Is e sgìths is laigse a th’ aig mòran dhaoine na làithean seo. Aig amannan, eadhon ged a bhios iad a’ dèanamh beagan obrach, bidh iad a’ faireachdainn gu math sgìth. Mar sin, aig amannan mar seo, bidh mòran dhaoine a’ smaoineachadh, “O, chan eil fhios agam a bheil dìth bhiotamain sam bith nam bhodhaig.” Le bhith a’ smaoineachadh mar sin, tha a bhith a’ dol don bhùth-leigheadaireachd agus ag iarraidh bhiotamain air fàs gu math cumanta a-nis. Nam measg sin, is e bhiotamain B12 aon de na bhiotamain as mòr-chòrdte am measg mòran dhaoine. Gu sònraichte dhaibhsan nach toil leotha pills a shlugadh, tha gummies bhiotamain B12, a tha a’ tighinn ann am blasan agus a ghabhas cagnadh mar toffee, gu math goireasach. Ach, a bheil feum agad air seo dha-rìribh? Dè na rudan air am bu chòir dhut a bhith faiceallach nuair a bhios tu ga ghabhail? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo uile gu mionaideach agus gu sìmplidh an-diugh.
Gu sìmplidh, dè a th’ ann am bhiotamain B12?
Tha bhiotamain B12 na bheathach riatanach airson grunn
ghnìomhan glè chudromach nar bodhaig. Smaoinich air ar bodhaig mar inneal iom-fhillte. Gus an obraich an inneal seo gu ceart, tha rudan sònraichte riatanach. Tha bhiotamain B12 mar aon rud riatanach mar sin. Seo cuid de na prìomh ghnìomhan aige:
- A’ cumail an t-siostam nearbhach fallain: Tha na nearbhan air feadh ar cuirp coltach ri uèirichean dealain. Is iad sin na uèirichean a bhios a’ giùlan teachdaireachdan bhon eanchainn chun chòrr den bhodhaig. Tha na uèirichean nearbhach seo air an cuairteachadh le còmhdach dìon (slige Myelin ). Tha bhiotamain B12 riatanach airson càradh ceart a dhèanamh air a’ chòmhdach seo agus airson slàinte an t-siostam nearbhach a chumail suas.
- A’ dèanamh cheallan fola dearga : Bidh ceallan fola dearga a’ giùlan ocsaidean gu gach cealla nar bodhaig. Tha feum aig a’ phròiseas seo airson ceallan fola dearga a dhèanamh air bhiotamain B12. Nuair a tha ìre ìosal de B12 ann, bidh cinneasachadh cheallan fola dearga fallain a’ lùghdachadh, agus tha sin ag adhbhrachadh suidheachadh ris an canar anemia .
- Riochdachadh DNA : Bidh bhiotamain B12 cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ dèanamh an fhiosrachaidh ginteil (DNA) a lorgar anns a h-uile cealla nar bodhaig.
Is e an rud as cudromaiche nach urrainn don bhodhaig againn am bhiotamain B12 seo a dhèanamh leis fhèin.
Feumaidh sinn fhaighinn bhon bhiadh a bhios sinn ag ithe agus ag òl .
Cò a dh’ fheumas stuth-cuideachaidh bhiotamain B12?
“Mar sin tha easbhaidh B12 agam is dòcha, mar sin a bheil e ceart gu leòr ma dh’itheas mi toffee?” is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh. Ach chan eil feum aig a h-uile duine air seo. Mar as trice, gheibh neach a bhios ag ithe daithead cothromach an ìre de B12 a dh’ fheumas iad bho bhiadh. Ach, is dòcha gu bheil adhbharan sònraichte aig cuid de dhaoine airson an easbhaidh seo.
- Duilgheadasan daithead: Gheibhear bhiotamain B12 sa mhòr-chuid ann am biadh bheathaichean . Tha sin a’ ciallachadh feòil, iasg, bainne,Ann an rudan mar uighean . Mar sin, tha cuideigin a bhios ag ithe daithead gu tur stèidhichte air lusan (Vegan) no cuideigin nach eil ag ithe mòran feòil is iasg (Vegetarian) ann an cunnart nas motha easbhaidh bhiotamain B12 a leasachadh.
- Duilgheadasan cnàmhaidh: Is dòcha nach bi cuid de dhaoine comasach air B12 a ghabhail a-steach gu ceart eadhon nuair a bhios iad ag ithe biadhan anns a bheil e. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh gum bi an duilgheadas seo aig daoine le tinneasan mar gastritis, galairean caolan (leithid galar Crohn ), agus daoine a fhuair lannsaireachd stamag.
