A bheil thu fhèin a’ fulang le reamhrachd cuideachd? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu sìmplidh!

A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn mar “O, tha mi a’ coimhead beagan reamhar”? Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu steigte nuair a chuireas tu ort dreasa. Gu dearbh, is e seo duilgheadas a tha aig mòran dhaoine nar dùthaich an-diugh. Ach ged a tha sinn a’ smaoineachadh air an ‘reamhar’ seo mar rud sìmplidh, uaireannan faodaidh e a bhith beagan nas cunnartaiche na sin. Gu meidigeach, canar reamhrachd ris a’ chumha seo, no ‘(Reamhrachd)’. Chan e dìreach duilgheadas le coltas a tha seo, ach suidheachadh fad-ùine a bheir buaidh air ar slàinte iomlan. Mar sin bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo an-diugh, mar gum biodh sinn a’ bruidhinn ri caraid, gu math sìmplidh.

Dè dìreach a th’ ann an reamhrachd?

Gu sìmplidh, is e reamhrachd cruinneachadh ìrean mì-fhallain de gheir nad bhodhaig. Chan e rudeigin a thachras thar oidhche a th’ ann, ach thar ùine. Sin as coireach gu bheil sinn ga ainmeachadh mar ghalar leantainneach. Faodaidh an suidheachadh seo buaidh a thoirt air do thoileachas nad bheatha, do shlàinte inntinn, agus do mhisneachd fhèin.

Ach cuimhnich, chan eil thu nad aonar a tha a’ fulang leis a’ chùis seo. Tha mòran dhaoine a’ fulang leis a’ chumha seo air feadh an t-saoghail agus nar dùthaich cuideachd. Is e an rud as cudromaiche gu bheil leigheasan agus dòighean riaghlaidh ann airson seo. Ma bhruidhneas tu ris an dotair agad, gheibh thu am fuasgladh as fheàrr airson do bhodhaig agus do shlàinte.

Ciamar a thathar a’ tomhas reamhrachd? Dè na comharraidhean a th’ ann?

Chan e suidheachadh a th’ ann an reamhrachd a dh’adhbhraicheas comharraidhean sònraichte leithid fiabhras no fuachd. An àite sin, co-dhùinidh dotair a bheil thu reamhar no nach eil stèidhichte air grunn thomhasan.

• Clàr-amais Tomad a’ Chuirp (BMI): ’S e seo an dòigh as cumanta a thathas a’ cleachdadh. Bidh e a’ tomhas a bheil cuideam fallain agad airson d’ àirde. Bidh an luach a thig às a sin a’ dearbhadh dè an roinn-seòrsa dham buin thu.
• Cearcall-thomhas a’ Chomainn: Tha e glè chudromach cuideachd càite a bheil geir do chuirp air a stòradh. Bidh cus geir, gu h-àraidh timcheall air an abdomen, ag àrdachadh chunnartan slàinte. Is e seo a thathas a’ cleachdadh cearcall-thomhas a’ chomainn airson a thomhas.

Seòrsachadh a rèir luach BMI

Bidh dotairean a’ cleachdadh BMI gus reamhrachd a roinn ann an trì prìomh chlasaichean. Tha an seòrsachadh seo glè fheumail ann a bhith a’ dealbhadh làimhseachaidh.

Na tha cearcall-thomhas do chom ag ràdh

Bidh cus geir timcheall do bhroinn a’ meudachadh do chunnart bho ghalaran leithid galar cridhe agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2. San fharsaingeachd, thathas den bheachd gur e factar cunnairt a th’ ann an cuairt-thomhas meadhan nas motha na 35 òirleach do bhoireannach agus nas motha na 40 òirleach do fhear .

Carson a tha sinn cho mòr? Dè na h-adhbharan a th’ ann?

Aig ìre gu math bunaiteach, bidh reamhrachd a’ tachairt nuair a bhios tu ag ithe barrachd chalaraidhean bho bhiadh na bhios do bhodhaig a’ losgadh. Ach carson a tha sin a’ tachairt? Tha iomadh adhbhar ann airson seo. Chan e dìreach aon rud a th’ ann, tha e na mheasgachadh de iomadh rud.

• Cleachdaidhean daithead: Seo am prìomh adhbhar. Ma dh'itheas sinn tòrr chalaraidhean, gu h-àraidh biadhan air an giullachd gu mòr, deochan is biadhan làn shiùcair, agus biadhan olach (leithid biadh goirid agus rus friochte), gheibh a' bhodhaig barrachd chalaraidhean na tha a dhìth oirre. Tha na calaraidhean a tha air fhàgail air an stòradh sa bhodhaig mar gheir.
• Gainnead eacarsaich: Leis an dòigh-beatha againn an-diugh, tha gnìomhachd chorporra air lùghdachadh gu mòr. Air sgàth obraichean neo-ghnìomhach, coimhead Tbh, agus barrachd ùine a chaitheamh air a’ fòn, bidh a’ bhodhaig a’ losgadh nas lugha de chalaraidhean.
• Gintinneachd: Tha, tha pàirt aig ginean. Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil cuid de dhaoine buailteach do reamhrachd leis mar a bheir na ginean aca buaidh air rudan mar miann agus metabolism. Ma tha eachdraidh reamhrachd agad san teaghlach, is dòcha gu bheil thu ann an cunnart beagan nas àirde.
• Leigheasan sònraichte: Faodaidh cungaidhean leithid cungaidhean-leigheis an-aghaidh trom-inntinn, steroids, cuid de chungaidh-leigheis tinneas an t-siùcair, agus luchd-bacadh beta cuideachd àrdachadh cuideim adhbhrachadh.
• Dìth cadail:Bidh cadal nas lugha na 7 uairean a thìde san latha a’ cur bacadh air gnìomhachd nan hormonaichean a bhios a’ cumail smachd air an acras againn. Sin as coireach gu bheil daoine nach fhaigh cadal gu leòr airson ithe nas trice.
• Stress: Nuair a tha thu fo chuideam, bidh do bhodhaig a’ dèanamh barrachd hormonaichean mar cortisol. Bidh na hormonaichean sin ag àrdachadh acras. Cuideachd, nuair a tha thu fo chuideam, bidh thu tric ag ithe “biadhan comhfhurtachd” anns a bheil siùcar is geir àrd. Faodaidh iad sin leantainn gu àrdachadh cuideim.
• Cumhaichean meidigeach eile: Faodaidh cumhaichean leithid sionndrom metabolach agus sionndrom ovary polycystic (PCOS) cuideachd àrdachadh cuideim adhbhrachadh mar bhuaidh taobh.

Dè na duilgheadasan slàinte a dh’ fhaodadh a bhith air adhbhrachadh le reamhrachd?

Tha reamhrachd na staid a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air cha mhòr a h-uile siostam nad bhodhaig, ag àrdachadh do chunnart bho ghrunn ghalaran dona.

Ciamar a bhios dotair a’ breithneachadh a’ chumha seo?

Nuair a thèid thu a choimhead ri dotair gus bruidhinn mu dheidhinn seo, cuiridh e no i beagan cheistean ort gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn dealbh nas fheàrr de do shlàinte iomlan.

• Eachdraidh mheidigeach: Faighnich mu thinneasan eile a th’ ort, cungaidhean-leigheis a bhios tu a’ gabhail, agus tinneasan teaghlaich (leithid tinneas an t-siùcair agus galar cridhe).
• Eachdraidh do chuideam: Bidh seo a’ faighneachd dhut mu rudan mar a bheil thu air feuchainn ri cuideam a chall roimhe agus an robh na dòighean sin soirbheachail.
• Do dhòigh-beatha:Bidh iad a’ faighneachd mu na cleachdaidhean ithe agad, dè an ìre de dh’eacarsaich a bhios tu a’ dèanamh gach latha, agus ciamar a bhios tu a’ cadal.
• Do shlàinte inntinn: Tha e cuideachd a’ bruidhinn air rudan mar cuideam agus teannachadh a tha thu a’ fulang, oir faodaidh sin cuideachd cur ri àrdachadh cuideim.

A bharrachd air sin, thèid do chuideam, d’ àirde, agus cuairt-thomhas do chom a thomhas. Dh’fhaodadh deuchainnean fala a bhith agad cuideachd gus sùil a thoirt air do bhruthadh-fala, siùcar fala, agus ìrean colaistéarol. Cuidichidh seo uile an dotair agad gus faighinn a-mach a bheil thu reamhar no a bheil tinneasan slàinte eile ort a dh’ fhaodadh a bhith co-cheangailte ris an t-suidheachadh agad.

Dè na leigheasan a th’ ann airson call cuideim?

Is e turas a tha seo a tha eadar-dhealaichte do gach neach. Is dòcha nach obraich na tha ag obair do aon neach do neach eile. Mar sin cruthaichidh an dotair agad plana a tha ceart dhutsa. Tha seo a’ gabhail a-steach grunn phrìomh raointean.

