Na dh’fheumas tu a bhith eòlach air puinnseanta bhiotamain D!

A bheil thu a’ cleachdadh bhiotamain D? No a bheil thu a’ smaoineachadh air a chleachdadh? Tha bhiotamain D glè chudromach airson ar cuirp. Ach, mar rud sam bith, faodaidh cus dheth a ghabhail duilgheadasan adhbhrachadh. Sin a chanas sinn ri puinnseanta bhiotamain D, no ‘(Hypervitaminosis D)’. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu ceart an-diugh, ceart gu leòr?

Dè a th’ ann am puinnseanachadh bhiotamain D (hypervitaminosis D)?

Gu sìmplidh, is e puinnseanta bhiotamain D nuair a bhios cus bhiotamain D sa bhodhaig agad. Is e suidheachadh tearc a tha seo, a’ ciallachadh nach tachair e do gach neach. Mar as trice bidh e a’ tachairt nuair a bheir thu barrachd bhiotamain D na dh’òrdaich an dotair agad, no nuair a bheir thu cus stuthan-leasachaidh bhiotamain D a cheannaicheas tu bhon bhùth-leigheadaireachd.

Is e an rud as cudromaiche nuair a bhios bhiotamain D air a mheudachadh sa bhodhaig, gum bi ìre a’ chalcium san fhuil ag èirigh os cionn na h-ìre àbhaisteach. ’S e sin a chanas sinn ri “Hypercalcemia”. Tha mòran de na comharraidhean a bhios sinn a’ faighinn ann am puinnseanachadh bhiotamain D air adhbhrachadh leis an àrdachadh seo ann an calcium san fhuil (“Hypercalcemia”).

Mar as trice chan e suidheachadh a tha a’ bagairt beatha a tha seo. Ach, mura tèid a làimhseachadh gu ceart, faodaidh e a bhith cronail do shlàinte. Ann an cùisean dona , faodaidh duilgheadasan leithid fàilligeadh nan dubhagan, ruitheaman cridhe neo-àbhaisteach (arrhythmias), call smachd nuair a bhios tu a’ coiseachd (ataxia), agus call mothachaidh tachairt.

Mar sin dè a th’ ann am bhiotamain D? Carson a tha e cudromach dhuinn?

Ceart gu leòr, a-nis chì sinn dè a th’ anns a’ bhiotamain D seo. Gu dearbh, tha bhiotamain D na bhiotamain riatanach airson ar cuirp. Gus a bhith mionaideach, bidh e ag obair mar hormona . Bidh bhiotamain D a’ cuideachadh ar cnàmhan gus fàs gu ceart agus gan cumail fallain. Chan e a-mhàin sin, ach tha pàirt aig bhiotamain D cuideachd ann an gnìomhachd cheart an t-siostam nearbhach, an t-siostam fèitheach-chnàimheach, agus an t-siostam dìon againn.

Tha am bhiotamain D a gheibh sinn bho bhiadh, deoch no solas na grèine air a thionndadh gu bhiotamain D ‘gnìomhach’ taobh a-staigh ar cuirp. Is e am bhiotamain D gnìomhach sin a chuidicheas ar cuirp gus calcium a ghabhail a-steach.

Tha grunn phrìomh dhòighean ann a gheibh sinn bhiotamain D:

• Bho sholas na grèine a’ bualadh air ar craiceann.
• Bho bhiadh is deochan a bhios sinn ag ithe.
• Stuthan beathachaidh agus cungaidhean òrdaichte.

Ach cuimhnich, mar as trice chan eil puinnseanta bhiotamain D a’ tachairt ach bho bhith a’ gabhail cus de stuth-leasachaidh bhiotamain D no cungaidh-leigheis a tha air òrdachadh le dotair.

Dè cho cumanta 's a tha puinnseanta bhiotamain D?

Tha puinnseanta bhiotamain D gu math tearc. Mar eisimpleir, anns na Stàitean Aonaichte, chan eil ach mu 4,500 cùis air an aithris gach bliadhna. Tha sin a’ ciallachadh nach e rudeigin a th’ ann airson a bhith fo eagal, ach tha e cudromach a bhith mothachail.

Dè an ìre de thocsaineachd bhiotamain D?

A-nis is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd, ‘Dè an ìre de bhiotamain D a dh’ fheumas mi a ghabhail gus na comharraidhean puinnseanta seo fhaighinn?’ Gu dearbh, faodaidh e atharrachadh bho dhuine gu duine. Faodaidh cuid de dhaoine mothachail comharraidhean puinnseanta fhaighinn le cho beag ri ‘2,000 IU’ (Aonadan Eadar-nàiseanta) gach latha.

Seo an ìre làitheil cuibheasach de bhiotamain D a thèid a ghabhail a-steach do dhuine fallain:

• Do dhaoine eadar aois 19 agus 50: 600 IU gach latha.
• Dhaibhsan eadar 50 agus 70 bliadhna a dh'aois: Co-dhiù 600 IU gach latha.
• Dhaibhsan os cionn 70 bliadhna a dh'aois: Co-dhiù 800 IU gach latha.

Is e 4,000 IU an ìre as àirde a thathar a’ moladh de bhiotamain D gach latha airson inbheach fallain.

Mura h-eil thu cinnteach mu na feumalachdan bhiotamain D agad no am bu chòir dhut stuth-cuideachaidh a ghabhail, ’s e an rud as fheàrr ri dhèanamh bruidhinn ris an dotair agad. Faodaidh iad comhairle shònraichte a thoirt dhut.

Dè na comharran a th’ ann an puinnseanachadh le bhiotamain D?

Mar a thuirt mi roimhe, is e àrdachadh ann an ìrean calcium san fhuil (‘Hypercalcemia’) as coireach ri comharran puinnseanta bhiotamain D. A-nis chì sinn dè na comharran sin:

• Anorexia: Faireachdainn nach eil thu airson ithe.
• Mì-rian agus cuir a-mach: Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn tinn nad stamag agus is dòcha gun cuir thu a-mach eadhon.
• Constipation: Chan urrainn dhut a dhol don taigh-beag gu ceart airson beagan làithean eadhon.
• Dì-uisgeachadh: Gainnead uisge sa bhodhaig.
• Tart leantainneach (‘Polydipsia’): Ge bith dè an ìre uisge a dh’òlas tu, tha e a’ faireachdainn mar nach eil e gu leòr.
• Fualadh tric: A bhith feumach air fualadh gu tric.
• Lùghdachadh aire, leisg, agus cus sgìths: Duilgheadas a’ smaoineachadh mu rud sam bith, a’ faireachdainn leisg, agus sgìth fad na h-ùine.
• Laigse fèithe agus duilgheadas coiseachd: Tha am bodhaig a’ faireachdainn lag, agus tha coiseachd eadhon duilich.
• Pian cnàimh: Tha e a’ faireachdainn mar gu bheil na cnàmhan sa bhodhaig a’ goirteachadh.
• Clachan dubhaig: Faodaidh seo tachairt cuideachd.

Nuair a smaoinicheas tu air, uaireannan chan eil sinn a’ toirt mòran aire do aon no dhà de na comharraidhean seo, ceart? Ach ma tha grunn de na comharraidhean seo agad ann an sreath fhad ‘s a tha thu a’ gabhail stuth-leasachaidh bhiotamain D, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach.

Dè na h-adhbharan airson puinnseanachadh le bhiotamain D?

Is e am prìomh adhbhar airson puinnseanta bhiotamain D barrachd bhiotamain D a ghabhail na tha air òrdachadh le dotair, no cus stuthan-leasachaidh bhiotamain D a ghabhail a cheannaicheas tu bhon bhùth-leigheadaireachd.

A-nis, tha cuid de dhaoine a’ smaoineachadh, ‘Tha bhiotamain D math airson a’ chuirp, tha e ceart gu leòr beagan a bharrachd a ghabhail,’ agus bidh iad a’ gabhail barrachd gun eadhon faighneachd do dhotair. Sin an rud cunnartach ri dhèanamh. Ma tha thu a’ gabhail stuth-leasachaidh bhiotamain D, tha e glè chudromach gun tèid do fhuil a dhearbhadh bho àm gu àm gus faicinn mar a tha na h-ìrean bhiotamain D agad.

Ach aon rud, chan eil puinnseanta bhiotamain D a’ tachairt bho cus nochdadh don ghrèin. Cuideachd, tha e glè ainneamh puinnseanta bhiotamain D fhaighinn bho bhiadh leis fhèin. Is e an duilgheadas stuthan-leasachaidh agus cungaidhean-leigheis.

Cò aig a bheil barrachd cunnart bho thocsaineachd bhiotamain D?

Cò a tha ann an cunnart as motha bho thocsaineachd bhiotamain D?

Tha an cunnart seo gu sònraichte àrd dhaibhsan a bhios a’ gabhail dòsan àrda de bhiotamain D air òrdachadh le dotair, mura tèid ìrean bhiotamain D san fhuil aca a sgrùdadh gu cunbhalach. Tha cuid de ghalaran ann a dh’ fheumas dòsan àrda de bhiotamain D mar làimhseachadh. Mar eisimpleir:

• Easbhaidh bhiotamain D nach eil a’ freagairt ri dòsan ìosal.
• Osteoporosis (galar tanachaidh cnàimh).
• Osteomalacia (bogachadh nan cnàmhan).
• Osteodystrophy dubhaig.
• Is e galar craicinn a th’ ann an psoriasis.
• Lannsaireachd seach-rathad gastric airson call cuideim.
• Galar celiac agus tinneasan eile a chuireas casg air a’ bhodhaig bho bhith a’ gabhail a-steach vitimín D gu ceart.
• Galar inflammatory bowel (IBD)
• 'S e galar an t-siostam nearbhach a th' ann an sglerosis iomadach (MS).

Nuair a bhios daoine leis na cumhaichean seo a’ gabhail bhiotamain D air comhairle dotair, tha e glè chudromach a ghabhail anns an dòs òrdaichte a-mhàin agus airson na h-ùine òrdaichte, agus deuchainnean fala ceart fhaighinn.

Ciamar a bhios dotairean a’ dearbhadh puinnseanta bhiotamain D?

Ciamar a nì dotair breithneachadh ceart air puinnseanta bhiotamain D? Bidh iad a’ stèidheachadh an dearbhaidh air:

• Na comharraidhean agad: Faighnichidh sinn dhut dè an mì-chofhurtachd a tha thu a’ fulang.
• Mion-fhiosrachadh mu na cungaidhean-leigheis agus na stuthan-leasachaidh a bhios tu a’ cleachdadh: Dè a bhios tu a’ gabhail, dè cho fada ’s a bhios tu gan gabhail, agus dè an ìre.
• Deuchainn fala bhiotamain D: Bidh seo a’ dèanamh deuchainn air ìre bhiotamain D san fhuil.
• Deuchainn fala calcium: Bidh seo a’ sgrùdadh ìre calcium san fhuil (cuimhnich, mar a bhios vitimín D ag àrdachadh, bidh calcium ag àrdachadh cuideachd).
• Deuchainnean gnìomh nan dubhagan: Thoir sùil a bheil buaidh air na dubhagan.

Is iad na deuchainnean seo a dhearbhas an suidheachadh ceart.

Ciamar a thèid dèiligeadh ri puinnseanachadh bhiotamain D?

Ceart gu leòr, ma thèid puinnseanta bhiotamain D a dhearbhadh air cuideigin, dè a nì thu? Is e prìomh amas an làimhseachaidh na h-ìrean calcium a bharrachd san fhuil a lughdachadh.

Bidh dotairean a’ dèanamh na leanas:

• Thathar a’ comhairleachadh dhut stad a chur sa bhad air stuthan-leasachaidh bhiotamain D agus calcium sam bith a ghabhail. Chan eilear a’ moladh an gabhail a-rithist gus an innis dotair dhut.
• Thèid saline (lionntan IV) a thoirt seachad gus dìth uisge a làimhseachadh. Ceartaich an dìth uisge ma thachras e.
• Ann an cùisean dona, thèid cungaidhean leithid corticosteroids agus bisphosphonates a thoirt seachad gus stad a chuir air leigeil ma sgaoil calcium bho na cnàmhan.
• Glè ainneamh, ma tha na dubhagan air a bhith air am milleadh gu dona, is dòcha gum bi feum air hemodialysis gus cus calcium a thoirt air falbh.

Ciamar a chuireas tu casg air puinnseanachadh bhiotamain D?

Tha grunn rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus an rud ris an canar puinnseanta bhiotamain D seo a sheachnadh. Is iad sin:

• Dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus tòisich thu air stuth-leigheis bhiotamain D. Na ceannaich e bhon bhùth-leigheadaireachd agus gabh e mar a thogras tu.
• Na gabh barrachd stuthan-leasachaidh bhiotamain D na tha an dotair agad a’ moladh. Na bi a’ smaoineachadh gur e “barrachd as fheàrr”.
• Na gabh barrachd cungaidh-leighis bhiotamain D na tha air òrdachadh leis an dotair agad.
• Ma tha thu a’ gabhail bhiotamain D air òrdachadh le dotair, tha e glè chudromach sùil a chumail air na h-ìrean bhiotamain D agad le bhith a’ faighinn deuchainnean fala cunbhalach.
• Cùm na stuthan-leasachaidh bhiotamain D agus na cungaidhean-leigheis agad ann an àite sàbhailte a-mach à ruigsinneachd chloinne bheaga agus pheataichean.