- Aosachadh: Mar a bhios sinn ag aois, bidh searbhag stamaig a’ lùghdachadh. Leis gu bheil an searbhag seo a’ cuideachadh le bhith a’ gabhail a-steach B12, tha daoine nas sine nas dualtaiche easbhaidh B12 a leasachadh.
- Cuid de shuidheachaidhean meidigeach: Is e anemia cronail suidheachadh anns a bheil siostam dìon a’ chuirp a’ toirt ionnsaigh air pròtain a tha a dhìth airson B12 a ghabhail a-steach. Feumaidh daoine leis a’ chumha seo stuthan-leasachaidh B12 gu cinnteach.
Is e an rud as cudromaiche, na co-dhùin gu bheil gainnead B12 agad agus gun gabh thu cungaidh-leigheis. Bu chòir don dotair agad dearbhadh a bheil gainnead B12 agad le bhith a’ dèanamh deuchainn fala, a rèir do chomharran, ma tha sin riatanach.
Na rudan as cudromaiche ri innse don dotair agad mus gabh thu an leigheas seo
Ma tha do dhotair a’ moladh gun gabh thu stuth-leasachaidh bhiotamain B12, tha e glè chudromach cunntas iomlan a thoirt dha air do shlàinte. Dèan cinnteach gun innis thu dha na leanas gu sònraichte:
| Inbhe do shlàinte | Carson a bu chòir dhut innse don dotair? (Gu sìmplidh) |
|---|
| Aileardsaidhean | Dèan cinnteach gun innis thu dhuinn ma tha aileardsaidhean sam bith agad ri bhiotamain B12, am mèinnear cobalt (a tha ann am B12), cungaidh-leigheis, biadh, stuth-gleidhidh no dath sam bith eile. |
| Galairean sùla tearc | Ma tha tinneas sùla oighreachail ort leithid galar Leber, faodaidh gabhail B12 milleadh neoni adhbhrachadh, agus mar sin tha e cudromach a bhith mothachail air seo. |
| Easbhaidh iarainn no searbhag folic | Tha iarann agus searbhag folach, còmhla ri B12, riatanach airson a’ phròiseas cruthachadh fala. Mura h-eil aon dhiubh ann, cha toir a bhith a’ gabhail nan feadhainn eile leotha fhèin faochadh iomlan. Beachdaichidh an dotair air na factaran seo uile mus dèan e co-dhùnadh air làimhseachadh. |
| Anemia megaloblastic | Is e seo seòrsa anemia anns a bheil ceallan fola dearga ro mhòr. Tha e cudromach faighinn a-mach a bheil an t-adhbhar na easbhaidh B12 no rudeigin eile. |
| Torrachas no bainne-cìche | Ma tha thu trom, a’ feuchainn ri bhith trom, no a’ biathadh air a’ bhroilleach, tha e riatanach innse don dotair agad mus gabh thu cungaidh-leigheis sam bith. |
Is e seo an dòigh cheart air a chleachdadh.
Tha seo gu math furasta a chleachdadh, ach tha e cudromach a dhèanamh ceart.
- Na gabh ach an dòs a thathar a’ moladh: Na gabh ach an ìre a tha an dotair agad ag innse dhut a ghabhail no an ìre a tha air a liostadh air a’ bhotal. Na smaoinich, “’S e bhiotamain a th’ ann, tha e ceart gu leòr beagan a bharrachd a ghabhail.”
- Le no às aonais biadh: Faodar seo a ghabhail ro, às dèidh, no le biadh. Ach, dh’ fhaodadh gum bi stamag troimh-chèile aig cuid de dhaoine ma thèid a ghabhail air stamag falamh. Ma thachras seo, gabh e le biadh.
- Ma tha thu ga thoirt do chloinn: Ma tha thu ga thoirt do chloinn, bi cinnteach gun bruidhinn thu ri lighiche-chloinne. Tha na dòsan a thèid a thoirt do chloinn eadar-dhealaichte.
Dè a nì thu ma chailleas tu dòs?
Ma dhìochuimhnicheas tu dòs a ghabhail, gabh e cho luath ‘s a chuimhnicheas tu. Ach, ma tha an t-àm ann airson an ath dhòs agad cha mhòr, leum thairis air an dòs a chaidh a chall agus gabh an ath dhòs agad aig an àm clàraichte.
Na gabh dà dhòs aig an aon àm gus dèanamh suas airson dòs a chaidh a dhìochuimhneachadh. Dè thachras ma ghabhas tu cus?