1. Ag atharrachadh do dhaithead

Chan eil seo a’ ciallachadh gum feum thu stad a chur air ithe no a bhith ag ithe a h-uile biadh blasta. Tha e a’ ciallachadh fàs cleachdte ri daithead fallain, cothromach. Faodaidh tu bruidhinn ris an dotair agad no ri neach-beathachaidh gus plana daithead a chruthachadh a fhreagras ort. Mar eisimpleir, tha pàtrain ithe fallain dearbhte gu saidheansail ann leithid an ‘(daithead Meadhan-thìreach)’ no an ‘(daithead DASH)’. A thaobh ar biadh, tha lughdachadh na tha de rus air a’ phlàta agus barrachd ghlasraich, uainean, iasg agus lentil a chur ris na thoiseach tòiseachaidh.

2. Meudaich gnìomhachd chorporra

Cuir co-dhiù 30 mionaid de dh’eacarsaich gach latha ris a’ chleachdadh làitheil agad, leithid coiseachd, baidhsagal no snàmh. Tòisich le rudan beaga. Faodaidh a bhith a’ gabhail an staidhre ​​​​an àite an lioft no a’ coiseachd don bhùth diofar mòr a dhèanamh.

3. Slàinte inntinn agus comhairleachadh

Ma tha cleachdadh agad a bhith ag ithe gu tòcail air sgàth cuideam no iomagain, tha e cudromach cuideachadh fhaighinn. Faodaidh comhairleachadh, buidhnean taic, no leigheas-inntinn giùlain (CBT) do chuideachadh.

4. Leigheasan call cuideim

Ann an cuid de chùisean, còmhla ri atharrachaidhean dòigh-beatha, faodaidh dotair cungaidhean òrdachadh cuideachd gus do chuideachadh le cuideam a chall. Faodaidh iad sin do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh do mhiann agus a’ cumail smachd air an acras agad. Ach cha bu chòir an gabhail ach fo stiùireadh meidigeach. Seo cuid de na h-eisimpleirean:

• ``Bupropion-naltrexone (Contrave®)''
• `Liraglutide (Saxenda®)`
• Orlistat (Xenical®)
• `Semaglutide (Wegovy®)` - Seòrsa den dhroga tinneas an t-siùcair `(Ozempic®)` a chaidh aontachadh airson call cuideim.

5. Lannsaireachd call cuideim (Lannsaireachd Bariatric)

Mar as trice, thathar a’ moladh seo do dhaoine le reamhrachd clas III (BMI 40+) aig a bheil duilgheadas cuideam a chall tro dhòighean eile. Tha an lannsaireachd seo a’ toirt a-steach lùghdachadh meud an stamag no atharrachadh mar a thèid biadh a ghabhail a-steach. Tha seo a’ cuingealachadh na tha de bhiadh ann as urrainn ithe.

• “Muinchill Gastric” (Gastrectomy Muinchill)
• Seach-rathad gastric (Roux-en-Y)
• Còmhlan gastric (còmhlan LAP)

Ciamar a sheachnas tu cuideam bho bhith a’ faighinn cuideam a-rithist às deidh dhut cuideam a chall?

Tha mòran dhaoine den bheachd gur e call cuideim an rud as duilghe a dhèanamh. Ach gu dearbh, tha cumail suas a’ chuideam a chailleas tu eadhon nas dùbhlanaiche. Cuimhnich, ’s e galar leantainneach a th’ ann an reamhrachd. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil feum air riaghladh fad-ùine.

• Cùm a’ dèanamh atharrachaidhean beaga: Cùm a’ cleachdadh nan deagh chleachdaidhean a leasaich thu fhad ’s a bha thu a’ call cuideim (ag òl uisge an àite deochan siùcair, ag ithe biadh aotrom air an oidhche).
• Na sguir de bhith ag eacarsaich: Tha eacarsaich riatanach chan ann a-mhàin airson cuideam a chall, ach cuideachd airson fuireach fallain. Mar sin bi gnìomhach a h-uile latha.
• Cùm biadh fallain aig an taigh: Bi faiceallach mun bhiadh a bheir thu dhachaigh. Cùm rudan mar mheasan, ghlasraich agus chnothan aig an taigh. Cuir crìoch air biadhan giullaichte agus milseanan a thoirt a-steach.
• Smaoinich air sunnd iomlan: faigh cadal gu leòr, stiùirich cuideam, agus cuir fòcas air a bhith fallain agus toilichte, chan ann dìreach air do chuideam.

Ma tha an duilgheadas seo agad, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn nach urrainn dhut faighinn troimhe seo leat fhèin. Tha sin àbhaisteach. Is e an rud as cudromaiche gun a bhith fo eagal iarraidh airson cuideachaidh. Bruidhinn ris an dotair agad an-diugh. Cruthaichidh e no i plana a tha ceart dhutsa agus as urrainn dhut a dhèanamh. Chan e turas a th’ ann a thèid thu troimhe leat fhèin.