Ma leanas tu na ceumannan sìmplidh seo, faodaidh tu casg a chuir air an duilgheadas seo bho bhith a’ tachairt gu ìre mhòr.

Dè an seòrsa faighinn seachad air puinnseanachadh bho bhiotamain D?

Tha an ro-aithris airson puinnseanachadh bhiotamain D math sa chumantas, ma thèid a làimhseachadh gu ceart. Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, bidh daoine a’ faighinn seachad air gun duilgheadasan fad-ùine sam bith. Mar sin chan eil dad ann airson dragh a ghabhail, ach ma leasaicheas tu comharraidhean, bu chòir dhut dotair fhaicinn sa bhad.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn mu thocsaineachd bhiotamain D?

Ma leasaicheas tu comharraidhean puinnseanta bhiotamain D (mar eisimpleir, tart cus leantainneach, urination tric, nausea, agus cuir a-mach) fhad ‘s a tha thu a’ gabhail stuth-leigheis bhiotamain D, faic dotair cho luath ‘s a ghabhas.

Cuideachd, ma tha thu a’ gabhail bhiotamain D mar a chaidh òrdachadh le dotair, faic do dhotair gu cunbhalach gus sùil a chumail air na h-ìrean bhiotamain D agad. Na leum e.

Bidh puinnseanta bhiotamain D a’ tachairt nuair a ghabhas tu cus de stuth-leasachaidh no cungaidh-leigheis bhiotamain D. Is e an deagh naidheachd gur e suidheachadh caran tearc a tha seo, agus aon uair ‘s gu bheil e air a làimhseachadh, mar as trice chan eil e ag adhbhrachadh dhuilgheadasan fad-ùine. Ma tha ceistean sam bith agad mu bhith a’ faighinn gu leòr bhiotamain D no beathachadh eile, na biodh eagal ort bruidhinn ris an dotair agad. Tha iad an seo gus do chuideachadh.

Cuimhnich mar gheàrr-chunntas (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Tha bhiotamain D glè chudromach airson ar cuirp. Ach, mar rud sam bith, faodaidh cus dheth duilgheadasan adhbhrachadh. Canar puinnseanta bhiotamain D (no hypervitaminosis D) ris an seo.

Is e an rud as cudromaiche, ge bith a bheil thu a’ cleachdadh stuthan-leasachaidh bhiotamain D no a’ gabhail bhiotamain D a tha air òrdachadh leis an dotair agad, cùm ris an dòs a thathar a’ moladh. Na àrdaich an dòs mar a thogras tu fhèin.

Cuimhnich na rudan seo:

• Am measg nan comharran air puinnseanachadh bhiotamain D tha call càil bìdh, mì-rian, cuir a-mach, cuing, tart tric, fual tric, agus sgìths. Tha iad sin air adhbhrachadh le àrdachadh ann an calcium san fhuil (‘Hypercalcemia’).
• Mar as trice, bidh an suidheachadh seo air adhbhrachadh le bhith a’ gabhail cus stuthan-leasachaidh no cungaidhean-leighis bhiotamain D. Is ann ainneamh a bhios e a’ tachairt bho sholas na grèine no biadh leis fhèin.
• Ma tha thu a’ gabhail stuth-leasachaidh bhiotamain D no a’ gabhail bhiotamain D air òrdachadh le dotair, thoir sùil air na h-ìrean bhiotamain D agad le deuchainnean fala cunbhalach.
• Ma nochdas comharraidhean sam bith no ma tha teagamh sam bith ort, faigh comhairle mheidigeach sa bhad.
• Ged a tha bhiotamain D riatanach, feumar a chleachdadh gu mothachail agus gu ciallach. Gus fuireach fallain, is e cothromachadh an iuchair!

` Bhiotamain D, puinnseanta bhiotamain D, hypervitaminosis D, àrdachadh calcium, hypercalcemia, stuthan-leasachaidh bhiotamain D, comharraidhean bhiotamain D