Ma tha thu an amharas gun do ghabh thu barrachd na tha thu a’ smaoineachadh, rach sa bhad chun
Roinn Èiginn (ETU) san ospadal as fhaisge ort. Air neo, faodaidh tu fios a chuir
chun Ionad Fiosrachaidh Nàiseanta airson Puinnseanan aig Ospadal Nàiseanta Colombo airson comhairle.
Dè na fo-bhuaidhean air am bu chòir dhut a bhith mothachail?
San fharsaingeachd, 's e stuth-cuideachaidh glè shàbhailte a th' ann am bhiotamain B12. Chan eil fo-bhuaidhean sam bith aig a' mhòr-chuid de dhaoine. Ach, ann an cuid de chùisean, faodaidh fo-bhuaidhean beaga no dona tachairt.
Rudan ri innse don dotair agad sa bhad
Tha iad sin nan comharran glè ainneamh ach dh’ fhaodadh iad a bhith dona air ath-bhualaidhean aileirgeach. Ma thachras gin dhiubh sin, sguir a ghabhail an leigheis agus faic dotair sa bhad.
- Broth craicinn
- Tachas
- At an aodainn, nam bilean, na teanga no an amhaich (dh’ fhaodadh seo duilgheadas adhbhrachadh le anail)
Rudan a bu chòir dhut innse don dotair agad ma chì thu iad gu cunbhalach, ach ma mhaireas iad
Chan eil iad seo dona agus falbhaidh iad ann am beagan làithean. Ach ma mhaireas iad no ma chuireas iad dragh ort gu mòr, bruidhinn ris an dotair agad.
- At (a' bhuinneach)
- Ceann goirt
- Nausea (a’ faireachdainn mar cuir a-mach)
- A’ faireachdainn sgìth
Ciamar a bu chòir dhomh an leigheas seo a stòradh agus a thoirt air falbh?
Mar a chumas tu sàbhailte e
- Cùm air falbh bho chloinn is pheataichean: Leis gu bheil na gummies bhiotamain B12 seo coltach ri toffee agus gan blasadh, faodaidh clann òga am measgachadh airson biadh agus cus ithe. Faodaidh seo a bhith cunnartach. Mar sin dèan cinnteach gun cùm thu iad a-mach à ruigsinneachd agus sealladh chloinne .
- Stòraich aig teòthachd an t-seòmair: Gu h-iomchaidh, stòraich eadar 20 agus 25 ceum Celsius (68 agus 77 ceum Fahrenheit). Cùm air falbh bho theas is taiseachd ro mhòr.
- Na cleachd às dèidh a’ cheann-latha crìochnachaidh: Na cleachd cungaidh-leigheis a-riamh às dèidh a’ cheann-latha crìochnachaidh a tha air a chomharrachadh air a’ bhotal.
Mar a gheibh thu cuidhteas cungaidhean-leighis neo-riatanach
Na tilg cungaidhean-leighis a tha air tighinn gu crìch no nach eilear ag iarraidh sìos an taigh-beag no dhan sgudal. Chan eil e math airson na h-àrainneachd. Is e an dòigh as sìmplidh agus as sàbhailte an cungaidh-leighis a thoirt a-mach às a’ bhotal, a mheasgachadh le rudeigin mar dhuilleagan tì cleachdte, grùidean cofaidh, ùir, no sgudal cait, a chur ann am baga no soitheach dùinte gu teann, agus a thilgeil dhan sgudal. Mura h-eil thu cinnteach mu dheidhinn seo, faighnich don dotair agad airson comhairle.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha bhiotamain B12 na bheathach riatanach airson ar siostam nearbhach agus cruthachadh fala.
- Bidh fios aig do dhotair a bheil gainnead B12 agad dha-rìribh. Na dèan co-dhùnadh leat fhèin agus tòisich a’ gabhail stuthan-leasachaidh bhiotamain.
- Innis don dotair agad an-còmhnaidh mu chungaidh-leigheis eile a tha thu a’ gabhail, tinneasan meidigeach sam bith eile a th’ ort, agus aileardsaidhean sam bith a th’ agad.
- Tha gummies bhiotamain B12 coltach ri toffee, mar sin bi faiceallach gan cumail a-mach à ruigsinneachd chloinne bheaga .
- Ma tha comharraidhean aileirgeach dona sam bith ort (leithid at san aghaidh, duilgheadas le anail), faigh comhairle mheidigeach sa bhad.
- Coltach ri cungaidh-leigheis sam bith, cha bu chòir seo a chleachdadh ach mar a dh’iarras dotair.
Bhiotamain B12, bhiotamain B12, gummies B12, easbhaidh bhiotamain B12, easbhaidh B12, siostam nearbhach, anemia
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris