Dè thachras dha-rìribh ma dh’òlas tu cus uisge? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn Mealladh Uisge!

Tha uisge na phàirt riatanach den bhodhaig againn. Bidh sinn ag òl tòrr uisge nuair a bhios sinn a’ fallas, nuair a bhios sinn ag eacarsaich, agus nuair a bhios sinn ag eacarsaich. Tha sin fìor mhath. Ach an do smaoinich thu a-riamh ma dh’òlas tu cus uisge, is e sin, ma dh’òlas tu barrachd uisge na as urrainn don bhodhaig agad a làimhseachadh, gum faodadh sin a bhith na dhuilgheadas cuideachd? Tha, tha e fìor. An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu staid a dh’ fhaodadh a bhith cunnartach. Canar puinnseanachadh uisge ris an seo.

Dè dìreach a th’ ann am puinnseanachadh uisge?

Gu sìmplidh, 's e suidheachadh a th' ann am puinnseanachadh uisge a thachras nuair a bhios barrachd uisge aig do bhodhaig na tha a dhìth air. Nuair a thachras seo, chan urrainn dhut an cus uisge seo a thoirt air falbh tro fallas no urination.

Smaoinich, nuair a bhios sinn ag òl cus uisge, bidh ar fuil air a lagachadh beagan. An uairsin bidh an ìre de sodium, salann glè chudromach san fhuil, a’ lùghdachadh . Can sinn ris an t-suidheachadh seo ‘(Hyponatremia)’. Air sgàth seo, bidh uisge a’ dol a-steach do cheallan a’ chuirp agus bidh na ceallan a’ tòiseachadh ri sèideadh. Gu sònraichte, nuair a lìonas na ceallan eanchainn againn le uisge mar seo, bidh an cuideam taobh a-staigh na h-eanchainn ag àrdachadh agus bidh gnìomhachd na h-eanchainn air a bhriseadh. Faodaidh seo atharrachaidhean adhbhrachadh nad mhothachadh, gluasadan agus giùlan (‘inbhe inntinn atharraichte’). Tha e cudromach cuideachd cuimhneachadh gum faod an deoch làidir uisge seo a bhith cunnartach do bheatha uaireannan .

Mar as trice, chan e suidheachadh furasta a tha seo dha cuideigin le dubhagan fallain. Ach, ma tha suidheachadh ort mar ghalar dubhaig, no ma tha thu nad lùth-chleasaiche a bhios ag òl tòrr uisge, tha e math a bhith faiceallach ma dh’òlas tu tòrr uisge gu h-obann nuair a tha thu dìth uisge. Òl uisge nuair a tha thu a’ faireachdainn tartmhor. Na cuir ort fhèin uisge òl eadhon às deidh dhut a bhith air falbh bhon phathadh tuilleadh.

A bheil ainmean eile ann airson puinnseanachadh uisge?

'S e, bidh dotairean a' cleachdadh grunn ainmean eile airson a' chumha seo. Seo cuid dhiubh:

• Puinnseanachadh Uisge
• Puinnseanta Uisge
• Hipir-uisgeachadh
• Cus uisgeachadh
• Tocsemia Uisge
• Hyponatremia Caolaichte
• Neo-chothromachadh Uisge-Electrolyte

An urrainn dhut bàsachadh ma dh'òlas tu cus uisge?

'S e, faodaidh cus uisge òl a bhith marbhtach, agus mar sin chan e seo rudeigin ri ghabhail gu aotrom.

Dè na comharraidhean a tha air seo? Ciamar a dh’aithnicheas tu e?

Is dòcha nach nochd comharran puinnseanachadh uisge sa bhad. Ach bi mothachail air na rudan seo:

• Mì-rian agus cuir a-mach: A’ faireachdainn mar gu bheil do stamag a’ tionndadh, a’ cuir a-mach.
• Bloating: A’ faireachdainn mar gu bheil do stamag air a bholgachadh.
• Ceann goirt: Dh’fhaodadh ceann goirt trom tachairt.
• Codal: A’ faireachdainn cadalach fad na h-ùine.
• Laigse, pian no neo-mhothachadh fèithe: Is dòcha gum bi am ball a’ faireachdainn neo-mhothachail, goirt no gu h-obann stiff (glaiste).
• Atharrachaidhean ann an inbhe inntinn:Troimh-chèile, irioslachd, lathadh.
• At (Edema): Chithear at anns na làmhan, na casan agus an abdomen.

