Ciamar a bhith beò gu toilichte le tinneas an t-siùcair? (Tinneas an t-siùcair seòrsa 2) - Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo!

A bheil tinneas an t-siùcair ort? No a bheil an suidheachadh seo aig cuideigin nad theaghlach no nad charaid? Bidh mòran dhaoine draghail agus fo eagal an toiseach nuair a gheibh iad a-mach gu bheil tinneas an t-siùcair orra. Bidh amannan ann nuair a smaoinicheas iad, "O mo chreach, tha mo bheatha seachad." Ach chan e sin an fhìrinn. Tha tinneas an t-siùcair na staid a dh’ fhaodadh, ma thèid a riaghladh gu ceart, beatha àbhaisteach, no eadhon nas fheàrr, agus nas toilichte a thoirt gu buil. An-diugh tha sinn a’ bruidhinn mu fhìor eòlas neach mar sin. Bidh an sgeulachd seo na neart mòr dhut.

Dè thachair nuair a fhuair thu a-mach gu robh tinneas an t-siùcair ort?

Chaidh tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a dhearbhadh air an duine san sgeulachd seo ann an 2019. Bha an HbA1c aige (is e sin an ìre siùcar fala cuibheasach agad thairis air na 3 mìosan a dh’ fhalbh) 12.7%. Bha an glùcois luath aige 283 mg/dL. Tha iad sin nan luachan glè àrd. An toiseach, smaoinich e, “Tha mo shaoghal air tuiteam às a chèile.” Ach fhuair e thairis air gu sgiobalta, a’ smaoineachadh, “Ceart gu leòr, is urrainn dhomh smachd a chumail air seo,” agus rinn e plana.

Mar sin dè a rinn e? Gu sìmplidh, tha e air trì rudan mòra atharrachadh na bheatha.

1. Daithead

2. Eacarsaich

3. A’ gabhail cungaidh-leigheis gu ceart

Leis a’ mheasgachadh seo de na trì rudan sin, tha e air mu 18 cileagram a chall. Mar a tha e an-diugh, tha an luach HbA1c aige aig ìre mhath de 6.3%. Seall, ma tha diongmhaltas agad, chan eil dad do-dhèanta, ceart?

Na rudan as cudromaiche a rinn e gus smachd a chumail air siùcar

Seallaidh sinn a-nis air cuid de na prìomh chleachdaidhean a chuidich e air an turas seo. Bidh iad sin glè fheumail dhutsa cuideachd.

Tha eacarsaich riatanach.

Tha eacarsaich air a bhith na phàirt mhòr de a bheatha. Bidh e a’ dol don gym dà no trì latha san t-seachdain. An sin, bidh e a’ dèanamh trèanadh cardio agus neart .

• An toiseach, coisich air an treadmill airson 15-20 mionaid.
• An uairsin bidh mi a’ dèanamh beagan togail cuideam agus eacarsaichean làir.
• Mu dheireadh, crìochnaichear an seisean eacarsaich le bhith a’ coiseachd air an treadmill airson 10-15 mionaidean eile.

’S e an rud as cudromaiche eacarsaich a thaghadh a tha freagarrach dhut, a tha a’ còrdadh riut, agus cumail ris. Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn agus faigh comhairle.

A’ sgrùdadh ìrean siùcair gu cunbhalach

An toiseach, chleachd e app air a’ fòn aige gus sùil a chumail air a h-uile rud a dh’ith e, a’ gabhail a-steach cia mheud gualaisg agus cia mheud pròtain. Ach a-nis tha e cho cleachdte ris is gu bheil fios aige dè na biadhan a tha math dha.

Smaoinich, uaireannan bidh sinn uile airson rudeigin as toil leinn ithe. Rudeigin mar pasta no nùdail. Mus ith sinn rudeigin mar sin, bidh sinn a’ sgrùdadh ìrean an t-siùcair fala againn. Ma tha an ìre siùcair aig ìre mhath mar 100-102 mg/dL, bidh sinn ag ithe beagan. Ach ma tha an ìre siùcair beagan nas àirde mar 125-130 mg/dL, bidh sinn a’ seachnadh a’ bhiadh sin gu tur airson an latha sin. Nach e deagh chleachdadh a th’ ann?

