr cho dona is nach urrainn dhut eadhon do chas a chuir sìos.
• At agus bruiseadh: Dh’fhaodadh bonn na h-òrdag mhòir at. Dh’fhaodadh an at seo fàs gu bhith na loidhne de bhruiseadh a dh’ fhaodas leudachadh fad na slighe suas a’ chas.
• Raon gluasaid cuibhrichte:Is dòcha nach bi e comasach dhut do òrdagan a chrathadh, an lùbadh suas is sìos, no is dòcha gum bi do chasan a’ faireachdainn gun fhaireachdainn, no is dòcha nach bi e comasach dhut putadh dheth cho math ’s a b’ àbhaist dhut.
• Faireachdainn sgaoilte san alt: Dh’fhaodadh gum bi an alt metatarsophalangeal (alt MTP) a’ faireachdainn sgaoilte agus neo-sheasmhach. Aig amannan dh’fhaodadh an alt a bhith a’ faireachdainn teann cuideachd.

Dè a tha ag adhbhrachadh "Turf Toe"?

Bidh “Òrdair Mheòir” a’ tachairt nuair a bhios do òrdag mhòr air a lùbadh agus air a brùthadh an aghaidh na talmhainn. Gu tric, bidh do shàil air a togail far na talmhainn, mar shuidheachadh tòiseachaidh ruitheadair-coise. Ma chuireas tu cus feachd air do òrdag mhòr, faodaidh e cus-shìneadh. Nuair a bhios do òrdag mhòr a’ lùbadh nas fhaide na an raon àbhaisteach aige, faodaidh e na ligaments , na tendons, agus na figheagan bog anns a’ cho-alt a shìneadh no a reubadh.

Faodaidh seo leasachadh mean air mhean thar ùine, mar thoradh air gluasadan ath-aithriseach (mar eisimpleir, nuair a leumas dannsairean ballet). No faodaidh e a bhith air adhbhrachadh le trauma obann. Mar eisimpleir, cluicheadair ball-coise a bhuaileas cluicheadair eile leis an òrdag aige air an talamh. Tha cluicheadairean a nì gluasadan obann agus atharrachaidhean stiùiridh leis na casan aca nas dualtaiche an seòrsa leòn seo fhaighinn.

Am bi flip-flops ag adhbhrachadh "ladhar feòir"?

Ged a tha mòran leòntan “ladhar feòir” co-cheangailte ri spòrs, faodaidh an seòrsa bhrògan a bhios tu a’ caitheamh a bhith air adhbhrachadh cuideachd. Chan eil mòran de flip-flops cho taiceil. Chan eil iad a’ freagairt gu ceart, agus mar sin feumaidh ar casan obrachadh nas cruaidhe gus am bròg a chumail orra. Is dòcha nach mothaich thu comharraidhean sa bhad, ach faodaidh caitheamh flip-flops fad na h-ùine grunn dhuilgheadasan coise adhbhrachadh, a’ gabhail a-steach “ladhar feòir”.

Dè na duilgheadasan a dh’ fhaodadh a bhith ann bho “Turf Toe”?

Ged a bhios a’ mhòr-chuid de leòintean “ladhar feòir” a’ slànachadh gu math, faodaidh duilgheadasan tachairt uaireannan. Seo cuid de na rudan sin:

• Pian agus teannachadh leantainneach anns a’ cho-phàirt.
• Neart putadh dheth air a lùghdachadh.
• Bunions ( suidheachadh far a bheil coltas ata air alt na h-òrdag mhòir agus air a shlaodadh).
• Hallux rigidus (suidheachadh anns a bheil alt na h-òrdag mhòir a’ fàs teann agus goirt).
• Am fear leis an òrdag air a thogail gu maireannach.

Ciamar a bhios fios agad gu cinnteach a bheil "Turf Toe" agad?

Nuair a thèid thu gu dotair, nì iad sgrùdadh air d’ òrdag an toiseach. Brùthaidh iad air an àite agus coimheadaidh iad airson laigse. An uairsin iarraidh iad ort d’ òrdag a ghluasad agus sgrùdadh a dhèanamh air a raon gluasaid. Ma thachair seo dhut ann an tubaist, faighnichidh an dotair dhut ciamar a thachair e. Innis dhaibh a h-uile mion-fhiosrachadh as urrainn dhut a chuimhneachadh, gu sònraichte mar a bha d’ òrdag agus càite an robh thu a’ faireachdainn a’ phian.

An uairsin, gus faicinn gu cinnteach a bheil milleadh air na cnàmhan agus na figheagan bog, òrdaichidh an dotair X-ghath agus, ma tha sin riatanach, scan MRI (ìomhaigh ath-shonnrachaidh magnetach) . Faodaidh na deuchainnean seo ìomhaighean soilleir a thoirt gu buil de na cnàmhan, na ligaments , na teannanan agus na figheagan bog.

Ciamar a thèid dèiligeadh ri "Turf Toe"?

Bidh a’ mhòr-chuid de òrdagan air an spraineadh a’ slànachadh thar ùine le tòrr fois. Mar as trice bidh leòntan “òrdagan feòir” ìre 1 agus 2 a’ fàs nas fheàrr le leigheasan sìmplidh aig an taigh. Is dòcha gun molaidh do dhotair leigheasan leithid:

• Tàmh: Faighnich don dotair agad dè cho fada ’s a bu chòir dhut do chas a leigeil fois. A rèir cho dona ’s a tha an dochann, is dòcha gum feum thu fuireach air falbh bho spòrs agus gnìomhachdan eile airson beagan làithean no seachdainean. Is dòcha gun tèid bòt coiseachd no bagannan a thoirt dhut gus an slànaich do òrdag mhòr.
• Deigh agus àrdachadh: Gach beagan uairean a thìde, thoir fois do chas le bhith ga togail os cionn do chridhe. Cuir pasgan deighe air òrdag do choise airson timcheall air 20 mionaid. Lùghdaichidh deigh at agus pian. Lùghdaichidh togail do chas sèid.
• Cungaidh-leighis pian thar-chunntair (OTC): Bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a’ gabhail chungaidhean-leighis leithid NSAIDs (drogaichean neo-steroidal anti-inflammatory) . Faodar na cungaidhean-leighis seo a cheannach aig bùth-leigheadaireachd agus cuidichidh iad le bhith a’ lughdachadh pian agus at.
• Leigheas-cuirp (PT): Bidh leasaiche-cuirp eòlach a’ teagasg eacarsaichean agus sìneadh dhut gus do òrdag a chuideachadh le bhith a’ slànachadh. Faodaidh prògram PT gnàthaichte do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh stiffness nad òrdag, a’ meudachadh sùbailteachd, agus a’ neartachadh nam fèithean a tha a’ toirt taic don alt MTP .
• Seasmhachd: Iarr air do dhotair sealltainn dhut mar a cheanglas tu do òrdag mhòr ris na h-òrdagan eile. Tha an dòigh-obrach seo, “cur òrdagan feòir”, a’ cuingealachadh gluasad do òrdag mhòir gus an slànaich e. ​​Nuair a thilleas tu a dh’obair, dèan cinnteach gun cuir thu ort brògan a tha làidir agus a bheir taic don chois agad.
• Ortaipéideach:Dh’fhaodadh do dhotair cuir-a-steach sònraichte, brògan le bonn cruaidh, no brògan le bonn rocair a mholadh. Bidh na h-orthotics seo a’ cuideachadh le bhith a’ daingneachadh agus a’ toirt taic don alt òrdag mhòir fhad ’s a bhios tu a’ ruith, a’ leum agus a’ cluich.
• Lannsaireachd: Is ann ainneamh a bhios feum air lannsaireachd airson ladhar feòir. Mar as trice bidh lannsaireachd air a dhèanamh gus deòir, brisidhean no milleadh co-phàirteach dona a chàradh. Tha an seòrsa lannsaireachd a thèid a dhèanamh an urra ri far a bheil an dochann agus farsaingeachd a’ mhillidh air na cnàmhan agus na figheagan bog.

Dè cho fada ’s a bheir e air “Turf Toe” slànachadh?

Faodaidh an ùine a bheir e gus slànachadh bho leòn "ladhar feòir" atharrachadh bho dhuine gu duine. Tha grunn nithean ann a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air:

• Ìre no dèinead do chiorraim.
• D’ aois agus dè cho gnìomhach ’s a tha thu.
• Tinneasan slàinte eile a th’ agad.