Smaoinich air cuideigin a tha a’ gabhail pàirt ann an rèis astar fada. Tha e a’ fallas gu mòr, agus mar sin tha e a’ cumail a’ dol ag òl uisge air eagal dìth uisge. Às dèidh greis, tòisichidh e a’ faireachdainn dizzy agus tha duilgheadas aige a bhith a’ cur fòcas. Ma sheallas e na comharraidhean sin, tha e comasach gu bheil puinnseanachadh uisge air.

Ciamar a bhios fios agam a bheil mi ag òl cus uisge?

Chan eil e furasta fios a bhith agad gu cinnteach. Ach faodaidh dath d’ fhual mòran innse dhut mu do shlàinte. Ma tha thu ag òl uisge gu leòr, bu chòir dha d’ fhual a bhith na dhath buidhe aotrom, mar shràbh no liomanàid. Mura h-eil dath sam bith air d’ fhual agus ma tha e soilleir, mar uisge, is dòcha gu bheil thu ag òl cus uisge.

Ma tha fual gun dath ort agus na comharraidhean a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, stad a bhith ag òl uisge sa bhad.

Dè as urrainn puinnseanachadh uisge adhbhrachadh?

Ma dh’òlas tu cus uisge, faodaidh tu puinnseanachadh uisge fhaighinn. Tha grunn shuidheachaidhean ann far a bheil seo nas dualtaiche tachairt:

• Eacarsaich no spòrs: Tha an cunnart seo nas àirde nuair a bhios tu ag òl tòrr uisge gus casg a chuir air dìth uisge, gu sònraichte rè spòrs anns a bheil fallas fada, leithid ruith astar fada, coiseachd no baidhsagal.
• Ag obair ann an teas anabarrach: Nuair a bhios tu ag obair a-muigh ann an aimsir theth, no taobh a-staigh thogalaichean teth (m.e. taighean-leaghaidh).
• Polydipsia saidhgeòlach: 'S e suidheachadh slàinte inntinn a tha seo. Chithear e gu cumanta ann an daoine le tinneasan leithid sgitsophrenia . Bidh an suidheachadh seo ag adhbhrachadh gum bi a’ bhodhaig ag òl barrachd uisge na tha a dhìth air.
• Cleachdadh dhrogaichean MDMA (ecstasy no molly): 'S e stuth brosnachaidh saidhgeòlach a th' ann an MDMA. Faodaidh e ìre àrd lùtha adhbhrachadh, gad dhèanamh ag obair gu cruaidh, a' fallas gu mòr, agus ag òl tòrr uisge gus na lionntan a chaidh a chall a chur nan àite.
• Tomad bodhaig ìosal: Faodaidh pàisdean fo aois aon bhliadhna a bhith dìth uisge gu furasta. Tha na cuirp aca beag, agus mar sin chan fheum iad mòran uisge. Gheibh iad an ìre uisge a dh’ fheumas iad bho bhainne-cìche no foirmle. Ach ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil feum agad uisge a thoirt don leanabh agad, na toir barrachd air 3 unnsa (mu 90 ml). Cuideachd, bi faiceallach nuair a bheir thu do phàiste gu leasanan snàmh, oir dh’ fhaodadh iad uisge a shlugadh gun fhiosta.
• Cungaidhean-leighis sònraichte: Faodaidh cuid de chungaidhean-leighis an-aghaidh trom-inntinn agus antipsicotic tart cus adhbhrachadh.