A’ gabhail cungaidh-leigheis ann an àm

Bidh e a’ gabhail 2000mg de metformin gach latha. 1000mg sa mhadainn agus 1000mg le dinnear. A bharrachd air sin, bidh e cuideachd a’ gabhail cungaidh-leighis ris an canar Lipitor a lughdaicheas cholesterol mar cheum dìon cridhe. Bidh na seòrsaichean agus na dòsan de na cungaidhean sin ag atharrachadh bho dhuine gu duine. Mar sin, tha e riatanach an-còmhnaidh do chungaidh-leighis a ghabhail dìreach mar a dh’òrduich an dotair agad.

Ciamar a bha thu a’ cumail smachd air d’ ithe is d’ òl?

Is e aon rud a tha eagal air mòran dhaoine nuair a thig e gu tinneas an t-siùcair smachd a chumail air daithead. Ach chan eil e cho doirbh 's a tha thu a' smaoineachadh. Faic mar a nì e e.

Nuair a fhuair e a-mach an toiseach gu robh tinneas an t-siùcair air, sguir e gu tur de bhith ag ithe rudan mar bhuntàta, aran, rus agus pasta. Ach a-nis, bidh e ag ithe meudan beaga le smachd. Mar eisimpleir, ma tha e airson pasta ithe, chan ith e ach dòrlach . Tha seo na chomhairle glè chudromach.

Daoine agus rudan a chuidich mi air an turas seo

Mar a tha an duine-uasal seo ag ràdh, chan urrainn dhut an turas seo a dhèanamh leat fhèin. Is e prìomh adhbhar airson a shoirbheachaidh buidheann taic mhath a bhith agad timcheall ort. Tha e na neart mòr a bhith agad caraidean is teaghlach a bhios gad bhrosnachadh agus a’ comharrachadh do mhearachdan.

"Tha e glè chudromach bruidhinn ri daoine as urrainn do chuideachadh. Chan e seo rudeigin as urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin."

Tha mòran dhaoine le tinneas an t-siùcair a’ faireachdainn mar gu bheil iad leotha fhèin san t-saoghal seo, glaiste air eilean. Chan eil fios aca dè a nì iad no cò a dh’iarras iad airson cuideachaidh. Tha e cuideachd na dhuilgheadas mòr gun dotair a bhith aca a thuigeas agus a chuidicheas iad.

Mar sin, b’ e an rud as fheàrr a rinn i a dhol gu endocrinologist . A bharrachd air dotair do theaghlaich, ’s e deagh bheachd a th’ ann taic fhaighinn bho eòlaiche mar seo. Faodaidh iad cuideachd do stiùireadh gu daoine eile as urrainn do chuideachadh, leithid neach-beathachaidh .

Ciamar a fhuair thu thairis air na dùbhlain?

Tha riaghladh cuideam glè chudromach cuideachd le tinneas an t-siùcair. Bidh e a’ caitheamh ùine còmhla ri a nighean gus cuideam a lughdachadh. Tha an dithis air gàrradh glasraich a thòiseachadh còmhla agus tha iad glè thoilichte glasraich a bhuain bhuaithe.

Is e an dùbhlan as motha a th’ aige an rud ceart a dhèanamh nuair nach eil duine a’ coimhead, nuair a tha e leis fhèin. “Dè a dh’itheas mi? A bheil mi a’ dol dhan gym? An urrainn dhomh stad a chuir orm fhìn bho bhith ag iarraidh dònut ithe air an turas sa mhadainn?” Tha iad sin fhathast nan dùbhlain dha. Aig amannan, nuair a bhios e ag òl cofaidh fuar gun shiùcair, tha e duilich dha gun dònut ithe leis.

Mar sin dè bhios e a’ dèanamh aig amannan mar sin? Bidh e a’ coimhead air dealbh a nighean air a’ fòn aige.

"Tha mi 46 a-nis. Tha mi airson làmh mo nighean a chumail an latha a phòsas i. Nuair a smaoinicheas tu air, tha e furasta an co-dhùnadh ceart a dhèanamh."

Faic dè an neart a bheir e dhut an rud ceart a dhèanamh airson cuideigin air a bheil gaol agad, airson do àm ri teachd.