Le fois cheart, faodaidh leòn "Turf Toe" Ìre 1 slànachadh taobh a-staigh seachdain. Faodaidh leòn Ìre 2 slànachadh ann an dà no trì seachdainean. Faodaidh leòn Ìre 3 dà gu sia mìosan a thoirt airson slànachadh. Ma tha thu air lannsaireachd fhaighinn, bidh an ùine ath-bheothachaidh eadhon nas fhaide.

An urrainn dhuinn casg a chur air "Turf Toe"?

Aig amannan, gu h-àraidh às dèidh tubaist, tha e duilich casg a chur air “ladhar feòir”. Ach, tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus an cunnart a lùghdachadh. Cuir ort brògan a tha freagarrach airson na gnìomhachd a tha thu a’ dèanamh agus a bheir deagh sheasmhachd don chois. Bu chòir do dhaoine a bhios a’ cluich spòrs mar ball-coise no ball-coise brògan a sheachnadh a tha ro shùbailte, gu h-àraidh timcheall air an ladhar.

Mus tòisich thu air gnìomhachd no geama, dèan deagh bhlàthachadh agus sìneadh. Nuair a bhios fèithean agus clò bog blàth, tha nas lugha de chothrom ann gun tèid dochann a dhèanamh ort. Ma chluicheas tu spòrs a chuireas tu ann an cunnart nas àirde bho bhith a’ leasachadh “ladhar feòir” (me, ball-coise, lùth-chleasachd, ballet), bruidhinn ris an dotair agad. Faodaidh leasaiche-cuirp do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh do chunnart bho leòn.

Dè an àm ri teachd a tha romhpa do dhaoine le "Turf Toe"? Dè thachras mura tèid a làimhseachadh?

Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn seachad air “ladhar feòir” gun duilgheadasan fad-ùine sam bith. Ach, dh’ fhaodadh cuid de dhaoine a bhith a’ fulang le stiffness co-phàirteach, laigse agus pian leantainneach anns an ladhar mhòr (hallux rigidus ). Ann an amannan ainneamh, is dòcha gum bi an ladhar mhòr agad air a thogail os cionn nan òrdagan eile agus is dòcha nach bi e comasach dhut a chumail còmhnard air an talamh nuair a sheasas tu.

Is e an rud cudromach, mura làimhsich thu “Turf Toe”, gum faod e pian mòr agus stiffness fad-ùine adhbhrachadh anns a’ cho-alt. Chan e a-mhàin sin, ach dh’ fhaodadh tu cuideachd do chomas leum no ruith a chall. Ann an cùisean cruaidh, faodaidh airtritis agus spurs cnàimh leasachadh timcheall air a’ cho-alt, no dh’ fhaodadh an co-alt a dhol às a àite.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Ma tha pian, at no bruis ort nad òrdag no nad chois, faic dotair. Fiù mura h-eil am pian ach tlàth, na leig seachad e. Tha e cudromach dotair fhaicinn agus am plana làimhseachaidh a tha iad ag òrdachadh a leantainn. Ma tha am pian dona, mura h-urrainn dhut do chas a chuir sìos, no ma tha coltas gu bheil an co-alt nad òrdag air a dhì-àiteachadh, faic dotair sa bhad.

Mu dheireadh, an rud as cudromaiche ri chuimhneachadh! (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Faodaidh òrdag feòir do chumail a-mach à spòrs airson làithean, eadhon seachdainean. Ach, le cùram agus làimhseachadh ceart, mar as trice bidh leòintean òrdag feòir a’ fuasgladh às aonais duilgheadasan fad-ùine. Is e an rud as cudromaiche stiùiridhean an leasaiche corporra agad a leantainn gu dìreach agus ùine gu leòr a thoirt don bhodhaig agad airson slànachadh. Ma tha thu a’ faireachdainn pian nad òrdag fhad ‘s a tha thu a’ cluich spòrs no a’ dèanamh ghnìomhachdan eile, gabh fois sa bhad. Na brùth tron ​​​​phian a-riamh. Faodaidh seo an dochann a dhèanamh nas miosa. Faic dotair sa bhad agus faigh sgrùdadh gus an urrainn dhut tilleadh chun na gnìomhan àbhaisteach agad cho luath ‘s a ghabhas.

` Òrdaich feòir, eas-òrdughan òrdag, leòntan spòrs, pian coise, alt MTP, sprain alt, sprain òrdag