A bharrachd air sin, faodaidh puinnseanachadh uisge a bhith air adhbhrachadh le tinneasan meidigeach sònraichte a tha ga dhèanamh duilich do na dubhagan agad cus uisge a thoirt a-mach tro fhual. Mar eisimpleir:

• Galar Dubhaig Leantainneach
• Galar Grùthan
• Fàilligeadh Cridhe Congestive
• Sionndrom Rùnadh Neo-iomchaidh de Hormona Antidiuretic (SIADH)

Faodaidh drogaichean neo-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) gleidheadh ​​​​uisge anns na dubhagan agad a mheudachadh cuideachd.

Dè an ìre uisge a dh’fheumas tu òl gus an ruig thu an ìre seo?

Faodaidh an ìre uisge a dh’adhbharaicheas cus uisgeachaidh atharrachadh bho dhuine gu duine. Tha e cudromach tuigsinn mar a bhios do bhodhaig a’ cleachdadh uisge, gus am bi fios agad dè an ìre a tha cus. Bidh do bhodhaig a’ faighinn cuidhteas cus uisge tro fhual. Faodaidh seo a bhith timcheall air 32 gu 64 unnsa (1 gu 2 liotair) gach latha. Do chuid de dhaoine, faodaidh òl cho beag ri galan (3 gu 4 liotairean) de dh’uisge taobh a-staigh uair no dhà comharraidhean puinnseanachadh uisge adhbhrachadh.

Faodaidh tu na rudan seo a dhèanamh gus casg a chur air dìth uisge:

• Òl uisge nuair a tha thu a’ faireachdainn tartmhor.
• Èist ri do bhodhaig.
• Stad a bhith ag òl uisge às dèidh do phathadh a bhith air a mhùchadh; na cuir ort fhèin òl.

Dè na droch bhuaidhean a th’ aig puinnseanachadh uisge?

Mura tèid dèiligeadh riutha, faodaidh comharran puinnseanachadh uisge dona gluasad gu suidheachaidhean leithid:

• Glacaidhean (glacaidhean)
• Delirium
• Coma
• Bàs

Ciamar a bhios dotairean a’ breithneachadh seo?

Gus faighinn a-mach a bheil puinnseanachadh uisge ann, nì dotair na leanas an toiseach:

• Thèid ath-sgrùdadh a dhèanamh air an eachdraidh mheidigeach agad.
• Tha mi a’ faighneachd mu na comharraidhean agad.
• Thèid sgrùdadh corporra a dhèanamh, gu sònraichte a’ coimhead airson at anns na gàirdeanan, na casan agus an abdomen.
• Dh’fhaodadh gum bi deuchainnean fala is fual agad cuideachd gus sùil a thoirt air na h-ìrean electrolyte agad .

Dè na leigheasan a tha ann airson seo?

Seo na leigheasan cumanta airson puinnseanachadh uisge:

• A’ cur stad air no a’ cuingealachadh caitheamh uisge.
• Làimhsich adhbhar an deoch-làidir uisge. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach stad a chur air cungaidhean-leighis sònraichte.
• A rèir an adhbhair, is dòcha gum feum thu diuretics no lionntan intravenous a thoirt dhut cuideachd.

Dè cho luath ’s a gheibh mi seachad air an làimhseachadh?

Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, bu chòir dhut tòiseachadh a’ faireachdainn nas fheàrr taobh a-staigh beagan uairean a thìde às deidh dhut stad a chuir air uisge òl.

Dè bu chòir a bhith an dùil ma gheibh thu puinnseanachadh uisge?

Le làimhseachadh ceart, tha cothroman math ann gum faigh thu seachad air puinnseanachadh uisge. Ann an cùisean tlàth, tòisichidh tu a’ faireachdainn nas fheàrr taobh a-staigh beagan uairean a thìde. Ann an cùisean dona, is dòcha gun toir e grunn làithean gus faighinn seachad air.

Tha bàs bho phuinnseanachadh uisge gu math tearc.

An gabh casg a chur air puinnseanachadh uisge?

Chan urrainnear casg a chur air a h-uile adhbhar airson puinnseanachadh uisge, gu h-àraidh cuid de shuidheachaidhean a dh’ adhbharaicheas uisge a chumail anns na dubhagan agad. Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil thu ann an cunnart, bruidhinn ri dotair.

Ach san fharsaingeachd, thoir aire don bhodhaig agad:

• Òl uisge nuair a tha tart ort. Ach seachain tòrr uisge òl ann an ùine ghoirid – bidh barrachd air 32 unnsa (mu liotar) uisge òl gach uair gu tric cus.
• Thoir aire do dhath d’ fhual. Bu chòir dha a bhith buidhe bàn. Tha fual soilleir, gun dath a’ ciallachadh gu bheil barrachd air gu leòr uisge nad bhodhaig.
• Stad a bhith ag òl uisge ma tha thu a’ faireachdainn tinn, ata no ma tha ceann goirt ort. Dh’fhaodadh iad sin a bhith nan comharran tràtha gu bheil thu air cus uisge òl.

Nuair a bhios tu a’ fallas gu mòr, faodaidh òl tomhasan meadhanach de dheochan electrolyte, sùgh mheasan 100%, no uisge orainds cuideachadh le casg a chuir air dìth uisgeachaidh, oir bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ cur uisge agus salainn mar sodium an àite nad bhodhaig.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn?

Ma tha comharraidhean puinnseanachadh uisge ort fhèin no air cuideigin as aithne dhut, faic dotair cho luath ‘s a ghabhas. Mar as luaithe a gheibh thu làimhseachadh, ’s ann as lugha a tha e coltach gum bi duilgheadasan dona ann.

Dè na ceistean a bu chòir dhut faighneachd don dotair?

Faodaidh tu ceistean mar seo fhaighneachd don dotair:

• Ciamar a dh’aithnicheas tu puinnseanachadh uisge?
• Dè cho dona 's a tha mo phuinnseanachadh uisge?
• An urrainn dha deochan eile seach uisge puinnseanachadh uisge adhbhrachadh?
• Ciamar as urrainn dhuinn casg a chur air puinnseanachadh uisge san àm ri teachd?
• Am bu chòir dhomh deochan spòrs òl? Dè an ìre agus dè cho tric?

Dè an ìre uisge a bu chòir dhut òl gach latha?

Tha do bhodhaig gun samhail. Dh’fhaodadh an ìre uisge a dh’fheumas tu gach latha a bhith eadar-dhealaichte bhon ìre a dh’fheumas daoine eile. Ach san fharsaingeachd, tha dotairean a’ moladh gum bi inbhich ag òl an ìre seo de lionn gach latha:

• Do fhir: 125 unnsa (3.7 liotair)
• Do bhoireannaich: 91 unnsa (2.7 liotair)

Ma bhios tu ag eacarsaich gu mòr, no ma tha thu a’ fuireach ann an gnàth-shìde theth no aig àirde mhòr, tha e ceart gu leòr barrachd uisge òl na an ìre chuibheasach seo. Ach mura h-eil thu cinnteach dè an ìre uisge a bu chòir dhut a bhith ag òl, bruidhinn ri dotair. Innsidh e no i dhut dè an ìre a tha ceart dhutsa.

Mu dheireadh, rudan ri chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Co-dhiù a tha thu a’ trèanadh airson marathon no a’ cur seachad an latha ag obair sa ghàrradh, tha e cudromach fuireach uisgeaichte. Ach, eadhon ged a tha thu a’ fallas gu mòr, is e an rud as cudromaiche a h-uile càil a dhèanamh ann am measarra.

Tha uisge riatanach airson beatha. Ach faodaidh cus òl duilgheadasan adhbhrachadh. Èist ri do bhodhaig an-còmhnaidh. Òl uisge nuair a tha tart ort. Thoir aire do dhath d’ fhual. Ma tha thu a’ fallas mòran, òl deoch spòrs no beagan sùgh mheasan gus na electrolytes a chailleas tu a chur nan àite. Ma tha duilgheadasan dubhaig agad, bruidhinn ris an dotair agad mu dè an ìre uisge a bu chòir dhut òl. Fuirich fallain!

` meisce uisge, hyponatremia, cus uisgeachaidh, puinnseanachadh uisge, electrolytes, dìth uisgeachaidh, slàinte nan dubhagan